Visa fullständig version : En robust dagbok
Träning: Fotboll och thaiboxning
Matintag: deff
Nivå: amatör
Idag:
Vikt: 69,7
midja (smalaste delen): 76 cm
stuss (tjockaste delen): 110 cm
lår (tjockaste delen): 66 cm
arm: 31 cm
Jag har ingen clue vad gäller bildtagning och mätning, men om jag fortsätter på mitt eget lilla amatörvis så kommer man ju i alla fall ha något att jämföra med tänker jag.
Mål:
Vikt: ca 55 kg
Utseende: rutor samt synliga armmuskler även när man inte spänner :)
Dagens träning: fotboll 1,5 timmar
minus: sträckte höger lår *doh*
plus: har inte längre ont i stortårna
Mat:
Frukost
1 st (består av 2 halvor) hjärtegott bröd
med leverpastej och gurka
2 dl mini yoggi
Lunch (se bild)
Cannelloni med skinkfyllning
sallad
Middag (se bild)
Köttfärssås med spaghetti
3 morötter
Frukter:
1 päron
1 kiwi
en handfull jordgubbar
"One should eat to live, not live to eat"
Frukost:
1 dl havregryn med lingonsylt
Lunch:
Lax i ugn med grönsaker och sallad
Middag:
Cannelloni och sallad
Övrigt:
1 päron
Blev en extremt stressig dag. Glömde bort min matlåda och kunde därför inte äta middag förrän 21 tiden. Blev mätt av maten så orkade inte äta de 2 till frukterna.
Uppsatsmötet drog ut på tiden, och jag kunde inte direkt gå därfirån, så missade bussen med typ 40 minuter, vilket innebar att jag missade träning.
Hade alltså kånkat runt på matlådor och träningskläder hela dagen helt i onödan.
Fick dock extremt bra tips för uppsatsen, så något bra kom ju ut av det.
"Reality check: you can never, ever, use weight loss to solve problems that are not related to your weight. At your goal weight or not, you still have to live with yourself and deal with your problems. You will still have the same husband, the same job, the same kids, and the same life. Losing weight is not a cure for life. "
Kom på att jag åt en top hat också den 2a april när jag väntade på bussen.
Träning:
Fotboll 1,5 timmar
Frukost:
Fil, jordgubbar och havrefras
Lunch:
Persisk mat = ris, köttfärsspett, gurkyoghurt och bröd
Frukter:
Päron, kiwi (jordgubbar från frukosten)
Övrigt:
Cappucino
Ett glas mjölk efter träningen
Hann aldrig äta nån middag eftersom jag jobbade natt sen och fick skynda efter träningen. Dessutom är man proppis efter en dag av persisk mat.
"I'm not overweight, I'm undertall."
Frunch:
3 våfflor med sylt och mjölk
Middag:
Kyckling(det är ju fredag)wok med ris och sallad
Frukter:
1 kiwi 1 päron och en näve jordgubbar
Övrigt:
80 g lightglass
1 dumlekola
Var så seg hela dagen efter nattjobbandet så jag har mest latat mig. Frågade en kompis om hon ville följa med till boxningen för jag orkade inte gå själv, men hon ville inte.
Frågade om nån ville gå på långpromenad men ingen ville.
Jag kände att världen (och jag) ville att jag skulle ha en softardag.
Har bara lämnat huset en gång för att följa med mamma och handla i centrum.
Kul citat från mamma när jag kom hem slutkörd från träningen igår och gnällde på hur jag kan vara en fetmabulle även om jag kämpar så mycket.
"Men du får ju tänka att det kanske inte gör något att du är rund, för du är ju i alla fall söt"
Kan ju säga att det inte var så uppmuntrande som hon tänkt haha
"A moment on the lips, forever on the hips"
Kom på att jag åt en knäckebrödsmacka med leverpastej och gurka iförrgår också. Suck, jag har svårt att klara mig utan edit märker jag :D
"Nothing tastes as good as thin feels."
Frukost:
2 st mackor med leverpastej och smörgåsgurka
2 dl mjölk
Lunch:
8 bitar sushi och misosoppa
Middag:
1 dl havregryn
1 ägg
80 g kesella
Frukt:
1 äpple
Övrigt:
1 latte
1 cappuccino
Har kommit på att jag inte trivs på min boxklubb. Det är bara fysträning och jag lär mig inget nytt när det gäller thaiboxning. Känner liksom alltid ångest inför att gå dit och så ska det ju inte vara. Tur att jag bara signat för ett halvår, sen ska jag se mig om efter andra klubbar.
"believe it and you'll achieve it"
Frukost:
2 varsågod-mackor med Becel och tomat
1 smoothie
Lunch: (se bild)
tonfisksallad med eggs och keso
Frukt:
hallon (som las i smoothien)
1 päron
Övrigt:
Latte
~200 g smågodis
"Food is like sex: when you abstain, even the worst stuff begins to look good."
Eldhroka
2008-04-07, 12:06
Härliga matbilder.
Lycka till med deffen.
:)
Härliga matbilder.
Lycka till med deffen.
:)
Åh min första kommentar, vad glad jag blir :D
Håller med Eldhroka! Vad är det för klubb du tränar på? Hur länge har du hållt på?:) Inte kul när man inte känner att man inte lär sig något nytt! Får hoppas du hittar en bättre sen!:)
Jag tycker det redan ser bra ut! Men lycka till med deffen ändå!:)
Mvh Marcs
Lycka till med deffen! Men smågodis? :whipped:
Håller med Eldhroka! Vad är det för klubb du tränar på? Hur länge har du hållt på?:) Inte kul när man inte känner att man inte lär sig något nytt! Får hoppas du hittar en bättre sen!:)
Jag tycker det redan ser bra ut! Men lycka till med deffen ändå!:)
Mvh Marcs
Tack tack!
Hoppas det här inte blir oetiskt nu, men jag tränar på Fight Club i Hornstull. Är ju bara min ytterst subjektiva personliga åsikt att det är mer fokus på motion än teknik där.
Ja har tränat där sen i februari, men inte gått så många gånger. Innan det tränade jag 4 månader i Hong Kong => status newbie
Lycka till med deffen! Men smågodis? :whipped:
:em: Ingen ursäkt har jag och anledningen var så dålig som bio + grupptryck
Träning:
thaibox 1h
Frukost:
2 mackor varsågod med Becel och tomat
Lunch: (se bild)
Macaronilåda och sallad
Frukter:
1 Päron
1 kiwi
1 äpple
Övrigt:
Gainomax efter träningen
"We should be taught not to wait for inspiration to start a thing. Action always generates inspiration. Inspiration seldom generates action."
En vecka sedan jag började föra dagbok = vikt- och måttrapportering
Vikt: 67,9 (-1,8 kg)
midja (smalaste delen): 74 cm (-2 cm)
stuss (tjockaste delen): 108 cm (-2 cm)
lår (tjockaste delen): 65 cm (-1cm)
arm: 31 cm (+/- 0 cm)
Träning:
fotboll 1,5 timmar
Frukost:
1 dl havregryn
1 ägg
80 g kesella
lite funlight
hallon
Lunch:
6 bitar sushi
misosoppa
Middag:
1/2 paket blodpudding med lingonsylt
Frukter:
2 kiwi's
hallon (från frukosten)
Övrigt:
Smultron-gräddte med standardmjölk
c-vitaminbrus
Jobbigt väder att ge sig ut och spela fotboll i, kändes som om nederbörden piskade en i ansiktet till en början, men man vande sig snabbt. Kul att vi för första gången på länge faktiskt var 10 personer på träningen :thumbup:
"The big secret in life is that there is no big secret. Whatever your goal, you can get there if you're willing to work."
Tack tack!
Hoppas det här inte blir oetiskt nu, men jag tränar på Fight Club i Hornstull. Är ju bara min ytterst subjektiva personliga åsikt att det är mer fokus på motion än teknik där.
