mr.jarlesjo`s journal - ytterliggare än 92a [Arkiv] - Kolozzeum Forum

mr.jarlesjo

2008-03-27, 00:35

har nu börjat ta gymmet lite mer på allvar.

är en kille på 15 år som varit aktiv hela livet, fotboll och handboll har allt kretsat om i stort sett.

nu har intresset för gym ökat så har börjat me en seriös satsning.

lite stats:

*1.88cm lång
*80kg tung
*15 år
*tränat seriöst i 6 veckor med 1 veckas brejk nu
*tränar för tillfället med 65 kg i bänk, 22 kgs hantlar i lutande hantelpress. 60 kg latsdrag, 60-70 kg rodd. 40 kg skivstångscurls, 60 kg pushdowns etc etc.

detta är lite vikter jag kör med. är somsagt lite små smal fortfarande , dock väldigt vältränad. är i fullgång med en bulk som sträcker sej nån månad framåt, målvikten är 82-85 kilo innan sommaren.

kommer uppdatera här efter varje pass , komme räven langa upp massa bilder:)

önska mej lycka till nu:hbang: :hbang:

mr.jarlesjo

2008-03-27, 00:37

inte tränat nu på över en vecka pga sjukdomar. nästa pass blir förmodligen på fredag då det är biceps / triceps på schemat:) update kommer

mr.jarlesjo

2008-03-27, 11:28

drog en morgonbild idag, efter ett litet uppehåll. innan det har ja tränat ungefär 7 månader :) ska också börja me marklyft tror ja, inte kört det än, å dt ger vell bra träning för hela ryggen?

1.88cm@79 kg morgonvikt

http://img245.imageshack.us/img245/1423/dsc00340av4.jpg (http://imageshack.us)

mr.jarlesjo

2008-03-27, 15:11

Tillbaka efter ett bröst/mage pass:)

gick förvånansvärt bra måste jag säga. blev ett "känna var jag ligger till" pass, som gick bra:) hade inte sänkt mej någon stans :)

Bröst

bänkpress:
6x3 65 kg
2x 75kg (pb)

hantelpress:
1x8 18.5kg
2x8 21.5kg (sista två på andra setet gick knappt, venne va som hände , men sa stopp)

Flyes:
3x10 10kg
1x15 15kg
körde lättare och fler reps, fick grym kontakt!

pecdec:
8x3 50kg
kunde kört tyngre, men maskinen skaver i armarna(fick två sår)

mage:

masssa olika situps övningar, allt med en 10kgs vikt på magen , gick kanon:)

kreatinet har givit endast liten verkan såhär efter bara en vecka, men pumpen var riktigt bra !

fint pass:) nästa pass blir hårdare

mr.jarlesjo

2008-03-31, 18:29

Biceps

hantelcurl
8x3 16 kilo
skivstångscurl "ez"
8x2 40 kilo
skivstångscurl maskin
8x2 50 kilo 8x1 30kg(dropset, tog gött)

Triceps

pushdown
8x1 50 kilo 8x2 60 kilo
"pushdown rep?"
10x3 40 kilo
frenchpress liggande
8x3 30 kilo(första gången jag körde den)

ett "känna vart jag ligger till" pass efter 2 veckors sjukdomar å vila. inte sänkt mej något :)körde aldrig till failure överhuvudtaget. finns kraft för mer redan.

lite få övningar, men annars kändes det helt okey :) har förövrigt nått stabila 80-81 kilo, vilket jag är stolt över:)

mr.jarlesjo

2008-04-02, 18:10

http://img412.imageshack.us/img412/7/dsc00349bf5.jpg (http://imageshack.us)

efter första ryggpasset på typ 3 veckor :D

dååååååålig pose

Flashbackarn

2008-04-02, 18:22

Måste säga att du ser väldigt vältränad ut för att vara 15 år. Bra och vältränad rygg! Jag tycker dock inte att du ser ut att väga dina 80 kg, men tvivlar inte på att du väger det!

