handdator

Visa fullständig version : ska äta något mer?


grötgrabben
2008-03-28, 12:07
Jag brukar ta en gainer efter gymmet typ vid 8 tiden på kvällen, men tycker ni jag borde äta nåt mer när jag kommer hem eller räcker det med en gainer efter träning?

Mega_man1000
2008-03-28, 12:15
hur stor är den gainern da?

grötgrabben
2008-03-28, 12:17
300 kcal 50gram kolhydrater 25 gram protein

Mega_man1000
2008-03-28, 12:20
jag brukar alltid käka ett stort mål mat efter eftersom gainern bara är ett "kostillskott" som man kan använda vid sidan av eller som extra tillägg. Det kan aldrig ersätta riktig mat;)

Alfred Nobel
2008-03-28, 12:20
Jag skulle försöka få i mig något långsamt innan sängående. Kaseinbaserat protein kanske. Keso, kvarg eller mjölk. Gärna ihop med havregrynsgröt :)

En burk tonfisk ihop med keso/majonäs, kvarg, lök, chili och på några skivor bröd gör susen.

Mega_man1000
2008-03-28, 12:21
obs brukar också dricka en gainer i samma storlek efter men äter mat efter endå;)

King Grub
2008-03-28, 12:23
Det räcker inte; gainern ger en snabb men flyktig stimulans av proteinsyntesen, men att fylla på med mer protein gör skillnad, även i praktiken.

Mega_man1000
2008-03-28, 12:29
Du grötgrabben gör som så att du käkar en riktigt najs måltid efter med typ ris,pasta,potatis och nått kött till det typ fisk,kyckling,kalkon, rostbiff, etc så är fubnkar det nog bra:)

grötgrabben
2008-03-28, 12:29
ok då vet jag tack för svaren

Shajjn
2008-03-28, 12:30
Ja, ät mat också, tycker jag.

Alfred Nobel
2008-03-28, 12:56
Kosttillskott ska/behöver inte kompletera vanlig mat i vardagen. Håll dig till normal kost och gärna mycket protein så du växer och blir stor!

Mega_man1000
2008-03-29, 00:52
Kosttillskott ska/behöver inte kompletera vanlig mat i vardagen. Håll dig till normal kost och gärna mycket protein så du växer och blir stor!

man växer inte direkt om man äter mycket protein det är ett kcal överskott som gör så att man växer och går upp i vikt*flex*