Visa fullständig version : Bänkpress
Hallå. jag har lite funderingar angående bänkpressen, när jag tränar bänkpress så brukar jag gå ända ner mot brösten (utan att stutsa). men vissa säger att det är fel, och att man kan skada lederna och ryggen, istället så stannar dom ca en 10-15cm ovanför bröstet. vilket är rätt att göra?
kottovic
2008-04-13, 10:35
Det är väl snarare tvärtom, full rörelselängd är att sträva efter?
Rätt teknik så *flex*
så man ska alltså göra en fullständing rörelse? ända ner till bröstet?
Deceiver85
2008-04-13, 11:01
Personligen har jag aldrig fattat det där med att stanna 10-15cm ovanför bröstet. Det känns som slöseri med energi att hålla emot stången, jämfört med att ta ned den mot bröstet och fortfarande har rörelse-energi med från bottenläge. Studs är inte farligt så länge du kör på hanterbara vikter eller lägger upp film på kolozzeum.
Asså? Självklart ska man alltid köra ALLA övningar med full rörelselängd.
Asså? Självklart ska man alltid köra ALLA övningar med full rörelselängd.
Relativt sätt är jag nog nybörjare men vid t.ex. bicepscurl med EZ-stång med stöd har jag hört att man inte ska sträcka ut helt eftersom det anstränger delar av armen samtidigt som det inte ger någon ökad spänning på biceps-muskeln.
Relativt sätt är jag nog nybörjare men vid t.ex. bicepscurl med EZ-stång med stöd har jag hört att man inte ska sträcka ut helt eftersom det anstränger delar av armen samtidigt som det inte ger någon ökad spänning på biceps-muskeln.
Du ska sträcka ut helt.
the_cube
2008-04-13, 13:47
Relativt sätt är jag nog nybörjare men vid t.ex. bicepscurl med EZ-stång med stöd har jag hört att man inte ska sträcka ut helt eftersom det anstränger delar av armen samtidigt som det inte ger någon ökad spänning på biceps-muskeln.
Det är väl alltid mer eftersträvansvärt att ha all-round tränade armar än att ha extra bra tränade biceps? :whipped:
men man skadar inte kroppen på något sätt ifall man nu går ner hela vägen ner mot bröstet?
Andy.da.wohoo
2008-04-13, 13:52
men man skadar inte kroppen på något sätt ifall man nu går ner hela vägen ner mot bröstet?
Det vore väll om man körde med på tok för stor tyngd.
Dronjakk
2008-04-13, 14:11
Personligen har jag aldrig fattat det där med att stanna 10-15cm ovanför bröstet. Det känns som slöseri med energi att hålla emot stången, jämfört med att ta ned den mot bröstet och fortfarande har rörelse-energi med från bottenläge. Studs är inte farligt så länge du kör på hanterbara vikter eller lägger upp film på kolozzeum.
Varför ska man studsa ? För att träna brösten mindre?
Det är väl alltid mer eftersträvansvärt att ha all-round tränade armar än att ha extra bra tränade biceps? :whipped:
Men har för mig det var något om ökad belastning på armbågen eller något sådant men får väl sträcka ut helt då.
Nu gällde de ju inte det men det du säger om att det kan vara eftersträvansvärt att träna hela armen - bäst är det ju ändå att träna de andra delarna vid övningar som är gjorda för det syftet. Att låta andra delar av armen sköta jobbet när det är biceps man jobbar på känns inte så ultimat. Många sidor tar ju upp hur man ska genomföra övningar för att framförallt undvika att föra över den stora delen av arbetet till andra kroppsdelar.
Deceiver85
2008-04-13, 14:37
Varför ska man studsa ? För att träna brösten mindre?
Genom att studsa upp vikten i bottenläget kan man få med sig lite mer rörelsekraft i bottenläget, men jag skulle inte säga att det är ett bra utförande utan mest nödvändigt när man vill ha en ego-boost och få upp tunga vikter.
Men av två onda (studs vs stanna 10cm ovanför bröstet) så väljer jag studs alla dagar i veckan.
Hallå. jag har lite funderingar angående bänkpressen, när jag tränar bänkpress så brukar jag gå ända ner mot brösten (utan att stutsa). men vissa säger att det är fel, och att man kan skada lederna och ryggen, istället så stannar dom ca en 10-15cm ovanför bröstet. vilket är rätt att göra?
De är idioter som gillar att träna sitt ego.
Varför ska man studsa ? För att träna brösten mindre?
Vad jag vet så beror det på att du får mer kraft i vändläget eftersom muskeln snabbt dras ut och den reagerar på att dra ihop sig extra starkt för att den inte ska skadas, det är alltså uttnytjandet av en reflex. Det är likadant när du hoppar, du sjunker för att sen snabbt vända, inte gå ner stanna och sen räta på benen, prova själv så märker du skillnaden i "hoppkraft".
MVh Åke
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.