Ja har tränat där sen i februari, men inte gått så många gånger. Innan det tränade jag 4 månader i Hong Kong => status newbie
Okej, inte hört talas om, men det finns ju såna klubbar som enbart siktar mer på fysträning än själva teknikerna. Schysst att träna i Hong Kong:) Läste också att du gått ner 1.8 kg! Grattis:)
Mvh
Okej, inte hört talas om, men det finns ju såna klubbar som enbart siktar mer på fysträning än själva teknikerna. Schysst att träna i Hong Kong:) Läste också att du gått ner 1.8 kg! Grattis:)
Mvh
Tack :) Japp HK är nice
Träning:
1 timmes promenad
Frukost:
2 brödskivor (osockrat och gott finax) med becel och ost och paprika
Lunch:
grekisk sallad med tzatziki och 2 samma bröd som till frukost fast med vitlökssmör på
Middag:
1 dl havregryn äppelmos och kanel samt samma mackor som till frukost
Frukt:
3 päron
"Failure is the opportunity to begin again, more intelligently."
Träning:
Fotboll 1,5 timmar
Frukost:
2 finax osockrat och gott bröd med leverpastej och gurka
Lunch:
Vegetarisk lasagne med sallad och dressing och pizzabröd
Middag:
Fil med havrefras och torkad jordgubb
2 halvor bröd (hjärtegott) med becel, ost, gurka och paprika
Frukt:
3 kiwi
Övrigt:
Kaffe med mjölk och liten bulle
"Of course I'm in shape. Isn't Round a shape?"
Frukost:
2 halvor bröd (hjärtegott) med ost becel tomat och paprika
2 dl minimjölk
Lunch: (se bild)
Kasslergryta med ris och sallad
Middag:
2 polarmackor med becel och ost och grillkrydda plus 2 salladsblad
Frukt:
2 clementiner
hallon (från övrigt)
Övrigt:
1 dl Havregryn
80 g kesella blandat med kakao, strösötningsmedel och vanilj-kaffesmaksättare samt lite hallon (se bild)
försök till islatte med lite minimjölk ca: 40 g lättglass, kakao, kaffepulver, kanel, kakao och vanilj-kaffesmaksättare
Har varit så obotligt hungrig idag därav all förtäring :/ Var hungrig redan efter lunchen, åt 2 clementiner, gick ut lite men fortfarande hungrig. Gjorde latten som blev äcklig som stryk var fortfarande hungrig. Väntade ett tag till och gjorde till slut havregrynsgröten med choklad-kesella. YUK! Kesella är så sträv, har fått avsmak redan på det användningsområde jag än så länge applicerat den på.
Men mätt är jag :)
Postar också bilder på förrgårdagens grekiska sallad samt havregrynsgröt med hallon och kesella!
"I have the body of a god... unfortunately its Buddha"
Just det, tänkte passa på att utannonsera att jag söker nån att styrketräna med på valfritt gym där man kan köpa antingen klippkort eller betala per gång. Inte för att så många läser men kan ju alltid vara värt ett försök :)
Bor i Stockholm (Sundbyberg). Badmintonpartner behöver jag också...
Frukost:
2 st polarbröd med becel och ost
Lunch:
1,5 matmuffins gjord på banan, dinkelmjöl, kesella och en massa nyttiga frön och sånt. Ost och smör på ena.
Middag:
Kyckling med ris och currysås samt sallad
Frukt:
1 clementin
Hann inte med fler frukter, jobbade nämligen till 01 och hade ingen rast.
Mat-muffinsen var för övrigt sjukt goda. En i klassen som gjort och de innehöll inget fett eller socker! Jag som blev orolig när han sa att han bakat muffins, jag menar det skulle ju vara lagom otrevligt att då säga att jag bantar :s Men, men slutet gott allting gott!
"obstacles are those frightful things you see when you take your eyes off your goal"
Träning:
Fotboll 90 min
Frukost:
1 dl havregryn
1 ägg
äppelmos
2 halvor bröd (hjärtegott) med becel, ost och gurka
Middag:
alaska polock med ris och morötter och gräddfilsås
Frukt:
1 clementin
1 kiwi
hallon och blåbär (från pajen)
Övrigt:
Popcorn på bio
Paj gjort på havregryn och kesella och hallon och blåbär med vaniljsås.
Blir så frestad att göra nån epadiet, även om jag vet att det inte är hälsosamt. Känns som att folk överallt i min omgivning tokbantar i stil med ett mål om dagen (sushi) eller andra svältgrejer...
"No change of circumstances can repair a defect of character."
Frukost:
2 halvor bröd (hjärtegott) med becel, ost och gurka
Lunch:
7 bitar sushi
Middag:
pannkakor med sylt
2 dl mjölk
Frukt:
hallon + blåbär (från pajen)
1 kiwi
1 clementin
Övrigt:
Pajen från igår med vaniljsås
Sushin var så himla liten, har aldrig sett så små sushisar, och jag som brukar bli mätt på 6 st :Virro
"You can only go as far as you push."
Träning:
Fotboll 90 min
Frukost:
2 halvor bröd (hjärtegott) med becel ost och gurka
Lunch:
Köttfärspaj med sallad
Frukt:
2 clementiner
hallon (från doublepro:en)
Övrigt:
4 mackor (solklart) med becel, ost och paprika
1 dl doublepro med hallon och kokos
Idag liksom igår har jag varit hungrig konstant. Har druckit en massa kaffe, funlight, te och vatten men inget hjälper.
Träningen gick p*ss. Jag har så ont i mina vader, de känns tunga som bly och stela som...valfri stel grej... fattar inte hur jag ska stretcha heller eftersom det är på insidan. Känns typ som växtvärk gånger 10. Det är inte heller som träningsvärk för det blir värre när jag springer, vilket träningsvärk inte brukar bli för mig. Tränaren sa att jag ska testa med inlägg. Om det inte funkar, så tyckte han att jag ska kontakta nån (minns ej vad det hette) och så kollar de hur man springer och därefter får man råd.
Idag var ju vägning och mätning också:
Vikt: 68 (+0,1 kg)
midja (smalaste delen): 72 cm (-2 cm)
stuss (tjockaste delen): 107,5 cm (-0,5 cm)
lår (tjockaste delen): 64,5 cm (-0,5 cm)
arm: 30 cm (-1 cm)
Ja, vet inte hur mycket jag ska kommentera. Tycker jag har ätit ungefär samma, men tränat mer denna vecka. Har legat mellan 71 och 68 i snart 3 månader trots livsstilsförändringar. Det som dock är positivt (jag väger mig varje dag) är att de lägsta mätningarna och de högsta mätningarna är lägre de här 2 senaste veckorna då jag skrivit in allt här i dagboken. Jag vet inte hur mycket jag vågar lita på min mätning heller, kan ju vara så att jag håller måttbandet snett och sånt. Har inte märkt så stor skillnad på kläder men folk i min närhet tycker att jag ser smalare ut och framför allt att vikten fördelat sig på ett nytt (och bättre) sätt.
"Your body can stand almost anything. It’s your mind you have to convince."
Frukost:
2 halvor bröd (hjärtegott) med ost, becel och paprika samt 2 dl brämhults apelsin och jordgubbsjuice *mums*
Lunch:
köttfärspaj och sallad
Frukt:
1 clementin
2 kiwi
Övrigt:
1 brun fralla med ost, paprika sallad och skinka
2 bröd (solklart) med becel, ost och paprika
1 chokladmilkshake
Var förbi gamla jobbet som genast kom med en chokladmilkshake gjord bara till mig och mindes genast hur jag kunde gå upp 5 kg på en sommar haha!
De är riktiga feeders de där, och jag har svårt att säga nej när de gör saker 'bara till mig'.
