handdator

Visa fullständig version : Fett - gå


momentarm
2008-04-04, 23:29
Jag har ganska många gånger hört att kroppen "använder fett som bränsle" istället för kolhydrater när man går..
Är det så??(och varför om det nu är så)..

Danny Devito
2008-04-04, 23:40
Från deffguiden:

Morgonpromenader innan frukost är populära, av den anledningen att dina insulinnivåer är låga eller obefintliga efter nattens fasta, vilket möjliggör att en större andel av den förbrukade energin kommer att tas från fett i stället för från kolhydrater. Dessutom är de skonsammare för kroppen, vilket kan vara en fördel, speciellt mot slutet av en diet då kroppsfettet är lågt och skaderisken högre. Det är dock inget magiskt med morgonpromenader: orkar eller vill du inte gå innan frukost förbränner du precis lika mycket energi vid ett senare tillfälle, även om andelen fett kommer att vara något lägre, men detta är inte avgörande i det långa loppet, utan det är energi in minus energi ut som gäller. Det jämnar ut sig. Fettförbränningen över dygnet blir likvärdig oavsett substratförbrukning (mest fett eller mest kolhydrat) under själva aktiviteten, och ingen form av träning ökar fettförbränningen jämfört med en vilodag, vid matchat energiintag. Energi in minus energi ut, och det är ett eventuellt energiunderskott och dess storlek som påverkar fettbalansen, oavsett hur energiunderskottet åstadkommes.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Eddie Vedder
2008-04-05, 06:42
Jag har ganska många gånger hört att kroppen "använder fett som bränsle" istället för kolhydrater när man går..
Är det så??(och varför om det nu är så)..

Inte istället för kolhydrater, men oftast en större procentuell andel av den förbrukade energin.

Men att gå förbrukar ju överhuvdtaget inte mycket energi per tidsenhet så självklart är det bättre även ur fettförbränningssynpunkt att (om man orkar) ägna sig åt en tuffare aktivitet som förbrukar mer total energi. Vilket energisubstrat som används till störst andel just under aktiviteten spelar mycket liten roll för kroppsformen i det långa loppet.