92:ornas kamp

[Maskinenmottoppen]

Vi tänkte skriva lite om vår träning etc., både för inspiration för andra men även för att få tips om förbättring.

Vem
Oscar aka "Maskinen" (188cm, 93-95kg) och Alex (186cm, 84-86kg)
Födda -92 (fyller 16 i år)
Tränat seriös styreträning i ca 1,5 år, alltid tillsammans.
(Vi turas om att skriva på denna inloggning)

Träning
Vi tränar 5-6ggr/vecka, uppdelat såhär:
Bröst/Tri
Axlar/Bi
Rygg/Ben
Mage tränas när vi känner för det, ca 3ggr/vecka.

Förbränning/annan träning
Alex kör bandy 2ggr/vecka. Oscar endast styrka.

Mat
Vanlig husmanskost, och mycket av det. Inte börjat väga maten för exakt intag ännu.
Oscar: 6mål/dag
Alex: 6-8mål/dag

Mål
Alex: Fysik som Beefcake här på forumet
Oscar: "Att någon gång bli starkare än 60+ åriga Bagarn på gymmet" :furious:

Här kommer någon bild på Oscar (ej dagsfärska, nya kommer inom kort):
http://uppmedbilden.com/out.php/i679_1.JPG
http://uppmedbilden.com/out.php/i678_2.JPG

[Thai-ger]

Vi tänkte skriva lite om vår träning etc., både för inspiration för andra men även för att få tips om förbättring.

Vem
Oscar aka "Maskinen" (188cm, 93-95kg) och Alex (186cm, 84-86kg)
Födda -92 (fyller 16 i år)
Tränat seriös styreträning i ca 1,5 år, alltid tillsammans.
(Vi turas om att skriva på denna inloggning)

Träning
Vi tränar 5-6ggr/vecka, uppdelat såhär:
Bröst/Tri
Axlar/Bi
Rygg/Ben
Mage tränas när vi känner för det, ca 3ggr/vecka.

Förbränning/annan träning
Alex kör bandy 2ggr/vecka. Oscar endast styrka.

Mat
Vanlig husmanskost, och mycket av det. Inte börjat väga maten för exakt intag ännu.
Oscar: 6mål/dag
Alex: 6-8mål/dag

Mål
Alex: Fysik som Beefcake här på forumet
Oscar: "Att någon gång bli starkare än 60+ åriga Bagarn på gymmet" :furious:

Här kommer någon bild på Oscar (ej dagsfärska, nya kommer inom kort):
http://uppmedbilden.com/out.php/i679_1.JPG
http://uppmedbilden.com/out.php/i678_2.JPG

Oaaah shiet! Grym fysik, Skriv stats på båda, böj,mark,bänk

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass (Bröst/Biceps):
Uppvärming kör vi på varje övning, orkar inte skriva ut.

Bröst:

Hantelpress
Oscar: 6*4 (60kg) Detta ska filmas nästa pass.
Alex: 8*4 (37,5kg eller 40kg, vet inte riktigt)

Sneda hantelpress
Oscar: 8*4 (40kg)
Alex: 8*4 (32,5kg)

Sned bänkpress i smith
Oscar: 10*4 (80kg med stång)
Alex: 10*4 (80kg med stång)
Även ytterligare 1set, lägre vikter och många reps.
Ökning för båda nästa pass

Bänkpress
Oscar: 10*4 (100kg, här skall det ökas nästa pass)
Alex: 10*4 (80kg)

Sittande kabeldrag (typ drag jämte kroppen och upp framför ansiktet med raka armar)
Oscar: 10*4 (20kg på varje sida)
Alex: 10*4 (Samma)

Raka flyes
Oscar: 10*4 (20kg)
Alex: 10*4 (20kg)


Biceps:
Oscar har dragit ner på bicepsträningen, vill ej ha större.

Rakt stående med stång
Oscar: 8*4 (lätt på samma vikter nedan)
Alex: 8*4 (15-20kg på varje sida stången)

Hantelcurl
Oscar: 10*4 (27,5kg)
Alex: 8*4 (22,5kg)

Stående kabeldrag mot huvudet
Oscar: Inget
Alex: 10*4 (35kg på sidorna)

[Thai-ger]

Hantelpress
Oscar: 6*4 (60kg) Detta ska filmas nästa pass.

Du måste mena 30 kg på varje hantel, för de där verkar ju helt brutalt asså

[Maskinenmottoppen]

Oaaah shiet! Grym fysik, Skriv stats på båda, böj,mark,bänk

Tack skön respons! Stats kommer allt eftersom
Oscar

[Maskinenmottoppen]

Hantelpress
Oscar: 6*4 (60kg) Detta ska filmas nästa pass.

Du måste mena 30 kg på varje hantel, för de där verkar ju helt brutalt asså

Nej, 60kilos hantlarna..
Alex

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass (Bröst/Biceps):
Uppvärming kör vi på varje övning, orkar inte skriva ut.

Bröst:

Hantelpress
Oscar: 6*4 (60kg) Detta ska filmas nästa pass.
Alex: 8*4 (37,5kg eller 40kg, vet inte riktigt)

Sneda hantelpress
Oscar: 8*4 (40kg)
Alex: 8*4 (32,5kg)

Sned bänkpress i smith
Oscar: 10*4 (80kg med stång)
Alex: 10*4 (80kg med stång)
Även ytterligare 1set, lägre vikter och många reps.
Ökning för båda nästa pass

Bänkpress
Oscar: 10*4 (100kg, här skall det ökas nästa pass)
Alex: 10*4 (80kg)

Sittande kabeldrag (typ drag jämte kroppen och upp framför ansiktet med raka armar)
Oscar: 10*4 (20kg på varje sida)
Alex: 10*4 (Samma)

Raka flyes
Oscar: 10*4 (20kg)
Alex: 10*4 (20kg)


Biceps:
Oscar har dragit ner på bicepsträningen, vill ej ha större.

Rakt stående med stång
Oscar: 8*4 (lätt på samma vikter nedan)
Alex: 8*4 (15-20kg på varje sida stången)

Hantelcurl
Oscar: 10*4 (27,5kg)
Alex: 8*4 (22,5kg)

Stående kabeldrag mot huvudet
Oscar: Inget
Alex: 10*4 (35kg på sidorna)



Var lite otydlig. Vikterna på bröst är för 1 hantel, ej totala vikten av bägge två.
Alex

[X-ecuter]

riktigt starka grabbar, bara o kämpa på och hålla er skadefria och kriga bland vikterna =) kommer följa er


// X

[Maskinenmottoppen]

riktigt starka grabbar, bara o kämpa på och hålla er skadefria och kriga bland vikterna =) kommer följa er


// X

Tack för responsen.

Dagens pass blir axlar, triceps. Ska även försöka hinna ta lite bilder, och även filmer från våra pass.
Alex

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass (Axlar/Triceps)
Här är ett typiskt axelpass som vi gärna skulle vilja lägga om lite (uppvärming skrivs inte in), då vi känner att det blir för mycket övningar och tar alldeles för lång tid.. Kanske splitta upp axlarna (50/50) på två pass? Förslag?


Axlar:

Sittande axelpress
Oscar: 8*4 (35kg)
Alex: 8*4 (30kg)

Militärpress
Oscar: 10*4 (60-65kg inkl. stång)
Alex: 10*4 (Samma)
Här skall det ökas.

Stående hantellyft åt sidan, supersettat med raka hantellyft
Oscar: 8*4 på bägge (15kg, 15kg)
Alex: 8*4 på bägge (Samma)

Trapz
Oscar: 12*4 (45kg)
Alex: 12*4 (35kg)

Liggande på mage på snedbänk och lyfta armarna rakt utåt på sidorna (baksida)
Oscar: 8*4 (8kg)
Alex: 8*4 (7kg)
Oscar ska koncentrera sig mer på baksida axlar.

Liggande på rygg på bänk i kabelmaskin och dra armarna raka neråt (baksida)
Oscar: 8*4 (20kg på varje trissa)
Alex: 8*4 (Samma)


Triceps:


Två arms hantelpress bakom huvudet
Oscar: 8*4 (35kg)
Alex: 8*4 (Samma)
Ökning nästa pass.

Enarms pushdowns i kabelmaskin
Oscar: 10*4 (35kg)
Alex: 10*4 (Samma)

Dips
Oscar: 15*4 (25kg runt midjan)
Alex: 15*4 (15kg runt midjan)
Ökning på Oscar nästa pass.


Oscar "Maskinen" tycker om att visa upp sig och här kommer två dagsfärska bilder innan passet. Vi ska även börja filma lite pass då och då, idag var det dock för lite batteri på kameran. Även bilder på mig, Alex, skall tas.
http://uppmedbilden.com/out.php/i695_3.JPG
http://uppmedbilden.com/out.php/i696_4.JPG

[Maskinenmottoppen]

Alla vikter som har med hantlar och göra är PER hantel, ej totala vikten..
Alex

[HanneJoelsson]

Riktigt bra styrka, men shiit alltså! ni ser fan ut som 18! jag är 15 också men är lite fetare än er :) hehe..

men tänkte också på 5/6 gånger träning per/vecka, får ni tillräckligt med mycket vila då? hur länge har ni kört så många gånger per/vecka? :)

[Maskinenmottoppen]

Kört 5-6ggr/vecka i cirka 1,5 år nu, och det har gått bra. Kan kännas mycket ibland, men det är bara att kämpa på. Hör ibland att jag ser äldre ut, inte helt fel :)

Edit. Är 16år, inte 15

/Oscar

[Maskinenmottoppen]

Riktigt bra styrka, men shiit alltså! ni ser fan ut som 18! jag är 15 också men är lite fetare än er :) hehe..

men tänkte också på 5/6 gånger träning per/vecka, får ni tillräckligt med mycket vila då? hur länge har ni kört så många gånger per/vecka? :)

Jo lite sliten är man ibland men de är bara att bita hehe, sen blir de lite så när man tränar två stycken tillsammans att man inte vill sinka den andre så man blir i princip tvingad att gå upp! Vi har kört stenhårt nu i 1 ½ år Ha de!

[Tricce]

Ser ut att ha fått fina resultat på dom 1½ åren måste jag säga, keep it up grabbar :thumbup:

[ha:cl]

Här var det deffat och klart ja?

Ser bra ut annars.

[HanneJoelsson]

Ni har inga bilder innan ni började träna? :)

[Maskinenmottoppen]

Ser ut att ha fått fina resultat på dom 1½ åren måste jag säga, keep it up grabbar :thumbup:

Ja vi ångar på, tack!

[Maskinenmottoppen]

Ni har inga bilder innan ni började träna? :)

hmm nej det är sant, ska se om vi kan hitta leta upp några bilder!

[SE91]

Riktigt kul, detta ska följas då. Kul med folk i samma ålder :)

[Maskinenmottoppen]

Två bilder med lite sämre kvalite på Alex:
http://uppmedbilden.com/out.php/i697_6.JPG
http://uppmedbilden.com/out.php/i698_5.JPG

Nya ska som sagt tas inom kort

[Maskinenmottoppen]

Här var det deffat och klart ja?

Ser bra ut annars.

Nej, klart är det inte. Jag (Alex) har som mål att ligga deffad och klar på en vikt runt 90-95kg. Oscar ska över 100kg gränsen.