De senaste dagarna har jag inte ätit nån egentlig middag utan mackor när jag kommer hem på kvällen, vilket inte är bra. Men jag är dels mest sugen på mackor och dels hinner jag inte bli hungrig innan jag lämnar huset och sen kommer jag inte hem förrän sent på kvällen....
"To begin, begin."
Träning:
Fotboll 40 min
Frukost:
1 dl havregryn
äppelmos
Lunch:
fisk och ris med sås och sallad och bröd (i skolan)
lite (en ruta) rysk choklad som en klasskompis hade med sig
Middag:
Blodpudding med lingonsylt och ca 4 dl apelsin och jordgubbsjuice
Frukt:
1 päron
juicen räknas väl som frukter
Övrigt:
1 bright cider
1 glas vin
1 GT
1 vodka cranberry
3 shots
1 glas champagne
1 random drink
Japp, blev då utekväll. Har skurit(?) ner rejält från 2-3 gånger i veckan till max 2 gånger i månaden. Jag måste inse att jag inte tål lika mycket alkohol som förr.
"What whiskey will not cure, there is no cure for."
April 18
Frukost:
1 dl havregryn
äppelmos
2 mackor (soklart) med becel, ost och paprika
2 dl apelsin och jordgubbsjuice
Lunch:
2 mackor (soklart) med becel, ost och paprika
Middag:
3-rätters på Koh Phangan
vårrullar till förrätt
kycklingspett med ris till huvudrätt
jordgubbar med glass till efterrätt
Frukt:
jordgubbar från efterrätten
April 19
Frukost:
1 dl havregryn
äppelmos
Lunch:
6 bitar sushi + misosoppa
Frukt:
1 päron
Övrigt:
1 latte
"Success is never final and failure never fatal. It's courage that counts."
Träning:
Fotbollsmatch 90 min. Stor förlust, men är ändå nöjd med min insats :)
Frukost:
1 dl havregryn
äppelmos
2 halvor bröd (hjärtegott) med becel, ost, tomat och gurka
Frukt:
1 clementin
1 päron
hallon till double pro:n
Övrigt:
1 dl Double Pro med varma hallon och kokos efter matchen
glass med kolasås på McDonald's
Blev lite konstig mat idag, men men.
"Do not wait to strike until the iron is hot; but make it hot by striking."
Frukost:
1,5 dl havregryn
lingonsylt
Lunch:
Kyckling och linsgryta med sallad
Middag:
Spaghetti och kottfarssas med sallad
Frukt:
1 clementin
1 kiwi
1 paron
"Money is the most envied, but the least enjoyed. Health is the most enjoyed, but the least envied."
Idag var det vägning och mätning --->
Vikt: 67,4 (-0,6 kg)
midja (smalaste delen): 72 cm (+-0 cm)
stuss (tjockaste delen): 107,5 cm (+-0 cm)
lår (tjockaste delen): 64,5 cm (+-0 cm)
arm: 30 cm (+-0 cm)
Träning:
80 min fotboll dock inte så mycket spring utan mest skott
Frukost:
2 skivor bröd (GI-bröd) med becel, ost och gurka
Lunch:
1 och 3/4 ciabatta. Ena med mozarella och andra med ost och skinka.
Frukt:
hallon, kiwi och physallis (till double pro:n)
Övrigt:
2 kanelbullar samt 1 dl double pro
Har gått ner denna vecka, men måtten är demsamma. Fick på mig ett par jeans som jag inte kunnat ha förut dock *glad*
Det i alla ära, har matintaget idag varit ruttet. Mådde riktigt illa efter mackorna. Sniken som jag är föll jag direkt för grupptrycket när min klasskamrat föreslog att vi skulle ta en till macka efter den första. Inte nog med det så tryckte jag i mig 2 kanelbullar till kaffet. Mådde så illa sen och kände hur allt bröd jäste sig i magen. Tur att jag hade träning sen och kunde springa av mig äckel-känslan. Bröd är så lurigt, eftersom man (jag) kan äta relativt mycket och mättnadskänslan kommer efter en stund.
Mitt benont kom tillbaks idag på träningen för övrigt. Har suttit och masserat nu hela kvällen och imorn ska jag köpa inlägg samt tigerbalsam.
"It is not the great temptations that ruin us; it is the little ones."
Träning:
60 min thaibox. Riktigt bra pass, vi var inte så många som var där vilket innebar bättre kvalitet.
Frukost:
1 port mannagrynsgröt med äppelmos
2 GI bröd med becel och ost
Lunch: (se bild)
Pasta med rostbiff
3 oliv-och soltorkade tomater-bröd
sallad
Nån slags 'äppeldryck' som mer smakade som hallonsaft
Frukt:
1 clementin
1 päron
lite hallon och björnbär
Övrigt:
1 cafe au lait
2 finska pinnar
double pro (se bild)
Defeat never comes to any man until he admits it.
Bilderna är huvudrätt samt efterrätt på Koh Phangan (fredags), köttfärssås med spaghetti (måndags) och kycklinggryta med linser (måndags)
24 april
Frukost:
1 portion mannagrynsgröt med äppelmos
Lunch:
4 bitar sushi
Frukt:
2 clementiner
hallon
Övrigt:
ananas- och jordgubbsyoghurtglass utan fett och socker
chokladdonut och glass med kolasås från gyllene måsen
25 april
Frukost:
2 halvor bröd (hjärtegott) med becel, ost och gurka
3 dl apelsin och jordgubbsjuice
Lunch:
paj med kassler, broccoli och fetaost.
Middag:
Tacogryta med nachos och guacamole.
Frukt:
juicen?
Övrigt:
1 stycke lakritspuck. Den återuppstådda pucken tyckte jag kunde skjutas rakt ner i graven igen. Rippeln fanns inte förr, och var dessutom inte god, sen var vaniljglassen ungefär lika god som upptinad smält gb-glass är (dvs inte god). Näe, besviken är vad jag blev!
Pajen jag gjorde blev god, men själva pajskalet var kasst. Man skulle blanda 1dl vetemjöl, 2 dl fullkornsvetemjöl samt lite salt och 125 g smör. Det var alldeles för mycket smör. Ska testa nåt nytt nästa gång.
Tacogrytan hittade jag i Icakuriren. I botten la man en blandning av philadelfiaost och creme fraiche. Sen på med köttfärsblandning och ost och så in i ugnen i 15 min. trodde bottenkrämen skulle vara sjukt god, men det var den inte. Köttfärsröran blev god. Jag hade haft i stark tacosås som gjorde susen. Nästa gång blir det utan krämen och kanske lite extra ost på toppen bara.
"Tell me what you eat, and I will tell you what you are."
26 april
Frukost:
2 st bröd (fullkornsruta) med becel, ost och gurka
3 dl jordgubblimejuice (inte så god, ska hålla mig till apelsin/jordgubb)
Middag:
ceasar-sallad med kyckling
Frukt:
1 päron
1 clementin
björnbär
Övrigt:
double-pro
7 tyrkisk peber godis
27 april aka major ätardag
Frukost:
4 fullkornsrutebröd med becel, leverpastej och gurka.
ca 4 dl mjölk
Lunch:
vegetarisk lasagne med sallad
Frukt:
1 päron
Övrigt:
4 kanelbullar
smågodis
chips och dip
Kan ju säga att jag är helt död nu, är trött, proppmätt. Nej proppmätt beskriver inte hur mätt jag är, jag är sinnessjukt mätt. Jag och min tjejkompis låg och kollade på film och båda gnällde över hur ont i magen vi hade, ändå sträcker vi efter en till godis. Måste vara en jädrans överlevnadsinstinkt jag har eller nåt :)
Undrar hur mycket kroppen kan 'spara' av det man äter på en dag/vid ett tillfälle. Mår i alla fall pyton nu. Ska komma ihåg det här nästa gång jag blir sugen på onyttigheter. Man mår inte bra efteråt, inte ens om jag äter i mer normala mängder mår jag bra. Nyttig mat är faktiskt bäst på alla sätt.