mr.jarlesjo

2008-04-02, 18:29

Måste säga att du ser väldigt vältränad ut för att vara 15 år. Bra och vältränad rygg! Jag tycker dock inte att du ser ut att väga dina 80 kg, men tvivlar inte på att du väger det!

ne asså , jag är rätt smal, ser man på korten också. men eftersom jag tränat så mkt fotboll å handboll å sånt så har ja verkligen inget fett på kroppen . klart jag har lite men :P

såg också nu att mina biceps ser mindre ut än vad dom brukar *gah!*

tack btw :)

mr.jarlesjo

2008-04-04, 18:52

tillbaka efter ett gött bröstpass :)

kan skriva upp bröst övningarna:

bänkpress
6x2 65kg 6x1 75kg(pb)
hantelpress
8x3 22kg
pecdec lätta
8x3 50kg
flyes lätta, många
10x4 13.5kg

tommie-92

2008-04-04, 20:01

fint pass!
men hur skriver du dom, skriver du: set*reps*vikt, eller: reps*set*vikt?

mr.jarlesjo

2008-04-04, 21:44

fint pass!
men hur skriver du dom, skriver du: set*reps*vikt, eller: reps*set*vikt?

repsen-seten-vikten :)
tack

tommie-92

2008-04-04, 21:50

repsen-seten-vikten :)
tack

ahokej, då vet man, oftast skriver man, set*reps*vikt, iaf vad jag sett på alla andra journaler.

mr.jarlesjo

2008-04-05, 12:53

okeey, men nu vet du;)

mr.jarlesjo

2008-04-05, 13:57

biceps triceps idag, kort pass

ezcurl
40kg 8/8/8
skivstångscurl
40kg 6/6/6
hantelcurl
16kg 8/8 18.5kg 8(pb)

pushdown böjd stång
50kg 8 60kg 8 70kg 8
pushdown rep
40kg 8/8/8 go kontakt
någon hantel övning , kan ej namnet
8kg 10/10/10

mr.jarlesjo

2008-04-08, 14:30

har nu ökat vikten i bänken å kör 6reps 2 set på 65 kg å 6reps 1 set på 75 kg lätt :D ska försöka maxa nåndag nu:) gissar på att närmare 85 kg kan åka upp:D

Three pigs

2008-04-16, 18:39

tar du en 6a på 75 tar du lätt en rep på 85 =)
Ser bra ut, lycka till!

mr.jarlesjo

2008-04-16, 18:51

jo jag tror med det :) ska köra april ut , sen maxa :)

dagsvikt 82

Javette

2008-04-16, 19:39

Ser mycket bra ut Viktor :P Du funderar inte på att börja i handbollen igen?? ;) Inga bilder på framsida överkropp?? :D

mr.jarlesjo

2008-04-19, 16:57

jo har denna timmie :)

http://img409.imageshack.us/img409/7906/dsc00512zd4.jpg (http://imageshack.us)

dock bara magen, kan langa upp en framsida bild från förra veckan då ja precis sluta me kreatin å magen är liute småplufsig ;)

och handbollen saknar jag sjukt mkt !!

mr.jarlesjo

2008-04-19, 17:02

http://img409.imageshack.us/img409/7906/dsc00512zd4.jpg (http://imageshack.us)

en skit bild, den ja snacka om ;) motsatsen till fuskljus XD

mr.jarlesjo

2008-04-19, 17:06

fel bild , denna ja mena :

http://img507.imageshack.us/img507/1746/dsc00511oa3.jpg (http://imageshack.us)
http://img507.imageshack.us/img507/1746/dsc00511oa3.fa1826006d.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=507&i=dsc00511oa3.jpg)

mr.jarlesjo

2008-04-19, 17:33

tog också nya mått precis :)