[Solve]

jävligt biffiga armar... några favoritövningar för de?

[Maskinenmottoppen]

Riktigt kul, detta ska följas då. Kul med folk i samma ålder :)

Trevligt att höra!
Alex

[Maskinenmottoppen]

jävligt biffiga armar... några favoritövningar för de?

Tackar! Stående med hantlar och stående med stång är två favoriter som tar ordentligt på biceps! / Oscar

[Nimille]

Looking good, filma gärna hantelpressen på 60kg

[Maskinenmottoppen]

Looking good, filma gärna hantelpressen på 60kg

Tackar. Yes, filmas på torsdag då det är dags för bröst.
Alex

[gorillan11]

Ser bra ut grabbar.
Men mage cirka 3 ggr i veckan är lite väl saftigt?
Bland den tyngsta myten inom träning jag har hört "du kan träna mage varje dag" funnits, kommer alltid finnas. Men tyvärr mage är som vilken muskel som helst och kräver lika mycket vila.

[tobbo]

Ser bra ut grabbar.
Men mage cirka 3 ggr i veckan är lite väl saftigt?
Bland den tyngsta myten inom träning jag har hört "du kan träna mage varje dag" funnits, kommer alltid finnas. Men tyvärr mage är som vilken muskel som helst och kräver lika mycket vila.

Kolla på deras magar så jag tror jag att det funkar. :) Beror på hur hårt man kör magen varje gång.

[Maskinenmottoppen]

Ser bra ut grabbar.
Men mage cirka 3 ggr i veckan är lite väl saftigt?
Bland den tyngsta myten inom träning jag har hört "du kan träna mage varje dag" funnits, kommer alltid finnas. Men tyvärr mage är som vilken muskel som helst och kräver lika mycket vila.

Hej! Trevligt med alla inlägg :hbang:
Ang. magträningen så är det ju väldigt personligt, och för mig och oscar har det gått väldigt bra att köra 2-3ggr/vecka. Den älskar att plågas.
Alex

[Maskinenmottoppen]

Kolla på deras magar så jag tror jag att det funkar. :) Beror på hur hårt man kör magen varje gång.

Tack :) /Oscar

[Maskinenmottoppen]

Lite bakgrund.

För lite mindre än två år sedan, vägde jag in på cirka 67kg. Var riktigt smal och benig, och bestämde mig för att gå upp i vikt. Jag har ganska svårt för att gå upp i vikt, tror att ämnesomsättningen i kroppen är väldigt bra.. Började helt enkelt att äta mer, lägga in fler middagar och även mat precis innan läggningsdags osv. Tror jag ökade från fyra mål om dagen (frukost, lunch, middag, kvällsmål) ganska snabbt till 7-8 mål som det är idag.

Ett halvår senare började jag och oscar träna, och då låg vikten på runt 75kg om jag kommer ihåg rätt. Ytterligare cirka ett år senare (nu) ligger vikten på 85-87kg. Målet är 90-95kg och helt deffad, så det kommer att kräva en hel del slit ett bra tag framöver.

Just nu använder jag inga kosttillskott pga att jag fått finnar av möget (whey 100), men ett protein tillskott hade inte varit fel. Någon med tips?

//Alex

[Zibbe]

Kan ju börja med att säga att jag är GRYMT imponerad! Fy fan rent ut sagt vad starka ni är :) Avis så det stänker måste jag erkänna :P Angående tillskott så är Ju Whey 100 ett rent proteintillskott? Får du finnar av det vet jag inte riktigt vad jag ska rekomendera...Men ni verkar ju ha klarat er riktigt bra utan tillskott så jag tror nog ni klarar er bra i fortsättningen :) Kör på!

[Maskinenmottoppen]

Kan ju börja med att säga att jag är GRYMT imponerad! Fy fan rent ut sagt vad starka ni är :) Avis så det stänker måste jag erkänna :P Angående tillskott så är Ju Whey 100 ett rent proteintillskott? Får du finnar av det vet jag inte riktigt vad jag ska rekomendera...Men ni verkar ju ha klarat er riktigt bra utan tillskott så jag tror nog ni klarar er bra i fortsättningen :) Kör på!


Tack så mkt!
Ja, whey 100 är ju ett rent proteintillskott, och det är det jag skulle vilja ha igen. Alternativt med lite kolhydrater dock inte för mkt. Ska ta och kolla på sojaprotein som jag hört ska vara skonsammare i finn-väg..
Ja, det är bara stenhårt som gäller :) Filmer och fler bilder kommer allt eftersom :)
Alex

[tommie-92]

jag är sinnes sjukt imponerad!!, att ni är 92:r också, jag känner ju mig patetiskt, är också 92:a, fast mkt klenare :D

[Zibbe]

Tack så mkt!
Ja, whey 100 är ju ett rent proteintillskott, och det är det jag skulle vilja ha igen. Alternativt med lite kolhydrater dock inte för mkt. Ska ta och kolla på sojaprotein som jag hört ska vara skonsammare i finn-väg..
Ja, det är bara stenhårt som gäller. Filmer och fler bilder kommer allt eftersom :)
Alex

Om Soja-protein är skonsammare så kör på det :) Kolhydrater kan du ju blanda i själv efter behag (Dextrosol :thumbup: ). Ja bara upp med filmer :) Underhållade såhär på kvällskvisten :D

[Maskinenmottoppen]

Om Soja-protein är skonsammare så kör på det :) Kolhydrater kan du ju blanda i själv efter behag (Dextrosol :thumbup: ). Ja bara upp med filmer :) Underhållade såhär på kvällskvisten :D


Vet inte riktigt om det är skonsammare, men har hört det :) Ska höra runt lite och se, är nog mkt olika från person till person..

Vi har inte filmat något ännu, kameran är på laddning nu. Så tidigast imorrn kommer filmer upp, annars efter bröstpasset på torsdag.. så får ni se maskinen när han leker med 60kilos bjässarna, sjukt.

Alex

[Maskinenmottoppen]

jag är sinnes sjukt imponerad!!, att ni är 92:r också, jag känner ju mig patetiskt, är också 92:a, fast mkt klenare :D

Tack gott o höra! Jo men de kommer ska du se, Kämpa på! / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Får hålla jämna mått i bildantal med oscar så lägger jag upp en nu på kvällskvisten. Får ta och ta några bilder i de obligatoriska ställningarna nu i dagarna.

http://uppmedbilden.com/out.php/i702_7.JPG

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass blir rygg/biceps/mage. Ska se om vi hinner filma lite idag, annars blir det filmning imorgon då det är dags för bröst.

På torsdag ska jag och oscar testa på boxning. Får se hur det är, men förhoppningarna är väl att kunna köra det 1ggr/vecka.

Alex

[groddddaan]

92 or? haha vad i helvete! sjukt imponerad är jag! vars tränar ni nånstans?

[Maskinenmottoppen]

92 or? haha vad i helvete! sjukt imponerad är jag! vars tränar ni nånstans?

Tack! Vi tränar i en liten by utanför landskrona :)

[Maskinenmottoppen]

Kommer dock bli en hel del gästträningar i malmö i sommar, då jag fått sommarjobb där. Vet att sats och forum finns i centrum, någon med tips på grymma gym i malmö?
Alex

[kimozabe]

Jesus! 91:or o 92:or här på forumet verkar vara en bra årgång.

Riktigt snöggt grapps

[Maskinenmottoppen]

Jesus! 91:or o 92:or här på forumet verkar vara en bra årgång.

Riktigt snöggt grapps

Tack! Bättre ska det bli. /Alex

[Solve]

några mått? armar osv.? :D

[Maskinenmottoppen]

några mått? armar osv.? :D


Oscars mått, innan dagens träningspass vid 20.00:

Bröst: 106 cm
Överarm: 40 cm
Underarm: 34 cm
Midja: 84 cm

Benen väntar vi lite med, måste få plågas lite till :)

Ska se om jag kan ta mina mått när jag kommer hem.
Alex

[GymTT]

Ser bra ut, kommer verkligen följas. Kriga på och ha kul!
Vart bor samt tränar ni?

[Nonamenoshame]

Bra tryck här inne, Bra resultat också.
Ibland önskar man att man varit en bit längre :) Är själv 182-183 på 93 kg.

[Maskinenmottoppen]

Ser bra ut, kommer verkligen följas. Kriga på och ha kul!
Vart bor samt tränar ni?

Tack :) Ja, det är bara stenhårt som gäller helt enkelt. Vi bor i en by utanför landskrona.
Alex

[Maskinenmottoppen]

Bra tryck här inne, Bra resultat också.
Ibland önskar man att man varit en bit längre :) Är själv 182-183 på 93 kg.

Tackar! :)

[remixxa]

Vad fan! nu känner jag för att lägga av med träningen, blir ju sjukt depp av detta. Känns som man aldrig hinner dit där ni är. Well well, just keep it going :) Dunderbra jobbat!

[Maskinenmottoppen]

Vad fan! nu känner jag för att lägga av med träningen, blir ju sjukt depp av detta. Känns som man aldrig hinner dit där ni är. Well well, just keep it going :) Dunderbra jobbat!

Haha, nejdå kämpa vidare och slarva inte med maten och vilan så kommer resultaten! Tack /Oscar

[Maskinenmottoppen]

Väldigt trevligt med alla kommentarer och intresse :hbang: Det får oss att lägga i ytterligare en växel, och kriga mot varandra ännu mer. Träningen idag blir kl 20, och då ska vi även hinna ta lite mer foton och kanske nån film. Annars blir det film efter morgondagens pass som är bröst.
//Alex

[Zibbe]

Kör på med filmer och bilder :) Gör heöt klart journalen mycket roligare! Lycka till ikväll!

[Nonamenoshame]

Bilder och filmer är ett ´måste under dagen pass :)

[Maskinenmottoppen]

Kör på med filmer och bilder :) Gör heöt klart journalen mycket roligare! Lycka till ikväll!

Jepp, bilder kommer ikväll efter passet, om vi inte hinner filma idag så blir det definitivt imorgon.
Alex

[Maskinenmottoppen]

Bilder och filmer är ett ´måste under dagen pass :)

Jasså, ja jag ska inte göra dig besviken , nån bild och en film kommer därför att läggas upp efter dagens pass. Vi kommer att lägga upp allt mellan 22.00 och 23.00 ikväll! Ha de / Oscar

[Three pigs]

Heh ja.. vad skall man säga?
Sjukt bra, speciellt för er ålder, samt att journalen kommer att följas.

Lycka till!

[Fjällbrynt]

En fråga, varför skaffar ni er inte varsin användare?

[Maskinenmottoppen]

Heh ja.. vad skall man säga?
Sjukt bra, speciellt för er ålder, samt att journalen kommer att följas.

Lycka till!

Tack! /Alex

[Maskinenmottoppen]

En fråga, varför skaffar ni er inte varsin användare?

Eftersom vi alltid tränar tillsammans så kände vi att det är mest vettigt att ha en journal tillsammans, istället för att skriva allt dubbelt.. :)

Edit. Man kan ju båda skriva i en journal tillsammans, men en inloggning blir bäst..