Imorn är en ny dag, har bara löpt amok denna gång sen jag startade vilket i sig är en bedrift för mig *är positiv*
Har för övrigt ätit för lite fisk denna vecka samt slarvat med frukter 2 dagar, skärpning!
"The only thing standing between who you are and who you want to be is what you do."
Träning:
spinning 20 min
thaibox 60 min
Frukost:
2 fullkornsrutor med leverpastej och gurka
Lunch:
thaimat = grön curry och kyckling med ris
Frukt:
1 banan
1 kiwi
lite hallon
övrigt:
double pro
Thaiboxningen börjar bli rolig igen. Kanske för att det är mindre folk, i alla fall får jag fler instruktioner och tekniktips nu än vad jag fått förr.
"Do not wait to strike until the iron is hot; but make it hot by striking."
Träning:
fotbollsmatch 40 min
fotbollsträning 90 min
Frukost:
2 sportknäckebröd med leverpastej och gurka
Lunch:
7 bitar sushi och misosoppa
Middag:
1/2 paket blodpudding med lingonsylt
Frukt:
hallon och 3,5 dl jordgubbs- och limejuice
Övrigt:
1 dl whey med 3 dl minimjölk efter matchen
1 tip top (glass)
Idag är fels vägning och mätning, men det har också gått en månad sedan jag började = foton.
Tog bilderna med samma underkläder så att det blir så jämförbart som möjligt.
Jämför dagens mått och vikt med de för en månad sen.
Vikt: 67,5 kg (-2,2 kg)
midja (smalaste delen): 72 cm (-4 cm)
stuss (tjockaste delen): 107,5 cm (-2,5 cm)
lår (tjockaste delen): 64,5 cm (-1,5 cm)
arm: 30 cm (-1cm)
Tänkte först att det går så himla sakta, men å andra sidan så har jag min drömvikt om redan 6 månader om det fortsätter i den här takten :)
Bilderna vet jag inte riktigt hur jag ska kommentera, vill ju inte låta alltför neggo men det är ju inga synbara skillnader :s
Lägger upp bilder på mat också, gjorde en broccoli-kassler-fetaostpaj och en tacogryta(?), den syns dels i formen och dels på tallrik med diverse tillbehör
"Droppen urholkar stenen inte genom sin kraft, utan genom att ständigt falla"
Träning:
60 min thaibox
Frukost:
filmjölk med äpple-kanelmusli och ett tärnat äpple och extra kanel.
Middag:
Kyckling creme fraiche med ris
Övrigt:
kolarippelglass med baklava
1 kanelbulle
1 mcflurry smarties
1 chokladdonut
1/2 flaska mousserande smultronvin
När alla fyllekäkade mcdonaldsmat åt jag glass och donut. Jag vägrar fortfarande äta mcdonaldsmat och pommes överhuvudtaget. (som att glass och donut är ett bra alternativ)
"We are what we repeatedly do"
Träning:
90 min fotboll
Nya inlägg men mer ont än nånsin. Berodde nog på att det var en extra tuff träning.
Frukost:
2 st fullkornsruta med becel, leverpastej och gurka samt 3 dl minimjölk
Lunch: (se bild)
bulgurröra med köttfärs och sallad
Frukt:
1 päron
1 kiwi
1 nektarin
övrigt:
ca 70 g chips och 1dl dip
1 latte
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will."
Frukost:
2 bröd (längtan) med becel, ost, kycklingmortadella och tomat
Lunch:
viktväktarnas pastabolognese med sallad
Frukt:
1 kiwi
1 päron
1 nektarin
Övrigt:
3 kaffe med mjölk
"Optimism is the faith that leads to achievement. Nothing can be done without hope and confidence."
Handcuff
2008-05-03, 09:16
Härliga matbilder :thumbup:
Bra att du postar bilder på utvecklingen också...även om det är svårt att se att det händer något i början, men ge det tid så kommer du tycka att det blir kul kolla tillbaka på de första bilderna..jag lovar :)
Härliga matbilder :thumbup:
Bra att du postar bilder på utvecklingen också...även om det är svårt att se att det händer något i början, men ge det tid så kommer du tycka att det blir kul kolla tillbaka på de första bilderna..jag lovar :)
Tack!
Mm känns lite tråkigt med långsam utveckling, men som du säger är bilderna bra att ha och titta tillbaka på.
Träning:
Promenad i det fina vädret
Frukost:
2 mackor (längtan) med becel, leverpastej och gurka
1 mannafrutti
Middag:
2 skivor rostbiff 1 skiva kalkon, lite potatissallad, lite pastasallad + lite vanlig sallad
Frkut:
1 kiwi
1 päron
1 nektarin
Övrigt:
1 McFlurry med smarties och kolasås
2 glas bål
1 glas cola
chips med dip
marängtårta
Jag försökte vara klok och åt ingen lunch och middag för att jag visste att det skulle vara en massa godsaker på kalaset. Dock kändes det inte som att jag åt mindre totalt för det...
"I tried every diet in the book. I tried some that weren’t in the book. I tried eating the book. It tasted better than most of the diets."
- Dolly Parton -
Träning:
Thaibox 60 min
Frukost:
2 mackor (varsågod) med leverpastej och gurka
Lunch:
Viktväktarnas laxpasta samt samma som frukost
Frukt:
1 päron
2 kiwi
Övrigt:
Smågodis (I officially suck)
Ärligt talat så har jag börjat slarva med maten. Middagar byts ut med godis och chips och annat skräp med noll näringsämnen och utan tillstymmelse till skön mättningskänsla.
Känner mig som den där killen på bion som får smisk för att han slänger skräp. Han vet ju om att det är fel, 'men ändå så göör han det'.
Imorn blir det återigen skräpning. Ska äta mat som får mig att må bra och inte känna mig seg, tung, hängig och illamående.
Till något positivt: idag skymtade jag en skugga som delade magen vertikalt i 2. Det har jag aldrig haft, även när jag vägde 10 kg mindre! Hur glad blev inte jag på en skala :)
"How long does getting thin take?"
- Winnie the Pooh -
Träning:
60 min thaibox
Lunch:
thaimat: kyckling i gul curry och vårrullar
Frukt:
2 äpplen
1 plommon
Är trött som en ko idag och ska hoppa till sängs tidigt (för mig) och gå upp och skriva färdigt skolarbete imorn istället. Har träningsvärk i magen från gårdagens thaibox (plankan) och idag har jag bara någon timme efter passet redan träningsvärk i armarna. Känns bra.
"Life is a game and your mission, if you choose to accept it, is to play fully."
Träning:
Fotboll 90 min. Match 1-4 förlust igen. Jag har köpt nya skor med inlägg, och det kändes redan bättre i benhinnorna, inbillning? kanske men likväl framgång :)
Frukost: (se bild)
Jordgubbar med minimjölk
Lunch:
Caesarsallad med lax
Frukt:
1 päron
1 kiwi
jordgubbar
Övrigt: (se bild)
1 dl double pro efter träningen.
Tisdag = mätning och vägning
Vikt: 66,5 (-1 kg)
midja (smalaste delen): 72 cm (+/- 0 cm)
stuss (tjockaste delen): 106,5 cm (-1 cm)
lår (tjockaste delen): 63 cm (-1,5 cm)
arm: 30 cm (+/- 0 cm)
Tränade över 400 min förra veckan, men åt dåligt. Tror mest viktnedgången berodde på att jag åt lite igår. Vågar aldrig lita på min mätning, känns som att det är svårt att mäta på exakt samma ställe varje gång. Är glad att jag börjat få upp intresset för thaiboxningen igen. Imorn (torsdag) åker jag på en mini-weekend till Bratislava och Wien. Ska försöka anteckna vad jag äter varje dag, men skriver in allt när jag kommer hem.
