Hur långa pass?

[minikevin]

Hur långa pass har ni åt gången o hur ofta tränar ni?

Mina pass håller max 90 minuter 4 dagar i veckan
Utöver det magträning var morron

[King Grub]

En 2½ till 3 timmar dom, helkroppspass plus kondition tre pass per vecka. Utöver det konditionsträning varje dag, 40-90 minuter.

[Wao]

Mina ligger väl också på ungefär 90 min 3 dagar i veckan + ett motionspass

[jwzrd]

1.5 - 3 timmar långa pass, 4 dagar i veckan. Bara styrka.

[Granstr0m]

1,5-2timmar 5gånger i veckan

[Compus]

1,5-2 timmmar 3 gånger i veckan på gymmet. Nu ska jag även ta upp konditionsträningen igen när det börjar bli varmare och ljusare på kvällarna (runt tre pass i veckan).

[Control_61]

Styrketräning uppemot 1-1.5 timme 4 gånger i veckan.
Utöver det någon slags aerob aktivitet ungefär 2 gånger i veckan. Det kan vara allt från löpning till cirkelträning. Oftast det sistnämnda.

[Koloftw]

Inga just nu, gymmet är stängt :cry:


I vanliga fall så är det helkroppspass 3.5 per vecka. Tar väl runt 1.5h om det är bulk. 30-45 min om det är deff.

[Piranha]

120-150 minuter, 6 dagar i veckan.
90-120 min 1 gång i veckan.

[Animalistic]

max 40min/pass
3ggr/vecka

[PiNG.]

½ timme till 2 timmar

Men de normala ligger för tillfället på 1 timme gym + en halvtimme rehabövningar och stretch. Sen tillkommer såklart bastu 10-30 minuter efter passet...det är de bästa :thumbup:

[zydar]

vanligtvis blir det väl 2 timmar pass på gymmet 3-4 gånger i veckan.

Innebandy en timme på tordagar plus 2 löp pass några andra lämpliga dagar.

[Turbonisse]

Brukar väll hamna på 1h 30min med vila mellan setten inräknat.

[Nimille]

90min x 4 per vecka

[pojken]

120-180 minuter 3 dagar i veckan
60 minuter 1 dag i veckan

[minikevin]

Stenhård träning i 3 timmar?... hehe

[Crille666]

90 Minuter 4 gånger i veckan bara styrka

[ChrisDEFC]

mellan 45 till 90min aldrig mer, orkar inte hålla fokus då och för min del blir hela passet lidande om jag tänk träna längre för då håller jag igen för att orka hela passet. nej panga på i drygt 1h är lagomt för mig och gör det ungefär 4ggr/vecka.

[machine gun]

Mestadels kondition, från 50 min-3,5 h (det lär kunna bli längre pass när cykelsäsongen drar igång). 5-6 dagar/vecka. Ibland 2-3 korta pass (<60 min) på en dag.


EDIT: Styrketräningspass är sällan längre än 60 min (helkropp).

[minikevin]

mellan 45 till 90min aldrig mer, orkar inte hålla fokus då och för min del blir hela passet lidande om jag tänk träna längre för då håller jag igen för att orka hela passet. nej panga på i drygt 1h är lagomt för mig och gör det ungefär 4ggr/vecka.

Jag håller med. Jag äter alltid stor middag före träning men har ändå inte energi att kunna träna mer än 1,5 - 2h max

[jwzrd]

Stenhård träning i 3 timmar?... hehe

Ja?

[minikevin]

Ja?

Nä, inget alls... jag hinner med väldigt mycket på 1,5 h, undrar bara hur mycket som krävs för att träna hela 3 h

[machine gun]

Jag undrar faktiskt också vad man gör när man tränar styrketräning i 3 h. Jättelång setvila eller en miljard set? Eller båda? Kan ingen lägga upp hur ett sånt pass brukar se ut? Jag är så insnöad på konditionsträning och har dålig koll på hur SL/OL/BB-folket tränar.

[Speedy]

ligger runt 40-50 min när det gäller styrkan..mer klarar nog inte mitt huvud :)

[jwzrd]

Nä, inget alls... jag hinner med väldigt mycket på 1,5 h, undrar bara hur mycket som krävs för att träna hela 3 h

Titta i din tråd om antalet set per träningspass.

[i_casey]

Kondition 45-90 min 3-4 ggr/v samt 1,kanske 2 ggr ca 2h. 30-40 min styrketräning (hm typ...) 1 gång/v och 1 pass BodyPump (jo,faktiskt) på jobbet.

[Whistler]

60-80 minuter, helkroppspass, tre gånger i veckan.

[UGoFirst]

2-3 timmar/pass
3pass/vecka

[HiCoast]

ca 15 min 2 ggr/vecka.

[tobbo]

ca 15 min 2 ggr/vecka.

