Ont i armbågen

[Mushan]

Tjo.. Jag får lite småont i armbågen när jag spänner armen, det är bara vänstra armbågen. Vad kan man göra för att få bort smärtan?

Kan jag fortfarande träna boxning, och styrketräning? Tror jag måste vila.. tagit en vilovecka från styrketräningen, började igår. Känns också lite vid skullcrushers, ej mycket dock. Har hört att stretcha biceps är bra?

Tack på förhand.

[Martin Löwgren]

Tjo.. Jag får lite småont i armbågen när jag spänner armen, det är bara vänstra armbågen. Vad kan man göra för att få bort smärtan?

Kan jag fortfarande träna boxning, och styrketräning? Tror jag måste vila.. tagit en vilovecka från styrketräningen, började igår. Känns också lite vid skullcrushers, ej mycket dock. Har hört att stretcha biceps är bra?

Tack på förhand.

Testa att köra skullcrushers bakom huvudet istället för pannan och återkom om du känner någon skillnad.

[Mushan]

Testa att köra skullcrushers bakom huvudet istället för pannan och återkom om du känner någon skillnad.

Aha, ska testa om 2 veckor då, tycker den belastar mycket när man kör tilll pannan.

Testade att stretcha nu, tyckte det var lite svårare på vänster. Men jag kan träna fortfarande va? Alla övningar som ej gör ont, dvs. :D Men det kändes bättre i den iaf!

[Jaxen]

Om du håller armen vid din sida och med handflatan framåt, gör det mer ont över eller under armbågen, in mot kroppen eller ut från kroppen, är det nån speciell rörelse som känns värre än andra (böja/sträcka armbågen, rotera underarmen osv).

[Mushan]

Om du håller armen vid din sida och med handflatan framåt, gör det mer ont över eller under armbågen, in mot kroppen eller ut från kroppen, är det nån speciell rörelse som känns värre än andra (böja/sträcka armbågen, rotera underarmen osv).

Om jag han knuten näve, och spänner armen, och drar handen/underarmen neråt, som en pushdown med rep ungefär! Kändes bättre att stretcha iaf. :)

[Jaxen]

Och då var det nog infärstningen för triceps som spökade för mig. Jag har helt slutat köra vissa övningar för triceps eftersom jag känner att det blir en äcklig belastning på helt fel ställe. Skullcrushers är en av övningarna som rykte.

Dips, smala bänkpressar och ett fåtal isolationsövningar funkar för mig. Om du har kvar problemet eller det kommer tillbaka om ett tag, prova att utesluta skullcrushers och låt effekten som du får från pressövningar vara nog.

[Mushan]

Och då var det nog infärstningen för triceps som spökade för mig. Jag har helt slutat köra vissa övningar för triceps eftersom jag känner att det blir en äcklig belastning på helt fel ställe. Skullcrushers är en av övningarna som rykte.

Dips, smala bänkpressar och ett fåtal isolationsövningar funkar för mig. Om du har kvar problemet eller det kommer tillbaka om ett tag, prova att utesluta skullcrushers och låt effekten som du får från pressövningar vara nog.

Ok, det försvann ju inte helt nu dock. Men har kört ganska mycket pushdowns, smalbänk, dips. Och har glömt att ha en vilovecka på länge nu.. Så det blir nog bra, får mest det när jag spänner armen. Men ska fortsätta stretcha och vila nu. :) Tack.