"We lost because we didn’t win."
- Ronaldo -
Frukost:
jordgubbar med minimjölk
Lunch: (se bild)
Thaiwok med saffransris
Frukt:
2 päron
jordgubbar
Övrigt:
2 halvor bröd (hjärtegott) med Becel och ost.
1 mannafrutti.
1 dumleglass.
"I don’t know the key to success, but the key to failure is trying to please everybody"
Lunch: (se bild)
Thaiwok med saffransris
Oops glömde ju bilden ju :)
forslund
2008-05-08, 08:25
Tycker inte alls du ska vara missnöjd med dina resultat. Man ser klar skillnad mellan Mars och April. Bara fortsätta som du gör. Hade man varit lika påhitterik som du när det gäller mat hade en deff varit mycket lättare att genomföra. *flex*
Diggar även citaten du avslutar nästintill varenda inlägg med, kul variation jämfört med många journaler. :thumbup:
Tycker inte alls du ska vara missnöjd med dina resultat. Man ser klar skillnad mellan Mars och April. Bara fortsätta som du gör. Hade man varit lika påhitterik som du när det gäller mat hade en deff varit mycket lättare att genomföra. *flex*
Diggar även citaten du avslutar nästintill varenda inlägg med, kul variation jämfört med många journaler. :thumbup:
Naw vilka snälla ord! Blev jätteglad :) Tack tack tack
Frukost:
2 kiwi
jordgubbar med minimjölk
Lunch:
8 bitar sushi
Middag:
Cordon Bleu med klyftpotatis och gurksallad
Frukt:
2 kiwi
jordgubbar
Övrigt:
3 shots xuxu
1 blowjob
1 vodka red bull
3 vodka blandat med mangojuice
"I'd give up chocolate... but I'm not a quitter"
Träning:
15 min trampolin (studsmatta)
Massa vandring bland sevärdheter
Frukost:
jordgubbar med körsbärsyoghurt
Lunch:
buffe, bestaende av:
lite fried rise, 2 potatiskroketter, sallad, lite vanligt ris, wokade grönsaker och kyckling, 1 liten tiramisu, 1 liten creme brule, 3 gurksushi (tror det var allt)
Frukt:
Jordgubbar
1/4 Gul vattenmelon
Övrigt:
1 dulce de leche frappe light fran Starbucks
1 färskpressad juice (morot, apelsin och grape)
1 apfelstrudel med vanilglass
1/4 gul vattenmelon
Det känns svart att äta lite nu när man är pa semester. Drog ända ner lite med tanke pa att jag skippade alkohol igar samt inte prövade bratwurst med limpa och senap.
Det var djukt kul att hoppa trampolin. Vi hyrde en varsin i 15 min. Jag är dock uppskrapad pa hela armbagarna men det var det värt :)
Ska lägga upp bilder sen ocksa pa mina hopp!
"One decision can change your life"
10 Maj
Brunsch: (se bild)
1 fralla med mozarella, tomat, sallad och kalkon
2 croissanter med nutella
lite grekisk sallad
2 små skålar yoghurt och bär med lite chokladflingor
Middag:
1 liten tonfiskwrap
Frukt:
Jordgubbar och bären som fanns i yoghurten
Övrigt:
Kaffe med mjölk
3 kulor glass i strut (stracciatella, amaretto och caramel)
en näve vitchokladöverdragna kex
2 vodka blandat med ananskokosjuice
1 hallondrink
1 lyche-mango drink
2 glas mousserande vin
2 amarettodrinkar
Japp, blev extremt mycket mat och dryck denna dag, men är man på semester så blir det ibland så :)
11 Maj
Frukost:
2 päron
Lunch: (se bild)
1 pizza och lite grekisk sallad
Middag: (se bild)
mozarella med tomat och pesto och toast
Pasta med lax
Frukt:
de 2 päronen från frukost
frukt från fruktsalladen
Övrigt:
Fruktsallad
1 capuccino
1 iscapuccino
12 Maj
Brunsch: (se bild)
Tomatsoppa med ost i
Paprikasås och kyckling med en slags potatisskapelse som smakade pasta
Middag:
8 bitar sushi
Övrigt:
1 yoghurt (?) med ananas
1 mcdonaldsglass med choklad, jordgubb och kaksmulor
Frukt:
2 kiwi
ananas från yoghurten
"Living a healthy lifestyle will only deprive you of poor health, lethargy, and fat."
fifan vilka goa bilder! är du utomlands? leu france?
fifan vilka goa bilder! är du utomlands? leu france?
Mm det var väldans gott :)
Jag var i Bratislava och Wien i helgen, så då blev det en massa gott ätande och drickande.
Träning:
Fotboll 90 min
Frukost: (se bild)
Fil med jordgubbar och muesli
Lunch: (se bild)
Makaronipudding med keso och sallad
Middag: (se bild)
Sallad med halloumi
Frukt:
Jordgubbar från frukosten
2 päron
Glömde mätningen igår så fick ta det idag istället.
Vikt: 66,3 (-0,2 kg)
midja (smalaste delen): 72 cm (+/- 0 cm)
mage (1 cm ovanför naveln): 79 cm (första mätning)
stuss (tjockaste delen): 106,5 cm (+/- 0 cm)
lår (tjockaste delen): 63 cm (+/- 0 cm)
arm: 30 cm (+/- 0 cm)
Träning:
Thaibox 60 min
Frukost:
Fil med jordgubbar och muesli
Lunch:
1 apelsinjuice
2 bröd med ost, smör och skinka
2 små yoggi (2*125g)
Middag:
Grekisk sallad
"Fault finding is like window washing. All the dirt seems to be on the other side."
15 Maj
Traning:
90 min Fotboll
Frukost: (se bild)
Smoothie med yoggi och hallon
2 mackor med becel och ost
Lunch: (se bild)
Chili con carne med ris och sallad
Middag: (se bild)
I grillad macka (pagen antligen) med philadelfia, tomat och rod lok
plus sallad
Frukt:
1 paron
1 kiwi
hallon fran smoothien
16 Maj
Traning:
60 min MMA
Frukost:
1/2 dl slow protein med mjolk och klammacka (pagen antligen) med ost och tomat
Lunch:
Chili con carne med ris och sallad
Middag:
Fjallfil med hjortronsmak och russin och havrefras plus 2 mackor med smor ost och skinka
Frukt:
1 paron
"Always give a hundred percent, and you'll never have to second-guess yourself."
Frukost:
i klämmacka (hjärtegott) med becel och ost
1/2 dl slow protein med minimjölk (blev riktigt gott med is)
Lunch:
Tonfisksallad
Middag:
Penne Pasta med kyckling på jobbet
Frukt:
1 päron
1 gul kiwi
1 clementin
1 äpple
Övrigt:
1 mellan yoghurt glass (socker och fettfri) med jordgubb och skogsbärssmak.
Mitt vänsterlår har varit konstigt sedan MMA-träningen i fredags, känns inte som träningsvärk utan mer som en konstant mjölksyra eller nåt. Har haft på Voltaren, som hjälper en hel del.
“The worst thing one can do is not to try, to be aware of what one wants and not give in to it, to spend years in silent hurt wondering if something could have materialized - and never knowing”
Träning:
Fotbollsmatch 90 min. Förlust igen, börjar vänja mig. Hade på Voltaren mot låret, och det funkade hur bra som helst.
Frukost:
1/2 vegetarisk pizza
Frukt:
1 päron
2 gula kiwi
Övrigt:
1 dextrosolbit i halvlek
massa smågodis, skulle gissa på kanske 2-300g plus typ 150g blandade nötter
Åt skitmat idag från morgon till kväll och mådde därefter. Att jag aldrig lär mig! Måste köpa mindre godis! *bankar in i huvudet*
“I am not judged by the number of times I fail, but by the number of times I succeed: and the number of times I succeed is in direct proportion to the number of times I fail and keep trying.”
