Mat Schema

[rseger]

Hej !

Har nu gymmat ca 6 månader..

Visst jag har blivit starkare och fått lite synligare muskler men jag tkr inte att jag blir "större" Jag vill gå upp mer i vikt då jag är rätt så spinkig !

Är det någon som skulle kunna ge mig ett bra matschema / mat tips eller en bra tråd.. Skulle vart hur shyst somhelst ! MVH

[WHITEFOLKS]

Det skulle nog vara lättare om du la upp hur du äter nu så kan folk ge dig tips på hur du kan justera. I allmänhet gäller ju att få i dig mer energi tills du går upp i den takt du vill.