Alex

[babidi]

ni är motivationsdödare, känns som allting går för lätt för er. riktigt fina 1 1/2 års träningsresultat.

[Crille666]

fan vilka resultar sjukt bra för att vara 92:er bästa jag sett lycka till i gymmandet

[Maskinenmottoppen]

ni är motivationsdödare, känns som allting går för lätt för er. riktigt fina 1 1/2 års träningsresultat.

Förlåt *cry* Nä men skämtåsido, tack!
Alex

[Maskinenmottoppen]

fan vilka resultar sjukt bra för att vara 92:er bästa jag sett lycka till i gymmandet

Tack! Ja, och allt ska bara bli bättre ska ni se! :)
Alex

[Maskinenmottoppen]

Dags för träning nu. Riktigt svinigt hårt som vanligt. Uppdatering vid 22-23 i tråden. / Oscar

[Raschmus]

Är ni adopterade? För på något sätt måste er ålder ha förväxlat med någon annan. Okej, skämt och sidor. Ni var de mest brutala 92or jag någonsin sett! Är själv 92a och kan inte mer än att buga och känna mig underlägsen.

Håller inte med de andra om att ni dödar ens motivation, ni är snarare numera en inspirations källa för min del.

Er om någon kommer jag att följa!


Edit: Riktigt målmedveten om att bli grov uta helvetisch själv, så alla tips och råd är VÄL uppskattade!

[tobbo]

Tänkte spamma er med lite mer frågor. :) Har ni inga bilder från innan ni börja träna eller under tidens gång och hur länge brukar era tränigspass vara?

[Fredriiik]

shit grabbar.
två 16åringar med dessa kroppar, helt sjukt snyggt!

ska bli kul å få följa er i eran utveckling:)

Lycka Till!

[Wao]

Ser riktigt bra ut. Ska bli kul att se hur ni ser ut om ett år eller så - om ni fortsätter att skriva här på kolo. :hbang:

[GI-Joe]

Varför är det bara jag som tycker ni ser lite äldre ut än att vara född 1991-92? :Virro Annars kan jag bara säga en sak, snyggt! *gah!*

[Johan_P]

Båda ser ut att vara 18+, men bra träning grabbar :D

[Zibbe]

Tja en annan är ju snart 18 men ser mer ut som femton *gah!*

[Durre]

Ser ja, vet inte vad jag ska säga men helvetes resultat på den tiden. Lite ironiskt detta men ni är fan motivationsmördare :D Haha, kör hårt, tror ni klarar målen skit enkelt! :)

[surre 40]

Började när jag var 16, 1:a ring på gymnasiet. Först efter ungefär 3 års träning nådde jag sådana resultat som ni klarat av. Jag tog det lite lugnare, växte fortfarande på längden, ca 8 cm (nu189cm), men gick ut gymnasiet som en ny människa 25 kg tyngre.

OK! nu är jag ju gammal (ytterligare 20 kg tyngre) och vis?? och kan bara säga grattis till en sund livsstil, om ni kan varva ner ibland, och inte göra samma misstag som jag.
På 80-talet läste man om proffsens träningsprogram -20-25 set per pass 1,5-2 timmar) vilket är helt förkastligt, om man håller sig till legalt kraftfoder, vilket är för katabolt i slutfasen av passet.

INGET PASS får ta mer än 45-50 minuter! att du inte hunnit med alla övningar spelar ingen roll - det är bara att lägga ner. Ett tips som gjort att jag trots högre ålder fortsatt att öka.

[groddddaan]

kom igen uppdatera nu med filmer och bilder!

[Maskinenmottoppen]

Är ni adopterade? För på något sätt måste er ålder ha förväxlat med någon annan. Okej, skämt och sidor. Ni var de mest brutala 92or jag någonsin sett! Är själv 92a och kan inte mer än att buga och känna mig underlägsen.

Håller inte med de andra om att ni dödar ens motivation, ni är snarare numera en inspirations källa för min del.

Er om någon kommer jag att följa!


Edit: Riktigt målmedveten om att bli grov uta helvetisch själv, så alla tips och råd är VÄL uppskattade!



Hahaha nej vi är inte adopterade. Tack för de trevliga orden! Härligt med folk som är intresserade av vår träning!

Det är väldigt svårt med tips.. träning är väldigt inviduellt från person till person liksom, men vi verkar har hittat något som passar oss bra iaf.. Mat och vila får inte heller glömmas bort, är sjukt viktigt.. Men även vi är ute efter tips för förbättring, så om nån erfaren byggare har några tips, säg till :)

Alex

[Maskinenmottoppen]

Tänkte spamma er med lite mer frågor. :) Har ni inga bilder från innan ni börja träna eller under tidens gång och hur länge brukar era tränigspass vara?

Lugnt. vi har kollat lite men inte hittat några bilder på nån dator från innan vi började. jag har en på mig innan, dock vanligt foto, ska försöka scanna in så att ni får se en mager liten sak :)

Våra pass brukar ligga på 1,5-2 timmar. Vi ser gärna en förkortning och tar gärna emot tips på omläggning av vårt schema, tips osv.. Beefcake kanske?

Alex

[Nonamenoshame]

Upp med pass, bilder och film nu plz.

[Maskinenmottoppen]

shit grabbar.
två 16åringar med dessa kroppar, helt sjukt snyggt!

ska bli kul å få följa er i eran utveckling:)

Lycka Till!



Tack! Ja det kommer bli mer brutalt. / oscar

[babidi]

alla vill ta del av era hemlisar, jalla foton, filmer & dagens pass. jag vill sova!

[Maskinenmottoppen]

Ser riktigt bra ut. Ska bli kul att se hur ni ser ut om ett år eller så - om ni fortsätter att skriva här på kolo. :hbang:

Tackar! Gör bara så att vi vill kämpa ännu mer :) oscar

[Maskinenmottoppen]

Varför är det bara jag som tycker ni ser lite äldre ut än att vara född 1991-92? :Virro Annars kan jag bara säga en sak, snyggt! *gah!*


Oscar har hört att han ser äldre ut, och det är ju inte fel :) Tack!
Alex

[Maskinenmottoppen]

Båda ser ut att vara 18+, men bra träning grabbar :D

Tack! / oscar

[Maskinenmottoppen]

Tja en annan är ju snart 18 men ser mer ut som femton *gah!*

Exakt, olika från person till person.
Alex

[Maskinenmottoppen]

Ser ja, vet inte vad jag ska säga men helvetes resultat på den tiden. Lite ironiskt detta men ni är fan motivationsmördare :D Haha, kör hårt, tror ni klarar målen skit enkelt! :)

Ännu en gång, tack! Athletic fitness hade inte varit fel heller..

Alex

[surre 40]

Rent fysiskt så kommer adrenalin och hormoner att skölja genom kroppen från och med det första tunga setet. Detta skyddar muskelvävnaden och gör kroppen beredd på extrem belastning.

Därefter har man 45-50 minuter på sig att attackera de muskelgrupper som ingår i passet.

Adrenalin och hormoner som utsöndrades i början av passet har nu avtagit och kommer snart att ligga under normal nivå, och det så viktiga skyddet är borta. Fortsatt träning kommer att reducera resultatet, och i värsta fall leda till överträning.

Kroppen behöver nu 1-2 timmars vila innan den på nytt kan utsöndra adrenalin och hormoner.

Ett annat tips. Mina biccar ökade 4 cm på ett halvår när jag lade in underarmsträning 3 ggr i veckan x 10-15 minuter. (43-47cm) efter att ha stått still i 5 år.

[Maskinenmottoppen]

kom igen uppdatera nu med filmer och bilder!

Tyvärr inga filmer idag, kommer imorgon! (bla. 60kilos hantlarna från maskinens sida) Idag kommer dock några bilder på oscar, och info om det hårda passet.. /Alex

[tigerofsweden]

Rent fysiskt så kommer adrenalin och hormoner att skölja genom kroppen från och med det första tunga setet. Detta skyddar muskelvävnaden och gör kroppen beredd på extrem belastning.

Därefter har man 45-50 minuter på sig att attackera de muskelgrupper som ingår i passet.

Adrenalin och hormoner som utsöndrades i början av passet har nu avtagit och kommer snart att ligga under normal nivå, och det så viktiga skyddet är borta. Fortsatt träning kommer att reducera resultatet, och i värsta fall leda till överträning.

Kroppen behöver nu 1-2 timmars vila innan den på nytt kan utsöndra adrenalin och hormoner.

Ett annat tips. Mina biccar ökade 4 cm på ett halvår när jag lade in underarmsträning 3 ggr i veckan x 10-15 minuter. (43-47cm) efter att ha stått still i 5 år.

Vf skriver du de här? De har väll fått alldeles lysande resultat av sina 1,5-2h på gymmet?

[Maskinenmottoppen]

Upp med pass, bilder och film nu plz.

Pass och bilder på oscar kommer inom kort (orkade inte bli fotad idag själv, blir imorgon). Filmer kommer imorrrn.
Alex

[Maskinenmottoppen]

alla vill ta del av era hemlisar, jalla foton, filmer & dagens pass. jag vill sova!

mm samma här, helt slut efter dagens pass. ont i hela ryggen, och sjuk träningsvärk i triceps från gårdagen.. oscar skriver dagens pass just nu, och lägger upp det snart..+några bilder

dags för lite mat

Alex

[Andy.da.wohoo]

Ni två har dom snyggaste formerna jag sett på en 92:a någonsin!! Trodde först ni var 18-19år när jag såg bilderna. Helt grymt med andra ord:D

[Maskinenmottoppen]

Började när jag var 16, 1:a ring på gymnasiet. Först efter ungefär 3 års träning nådde jag sådana resultat som ni klarat av. Jag tog det lite lugnare, växte fortfarande på längden, ca 8 cm (nu189cm), men gick ut gymnasiet som en ny människa 25 kg tyngre.

OK! nu är jag ju gammal (ytterligare 20 kg tyngre) och vis?? och kan bara säga grattis till en sund livsstil, om ni kan varva ner ibland, och inte göra samma misstag som jag.
På 80-talet läste man om proffsens träningsprogram -20-25 set per pass 1,5-2 timmar) vilket är helt förkastligt, om man håller sig till legalt kraftfoder, vilket är för katabolt i slutfasen av passet.

INGET PASS får ta mer än 45-50 minuter! att du inte hunnit med alla övningar spelar ingen roll - det är bara att lägga ner. Ett tips som gjort att jag trots högre ålder fortsatt att öka.



Du har rätt i mkt av det du skriver, dock är träning väldigt personligt, och vår träning har fungerat mkt väl för oss iaf, inte säkert att det fungerar för dig eller någon annan helt enkelt.
Vi skriver till stor del här för att få tips, inspiration, idéer från tex medlemmar som beefcake och andra som är en bra bit före oss då vi gärna skulle vilja lägga om våra pass lite etc. Förnya..
/Alex

[surre 40]

Vf skriver du de här? De har väll fått alldeles lysande resultat av sina 1,5-2h på gymmet?

Verkligen bra, jag håller med, men tänker jag på min egen utveckling - trodde jag skulle vara nöjd med att ta 100 kg i bänkpress t ex, så var det ju inte så.
jag ville vidare...såklart.

