Pyramider i flera övningar för samma muskelgrupp?

[JohnRick]

Det här kom jag bara att tänka på just nu.

Om jag t ex nu ikväll kör stångrodd, sedan sittande rodd och avslutar med hantelrodd, med avsikten att köra en stege. Går från en 12RM-vikt ner till en 6RM's och tillbaka igen under ett antal set innan övergång till nästa övning för rygg.

Är det verkligen ngn idé att köra stege i samtliga övningar, dvs genomgå samma procedur för hantelrodd etc (om än det rent praktiskt då börjar på ett högre RM) då de behandlar samma muskelkluster i stort sett? Kanske resonerar helt fel, men likväl.

[JohnRick]

Inte det nej...

[Mr. Moose]

Det här kom jag bara att tänka på just nu.

Om jag t ex nu ikväll kör stångrodd, sedan sittande rodd och avslutar med hantelrodd, med avsikten att köra en stege. Går från en 12RM-vikt ner till en 6RM's och tillbaka igen under ett antal set innan övergång till nästa övning för rygg.

Är det verkligen ngn idé att köra stege i samtliga övningar, dvs genomgå samma procedur för hantelrodd etc (om än det rent praktiskt då börjar på ett högre RM) då de behandlar samma muskelkluster i stort sett? Kanske resonerar helt fel, men likväl.

Om du kör pyramid som en del i uppvärmningen räcker det med första övningen sen kan du börja med lite högre vikter i de andra övningarna.

Om du gillar högre reps och tycker pyramid metoden fungerar för dig så är det bara att köra på så.

Själv undrar jag bara över varför du har tre rodd övningar på samma pass!! Tror du muskeln vet skillnad om belastningen kommer från en stång, hantel eller vikrmagasin? Själva rörelseschemat är ju i det närmaste identiskt!

[J.Saarela]

Personligen tycker jag att man använder ryggmuskeln på lite olika sätt beroende på vilken roddövning.

Sen till frågan har jag aldrig fattat det här med superduper sätt att träna pyramida upp å ner.Varför ej bara mata på samma vikt sen sänka lite då orken börjar ta slut


Om du kör pyramid som en del i uppvärmningen räcker det med första övningen sen kan du börja med lite högre vikter i de andra övningarna.

Om du gillar högre reps och tycker pyramid metoden fungerar för dig så är det bara att köra på så.

Själv undrar jag bara över varför du har tre rodd övningar på samma pass!! Tror du muskeln vet skillnad om belastningen kommer från en stång, hantel eller vikrmagasin? Själva rörelseschemat är ju i det närmaste identiskt!

[JohnRick]

Om du kör pyramid som en del i uppvärmningen räcker det med första övningen sen kan du börja med lite högre vikter i de andra övningarna.

Själv undrar jag bara över varför du har tre rodd övningar på samma pass!! Tror du muskeln vet skillnad om belastningen kommer från en stång, hantel eller vikrmagasin? Själva rörelseschemat är ju i det närmaste identiskt!

Nu har jag inte tre roddövningar i samma pass. Two at best. I nuläget stångrodd och efter några andra latsövningar däremellan avslutar jag med modulrodd. Men din första mening fokuserade på min fråga och det är väl det som var min poäng också. Att köra pyramid i första övningen, sedan dra till med dropset e.d i efterföljande.

Personligen tycker jag att man använder ryggmuskeln på lite olika sätt beroende på vilken roddövning.

Sen till frågan har jag aldrig fattat det här med superduper sätt att träna pyramida upp å ner.Varför ej bara mata på samma vikt sen sänka lite då orken börjar ta slut

Jag låg på samma intensitet genom alla set tidigare, vilket också är bra. Detta är mest för variationens skull. Konjugerad periodisering no?
Sedan känns det ändå olika i roddövningarna ja. Om än de inbegriper samma muskler. Hantelrodd kan vara brutal t ex. Egentligen en favorit.

[Mr. Moose]

Det här kom jag bara att tänka på just nu.

Om jag t ex nu ikväll kör stångrodd, sedan sittande rodd och avslutar med hantelrodd, med avsikten att köra en stege. Går från en 12RM-vikt ner till en 6RM's och tillbaka igen under ett antal set innan övergång till nästa övning för rygg.


Nu har jag inte tre roddövningar i samma pass. Two at best. I nuläget stångrodd och efter några andra latsövningar däremellan avslutar jag med modulrodd. Men din första mening fokuserade på min fråga och det är väl det som var min poäng också. Att köra pyramid i första övningen, sedan dra till med dropset e.d i efterföljande.


Anledningen att jag frågade om tre rodd-övningar var din första post.

[JohnRick]

Anledningen att jag frågade om tre rodd-övningar var din första post.

Jo, jag vet.