överarmen cirkus 37
underarmen cirkus 31 ( kan behöva börja träna den )

mr.jarlesjo

2008-04-20, 14:13

är jävligt piss nu, för efter att jag slutat med kretinet för en vecka sen så har vikten sjunkit en del. väger nu bara typ 81 kilo :/

Javette

2008-04-20, 20:06

mr.jarlesjo

2008-04-21, 19:37

Ser jävligt bra ut Viktor*flex*
Hur många gånger tränar du mage?? Vad tog du för kreatin??
Du är så välkommen tillbaka ifall du bara vill :) Vi skulle behöva fler spelare och du ser ju inte ut att vara ur form om vi säger så:P

tränar kanske 2 gånger veckan:) fairings monohydrate , men märkte inte alls stor skillnad :S

tack :D funderar på det:P

mr.jarlesjo

2008-04-21, 19:38

gött pass idag !

bänk:
65kg 6/6 75kg 6 80kg 5(PB)
lutande:
60kg 6/6/6/6
hantelpress:
21.5kg 8/8/8/4(seg som fan)

skivstångscurl i cc:
50kg 8/8/8/8 lätta
hantelcurl:
13.5kg 10/10/10/10 lätta å goa

tungt bröst lätta biceps. gött pass köttar vidare

dagsvikt 81, slutat med kreatin och gått ner ett kilo

bänken är jag riktigt stolt över. maxning kommer inom snar framtid ;)

avery

2008-04-21, 20:46

starkt fan! 15 barre bara, kan bli bra! ;)

mr.jarlesjo

2008-04-21, 21:04

http://img292.imageshack.us/img292/9848/dsc00517at5.jpg (http://imageshack.us)

ursäkta bläckkladdet ;)

mr.jarlesjo

2008-04-28, 22:03

dagens pass :

bröst:
bänkpress 70kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x1(PB, kanske orkat en till, men skit pass)
hantelpress lutande 23kg x6x6 24.5kg x6
bänkpress lutande 50kg x8x8x8 några lätta bara:)

triceps:
pushdown böjd stång 60kg x6 70kg x6 80kg x6
pushdown rep 50kg x6x6x6
pushdown rakstång 60kg x6x6 70kg x6

passet var vell sådär :P börjat me ännu mer lågreppare :) dock så var det två tjejer med idag , därav bara en rep på 90:P

hoppas på bättre pass nästa gång:)

mr.jarlesjo

2008-05-12, 16:34

började idag med högreppare :D körde också för första gången med fristång ist för smithstång på bänkpressen , klarade iaf 85kg 1 gång utan problem :D

Andy.da.wohoo

2008-05-12, 17:11

Ganska fin form. Hur känns högreppare? Är det inte skönare med lågreps?;)

mr.jarlesjo

2008-05-13, 22:47

jo , men det är också slappare typ:P högreppare känner man mer att musklerna är pumpade ^^

mr.jarlesjo

2008-05-27, 14:20

det går seeegt nu :P

http://img292.imageshack.us/img292/2589/dsc00647zu1.jpg (http://imageshack.us)
http://img292.imageshack.us/img292/2589/dsc00647zu1.d80694a97b.jpg (http://g.imageshack.us/g.php?h=292&i=dsc00647zu1.jpg)

efter bröst pass. 70kg 10x3 i fri bänk:) andra gången jag kör lös stång:)

mr.jarlesjo

2008-08-05, 01:15

längesen jag var här nu. men vikten ligger runt en 82 kilo. dock börjar bulken nu i veckan , siktar på 90 innan jul ;) inte mer eftersom ja lirar fotboll.

har ökat en massa sen senast jag skrev, här kommer lite stats:

hantelpress 37kilo 6x2
bänkpress 90kgx6 (var dock ett tag sen, kör knappt bänk nu)
triceps pushdown 80kg 8x3

lite av vad jag kör med nu. det ja ska sikta in mig på nu är att förbättra pecen , få isär brösten lite mer. ska också piska rygg lite mer