De flesta vill ha tips på hur man kan förbättras, och kan man göra det samtidigt som man sparar tid så är väl det ännu bättre. Såna tips hade jag behövt när jag började träna.

[Maskinenmottoppen]

Rent fysiskt så kommer adrenalin och hormoner att skölja genom kroppen från och med det första tunga setet. Detta skyddar muskelvävnaden och gör kroppen beredd på extrem belastning.

Därefter har man 45-50 minuter på sig att attackera de muskelgrupper som ingår i passet.

Adrenalin och hormoner som utsöndrades i början av passet har nu avtagit och kommer snart att ligga under normal nivå, och det så viktiga skyddet är borta. Fortsatt träning kommer att reducera resultatet, och i värsta fall leda till överträning.

Kroppen behöver nu 1-2 timmars vila innan den på nytt kan utsöndra adrenalin och hormoner.

Ett annat tips. Mina biccar ökade 4 cm på ett halvår när jag lade in underarmsträning 3 ggr i veckan x 10-15 minuter. (43-47cm) efter att ha stått still i 5 år.



Jag anser att våra resultat bevisar att vi kroppen kan tränas i mer än 45min/gång, men vi tar gärna emot tips om hur vi kan lägga om passen etc, förkorta osv :)

/Alex

[Maskinenmottoppen]

Ni två har dom snyggaste formerna jag sett på en 92:a någonsin!! Trodde först ni var 18-19år när jag såg bilderna. Helt grymt med andra ord:D

Tack! / Oscar

[_Robbie_]

Otroliga resultat. Jag önskar jag kunde uppnå likadant resultat...

Kan ni skriva upp ert träningsschema? Då har vi en chans att både inspireras och ge tips på förändringar.

[surre 40]

Du har rätt i mkt av det du skriver, dock är träning väldigt personligt, och vår träning har fungerat mkt väl för oss iaf, inte säkert att det fungerar för dig eller någon annan helt enkelt.
Vi skriver till stor del här för att få tips, inspiration, idéer från tex medlemmar som beefcake och andra som är en bra bit före oss då vi gärna skulle vilja lägga om våra pass lite etc. Förnya..
/Alex

Helt rätt! I den ålder som ni är i så tål ni förstås mer slit, vilket jag också gjorde. Hormonnivåerna ligger högre i er ålder.

Kör hårt, nu väntar en god natts sömn - rätt viktigt också.

[tigerofsweden]

Verkligen bra, jag håller med, men tänker jag på min egen utveckling - trodde jag skulle vara nöjd med att ta 100 kg i bänkpress t ex, så var det ju inte så.
jag ville vidare...såklart.

De flesta vill ha tips på hur man kan förbättras, och kan man göra det samtidigt som man sparar tid så är väl det ännu bättre. Såna tips hade jag behövt när jag började träna.

Absolut, håller med. Verkar dock som vissa svarar bra på högvolym och andra inte. Väldigt individuellt o man får hitta sin egna väg :)

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass: Rygg och mage (Tisdag)

Marklyft
Oscar 150kg*9
Alex 110kg*9

Stång svankandes i 90 grader, dras upp mot bröstet
Oscar 30kg*10
Alex 25kg*10-12

Chins
Här pumpade vi ut oss tills vi var helt slut inga räknade reps.

Hantelrodd
Oscar 37.5 kg*8-10
Alex 37.5*8-10

Latsdrag med V-handtag
Oscar 80kg*8
Alex 75kg*9

Sittande kabel rodd
Oscar 85kg*10
Alex 65*10

Sen körde vi båda två Magövningar, kommer en bild på en av övningarna.

[babidi]

Rent fysiskt så kommer adrenalin och hormoner att skölja genom kroppen från och med det första tunga setet. Detta skyddar muskelvävnaden och gör kroppen beredd på extrem belastning.

Därefter har man 45-50 minuter på sig att attackera de muskelgrupper som ingår i passet.

Adrenalin och hormoner som utsöndrades i början av passet har nu avtagit och kommer snart att ligga under normal nivå, och det så viktiga skyddet är borta. Fortsatt träning kommer att reducera resultatet, och i värsta fall leda till överträning.

Kroppen behöver nu 1-2 timmars vila innan den på nytt kan utsöndra adrenalin och hormoner.

Ett annat tips. Mina biccar ökade 4 cm på ett halvår när jag lade in underarmsträning 3 ggr i veckan x 10-15 minuter. (43-47cm) efter att ha stått still i 5 år.

vart är Grub när man behöver honom, vill jättegärna höra en utveckling av detta och till vilken grad det verkligen stämmer. Själv ligger mina pass på runt 1h om jag skippar kompissnack emellan set.

[Flykt]

Varför inte skapa en varsin användare och skapa en varsin journal istället?
MYCKET enklare :)

[Maskinenmottoppen]

RIKTIGT härligt med ett intresse för vår träning, sporrar oss att köra ännu tuffare. Märkte man redan idag på träningen. Sjukt härligt är det när kroppen är helt sönderpumpad efter passen! :)

På vårt gym är vi dock bara småttingar, och har inte mkt att hämta bland de stora killarna.. Här har vi en skön herre på något av de sista repetionerna av knäböj tex:

http://uppmedbilden.com/out.php/i711_8.JPG

Alex

[Maskinenmottoppen]

Haha ja här gör jag ett tappert försök i slutet på träningen på 160 kg, gick dock inte så bra. Men skam den som inte försöker haha!

http://uppmedbilden.com/out.php/i710_IMAG1165.JPG

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass: Rygg och mage (Tisdag)

Marklyft
Oscar 150kg*9
Alex 110kg*9

Stång svankandes i 90 grader, dras upp mot bröstet
Oscar 30kg*10
Alex 25kg*10-12

Chins
Här pumpade vi ut oss tills vi var helt slut inga räknade reps.

Hantelrodd
Oscar 37.5 kg*8-10
Alex 37.5*8-10

Latsdrag med V-handtag
Oscar 80kg*8
Alex 75kg*9

Sittande kabel rodd
Oscar 85kg*10
Alex 65*10

Sen körde vi båda två Magövningar, kommer en bild på en av övningarna.




Oscar glömde skriva in att allt ovan är i 4 set.
Alex

[Maskinenmottoppen]

En av våra magövningar, denna är dock en av dem svinigaste vi har att erbjuda!

http://uppmedbilden.com/out.php/i713_IMAG1166.JPG

[Maskinenmottoppen]

Ja va ska man säga, ja e gla i de !
Nu undrar ni säkert var alla bilder på Alex blir av, ja dem kommer ( brottar ner han imorgon och våldfotograferar han annars)! =) / oscar

http://uppmedbilden.com/out.php/i714_IMAG1170.JPG

[Maskinenmottoppen]

Otroliga resultat. Jag önskar jag kunde uppnå likadant resultat...

Kan ni skriva upp ert träningsschema? Då har vi en chans att både inspireras och ge tips på förändringar.

Tack så mkt!
Vi kör nästan alltid:
Bröst/Triceps el. Biceps
Axlar/Triceps el. Biceps (tvärtemot ovan)
Rygg/Ben
Mage 2-3ggr/vecka.

Schema om hur vi tränar, övningar, reps osv osv, kommer du att se i tråden allt eftersom.

Alex

[_Robbie_]

Tack så mkt!
Vi kör nästan alltid:
Bröst/Triceps el. Biceps
Axlar/Triceps el. Biceps (tvärtemot ovan)
Rygg/Ben
Mage 2-3ggr/vecka.

Schema om hur vi tränar, övningar, reps osv osv, kommer du att se i tråden allt eftersom.

Alex

Aha. Har ni kört det schemat sedan ni börja? Om inte, hur har det utvecklats?
Har ni samma övningar, reps osv hela tiden eller varierar ni er? Hur isåfall och varför?

:D

[Maskinenmottoppen]

Helt rätt! I den ålder som ni är i så tål ni förstås mer slit, vilket jag också gjorde. Hormonnivåerna ligger högre i er ålder.

Kör hårt, nu väntar en god natts sömn - rätt viktigt också.


Lägg gärna upp nån bild på dig med, inte fel att se hur andra ser ut och deras träningsmetoder :)

Alex

[Maskinenmottoppen]

En liten glänsarbild fick vara med också ^^
http://uppmedbilden.com/out.php/i717_IMAG1169.JPG

[Maskinenmottoppen]

Här kommer rätt pass. Oscar har skrivit lite fel..




Dagens pass: Rygg och mage (Tisdag)

Marklyft
Oscar 10*4 (150kg)
Alex 10*4 (110kg)
Utan remmar.

Stång svankandes i 90 grader, dras upp mot bröstet
Oscar 10*4 (30kg+30kg+stång)
Alex 10*4 (25+25+stång)

Chins
Här pumpade vi ut oss tills vi var helt slut inga räknade reps. 4 set. Alltid 4 set.
Vi brukar supporta varandra här, men körde superset med hantelrodd.

Hantelrodd
Oscar 8-10 (37.5 kg)
Alex Samma
Ökning på båda nästa pass

Latsdrag med V-handtag
Oscar 8*4 (80kg)
Alex 8*4 (75kg)

Sittande kabel rodd
Oscar 10*4 (85kg)
Alex 10*4 (65-70-75kg)
Ökning på Alex nästa pass

Sen körde vi båda två Magövningar, kommer en bild på en av övningarna. Den andra är hängande i en maskin, med 10-15kg vikt på bröstet.

[Maskinenmottoppen]

Varför inte skapa en varsin användare och skapa en varsin journal istället?
MYCKET enklare :)



Vi kör med en inloggning, orkar inte hålla reda på mer :)

Alex

[Maskinenmottoppen]

Detta anser jag (Alex) att jag behöver förbättra:
- Armar (Speciellt biceps har jag lite svårt med just nu, triceps blir bättre och bättre).
- Rygg (Lite mer vidd på V skall jag få).
- Ben (har slarvats med detta och det är inte bra, förbättring på denna punkt!).

Är nöjd med axlar, bröst och mage.


Detta anser jag att Oscar behöver förbättra:
- Överdel bröst (Har förbättrats grymt, lite mer dock)
- Rygg/baksida axlar (Lite mer vidd på V, lite mer massivt)
- Ben (Samma som ovan)

Oscars armar, mage, axlar (ej baksida) är sjuka

Alex

[Maskinenmottoppen]

Aha. Har ni kört det schemat sedan ni börja? Om inte, hur har det utvecklats?
Har ni samma övningar, reps osv hela tiden eller varierar ni er? Hur isåfall och varför?

:D



Ja, i princip samma schema sen vi började, dock finslipning och val av nya övningar osv självklart. Vi bestämde oss för att satsa seriöst och började träna 5-6ggr/vecka direkt.
Vi varierar (vissa veckor) från riktigt tungt/låga reps, till riktig utpumpning/höga reps när det känns rätt. Beror lite på hur våra kroppar känner sig liksom..

/Alex

[ManuelIT]

24 sets på ryggen där, vilka monsterpass!

Jag orkar typ bara hälften:)

[Maskinenmottoppen]

24 sets på ryggen där, vilka monsterpass!

Jag orkar typ bara hälften:)



Dagens ryggpass gick på 1,5h, och sedan 20-30min mage.

