Vaderna?

[bettan!]

Förslag på bra övningar för dom stackars vaderna? Dom har inte så mycket att göra just nu :(

[z_bumbi]

Stående vadpress, vadpress i benpress, sittande vadpress, sen finns det väl bara varianter på samma tema ?
Kör samma övningar men med ett ben i taget som omväxling.

Variera repsantalet, 50 reps i ett set på slutet brukar göra ont ! :D

[zuluh]

Mina vader har börjat växa bra sen jag började med att köra vader i hack-squat maskinen.. Jag kör ganska långsamma reps, stannar till en halv sekund längst ner och längst upp i rörelsen. Cirka 8-10 reps, 3-4 set.

Funkar skitbra för mig, vet ej om det funkar för dig, men testa :)

[Åse Columbus]

min favvo....donkeys!!!!!!

Åse