Låter detta bra?

[killer7]

Jag har tänk köra creatine typ på morgonen med gainer sedan typ rage 40 minuter innan träning.Sedan när jag kmr till gymet kör jag gainer direkt innan jag tränar sedan efterträning en till gainer. På dagar jag inte tränar kör jag gainer till frukost och innan jag lägger mig.

[King Grub]

Ja då.

Eftersom du ville gå upp i vikt, kom ihåg att det är maten som är det viktiga, inte tillskotten. Du måste äta mer än du gör av med, mer mat som ger mer kalorier, annars kommer du inte att gå upp i vikt. Oavsett vilka tillskott du använder.