Traning:
Thaibox 60 min
Badminton 60 min
Promenad 30 min (langsam takt)
Frukost:
Jordgubbar med minimjolk
Lunch: (se bild)
Lax med potatis och spenat
Frukt:
1 kiwi
1 paron
jordgubbar (fran frukosten)
Ovrigt:
1 stor latte
Var sa ohungrig idag sa jag har atit lite daligt med tanke pa att jag tranat dubbelt. Vaknade proppmatt fran allt godis igar, sakert darfor.
"God gives every bird its food, but He does not throw it into the nest."
Träning:
Fotboll 90 min.
Frukost:
lite fil med start jordgubb och muesli
1 klämmacka (hjärtegott) med becel och ost
Lunch: (se bild)
Grillad halloumi med sallad
Middag: (se bild)
Pasta med lövbiff och gräddsås samt sallad
Frukt:
1 päron
2 kiwi
“Win as if you were used to it, lose as if you enjoyed it for a change.”
Eftersom jag mätte och vägde mig förra onsdagen istället för tisdagen, kör jag på med onsdagar som måttdag framöver.
Vikt: 65,7 (-0,6 kg)
midja (smalaste delen): 71 cm (- 1 cm)
mage (1 cm ovanför naveln): 79 cm (+/- 0 cm)
stuss (tjockaste delen): 105 cm (- 1,5 cm)
lår (tjockaste delen): 63 cm (+/- 0 cm)
arm: 29,5 cm (- 0,5 cm)
Frukost:
2 proteinbröd med becel, ost, gurka och paprika
Middag:
Twisted mac med kyckling och ranch, thousand island och salsa och lite sallad
Frukt:
1 päron
2 nektariner
Övrigt:
1 liten bit brownie
1 kaffe med mjölk
3 stor stark
1 amaretto sour
1 glas vitt vin
“Health is not valued till sickness comes.”
Träning:
Fotboll 90 min
Lunch:
kebab kobide med ris, bröd och maast o khiaar samt sallad
Frukt:
2 nektariner
lite jordgubbar
Övrigt:
liten yoghurtglass från 7/11
“Perseverance is a great element of success. If you only knock long enough and loud enough at the gate, you are sure to wake up somebody.”
23 Maj
Frukost:
2 proteinmackor med becel, ost, gurka och paprika
Lunch: (se bild)
Lax med bulgur och filmjölkssås och sallad
Frukt:
2 nektariner
1 päron
Övrigt:
1 stor yoghurtglass från 7/11
1 kaffe med mjölk
24 Maj
Träning:
Fotbollsmatch 90 min
Frukost:
Fil med havrefras, start och jordgubbar
1 polarkaka med becel, leverpastej och gurka
Middag:
Caesarsallad med kyckling
Frukt:
björnbär och jordgubbar
Övrigt:
1/2 dl proteinpulver blandat med 2,5 dl minimjölk, 1 dl miniyoghurt och björnbär
2 kaffe med mjölk
"When I was young, I observed that nine out of ten things I did were failures. So I did ten times more work."
-George Bernard Shaw-
Kul med alla mat-bilder! Lycka till med träningen!
Kul med alla mat-bilder! Lycka till med träningen!
:D Blir alltid lika glad för kommentarer!
Frukost:
1 polarkaka med leverpastej, becel och gurka
Lunch:
Tonfisksallad med bulgur och en polarkaka med leverpastej, becel och gurka
Middag: (se bild)
Citronkyckling med pasta och sallad
Frukt:
2 kiwi
1 nektarin
Övrigt:
Chokladtårta (se bild)
Popcorn
"Desire is half the battle; commitment is the other half. Because if you really want to stick to a diet and have started keeping a diary, you've won half the battle."
26 Maj
Träning:
Thaibox 60 min
Frukost:
2 halvor hjärtegott med becel, ost, gurka och paprika
samt fil med jordgubbar och start
Lunch:
1 naturdiet RTD
och ett äpple
Middag:
samma som frukost
Frukt:
äpple och jordgubbar
27 Maj
Träning:
Fotboll 90 min
Promenad 45 min
Frukost:
2 halvor hjärtegott med becel, ost, gurka och paprika
Mellanmål 1:
Stor islatte gjord på espresso och minimjölk
Lunch:
1 naturdiet RTD
Mellanmål 2:
1 liten yoghurtglass från 7/11
Middag:
8 bitar sushi nedsköljdes med någon slags saft samt kaffe med mjölk efteråt
Mellanmål 3:
Jordgubbar med minimjölk
Frukt:
Jordgubbar
Jag har i stort sett ont överallt. Benhinnorna har börjat spöka igen, så det blev Voltaren för hela slanten ikväll. Har 2 blå/svartmärken stora som knytnävar, blåmärken och sår på hela benen. Höger stortånagel är blåsvart och vänster 'trillade' av helt. Djävulsk träningsvärk i rumpan gör att jag känner mig stel som en pinne och som om jag väger flera hundra kg.
Jag är gnällig japp :) Men man får...ibland!
"When you are not practicing, remember, someone somewhere is practicing, and when you meet him he will win."
Idag är fotodag och måttdag.
Jämför med mått och vikt för en månad sedan.
Vikt: 65,8 (-1,7 kg)
midja (smalaste delen): 71 cm (-1 cm)
stuss (tjockaste delen): 104,5 cm (-3 cm)
lår (tjockaste delen): 63 cm (-1,5 cm)
arm: 29 cm (-1cm)
1 cm ovanför naveln: 76 cm (-3 cm sedan 1 vecka)
Träning:
Promenad 45 min
Badminton 60 min
Frukost:
1/2 dl slow protein blandat med 2,5 dl minimjölk
Lunch:
4 halvor hjärtegott med becel, ruccola, cocktailtomater, paprika och mozarella
Mellanmål 1:
1 äpple, lite vindruvor samt kaffe med mjölk
Mellanmål 2:
1 macka med tonfiskröra från sandys
Middag:
250 g pannkakor med sylt och 3 dl minimjölk
2 lingonbrödskivor med becel, leverpastej och smörgåsgurka
Frukt:
äpple och lite vindruvor
Jag känner mig nöjd med min viktnedgång även om det inte syns så mycket på bilderna. Många har kommenterat att jag har gått ner i vikt och mina kläder sitter lösare.
Har gått ner ungefär 1/3 av det jag vill gå ner så det är definitivt framsteg :)
"People are always blaming their circumstances for what they are. I don't believe in circumstances. The people who get on this world are the people who get up and look for the circumstances they want, and, if they can't find them, make them."
Haha fyfan de här går ju klockrent! Man ser absolut skillnad:thumbup:
Jag har varit extremt oduktig på att uppdatera. Har nämligen suttit instängd med magisteruppsatsen de senaste dygnen och knappt haft tid med något. Är dock från och med idag nyexad civilekonom :)
29 Maj
Träning:
Fotbollsträning 90 min
Korpmatch i fotboll 40 min
Frukost:
2 lingongrova bröd med Becel, leverpastej och smörgåsgurka
Jordgubbar med mjölk
Lunch: (se bild)
Sallad med kyckling och dressing
Mellanmål 1:
2 kanelbullar
1 dubbeldajm
Mellanmål 2:
I mannafrutti
Frukt:
1 Päron
1 kiwi
jordgubbar från frukosten
30 Maj
Frukost:
2 lingongrova med Becel, leverpastej och gurka
Lunch: (se bild)
Lax med potatis och filmjölksås samt sallad
2 knäckemackor med Becel, ost och gurka
Mellanmål:
Jordgubbar med mjölk
Frukt:
1 päron
1 kiwi
jordgubbar från frukosten
Övrigt:
2 päroncider
2 Heineken
1 cheeseburgare (McDonald's)
1 chokladsundae (McDonald's)
31 Maj
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
Lunch: (se bild)
Köttfärs i ugn med ris och sallad
Middag:
Persisk mat på en kompis examen så det blev lite av varje. Kycklingfile, kebab, ris, kotlet och potatissallad.