Rehab träning, eller vad gör du då?

Själv 60-90min , 4ggr/v

[forslund]

Konditionsträningen ligger på 60-180 min. 3-6 gånger i veckan.
Styrkan hamnar oftast på runt 90 min. 3 gånger i veckan.

[L-Sami]

60-80 minuter allt som allt med uppvärmning, lyft, stretch. Tränar fyra gånger i veckan + några cardiopass.

[thatkrillesshow]

Helkropp, ca 75 min, 3 ggr/veckan
+kondition 1-2 ggr/veckan, 30-60 min.

[wagjam]

cirka 50 min 4 dagar i veckan. Kör jag tungt med hög intensitet är jag helt slut efter de minutrarna.

[Slartibartfast]

Styrka 45-60 min 3 ggr i veckan.

Och en hel del promenerande, men det räknar jag inte som träning.

[HiCoast]

Rehab träning, eller vad gör du då?

Själv 60-90min , 4ggr/v

Läs min träningsjournal om du undrar.

[Insulinus]

Styrka 1-1,5 h 4 gånger/vecka. Nu under deffen så blir det 30 min crosstrainer/löpband/rodd/cykling efter varje pass också.

[Hank]

Jag kör enligt aftonbladet. 12 sekunder 3 gånger i veckan.

Ett tag följde jag dock Paolo Robertos tips och tränade 7 minuter 3 gånger i veckan.

[Sniggel]

Ligger oftast mellan 60-90 minuter (styrka). mer än 3 ggr i veckan brukar jag iinte köra, det brukar fungera sämre. I perioder kör jag cardio utöver detta, dessa pass brukar vara 15-45 minuter 1-5 ggr i veckan.

[Raschmus]

Oftast blir 50-90 minuter beroende på vad jag tränar. Ibland om jag har riktigt ont av tid, kan jag hets träna exempelvis armar på 15minuter i hemmagymmet.
[Joggning, vilket är väldigt sällsynt nu för tiden, ligger nästan alltid på ~50 minuter drygt, och då är det samma runda på en dryg mil.]

Får jag fråga hur ni orkar och vad ni gör på träningspass LÄNGRE än 2h? Jag är rätt ung och grön, så jag förstår inte. ;) :smash:

[machine gun]

Får jag fråga hur ni orkar och vad ni gör på träningspass LÄNGRE än 2h?

När det gäller kondition är det enkelt - distanspass. Långpass cykel eller löpning. I vissa fall kan även simpass bli över två timmar, men då brukar även en del tid gå åt till teknikövningar.

Styrketräning i 2 h har jag bara lyckats med när jag haft sällskap på gymmet och snackat mkt mellan seten :D Men så satsar jag inte på styrketräningen i första hand heller, utan har den som komplement.

[Koloftw]

Måste man inte springa riktigt långsamt för att kunna springa i 2h?

Eller ha en överjävla bra kondis iofs ...

[pragmatist]

Mina helkroppspass brukar ta ungefär en timme och en kvart, och det brukar bli två eller tre sådana per vecka. Med en fyramånaders bebis hemma så är det ungefär det som man hinner med och kan berättiga i motionsväg.

[najen]

Jag undrar också vad man GÖR på gymmet i 3 timmar egentligen? Enbart styrketräning. Om det är ett helkroppspass kan jag förstå det, men enbart en eller två muskelgrupper så länge? Själv kör jag 1-2 muskelgrupper i 60 min 4ggr/vecka.

[Carolinew]

Ca 1-1½ timme per gång, ca 4 ggr/vecka.

[nionittisexan]

Styrka Ca 60-80min 4 ggr i veckan ...

[Baan]

Ganska detaljerat:

Fem split
Rygg, mage 80-90 min
Bröst, trapz 70-80 min
Ben 60-90 min
Axlar, vader 80 min
Armar, mage, underarmar 120 min

I snitt blir det en 80-90 min. Stressar sällan utan vilar så länge jag behöver för att få ut mycket av varje set. För övrigt rätt intensiv träning.

[Fat tony]

60-90min 6ggr veckan, ibland blir de lite ibland blir vissa pass kort 45min

[Raschmus]

När det gäller kondition är det enkelt - distanspass. Långpass cykel eller löpning. I vissa fall kan även simpass bli över två timmar, men då brukar även en del tid gå åt till teknikövningar.

Styrketräning i 2 h har jag bara lyckats med när jag haft sällskap på gymmet och snackat mkt mellan seten :D Men så satsar jag inte på styrketräningen i första hand heller, utan har den som komplement.


Jo, det är ju lätt att säg i efterhand, men menade styrketräning. ;) hehe. Tack ialla fall :D

[loztdignity]

Denna veckan har det blivit:

4 gympass = 4 timmar
4 spinningpass = 4 timmar

= 8 timmar. Rätt tuff vecka