Speciellt våra rygg- och axelpass har väldigt många övningar, så om nån erfaren byggare har tips på omläggning, förbättring, säg till :)

Alex

[Maskinenmottoppen]

Nu är det dags för lite mer mat, och sedan sängen. Ser att vi råkat skriva söndagens pass (bröst/biceps) igår, vi tänkte nog lite fel där. Rätt nedan:

Denna vecka:
Måndag: Axlar/Triceps (detta passet körs igen på fredag, så då kommer info)
Tisdag (idag): Rygg/Mage
Onsdag (imorgon): Bröst/Biceps/Ben

Imorrn kommer vi filma lite (bland annat oscars hantelpress med 60kilos bjässarna), och ta bättre bilder. Blev för mkt avslappnade bilder idag (du ser helt pösig ut maskinen) :)

Ha d sålänge!

Alex

[Tricce]

Ja va ska man säga, ja e gla i de !
Nu undrar ni säkert var alla bilder på Alex blir av, ja dem kommer ( brottar ner han imorgon och våldfotograferar han annars)! =) / oscar

http://uppmedbilden.com/out.php/i714_IMAG1170.JPG

Jag har redan kommenterat att ni har bra form osv detta gäller enbart tatoon!

METALLICA!! :hbang: Grym :D

[Durre]

Börjar förstå vart ordet maskinen kommer ifrån, håll ut bara, vi gillar er så ni kommer få endel spam, rulla på! :)

[Vadå?]

Jag skulle verkligen vilja se denna journal på Flashback. Där alla klagar på varandra och positiv respons är högst sällsynt.
Hade varit kul när de blir lite snopna över era kroppar, dock bör det vara bra att ni utgår från att vara -89:or eller -90:or, så slipper de tjafsa om 18-årsgränsen!

Kämpa på! :) Ha det gott.

[Pepz]

mycket bra fysiker grabbar! se till att kötta på med rygg och benövningar. biceps bröst och mage har ni väldigt bra redan!

[JoeyP]

Snyggt Killar! :) :thumbup:!

[LadyInsane]

Ja va ska man säga, ja e gla i de !
Nu undrar ni säkert var alla bilder på Alex blir av, ja dem kommer ( brottar ner han imorgon och våldfotograferar han annars)! =) / oscar

http://uppmedbilden.com/out.php/i714_IMAG1170.JPG

Nämen titta en liten hårdrockare! Då får man väl se till att följa er journal..;)

[Maskinenmottoppen]

Jag har redan kommenterat att ni har bra form osv detta gäller enbart tatoon!

METALLICA!! :hbang: Grym :D

Snyggt Killar! :) :thumbup:!



Tack så mkt! / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Börjar förstå vart ordet maskinen kommer ifrån, håll ut bara, vi gillar er så ni kommer få endel spam, rulla på! :)


Smeknamnet maskinen föddes för cirka ett halvår sedan på gymmet, och kommer väl vara kvar ett bra tag :)



Jag skulle verkligen vilja se denna journal på Flashback. Där alla klagar på varandra och positiv respons är högst sällsynt.
Hade varit kul när de blir lite snopna över era kroppar, dock bör det vara bra att ni utgår från att vara -89:or eller -90:or, så slipper de tjafsa om 18-årsgränsen!

Kämpa på! :) Ha det gott.



Vad är flashback? Nej, en journal till blir det inte, för mkt att skriva då :)



Nämen titta en liten hårdrockare! Då får man väl se till att följa er journal..;)


Tack! Trevligt med allt intresse.

/ Oscar

[Maskinenmottoppen]

mycket bra fysiker grabbar! se till att kötta på med rygg och benövningar. biceps bröst och mage har ni väldigt bra redan!

Tack så mycket! Ja, rygg och ben har stor prioritet nu. / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass är som sagt bröst/biceps/ben, och körs vid 17-18 tiden. Idag blir det lite filmning och fler bilder kommer läggas upp. / Oscar

[babidi]

Vad är flashback? Nej, en journal till blir det inte, för mkt att skriva då :)

/ Oscar

Ett väldigt stort internetforum som berör allt, inte bara träning som kolo.

[Maskinenmottoppen]

Ett väldigt stort internetforum som berör allt, inte bara träning som kolo.

Okej, nja där blir det inget :)
Dagens pass blir kl. 19. / Alex

[joriice]

Jasså, tatueringar när man är 15/16 år ; )

[Maskinenmottoppen]

Jasså, tatueringar när man är 15/16 år ; )
Yes, gjorde den i september föra året :) / Oscar

[Sleigh]

Nej nu har vi väntat länge nog tycker jag.

[Maskinenmottoppen]

Nej nu har vi väntat länge nog tycker jag.

haha ja Alex har filmen i sin kamera nu, han ska väll bara duscha och äta. /oscar

[Three pigs]

Jag är rätt ivrig inför filmen!

[Maskinenmottoppen]

Filmen är på G, bara fixa med youtube. Här ser ni min ena vikt (37,5kg) bredvid oscars ena (60kg). Oscar var ej helt på topp idag, men körde ändå två set på 60kilos hantlarna och två set på 50kilos hantlarna (finns inga vikter mellan 50-60). /Alex

http://pici.se/pictures/OMWAMhekl.jpg

[Sleigh]

Man ser ju inte hantlarna så bra ifrån sidan men om din är på 37,5 så borde väl hans vara på 57,5? Vikterna brukar ju gå från 51 - 53,5 - 56 - 58,5 - 61. Aja är man uppe i den viktklassen spelar det kanske inte så stor roll, har faktiskt aldrig sett någon använda så tunga hantlar så det ska bli kul och få se :) Synd att YouTube ska ta sån tid på sig att ladda in filmen bara.

[Maskinenmottoppen]

Man ser ju inte hantlarna så bra ifrån sidan men om din är på 37,5 så borde väl hans vara på 57,5? Vikterna brukar ju gå från 51 - 53,5 - 56 - 58,5 - 61. Aja är man uppe i den viktklassen spelar det kanske inte så stor roll, har faktiskt aldrig sett någon använda så tunga hantlar så det ska bli kul och få se :) Synd att YouTube ska ta sån tid på sig att ladda in filmen bara.


99% säker på att det är såhär:
37,5 - 40 - 42,5 - 45- 50 - 60

Jag ska upp på 40kg nästa pass.
/Alex

Edit. Eller jag är 100% helt enkelt. Varje stor vikt är 5kg, sen 2,5kg, sist 1,25kg. Stången 2,5.

[Nithian]

Det här är ju helt sinnesjukt?!?!? 60 kilos hantlar och 16 år? Är ni arvingar till King Leonidas i 300? :D

[tp_88]

Edit. Eller jag är 100% helt enkelt. Varje stor vikt är 5kg, sen 2,5kg, sist 1,25kg. Stången 2,5.
Utifrån det så blir ju den andra hanteln 40kg, och inte 37,5. Var nog det Sleigh menade, eftersom det är en likadan hantel fast den saknar 4st 5kg plattor. (och har en i sammanhanget marginellt kortare stång)

[Legend]

Är inte vikten längst ut på 37,5kgs-hanteln mindre än den yttersta vikten på 60kgs-hanteln?

[Maskinenmottoppen]

Maskinen lovade att ni skulle få se några fler bilder på mig idag, annars skulle han "brotta ner mig och våldfotografera mig". Han kan ju alltid försöka... ;) (Du kommer väl ihåg när vi brottades och jag kastade in dig mot stång-ställningen men drog tillbaka dig och därmed skonade dig och ditt liv?) :)

Nä, men det ska bli bättring, och jag ska ta lite fler bilder på mig. Jag är dock inte som en annan, som drar av tröjan så fort tillfälle ges :laugh:

http://pici.se/pictures/szwwNDLLt.jpg


Edit. Jag vet, tracka mig inte för vantarna :)

Alex

[Maskinenmottoppen]

Det här är ju helt sinnesjukt?!?!? 60 kilos hantlar och 16 år? Är ni arvingar till King Leonidas i 300? :D


Haha, tack! :)

Utifrån det så blir ju den andra hanteln 40kg, och inte 37,5. Var nog det Sleigh menade, eftersom det är en likadan hantel fast den saknar 4st 5kg plattor. (och har en i sammanhanget marginellt kortare stång)


Ja, det är nog rätt. Står dock med tuschpenna "40kg" på nästa steg upp från mina vikter, men de kanske har skrivit fel.. Då blir det 42,5kg för mig nästa pass helt enkelt. Oscars är dock 60 (är 4-5st andra på gymmet som klarar dessa och det är inga småkillar, så det är jävligt bra).

Är inte vikten längst ut på 37,5kgs-hanteln mindre än den yttersta vikten på 60kgs-hanteln?

Mina är nog 40kg när vi kollar noga.

Alex

[Maskinenmottoppen]

Uppladdning av filmen sker nu på youtube.. / Oscar

[Ryska_raketen]

Mycket imponerande styrka och fysik på er unga ålder. Kul att se!

[Maskinenmottoppen]

Mycket imponerande styrka och fysik på er unga ålder. Kul att se!

Tack! Bättre och hårdare ska det bli :) / Oscar

[Ryska_raketen]

Så klart! Bra inställning. Jag ser framemot att se hantelpressarna på 60 kgs =) Upp med dom!

[mr.jarlesjo]

asså, jag är 92. och ingen av mina kompisar ser i närheten ut som er . tänker då på utseendet:P nio ser ut å va minst 18 ?? go komplimang om ni är 92.or XD

iaf, 60 kg låter mkt? en snubbe som ja känner som är 90a pumpar 140 kg i lutande bänkpress . men han klarar inte av 60 hantlarna :P

är ni starka elr vad!?!?

[GymTT]

Upp med film nu :).

[Ryska_raketen]

asså, jag är 92. och ingen av mina kompisar ser i närheten ut som er . tänker då på utseendet:P nio ser ut å va minst 18 ?? go komplimang om ni är 92.or XD

iaf, 60 kg låter mkt? en snubbe som ja känner som är 90a pumpar 140 kg i lutande bänkpress . men han klarar inte av 60 hantlarna :P

är ni starka elr vad!?!?

Klart du känner en 18-19 åring som pumpar på 140 i snebänk :) Det är ju internet.

[mr.jarlesjo]

Klart du känner en 18-19 åring som pumpar på 140 i snebänk :) Det är ju internet.

precis

[Ryska_raketen]

Fin styrka! Dock tycker jag djupet är lite sisådär samt att man vet inte hur mycket passaren hjälper till. Men egentligen spelar det ingen roll, för 60 kgs hantlar är grymt mycket för en sån ung kille som du! Mycket bra!

[92an]

Lägg upp en bild på erat leg, så man ser klart och tydligt att ni är födda då ni säger och så man ser erat ansikte bra. Då kan jag tro på att ni är 92or

[Legend]

Tyfft! :hbang:

[Ryska_raketen]

Lägg upp en bild på erat leg, så man ser klart och tydligt att ni är födda då ni säger och så man ser erat ansikte bra. Då kan jag tro på att ni är 92or

Haha men orka! Varför ?

[92an]

Haha men orka! Varför ?


För ja vill se fall det stämmer, isf är det sjukt..