Frukt:
jordgubbar från frukosten
Övrigt:
En näve chips med dip, lite japan mix, några salta pinnar och en handfull godisar.
1 Juni
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
2 hjärtegott med Becel, ost, gurka och paprika
Lunch: (se bild)
Kalkon och rissallad samt 2 mackor så som i frukosten
Frukt:
jordgubbar från frukosten
Övrigt:
300 g smågodis
Har märkts en hel del på både träning och mat att jag varit stressad. Förutom att jag ätit en hel del onyttigheter så har jag dessutom missat att äta 3 frukter 2 av dagarna.
Träning:
60 min thaibox
Frukost: (se bild)
Jordgubbar och en gul och en grön kiwi
Lunch:
Kalkon och rissallad plus 2 polarkraft extrem, en med smör och ost och en med leverpastej och smör
Varit stressad idag och inte hunnit äta mer.
"Without deviation, progress is not possible."
3 Juni
Frukost:
Jobisar med mjölk (standard nuförtin)
Lunch: (se bild)
Köttfärssås med ris, taboulleh och tzatziki samt sallad
Mellanmål:
1 stycke Magnum Java (blir inga omköp där, för lite choklad tyckte jag)
Middag:
årets första grillning, bättre sent än aldrig
1 spett piggham nyckelhålsmärkta, as seen i 'senast nyupptäckta ingrediens' (sjukt gott)
Lite turkisk yoghurt med diverse kryddor
4 (!) st korv med bröd med senap och ketchup
Frukt:
jordgubbar från frukosten
Blev mycket mat där på kvällen, har känt mig extremt hungrig både tisdag och onsdag, tom efter jag har ätit :s
4 Juni
Träning:
Fotbollsmatch korpen 40 min
Joggning 55 min (6,7 km)
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
Lunch:
2 hjärtegott-halvor med becel, ost, paprika och gurka
film med havrefras
Mellanmål:
cola calippo. Blev besviken för jag tänkte pröva nya refresher calippo i tron att det var refresher som i godiset, men det var ju nån ananastjoffsan *screwy*
Middag: (se bild)
Pasta carbonara. Gjord på milda 4 % och gröna jägarns kalkonbacon. Sallad därtill.
Efter träning:
1 dl double pro med hallon och kokos
Frukt:
1 kiwi
jordgubbar från frukost
hallon från double pro
Gillar dagens citat mycket!
"The will to win means nothing without the will to prepare."
Glömde ju att jag skulle uppdatera med vikt och mått, som tur är kom jag ihåg det imorse och skrev upp på en lapp :)
Så:
Vikt: 65,5 (-0,3 kg)
midja (smalaste delen): 70 cm (-1 cm)
stuss (tjockaste delen): 103,5 cm (-1 cm)
lår (tjockaste delen): 62 cm (-1 cm)
arm: 29 cm (+/- 0 cm)
1 cm ovanför naveln: 78 cm (+2 cm)
Har ju varit lite dålig med att äta rätt på sistone, och det har väl visats på vågen antar jag, trots att jag tränade rekordmycket förra veckan: 430 minuter. (10 min mer än vanligt men ändå ;))
Min fettprocent går väldigt sakta nedåt, men ett plus är att jag i allafall ser en trend på att det går ner. Har bara en hemmavåg som inte ger exakta uppgifter, men har hört att man ska kunna avläsa en förändring även om siffrorna inte är de faktiska värdena.
Vill också säga tack till Yuffie för de uppmuntrande orden för några dagar sedan. Blev extremt glad och förstår inte hur jag kunde glömma att säga tack - förlåt!
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
Lunch:
inkokt lax med färskpotatis och dillmajonäs (Melkers fisk)
Mellanmål 1:
1 yoghurtglass med hallon i botten.
jordgubb och ananassmak
Mellanmål 2:
1/2 megastor kanelbulle
Middag:
Eritreansk mat. 1 stor pannkakebröd, 2 köttrullar, en kycklingbit, 3 olika sorters grytor, sallad, youghurtsås och en liten pirog
Kom på att jag åt 1 1/2 olivbröd med Becel igår, som jag av nån anledning förträngde när jag skulle skriva upp vad jag hade ätit.
"If you feel like eating, eat. Let your body tell you what it wants."
6 Juni
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
2 hjärtegott med becel ost och paprika
Lunch:
Pasta carbonara med sallad
Middag:
9 bitar sushi
2 kulor vaniljglass med chokladsås
Frukt:
jordgubbar från frukosten
Övrigt:
10 cl sake
1 midsommardröm (drink)
1 kaffedrink
7 Juni
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
2 st hjärtegott med becel, leverpastej och smörgåsgurka
Lunch: (se bild)
fläskkotlett med färskpotatis, sallad, champinjoner och turkisk yoghurt
Frukt:
2 nektariner
jordgubbar från morgonen
Övrigt:
3 bitar chokladkaka (gjord utan smör och socker)
1 kaffe med mjölk
"Our greatest glory is not in never falling, but in rising every time we fall."
8 Juni
Träning:
Fotboll 90 min, match. Jobbigt i över 30 graders värme.
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
2 bröd hjärtegott med becel, leverpastej och smörgåsgurka
Middag: (se bild)
Korv med färsk pasta och keso och sallad
Drack en apelsin/jordgubbsjuice till
Frukt:
Jordgubbar plus juicen
Övrigt:
100 g nötter
200 g choklad
9 Juni
Träning:
60 min thaibox
Frukost:
jordgubbar med mjölk
Lunch: (se bild)
Tonfisksallad med keso och 2 mackor
Frukt:
jordgubbar, kiwi, banan
Övrigt:
1 dl slow protein mixat med en banan, minimjölk och vatten.
“Excellence is not a singular act, but a habit. You are what you repeatedly do.”
Träning:
jogging 30 min med 0,5 kg vikter på armarna.
Frukost:
fil med jordgubbar och havrefras
Lunch: (se bild)
Pannbiff med potatis brunsås och sallad
Mellanmål:
1 kiwi
1 nektarin
Middag:
Pigghamspett-kött och grillspjutkött med tzatziki och 2 ugnsbakade potatisar
Övrigt:
lite kladdkaka med glass, chips och godis (fotbollskväll)
"Every step you take, is a step away from where you used to be."
11 Juni
Träning:
Thaibox 60 min
Frukost:
Mannagrynsgröt med äppelmos
Mellanmål 1:
Jordgubbar och hallon med yoghurt
Mellanmål 2:
mini-tiptop
Middag: (se bild)
Tacos; 4 tubs, otaliga nachochips och en tortillarulle
Mått och vikt som följer varje onsdag numera:
Vikt: 64,7 (-0,8 kg)
midja (smalaste delen): 70 cm (+/- 0 cm)
stuss (tjockaste delen): 103 cm (-0,5 cm)
lår (tjockaste delen): 62 cm (+/- 0 cm)
arm: 29 cm (+/- 0 cm)
1 cm ovanför naveln: 75 cm (-3 cm)
Är så glad, för min fettprocent bara fortsätter att gå ner efter att ha stått stilla så länge :)
12 Juni
Träning:
koprmatch i fotboll 40 min
Fotbollsträning 90 min
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
2 mackor (morotsbröd) med becel och ost
Lunch: (se bild)
Köttbullssallad med pizzabröd
Efter träning 1: (se bild)
1/2 dl kokosprotein blandat med minimjölk, kakao och frysta hallon
Efter träning 2: (se bild)
1 dl double pro pistage med kiwi
"If you're attacking, you don't get as tired as when you're chasing."
