handdator

Visa fullständig version : Bänkpress i smithmaskin


Mega_man1000
2008-03-31, 16:50
Tjaa allihopa

joo undra ifall någon kan förklara fördelarna och nackdelarna med att köra bänkpress i smithmaskin och fördelarna och nackdelarna i att köra med fri skivstång?


MVH Mega_man*flex* ;)

Animalistic
2008-03-31, 16:52
Tjaa allihopa

joo undra ifall någon kan förklara fördelarna och nackdelarna med att köra bänkpress i smithmaskin och fördelarna och nackdelarna i att köra med fri skivstång?


MVH Mega_man*flex* ;)

jag har gjort en exakt likadan tråd
sök :)

Mega_man1000
2008-03-31, 16:53
jaha okej sorry;) visste jag inte

DaGoose
2008-03-31, 16:57
Fick för mig att man tränade mer stabilisatorer med fri stång men det gör man inte enligt exrx. Hmm?

Mega_man1000
2008-03-31, 16:58
det är väl typ mer balans träning då va

Granstr0m
2008-03-31, 17:03
En kompis till mig tränar på ett gym där de bara finns en smith att köra bänk i. och han tar 100kg i den och när han kom ner till gymmet där jag tränar så tog han inte ens 70kg i RIKTIG bänk :D

Animalistic
2008-03-31, 17:12
bröstmusklen stimulerades lika mycket i smith som i fribänk (nästan 99% säker)
men givetvis är fribänk bättre på så sätt att flera muskler involveras.

Arnoldski
2008-03-31, 17:25
En kompis till mig tränar på ett gym där de bara finns en smith att köra bänk i. och han tar 100kg i den och när han kom ner till gymmet där jag tränar så tog han inte ens 70kg i RIKTIG bänk :D

Då ljuger din polare om sina Smith-bedrifter.

Jag tränar utelslutande, 100% i Smith förutom när jag kör med hantlar. Varenda gång jag maxar kör jag det på riktig bänk för att inga ska komma och snacka skit sedan och jag har aldrig diffat ens på ett kilo i vad jag maxar i respektiver apparat.

All skitsnack om Smithen är, enligt min erafarenhet, mest okunnigt tomt prat.

Även fast jag är den förste att förespråka fria vikter generellt så är i alla fall min egna erfarenhet att det inte är någon som helst skillnad i detta fall.

peacebreaker
2008-03-31, 17:59
Smith maskiner vaierar stort tycker jag, så tror faksist på Granstr0ms historia även om 30kg låter mycket.

Allan
2008-03-31, 18:17
Vi har rett ut det bl a här (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92537) Eventuella frågor tas med fördel i den tråden

Arnoldski
2008-03-31, 18:19
Smith maskiner vaierar stort tycker jag, så tror faksist på Granstr0ms historia även om 30kg låter mycket.

Det kan du iofs ha rätt i -dvs att olika maskiner är olika. Men sen är det ju inte bara att 30 kg är 30 kg (vilket i sig är mycket) utan att han tappade 1/3 av den vikt han maxat där, vilket i relativa mått mätt blir en helt overkligt stor del.

Men visst -jag släpper också den här tråden nu...