Gymfjollan

2008-08-05, 10:30

bra stats ! :) hmm du är medlem på ett moppeforum ? :D

mr.jarlesjo

2008-08-05, 13:01

tebax från ett bröst triceps pass! satt pb i bänken . 90kg 6x3 100kg 1rep(körde inte mer, ville bara klara 100 gränsen ;) )

blev allt förvånad över min ökning :)

gymfjollan: yes det är jag ;) mr.roxon på moppenet ;)

_Toobbe

2008-08-17, 15:53

mr.jarlesjo

2008-09-03, 18:39

hemma igen efter ett hyffsat pass me tanke på en tids oseriöst tränande. dock har jag knappt tappat nått , bara en del på vissa ..

bänkpress
90kg 6x2 95kg 6(smith, polarn körde smith så drog en 6a där me )
hantelpress lutande
32kg 6x2
flyes
18.5kg 6(lätta !) 21.5kg 6x2

pushdowns och reppushdown för triceps. körde med 80 på pushdowns.

nöjd nu blir det beställning av no shotgun v2 eller fairing raw

Three pigs

2008-09-03, 19:25

Soft, du har ju ökat ändå fan :)

mr.jarlesjo

2008-09-06, 09:10

jodå:)

JBJ

2008-09-06, 09:58

Ordentligt stark! fina bänkar där, kör hårt!

mr.jarlesjo

2008-09-10, 15:09

tackar ;)

körde rygg idag . blev t ex 15xkv 10xkv 10xkv i chins :)

kanske laddar upp en bild elr 2 sen

mr.jarlesjo

2008-12-09, 21:28

längesen ja uppdatera här.

kan skriva lite stats... 3x8 = 3 set 8 rep

bänk 90kg 3x8 ungefär, ej maxat
latsdrag till bröst 3x8 100kg

osvosv...

längd 1.89 kanske, vikt 89 ca

Gymfjollan

2008-12-09, 21:43

verkar som du ökat jävligt bra i bänken från april till maj ? ...

hmm

mr.jarlesjo

2008-12-09, 22:00

gjorde jag säkert, ökade snabbt i början. vadå då?

Gymfjollan

2008-12-09, 22:12

så bra då nä fan undrade bara !

tycker du latsdrag å bänk är dem viktigaste ?

vad tar du marklyft knäböj ?

Raschmus

2008-12-09, 22:13

Som vanligt hälsar jag lite väl sent efter att journalen gjordes :confused:

Iallafall har jag en del att kommentera efter att ha sett journalen..

Bra biceps.
Bra mage.
Jätte bra bänkpress ökning!
Snygg fysik överlag.
Töntövningar för triceps.
Ser inga mark eller böj

Kör hårt :thumbup:

mr.jarlesjo

2008-12-09, 22:15

allt är lika viktigt.

Raschmus: ska lägga upp mina pass här också nu. kör andra övningar nu. och triceps kör jag just nu pushdowns , dips och lite andra övningar

Raschmus

2008-12-09, 22:17

Gott. Ser nu i efterhand att de första posterna är relativt gamla.

Kör hårt! Ser skit bra ut.

Edit: Frisyren skriker aerox med crosshjälm av någon anledning.

:D

mr.jarlesjo

2008-12-09, 22:19

tackar :) kan lägga in nått pass från body :) ska också ta bilder någon dag :)

haha moppefrilla XD vem vet var kanske lite moppe just då;)

mr.jarlesjo

2008-12-09, 22:19

Bröst

Bänkpress
1x8 85kg 2x8 90kg
Hantelpress ganska mkt lutning
3x6 32kg (gick uselt)
sittande bänkpress
2x6 90kg drop till 1x10 60kg

kort pass idag, känndes helt okey, men styrkan var inte riktigt där. har nu as ont i halsen så kan vart det som satt i kroppen. men visst det gick bra :)

Raschmus

2008-12-09, 22:20

Gör det :) Aj äm intrested.

mr.jarlesjo

2008-12-09, 22:20

senaste bröstpasset , som ni ser och som ja skrev så blev det ett kort pass för började i slutet må dåligt och halsen å shit. det var början på en veckas sjukdom:P
aja så kan ett pass se ut ungefär :)

Raschmus

2008-12-09, 22:21

Sittande bänkpress?