13 Juni
Frukost:
Jordgubbar med mjolk
Mellanmal 1:
McFlurry bilar
Lunch: (se bild)
Kottfarssas med spaghetti
Mellanmal 2:
Lakritspuck
Mellanmal 3:
2 kanelbullar
Frukt:
1 kiwi
1 nektarin
jordgubbar fran frukosten
Ovrigt:
Chips och ostbagar med turkisk yoghurt och gurka
Var hungrig hela dagen fran morgon till kvall, vilket marks pa allt jag at. Eller jag var inte hungrig pa mat, mest sugen pa allt annat.
14 Juni
Frukost:
Jordgubbar med mjolk
2 morotsbrod med becel och ost
Lunch:
hemmagjord pizza
Middag:
Calamares med citron *drool* och champinjoner
Ovrigt:
2 glas vitt vin
1 valkomstdrink
1 ol
1 strawberry daquiri
Var pa kalas och examensfest.
15 Juni
Traning:
spinning 30 min
+ ovningar med gummiband
Frukost:
Jordgubbar med mjolk och 2 varma mackor med ost och becel
Lunch: (se bild)
wok med sallad
Ovrigt: (se bild)
2 olika sorters tarta och blabarspaj med vaniljsas
lite chips
Ja, babyshower pa sondagen, sa en valdans massa skrap hela helgen....
"Sports do not build character. They reveal it."
Har varit på en minitripp så har inte kunnat skriva in något, men har skrivit ner på papper vad jag ätit i alla fall :)
16 Juni
Träning:
Box 60 min
Frukost:
Jordgubbar med mjölk
Lunch: (se bild)
kötffärssås m spaghetti och sallad och keso
Mellanmål:
Melon
Efter träning:
1 dl double pro med 1 banan och kokos
17 Juni
Frukost:
Jordgubbar med mjölk, 2 hjärtegott med becel, leverpastej och smörgåsgurka
Melon
Lunch:
1 fralla, 1 havreboll, 1 start minimeal
Mellanmål 1:
2 bragokex
Middag:
Pastaröra
Mellanmål 2:
jordgubbar med mjölk
Övrigt:
2 kaffe med mjölk
18 Juni
Träning:
promenad 30 min
Frukost:
2 limpsmörgåsar med smör och ost
Lunch: (se bild)
pastaröra med ägg, sallad och en trekantsmacka med smör
Middag: (se bild)
Grillad fläskfile, 1 korv med bröd, färskpotatis, grillade champinjoner och paprika och sallad
Övrigt: (se bild)
3 kaffe med mjölk
ananasspett och persika med vaniljglass
3 glas rose
19 Juni
Frukost:
2 limpmackor med smör och ost
Middag:
8 bitar sushi och misosoppa
Övrigt:
2 glas vitt vin, 3 shots, 1 cider
20 Juni
Frukost:
2 hjärtegott med becel, leverpastej och gurka
Lunch:
cannelloni med sallad
Mellanmål 1: (se bild)
jordgubbar med glass och en chokladkaka
Middag: (se bild)
Midsommarbuffe
övrigt: (se bild)
3 glas mousserande vin, whisky, chips med dip, lite paj med vaniljsås
Jag suger på att uppdatera, ska skärpa mig. Lägger in matbilder i efterhand istället.
21 Juni
Frukost:
2 hjärtegott med becel, leverpastej och gurka
Mellanmål:
nästan en hel nätmelon
Lunch:
rostbiff och kalkon med potatissallad och sallad
Efterrätt:
äppel och rabarberpaj med vaniljsås
Middag:
1 chilensk pirog
Övrigt:
smågodis
22 Juni
Frukost:
havregrynsgröt med äppelmos och kanel, mjölk till.
Lunch:
rostbiff och kalkon med sallad
Efterrätt:
rabarber och äppelpaj med vaniljsås
Middag:
köttfärssås med spaghetti och sallad
23 Juni
Träning:
60 min thaibox
Frukost:
2 hjärtegott med becel, leverpastej och smörgåsgurka med mjölk
Lunch:
köttfärssås och spaghetti
Middag:
falafel i pita med sallad
Övrigt:
1 äpple, 1 päron, 1 clementin, lite vindruvor, 1 espresso choco, 1 machiato och en capuccino
"To get what we've never had, we must do what we've never done"
Träning:
thaibox 60 min
Frukost:
2 hjärtegott med becel leverpastej och gurka. mjölk till
Lunch:
grekisk sallad med 2 små bröd till
Middag:
thaigryta med sallad och turkisk yoghurt (bland det godaste jag nånsin gjort)
Efter träning:
1/2 dl slow protein med minimjölk och jordgubbar
Frukt:
1 päron, 2 clementiner, jordgubbar från shaken
Övrigt:
1 latte, 1 cafe mocca, 2 kakor, 1 kolastrut
"He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life."
- Muhammad Ali -
Glömde ta bilder i morse eftersom jag vaknade för sent.
Bidrar med mått och vikt i alla fall.
Förra veckan var jag ju bortrest, men i tisdags vägde jag 63,4 och när jag kom hem på fredagen vägde jag 64,1, så i onsdags vägde jag kanske 63,7 eller så. Tog inte mått förra veckan heller så får jämföra med de måtten som var 2 veckor sedan.
Vikt: 64,5 (+0,8 kg)
midja (smalaste delen): 70 cm (+/- 0 cm)
stuss (tjockaste delen): 102 cm (-1 cm)
lår (tjockaste delen): 61 cm (-1 cm)
arm: 29 cm (+/- 0 cm)
1 cm ovanför naveln: 75 cm (+/- 0 cm)
Blev bara 1 timmes träning förra veckan, och en massa fest och onyttig mat, vilket inneburit att jag gått upp nästan 1 kg sen sist. Dessutom har jag gått upp i fettprocent, men det har stabiliserats lite sen jag har börjat träna, så kanske inte var så mycket skada gjord där ändå.
Dagbok för idag då...
Har en extrem träningsvärk. Hade redan igår lite lätt träningsvärk men tänkte att jag skulle träna bort det, vilket vanligtvis brukar funka. Denna gång blev det istället värre. Får hoppas att det går bort till imorn i alla fall.
Lunch:
Spaghetti m köttfärssås
Middag:
thaigryta med sallad
Kvällsmål:
Mannagrynsgröt med äppelmos
Frukt:
1 nektarin, 1 päron, 1 clementin
Övrigt:
2 kaffe med mjölk
"Make them think you are week when you are strong and strong when you are week."
26 Juni
Försov mig till jobbet, så blev såklart inga bilder då på morgonen.
Lunch:
Lax med spenat och haricots verts
Middag:
Hemmagjord pizza med vitkålssallad
Frukt:
2 päron, 2 clementiner
Övrigt:
1 magnumsliknande glass vid namn cocio
2 kaffe med mjölk
27 Juni
Träning:
Thaibox 60 min
Frukost:
2 fullkornsrutor med becel, leverpastej och gurka
Mellanmål:
1 daimglass och en massa vidruvor
Lunch/mellanmål/fika:
3 kanelbullar (wholy smoly)
1 citronbiscotti (väldigt gott må jag säga)
1 chokladchipkaka (överskattat trams)
1 glas jordgubb/apelsinjuice (Brämhult is the shit)
2 kaffe m mjölk
Middag:
Äggpasta med salsiccia, champinjoner, rosesallad, vitt vin och grädde. (Gillades inte, alldeles för mycket fett och alldeles för lite crisp i form av tex sallad)
Övrigt:
1 glas vitt vin, 2 singha (öl), 1 mojito, x glas champagne.
“Practice as if you are the worst, perform as if you are the best.”
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.