[Andy.da.wohoo]

Lägg upp en bild på erat leg, så man ser klart och tydligt att ni är födda då ni säger och så man ser erat ansikte bra. Då kan jag tro på att ni är 92or

Tycker inte det behövs. Varför skulle dom säga att dom är yngre än vad dom är? Bara att inse att vissa helt enkelt är bättre än sig själv (och alla andra 92:or man känner!)

[Ryska_raketen]

För ja vill se fall det stämmer, isf är det sjukt..

Du får helt enkelt lita på att dom är så gamla som dom skriver.

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass (Bröst, samt biceps för Alex):
Uppvärming kör vi på varje övning, orkar inte skriva ut.

Bröst:

Hantelpress
Oscar: 7-8*2 (60kg) Behöver nån som stabiliserar och håller i armbågarna på dessa vikter. Och 8*2 (50kg).
Alex: 8*4 (40kg har vi kommit fram till ovan)
Oscar lite trött idag, märker man lite på vikterna. Alex öka till 42,5kg nästa pass, eller försöka rättare sagt.

Sneda hantelpress
Oscar: 8*4 (40kg)
Alex: 8*4 (37,5kg) Bra ökning.

Sned bänkpress i bänkpress
Oscar: 8-10*4 (80kg med stång)
Alex: 8-10*4 (80kg med stång)
Även ytterligare 1set, lägre vikter och många reps.

Hmm, vad kallas denna? Man ligger uppåt i 45graders vinkel och trycker vikterna rakt ut från kroppen, så det blir som bänkpress.
Oscar: 8-10*4 (35kg på varje sida)
Alex: 8-10*4 (Samma)
Normalt minst 45kg på varje sida i denna på båda, gick ej idag.

Liggande flyes med kablar
Oscar: 10-12*4 (20kg på varje sida)
Alex: 10-12*4 (Samma)

Smal bänkpress
Oscar: 10-12*4 (15kg på varje sida)
Alex: 10-12*4 (Samma)
Mest för att pumpa ut det sista. Annars ökning.


Biceps:
Inget för Oscar. Vill ej ha större.

Hantelcurl
Alex: 10*4 (22,5kg)

Sittande curl i maskin med båda armarna
Alex: 8*4 (tror ej kiloantalet stämmer, står "90" på maskin)

Breda hantelcurl
Alex: 8*4 (22,5)

[Ryska_raketen]

Det jag undrar är hur det kan vara så stor skillnad för dig i rak vs lutande hantelpress ?

[tobbo]

Kan folk sluta spamma deras journal med onödigt trams. Det kommer bara sluta med att de slutar skriva..

[Maskinenmottoppen]

Hur lägger man in filmen här, så att det inte bara blir en länk?

[tobbo]

Hur lägger man in filmen här, så att det inte bara blir en länk?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=81898&highlight=youtube

[Sleigh]

Hur lägger man in filmen här, så att det inte bara blir en länk?

tobbo var först.

[Maskinenmottoppen]

tobbo var först.

haha ivriga som fan:D

[tommie-92]

haha ivriga som fan:D

Jaa, upp med film nu!!!

[Maskinenmottoppen]

Här kommer Oscar med 60kilos hantlarna. Såg dock tungt ut idag, brukar vara lättare, men så är det ibland. På dessa vikter måste det vara någon som stabiliserar armbågarna just nu.

O8tDNz3-1co

[Andy.da.wohoo]

Imponerande! Och rätt sorts musik på videon också!:D

[tommie-92]

Imponerande! Och rätt sorts musik på videon också!:D


+2!!!

[the_cube]

Kött!! Fint som fan.

[cwzrd-]

Bra pressat! :thumbup: Kul att se att det svider så mycket i mångas ögon pga era resultat. :)

[Larsa_wee]

Filma när ni kör bänk ist =) som styrkelyftare så gillar man inte hantlar ^^ :D, men men bra vikter =)

[mr.jarlesjo]

även ifall det är många tvivel , så var det JÄVLIGT starkt ! sjukt bra jobbat, båda två

[groddddaan]

fattas ju bara att folk ska börja gnälla och påstå att de var killen som hjälpte till att stabilisera som gjorde hela jobbet. jävligt imponerad har aldrig sett nån köra på dom vikterna förr! kör hårt!

[godismagge]

Fyfan imponerande ! :hbang:

[Maskinenmottoppen]

Imponerande! Och rätt sorts musik på videon också!:D

+2!!!

Kött!! Fint som fan.

Tack skönt som fan o få lite credit! / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Filma när ni kör bänk ist =) som styrkelyftare så gillar man inte hantlar ^^ :D, men men bra vikter =)

Ja de skulle vi kanske göra, dock så är jag inte riktigt lika bra i just bänk. Övat länge med hantlaran. Tycker de tar bättre på brösten, men vi ska se om vi inte kan få upp någon film på minst 120 kg bänk! / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Bra pressat! :thumbup: Kul att se att det svider så mycket i mångas ögon pga era resultat. :)

även ifall det är många tvivel , så var det JÄVLIGT starkt ! sjukt bra jobbat, båda två

fattas ju bara att folk ska börja gnälla och påstå att de var killen som hjälpte till att stabilisera som gjorde hela jobbet. jävligt imponerad har aldrig sett nån köra på dom vikterna förr! kör hårt!

Fyfan imponerande ! :hbang:

Vi kör på, och kan inte tack er nog som stötar oss i de vi gör! / Oscar!

[tp_88]

fattas ju bara att folk ska börja gnälla och påstå att de var killen som hjälpte till att stabilisera som gjorde hela jobbet. jävligt imponerad har aldrig sett nån köra på dom vikterna förr! kör hårt!
Ja, det kan vara tröttsamt. Samtidigt förtar det lite av intrycket när någon lägger upp filmer på nätet och man är passad från starten på första repset till slutet på sista, don't you think? Personligen tycker jag det inte är det bästa sättet att träna på heller, men det är upp till var och en.

Nåja, det spammas nog i denna journalen så nu ska jag sluta. Som jag skrev i dagsformen-tråden så är jag mycket imponerad, men klart mycket mer av bilderna än denna filmen.

[Johan_P]

Klart det är imponerande vikter för 16-åringar! Får dock hålla med tp.

Filma gärna bänkpress, och/eller mark och böj - vore häftigt att se! :)

Kötta på grabbar!

[Maskinenmottoppen]

Ja, det kan vara tröttsamt. Samtidigt förtar det lite av intrycket när någon lägger upp filmer på nätet och man är passad från starten på första repset till slutet på sista, don't you think? Personligen tycker jag det inte är det bästa sättet att träna på heller, men det är upp till var och en.

Nåja, det spammas nog i denna journalen så nu ska jag sluta. Som jag skrev i dagsformen-tråden så är jag mycket imponerad, men klart mycket mer av bilderna än denna filmen.

Du har rätt i de du säger, dagsformen var inte 100% idag vilket som krävs för att jag ska kunna köra utan att han stabiliserar. Okej men som sagt vi är helt öppna för nya förslag så ge oss gärna lite tips så vi kan struktuera om vårat schema lite:) Tack ! / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Klart det är imponerande vikter för 16-åringar! Får dock hålla med tp.

Filma gärna bänkpress, och/eller mark och böj - vore häftigt att se! :)

Kötta på grabbar!

Yes, får bli en ny film nästa vecka eller kanske till helgen, vi kör hårt tills vi når den nivå vi är nöjda med, risken blir väll att vi aldrig blir nöjda haha! Tack för Credit / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Det jag undrar är hur det kan vara så stor skillnad för dig i rak vs lutande hantelpress ?


Tror du syftar på Oscars vikter. Oscar är jävligt explosiv av sig, och jag är jävligt seg av mig. Oscar har alltid sjuka vikter i början av passen, men börjar dala lite sedan, medan jag kör lite mer jämnt från början till slut.

På lutande bänk skall det dock ökas för maskinens del tills nästa pass, det lovar jag.

/Alex

[Maskinenmottoppen]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=81898&highlight=youtube

tobbo var först.

Tack för snabba inlägg/hjälpen. Alex

[Maskinenmottoppen]

Ja, det kan vara tröttsamt. Samtidigt förtar det lite av intrycket när någon lägger upp filmer på nätet och man är passad från starten på första repset till slutet på sista, don't you think? Personligen tycker jag det inte är det bästa sättet att träna på heller, men det är upp till var och en.

Nåja, det spammas nog i denna journalen så nu ska jag sluta. Som jag skrev i dagsformen-tråden så är jag mycket imponerad, men klart mycket mer av bilderna än denna filmen.


Maskinen behöver lite hjälp med att stabilisera armbågarna när han tar 60kilos hantlarna, grymt svårt att köra en fin genomgång annars har vi märkt. Denna person, som ni säkert ser (då han inte står upp), tar ej i för kung och fosterland..utan stabiliserar endast. Därmed blir det max-träning. Kör dock inte dessa hantlar varje pass, utan vi varierar mellan tunga/låga reps och lätta/höga reps, som ni säkert kommer att se.

Haha, ja det är mkt inlägg just nu..orkar inte svara på riktiga spam såsom leg-inläggen osv osv.

Kommer mer bilder och filmer ska du se :)

/Alex

[tobbo]

Hur lätt är 50kg för han om han kan köra det utan någon som "stabiliserar", hur många reps tror du/ni han klarar?

[Maskinenmottoppen]

Hur lätt är 50kg för han om han kan köra det utan någon som "stabiliserar", hur många reps tror du/ni han klarar?


Oscar kör annars 50kg helt galant (8*4), någon liten hjälp på det sista repset kanske. Om det är det du menar?

Dags för bingen nu! Hörs imorrn :)

/Alex

[Åke]

Shit vilken styrka, sitter här och fattar inte ett skit!!! 120kg i hantlar, 16 år och tränat kort tid. Då måste man va skapad för de. Fan för min del:S

[JoeyP]

Grymt bra killar! Trots "passare".

Ni måste ha gener värre än Blanca och Nonamenoshame!

MvH

[mjukglass]

Klart imponerad. Bland det värre jag sett för ungdomar. Hoppas ni kan hålla i och träna på trots att det går så lätt för er.

Andra galna resultat jag själv sett på gym, kanske kan sporra er lite:

DannyD här på forumet som drog 230kg i mark som 17 åring, efter att ha knallat in på UTK i uppsala och kollat vad deras ungdomsrekord va la på +10kg till och drog upp skiten.

Barndomsvän som efter att ha käkat mycket korv och i princip hållit uppe med träningen i under någon månad klev in o pressade 160 kg i bänk som 18 åring. Tror faktiskt att han höll stången lite snett när han gjorde det också.

Vissa är helt enkelt gjorda för att lyfta. Värt att påpeka är att nu massa år senare drar inte DD 230 i mark och min barndomsvän skulle dö om han försökte lyfta av 160 i bänken.

[Three pigs]

Fyfan vad grymt :bow:

[Maskinenmottoppen]

Shit vilken styrka, sitter här och fattar inte ett skit!!! 120kg i hantlar, 16 år och tränat kort tid. Då måste man va skapad för de. Fan för min del:S

Tack!

Grymt bra killar! Trots "passare".

Ni måste ha gener värre än Blanca och Nonamenoshame!

MvH

Tackar! Ja, oscars far är ju inte precis den lilla killen, om man säger så.