Skit bra pass iallafall. Du är starkare än mig i pattpressarna. (troligtvis det mesta annat också)

mr.jarlesjo

2008-12-09, 22:23

a, har en maskin, lixom det är en fast maskin som man trycker fram två handtag , tänk dig att du sitter med rakt ryggstöd och pressar rakt framåt. typ haha :P

kollat din journal och det ser bra ut också !:)

ligger inne på nästan 90kg i vikt nu, siktar på ett par kilon till, sen blir det förmodligen en liten halvdan deff, inte för att jag har nå överskottsfett direkt, men spelar mkt fotboll på hög nivå, så vill ej bli klumpigare

mr.jarlesjo

2008-12-09, 22:24

Latsdrag
3x8 100kg
chins
körde ett par set, men vi har ingen bra ställning att göra det på så fick ta och sätta bänkpressstången så högt som möjligt, sitta på knä och dra upp = inte alls bra på nått sett. körde sen bara 17 st strikta i våran riktiga chins ställning som också suger.
latsdrag bakom huvud
lite lätta på 70kg
latsdrag v-handtag superset med mage i cc
halvtunga drag på 80kg bara för att få pump och fullt mag för magen, körde typ 3x15.
lite situps

preachercurl och scottcurl lätta
långsamt för att få kontakt. körde armar förra så blev inte så mkt.

Lite rygg också:):)

Gymfjollan

2008-12-10, 14:48

starkf ! :)

ska inte klaga allt för mycket här absolut inte,

men kan du skriva lite annorlunda ? :D

mr.jarlesjo

2008-12-10, 14:56

tack:)

ne kommer bli mer organiserat, var bara att jag ville få lite liv i den igen :P

Gymfjollan

2008-12-10, 17:38

kul kul :D i vissa övningar är vi jämnstarka ;) men du äger mig i latsdrag ^^

mr.jarlesjo

2008-12-11, 23:13

Bröst

Hantelpress rak
1x7 42kg 1x8 42kg 1x7 42kg PB
Hantelpress sne
3x9 26kg, ganska lätt men otroligt segt. bara för att få ut en sjuk pump som lyckades
någon bröstövning i cc
3x8 30kg sjukt go
pec dec
2x10 1x12 fullt mag

kommentar om passet : ett riktigt kanon pass! hantelpressen gick skit bra och det gjorde det även för min kompis som också ökade resten av övningarna var mest för att få ut grym pump o kontakt. dock bra vikter ändå

vikt 90kg

Gymfjollan

2008-12-11, 23:17

aight va fan !

vilka jävla hantelpressar :D är ju kvar på mina jävla 38!!!

mr.jarlesjo

2008-12-11, 23:37

tack:D a asså blev sjukt förvånad :P inte kört rak påå ett tag :P bara vanlig bänk. a , men bara 4 kg ifrån! :)

mr.jarlesjo

2008-12-20, 16:36

Rygg

Latsdrag
1x12 100kg 2x10 100kg
kabelrodd sakta och strikt
3x8 80kg
strikta stångroddar
2x8 75kg 1x10 75kg
chins som avslutning
kvx 16 kvx12 kvx12

kommentar om passet : latsdragen var riktigt goa, känndes lätt idag :P sen massa pump efter de strikta . gött pass

vikt 91kg

mr.jarlesjo

2008-12-30, 14:06

slarvat med att uppdatera här igen. ska börja uppdatera varje pass här med. kört en del pass sen senast. lägger upp gårdagens :

Biceps

stångcurl
1x10 50kg 2x8 50kg
curl maskin
3x6 40kg sjuk kontakt
21:an
2x21 50kg

vikt 92kg