Obalans i kroppshalvorna

[willie2]

Har tränat i ett halvår nu. Har uppnått helt ok resultat även fast det dalat det senaste (Har nog inte skött mig helt ordentligt.).

Men det som mest har påverkat min motivation sedan 2 månader bak drygt är obalans i styrka, men mest i muskelmassa och koppling/känsla till musklerna.

(Framförallt styrke skillnader vid högreps träning, vänster viker sig före. Men inte vid lågreps träning.)

Känns som att jag hela tiden arbetar mer med höger kroppshalva. Jag har därför arbetat "mer" med vänster. Därav antagligen inte kunnat öka direkt i viktmotstånd.

Höger arm är större mer definierad (Misstänker därför att man är högerhänt?).

Känner mig sne i ryggen, har inte kunnat utesluta i vilken sida men misstänker att jag reser mig mer på höger (känns i de två "limporna" framförallt.). Samma fenomen instämmer sig på magen men antar att det kan/beror på att ryggen möjligtvis är lite sne.

Vid dragövningar får jag oftast (alltid..) mer träningsvärk i höger. Samma verkan vid pressövningar (Har misstänkt att detta beror på mina axlar som rör sig olika men har ännu inte hittat en övning som ger mer vänster.).

Nu kommer den, inte så komiska, slutpoängen: Det här uppkommer även under hantelträning!


Tänkte därför nu, förutom de goda råd jag kan få från er, gå över till halvkroppspass och växla mellan högrepsträning och lågrepsträning. Då jag har förstått eller misstänker att ex. högerarmen kan vara större därför den fått utstå, under alla år, mer "högreps" användning.

[rajjan_dammit]

Jag har lite samma problem, fast med hela vänstersidan. Vänsterarmen och vänstra sidan av ryggen är större, fast jag också är högerhänt...?

[ottobismarck]

jag har också liknande problem, så jag skriver här jag med. Trots att jag är högerhänt så släpar höger arm/axel, samtidigt som vänster ben är klent jm med höger. Eftersom jag inte tränat så länge (ca 7 veckor) så gissar jag att det jämnar ut sig, fast tanken har slagit mig om det skulle vara bättre att lägga in lite separat träning för hö arm (tränar ej armar enskilt) samt vänster ben?

[Lefnart]

Jag har också likartat problem. Min vänsterarm är mindre definierad och svagare, men samtidigt uthålligare på lägre vikter(!), jag är högerhänt. Benen är tvärtom dock, jag är vänsterfotad men ändå är min högra vad mer definierad och starkare...

Är lite intresserad av hur man ska träna bort detta, ska man alltid sträva efter att göra nån extra rep eller åt med den del man sackar efter i?

Lelle

[Morrris]

Det rekommenderas ju ofta till hockeyspelare (som oftast är starkare i en sida) att träna med hantlar i så stor utsträckning som möjligt, då ska det tydligen jämna ut sig. Försök INTE träna tyngre på vänster bara, det kan bli ganska fel...

[ArcTiC]

Samma lika här.
Min högra sida är generellt något vassare än min vänstra:
- Höger ben mer definierat (förmodligen starkare) än vänster
- Styrka högerhand >> styrka vänsterhand
- Vänster biceps är iaf snart lika stark som höger (tack vare hantlar)

[Frisk]

Kan vara en bra sak att kolla upp så att ryggen är ok genom en kiropraktor.

Jag hade under många år en känsla av att jag "bara lyfte" med ena sidan vid dragövningar och fick även mera muskeluveckling på den sidan.
Som efter flera års tränande resulterade i ständig värk i ryggen.

Jag var då bla och sökte hjälp hos sjukgymnaster, natrapater, masörer, kiropraktorer. Men fick reda på att det inte var något fel.
Fast av en slump så gick jag till en kiropraktor som först skickar pasienter på röntgen där han såg att kotan närmast bäckenbenet låg ganska mycke fel med följd att resten av ryggen blev vriden så nu efter ca 10 behandlingar så börjar det kännas som båda rygghalvor jobbar ihop.

Det värsta för mej var att jag gick med detta i ca14 år med kraftiga smärtor i ca 10. fast jag sökte hjälp och la ut ganska mycke pengar utan resultat.

[willie2]

Kan vara en bra sak att kolla upp så att ryggen är ok genom en kiropraktor.

Jag hade under många år en känsla av att jag "bara lyfte" med ena sidan vid dragövningar och fick även mera muskeluveckling på den sidan.
Som efter flera års tränande resulterade i ständig värk i ryggen.

Jag var då bla och sökte hjälp hos sjukgymnaster, natrapater, masörer, kiropraktorer. Men fick reda på att det inte var något fel.
Fast av en slump så gick jag till en kiropraktor som först skickar pasienter på röntgen där han såg att kotan närmast bäckenbenet låg ganska mycke fel med följd att resten av ryggen blev vriden så nu efter ca 10 behandlingar så börjar det kännas som båda rygghalvor jobbar ihop.

Det värsta för mej var att jag gick med detta i ca14 år med kraftiga smärtor i ca 10. fast jag sökte hjälp och la ut ganska mycke pengar utan resultat.

Tanken att kolla upp det har slagit mig. Jag tar det hela seriöst då jag vet om idag att jag har en skada på en ryggkota (Hopp med pulka orsakade antagligen detta.).

Har varit i kontakt med läkare och insisterade på att röntga mig! Resultat var, vad många förnekat, mycket väl en skada. Nu tvekar jag på att det orsakar att jag "drar" snett men man vet aldrig. Mina skulderblad, axlar, rör sig inte lika men enligt läkare har jag inte problem där.

Får helt enkelt försöka få tag på en sjukgymnast/kiropraktor som har erfarenheter i det här området. Vill inte, så som du tyvärr gjort, gå med det och riskera att det utvecklar sig än mer illa. Har försökt med attityden att det jämnar ut sig men vill samtidigt inte förvärra det än mer.

Vad var det för sorts behandlingar du genomgått?

[Frisk]

Jag går hos en kiropraktor som är utbildad i Danmark.
Annars vanlig behandling.

Det som gjorde att skadan upptäcktes var att han skickade mej på röntgen innan påbörjad behandling. (Jag har naturligtvis sett bilderna och själv sett att det inte såg ut som de skulle.) Röntgenbilderna togs "stående". Hade även av läkare fått "liggande" bilder och då syns det inte om koter sitter rakt eller fel.