Klart imponerad. Bland det värre jag sett för ungdomar. Hoppas ni kan hålla i och träna på trots att det går så lätt för er.

Andra galna resultat jag själv sett på gym, kanske kan sporra er lite:

DannyD här på forumet som drog 230kg i mark som 17 åring, efter att ha knallat in på UTK i uppsala och kollat vad deras ungdomsrekord va la på +10kg till och drog upp skiten.

Barndomsvän som efter att ha käkat mycket korv och i princip hållit uppe med träningen i under någon månad klev in o pressade 160 kg i bänk som 18 åring. Tror faktiskt att han höll stången lite snett när han gjorde det också.

Vissa är helt enkelt gjorda för att lyfta. Värt att påpeka är att nu massa år senare drar inte DD 230 i mark och min barndomsvän skulle dö om han försökte lyfta av 160 i bänken.

Tack! Vi är otroligt tjurskalliga så det kommer inte bli någon avslappning för oss inte.

"DannyD här på forumet som drog 230kg i mark som 17 åring, efter att ha knallat in på UTK i uppsala och kollat vad deras ungdomsrekord va la på +10kg till och drog upp skiten."

Hahaha, där fick jag mig ett gott skratt! "la på +10 kg till och drog upp skiten" :laugh: Grymma vikter.

Fyfan vad grymt :bow:

Tack så mkt! :)

Alex

[_henkee]

Vart tränar ni? Någon håla utanför landskrona, är de glumslöv eller nått då eller ;D ?

Ser grymt bra ut, båda två!

[Maskinenmottoppen]

Vi kör en vilodag idag.

Schemat denna vecka:
Måndag - Axlar/Tri
Tisdag - Rygg/Mage
Onsdag - Bröst/Bic
Torsdag - Vila

/Alex

[Maskinenmottoppen]

Vart tränar ni? Någon håla utanför landskrona, är de glumslöv eller nått då eller ;D ?

Ser grymt bra ut, båda två!

Mkt möjligt :)
Tack!

Alex

[Zibbe]

Ja som tidigare sagt är nog era gener inte att leka med :) Trodde jag hade sett mycket i genväg här på forumet i form av både 90:or och 91:or men ni kliver nog upp på första platsen :) Både inspirerande och lite motivationshämmande att se :) Men mest inspirerande! 60kg hantlarna hade jag nog inte ens kunnat lyfta av från racket *cry*

[JoeyP]

Men mest inspirerande! 60kg hantlarna hade jag nog inte ens kunnat lyfta av från racket *cry*

+1! Hahahahaha! :smash: *gah!* :hbang:

[Maskinenmottoppen]

Ja som tidigare sagt är nog era gener inte att leka med Trodde jag hade sett mycket i genväg här på forumet i form av både 90:or och 91:or men ni kliver nog upp på första platsen Både inspirerande och lite motivationshämmande att se Men mest inspirerande! 60kg hantlarna hade jag nog inte ens kunnat lyfta av från racket

Haha tack! :) Ja, 60kilos hantlarna är några stiva vikter det.

+1! Hahahahaha! :smash: *gah!* :hbang:

:)

[Maskinenmottoppen]

Lugn vilodag idag, slänger upp en bild på alex med en o-pumpad kropp. / Oscar

http://pici.se/pictures/oNYPlQNzK.jpg

[Barca]

Hehe hur kommer det sig att ni alltid slänger upp bilder "åt varandra"?
Varför lägger ni inte upp bilder på er själva istället, själva istället??

[Maskinenmottoppen]

Hehe hur kommer det sig att ni alltid slänger upp bilder "åt varandra"?
Varför lägger ni inte upp bilder på er själva istället, själva istället??

Haha, har det hänt ofta? Nej, men om nån av oss sitter inloggad så slänger man bara över på msn.. Så inget särskilt.
Alex

[Maskinenmottoppen]

Här kommer två o-pumpade på mig också, från dagens vilodag. / Oscar

http://pici.se/pictures/AaHKiNlTj.jpg
http://pici.se/pictures/MKyLYgzTe.jpg

[Sleigh]

Du kan inte ta på ryggen och benen också nu när du ändå håller på? :)

[Majkie2]

Du, Oscar, borde verkligen satsa på styrkelyft. Jag tror inte riktigt du är medveten om vilka gener du besitter, du skulle kunna gå riktigt långt :)

[Maskinenmottoppen]

Du kan inte ta på ryggen och benen också nu när du ändå håller på? :)

Om du kollar lite längre bak i tråden så har jag lagt upp på ryggen också. Benen visar jag inte riktigt inu hehe. Håller på att få upp dem men inte ngt att visa i dagsläget tyvärr / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Du, Oscar, borde verkligen satsa på styrkelyft. Jag tror inte riktigt du är medveten om vilka gener du besitter, du skulle kunna gå riktigt långt :)

Mja vet inte riktigt om jag vill börja med sånt. Vi är mer inne på att få så gryma fitness kroppar som möjligt. Men kanske i framtiden, man vet aldrig. Tack annars / Oscar

[Zibbe]

Mja vet inte riktigt om jag vill börja med sånt. Vi är mer inne på att få så gryma fitness kroppar som möjligt. Men kanske i framtiden, man vet aldrig. Tack annars / Oscar

Bodybuilding kanske? :) Själv har man som mål att åtminståne ställa upp i luciapokalens juniorklass 2011. Varför inte komma dit kanske och visa mig vart skåpet ska stå? :)

[Maskinenmottoppen]

Mycket möjligt faktiskt, lutar nog mer åt Athletic Fitness i sånna fall, tror jag. Jag personligen satsar inte på att få en enorm bodybuilding kropp, utan mer åt beefcake-hållet, alltså stenhårt lagom :)
/Alex

[agazza]

7,552 klick på 4 dagar, känn er poppis. ;)

[Zibbe]

Mycket möjligt faktiskt, lutar nog mer åt Athletic Fitness i sånna fall, tror jag. Jag personligen satsar inte på att få en enorm bodybuilding kropp, utan mer åt beefcake-hållet, alltså stenhårt lagom :)
/Alex

Jau men juniorerna är inga muskelmonster ;) Är nog till och med mindre än beefcake oftast! Han är även mitt ideal förövrigt ^^ Men säger vi 2011 dårå?? :D

[Spader]

Jau men juniorerna är inga muskelmonster ;) Är nog till och med mindre än beefcake oftast! Han är även mitt ideal förövrigt ^^ Men säger vi 2011 dårå?? :D

hur länge är man junior?

[Maskinenmottoppen]

7,552 klick på 4 dagar, känn er poppis. ;)

Känner mig som en kändis redan ;) /Oscar

[Maskinenmottoppen]

Jau men juniorerna är inga muskelmonster ;) Är nog till och med mindre än beefcake oftast! Han är även mitt ideal förövrigt ^^ Men säger vi 2011 dårå?? :D

Ja, men om vi satsar mot bodybuilding-tävling 2011, alltså om tre år, så är vi muskelmonster tills dess.. :)
Alex

[Zibbe]

hur länge är man junior?

Kan tänka mig att det är tills man är 25 eller runt där (rätta mig gärna ifall jag har fel)...inte jättekoll men efter att ha kikat på juniorerna i BODY så tror jag att de iallafall var en bit över 20.

[Maskinenmottoppen]

hur länge är man junior?

Skulle jag också vilja veta.. Till 18-19? /Alex

Edit. Eller det kanske är över 20?

[Maskinenmottoppen]

Förresten, har nån några tips om grymma journaler? Tex av medlemmar som triathlon, beefcake etc..
Alex

[Tricce]

Förresten, har nån några tips om grymma journaler? Tex av medlemmar som triathlon, beefcake etc..
Alex

Ett tips är att kolla bland aktiva/tävlande journalerna där borde det finnas en del.

[Maskinenmottoppen]

Ett tips är att kolla bland aktiva/tävlande journalerna där borde det finnas en del.

Tack för tipset, dock mest styrkelyft-journaler där, inga mer åt fitness hållet. Och bara text.. :( Får ta och spana vidare..
Alex

[X-ecuter]

Jau men juniorerna är inga muskelmonster ;) Är nog till och med mindre än beefcake oftast! Han är även mitt ideal förövrigt ^^ Men säger vi 2011 dårå?? :D

finns brutalt stora juniorer, allt beror ju på viktklass osv, och om det inte är classic BB ni tänker på istället för Bodybuilding där dem generellt är lite större

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass blir Axlar/Triceps

Oscar har blivit förskyld och vilar idag. Blir ensamt pass idag med fullt tryck i ipoden.

Alex

[Durre]

7,552 klick på 4 dagar, känn er poppis. ;)

+1 Borde vara rekord :)

[ASTSS]

När kommer den eftertraktade filmen med 60 kilos hantlarna upp? :)

[Maskinenmottoppen]

+1 Borde vara rekord :)

Kul med intresse :)

När kommer den eftertraktade filmen med 60 kilos hantlarna upp? :)

Den är uppe, kolla sida 12.

//Alex

[Maskinenmottoppen]

Vet någon var man kan hitta datum på Athletic Fitness tävlingar? Och vad som gäller i dessa tävlingar? (allt från åldersklasser/viktklasser?, tävlingsgrenar osv osv).

Alex

[Maskinenmottoppen]

Idag skulle jag igentligen ta igen går dagens pass. Är fortfarande förkyld så troligtvis så tar jag en vila idag igen, tyvärr. Men imorgon så blir det rygg/ben/mage och på Måndag ska vi faktiskt köra boxning. Ska blir roligt. Nya bilder kommer att komma in imorgon. Ha de/ Oscar

[Maskinenmottoppen]

Veckan såhär långt:

Mån, axlar/tri
Tis, rygg/mage
Ons, bröst/bi
Tors, vila
Fre, axlar/tri/mage (oscar sjuk)
Lör, vila (alex vila pga extrajobb, oscar körde gårdagens pass)
Sön, bröst/rygg/bi
(Inga ben denna vecka, mkt mkt mkt dåligt. Skall förbättras avsevärt).

Fredagens pass, och dagens pass skrivs ut ikväll.

Maskinen ska nog satsa på athletic fitness, och en bodybuildings-tjej på vårt gym (nordisk mästarinna, svensk mästarinna, tror också europeisk mästarinna och pallplats i vm som meriter. Skall ställa upp i veteran-SM och VM snart) skall hjälpa oss med kost och träning. Ser vi fram emot!

/Alex

[Zibbe]

Schysst med lite profissionell hjälp ;) När hade Oscar tänkt börja satsa mot athletic? Är det inte nån minimiålder eller nåt i den stilen?

[Javette]

Jag är också en 92:a och vill bara säga att det ser JÄVLIGT bra ut. Ni är nog 10 gånger mer tränade än mig :P Men ialla fall, tränade ni något innan ni började gymma??

[wolot]

Haha hittade er tråd idag och måste bara säga att så brutala 92:or har jag aldrig sett ;). Mycket intressant att se! kKÖTTA PÅ!! :D

[Maskinenmottoppen]

Schysst med lite profissionell hjälp ;) När hade Oscar tänkt börja satsa mot athletic? Är det inte nån minimiålder eller nåt i den stilen?

Ja, det ska bli riktigt fint. Se om vi kan börja med schema/kost redan nu i veckan kanske, vi skulle sitta ner tillsammans och lösa allt. Vet faktiskt inte med minimiålder, får vi ta och kolla upp..


