Hjulbent

[Tjockisen]

Någon som har någon erfarenhet av att träna bort hjulbenthet? Känns som mellanrummet mellan benen växer ju mer jag tränar.. Finns det några bra övningar för att minska gapet eller kan man t.ex. köra knäböj på något speciellt sätt?

[leo]

Det är väldigt väldigt svårt men det du kan göra är att försöka aktivera vastus lateralis dvs utsidan mer. Kör mindre benspark å mer benböj, bpress och hacklift med smal fotställning. Träna dessutom baksidan hårdare, ofta är det överutvecklade framsidor och dåligta baksidor som är en av bovarna i dramat, titta t.ex. på fotbollspelare. Lägg till benabduktion om du inte redan tränar det, dvs då du för benet ut från kroppen. Det brukar finnas sådana maskiner på de flesta gym annars får du ta dragapparaten till hjälp. Strecha dessutom insidan och framsidan mer än vad du gör nu.
Lycka till men det finns inga garantier för att du ska få bort dina besvär med det skadar ju inte att försöka.
/Leo.

[Tjockisen]

Tack för råden.
Hur kommer det sig att man ska träna utsidan mer för att få mindre gap mellan benen? Sen funderade jag på om inte bröstsim vore en rätt bra övning för ändamålet.

[matha181]

Underarmscurl är bättre... ;)