MrDiet
2008-04-06, 03:01
Hej!
Har nu kommit over vad jag tror kan vara ett passande matupplagg for dagens behov. Skulle vara kul att hora era synpunkter. Jag spelar tennis 15.30-17.30 i stort sett varje dag, de dagar jag inte spelar tennis cyklar jag 15.10-17.00, darefter styrketraning 17.00-18.00.
Sa har ser dagen ut:
Frulle @ 7.30
2 hardkokta agg
Allbran flingor med mjolk och skivade bananer, och ibland mandelnotter
Morotter (som uppfriskande snack, kakar dem pa vagen till skolan)
Leverolja (halsosamt fett pa morgonen skadar aldrig)
Mellanmal @ 9.45:
Vetebulle med tonfisk och jordnotssmor (himmelskt god!)
Apelsin
Lunch @ 11.45:
Havregrynsgrot med mjolk
Tonfisk med spenat, sallad och morotter
Snack @ 13.45 innan match/traning:
Banan
En nave mandelnotter
Traning/match @ 15.15-17.30
Middag @ 18.00
Blir oftast kidney bonor, flaskkotletter eller kyckling med broccoli, sparris och korn som gronsaker, utover det ris, potatis eller pasta beroende pa vad som passar.
Snack @ 21.00:
Vetekli som jag skoljer ner med molkblandat whey
Ar det nagot som ni direkt tycker ar fel? T.ex. ar det OK med en proteindryck innan sanggaendet? Blir ibland ett jakla springande pa natterna men vissa natter gar det hur bra som helst..
Har nu kommit over vad jag tror kan vara ett passande matupplagg for dagens behov. Skulle vara kul att hora era synpunkter. Jag spelar tennis 15.30-17.30 i stort sett varje dag, de dagar jag inte spelar tennis cyklar jag 15.10-17.00, darefter styrketraning 17.00-18.00.
Sa har ser dagen ut:
Frulle @ 7.30
2 hardkokta agg
Allbran flingor med mjolk och skivade bananer, och ibland mandelnotter
Morotter (som uppfriskande snack, kakar dem pa vagen till skolan)
Leverolja (halsosamt fett pa morgonen skadar aldrig)
Mellanmal @ 9.45:
Vetebulle med tonfisk och jordnotssmor (himmelskt god!)
Apelsin
Lunch @ 11.45:
Havregrynsgrot med mjolk
Tonfisk med spenat, sallad och morotter
Snack @ 13.45 innan match/traning:
Banan
En nave mandelnotter
Traning/match @ 15.15-17.30
Middag @ 18.00
Blir oftast kidney bonor, flaskkotletter eller kyckling med broccoli, sparris och korn som gronsaker, utover det ris, potatis eller pasta beroende pa vad som passar.
Snack @ 21.00:
Vetekli som jag skoljer ner med molkblandat whey
Ar det nagot som ni direkt tycker ar fel? T.ex. ar det OK med en proteindryck innan sanggaendet? Blir ibland ett jakla springande pa natterna men vissa natter gar det hur bra som helst..