Jag är också en 92:a och vill bara säga att det ser JÄVLIGT bra ut. Ni är nog 10 gånger mer tränade än mig :P Men ialla fall, tränade ni något innan ni började gymma??

Tack. alex lovande i fotboll och inget speciellt för oscar.

Haha hittade er tråd idag och måste bara säga att så brutala 92:or har jag aldrig sett ;). Mycket intressant att se! kKÖTTA PÅ!! :D

Jepp, ska bli mer brutalt.

[Maskinenmottoppen]

Idag skulle jag igentligen ta igen går dagens pass. Är fortfarande förkyld så troligtvis så tar jag en vila idag igen, tyvärr. Men imorgon så blir det rygg/ben/mage och på Måndag ska vi faktiskt köra boxning. Ska blir roligt. Nya bilder kommer att komma in imorgon. Ha de/ Oscar

Inga bilder idag, orkade ej fota idag. blir de kommande dagarna. :)

[Maskinenmottoppen]

Inga bilder idag, orkade ej fota idag. blir de kommande dagarna. :)

Ja för nu gäller det o stiva till sig, sommarn knackar snart på dörren grabbar ! Ska bli förändringar i de mesta nu, SPARTA kroppen ska vara där den 1 juni! Får sätta lite press på min tränar Alex nu så han kan piska upp oss till en ny nivå:whipped:/ Oscar

[Maskinenmottoppen]

Hittade detta på skkf.org, kan inte tolka de på ngt annat vis än att de är fritt fram bara man är under 22. / Oscar

Junior är man till och med året ut då man fyller 21 år, detta innebär att samtliga som är födda 1987 och senare är juniorer till och med 31 december 2008.

[Maskinenmottoppen]

Torsdagens pass (oscar sjuk): Axlar/Tri/Mage
Uppvärming på varje övning, orkar inte skriva ut. När det gäller hantlar så är vikten utskriven per hantel, ej totala vikten av bägge två.

Här är ett axelpass som vi måste lägga om lite, känns som om det bli lite för mkt helt enkelt. Detta skall tjejen från gymmet fixa åt oss.


Axlar:

Sittande axelpress med hantlar
Oscar: Sjuk
Alex: 6-8*4 (30-32,5 kg)

Militärpress
Oscar: Sjuk
Alex: 8*4 (22,5kg på varje sida stång) Ökning.

Stående hantellyft åt sidan (a s t - s s . s e /html/page.asp?id=93)
Oscar: Sjuk
Alex: 10-12*4 (16-17kg?)
Pumpade ut det sista med 12kg vikterna.

Stående hantellyft framifrån
Oscar: Sjuk
Alex: 10*4 (16-17kg?)
Pumpade ut det sista med 12kg hantlarna.
Körde sedan en del med vanlig vikt också (20kg).

Trapz (rullar axlarna med hantel)
Oscar: Sjuk
Alex: 15*4 (35kg) Ökning.

Stående framåtböjda hantellyft för baksida
Oscar: Sjuk
Alex: ?*4 (8kg?) Pumpade ut.

Liggande kabeldrag åt sidan
Oscar: Sjuk
Alex: 8*4 (15-20kg på sidorna)

Triceps:

Dips
Oscar: Sjuk
Alex: Körde utan vikt (15kg) idag, så pumpade ut många.

Pushdowns
Oscar: Sjuk
Alex: 8*4 (max på trissan)

Enarmspushdowns
Oscar: Sjuk
Alex: 10-12*4 (30-35kg på trissan)

[Maskinenmottoppen]

vi får se hur länge vi orkar skriva här..att skriva ut pass efter pass är väldigt segt att göra efter träningen. men men

Alex

[Maskinenmottoppen]

Förra veckan:

Måndag - Axlar/Tri
Tisdag - Rygg/Mage
Onsdag - Bröst/Bic
Torsdag - Vila
Fredag - Axlar/Tri/Mage (oscar sjuk)
Lördag - Alex extrajobb, ocscar sjuk.
Söndag - Bröst/Rygg/Bic

Denna vecka (planering):

Måndag - Axlar/Mage (avklarat)
Tisdag - Bic/Tri/Ben
Onsdag - Bröst/Rygg
Tors -
Fre -
Lör -
Sön -

[Danny Devito]

Klart imponerad. Bland det värre jag sett för ungdomar. Hoppas ni kan hålla i och träna på trots att det går så lätt för er.

Andra galna resultat jag själv sett på gym, kanske kan sporra er lite:

DannyD här på forumet som drog 230kg i mark som 17 åring, efter att ha knallat in på UTK i uppsala och kollat vad deras ungdomsrekord va la på +10kg till och drog upp skiten.

Vissa är helt enkelt gjorda för att lyfta. Värt att påpeka är att nu massa år senare drar inte DD 230 i mark och min barndomsvän skulle dö om han försökte lyfta av 160 i bänken.

Haha, kul att du nämner mig mjukglass. :)
Gjorde ju också 6 djupa reps på 190 i böjen med lindor och bälte, som 17-åring. *skryt*

Det var många kilon sen, jag slutade ju träna strax efter det. Men mjukglass har helt rätt i att bara för att man är bra som ungdom, behöver man inte bli bra som senior - och vice verca. :)

Ser bra ut boys - kämpa på. :thumbup:

[simme-]

Sjukt stora för att vara född 92..
Ni ser äldre ut.

Kan man få se legg?

[Frillan]

Film på bänk, böj, mark? bilder på ben? Gimmie.

[Maskinenmottoppen]

Film på bänk, böj, mark? bilder på ben? Gimmie.

Ja benen är ett kapitel för sig själv hos oss. Vi skäms för detta så nu vi har lagt in två benpass i veckan som snart ska börja ge resultat hoppas vi. Så några vackra bilder/filmer på när vi kör benövningar kommer där inte att komma upp på ett tag, möjligtvis att vi lägger in en jämförelsebild på våra ben om två månader. Film på mark och bänk skulle vi kunna ta o lägga in faktiskt. Kommer att komma i veckan bara för de! Sen har vi varit slöa på att lägga in nya bilder, får väll ta och lägga in några bilder så vi håller oss uppdaterade! Ha de gott / Oscar

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass blev Biceps, Triceps och Ben

Biceps- En hands med hantel stående lutande mot bänk 22,5 kg

Biceps- Stång 50 kg

Biceps - Ståendes med rakaknytnävar 22,5 kg

Triceps - Dipps

Triceps - Hantelsträck bakom huvudet 32,5 kg

Triceps - Dips bakom ryggen

Ben, tog det väldigt lungt med vikterna o körde många repetioner istället.

Knäböj - 80 kg

Benspark: 20 kg på var ben

Bencurl, fast i sittande version: 50 kg

Sittande vadpress: 55 kg

Sen fick de vara nog för idag!

[simme-]

hmm, 80kg knäböj och 60kg's hantlar i hantelpress... :S

[Nonamenoshame]

Tycker ni inte det blir lite väl mycket set för vissa muskelgrupper? Tänkte merst på axelpasset på sida 16.

[Blanca]

måste säga att det låter väldigt konstigt med 60 kg hantlar i hantelpressen och 80kg i bänkpressen, tvivlar inte på vikterna absolut inte de jag säger men däremot så är det inte mkt mer i bänken än hantlarna STYCK!

Själv kör jag på 117,5 i bänkpressen och inte fan kan jag lassa upp dessa hantlarna (tror jag iaf, nästan säker) så väldigt imponerad av styrka/teknik i hantlarna! ös på i bänken!

Mvh Lundberg

[Maskinenmottoppen]

hmm, 80kg knäböj och 60kg's hantlar i hantelpress... :S

Som du säkerligen ser "Ben, tog det väldigt lungt med vikterna o körde många repetioner istället.".

Tycker ni inte det blir lite väl mycket set för vissa muskelgrupper? Tänkte merst på axelpasset på sida 16.

Jo, det är det vi ska förändra lite nu när vi ska sitter ner med tjejen från gymmet och snacka kost och träningsschema.

måste säga att det låter väldigt konstigt med 60 kg hantlar i hantelpressen och 80kg i bänkpressen, tvivlar inte på vikterna absolut inte de jag säger men däremot så är det inte mkt mer i bänken än hantlarna STYCK!

Själv kör jag på 117,5 i bänkpressen och inte fan kan jag lassa upp dessa hantlarna (tror jag iaf, nästan säker) så väldigt imponerad av styrka/teknik i hantlarna! ös på i bänken!

Mvh Lundberg

Du blandar nog ihop våra vikter, eller så är det ett hårt pass gentemot ett lite lugnare/mer reps. Oscar kör 60kilos hantlarna vid hårda pass/lite lägre reps, och då kör jag 40-42,5kilos hantlarna. Vid hårt pass i bänkpress ligger oscar på en bra bit över 100kg, och jag ligger på ca 90kg.

Alex

[Maskinenmottoppen]

Dagens pass blev Biceps, Triceps och Ben

Biceps- En hands med hantel stående lutande mot bänk 22,5 kg

Biceps- Stång 50 kg

Biceps - Ståendes med rakaknytnävar 22,5 kg

Triceps - Dipps

Triceps - Hantelsträck bakom huvudet 32,5 kg (ökning tills nästa pass)

Triceps - Dips bakom ryggen (första gång vi kör denna, mellan två bänkar)

Ben, tog det väldigt lungt med vikterna o körde många repetioner istället.

Knäböj - 80 kg

Benspark: 20 kg på var ben (27,5kg)

Bencurl, fast i sittande version: 50 kg

Sittande vadpress: 55 kg

Sen fick de vara nog för idag!

Vikterna gäller för båda två. 4 reps/övning. Dipsen låg på en cirka 30*4 idag för oscar, och en 25*4 för mig.

Alex

[Maskinenmottoppen]

måste säga att det låter väldigt konstigt med 60 kg hantlar i hantelpressen och 80kg i bänkpressen, tvivlar inte på vikterna absolut inte de jag säger men däremot så är det inte mkt mer i bänken än hantlarna STYCK!

Själv kör jag på 117,5 i bänkpressen och inte fan kan jag lassa upp dessa hantlarna (tror jag iaf, nästan säker) så väldigt imponerad av styrka/teknik i hantlarna! ös på i bänken!

Mvh Lundberg


Vi har nästan alldeles nyligen börjat med bänkpress, alltid kört hantelpress istället. Jepp, det skall ösas på, självklart :)

Alex

[Blanca]

Som du säkerligen ser "Ben, tog det väldigt lungt med vikterna o körde många repetioner istället.".



Jo, det är det vi ska förändra lite nu när vi ska sitter ner med tjejen från gymmet och snacka kost och träningsschema.



Du blandar nog ihop våra vikter, eller så är det ett hårt pass gentemot ett lite lugnare/mer reps. Oscar kör 60kilos hantlarna vid hårda pass/lite lägre reps, och då kör jag 40-42,5kilos hantlarna. Vid hårt pass i bänkpress ligger oscar på en bra bit över 100kg, och jag ligger på ca 90kg.

Alex

okej drf jag inte fick ihop det! fel av mig! Grymt!

[avery]

starka grabbar, fortsätt kötta.