handdator

Visa fullständig version : Syrran vill loosa lite!


Chrillee
2008-03-26, 19:46
Tjenare!

Nu är det nämligen så att syrran klagar på att det börjar hänga lite här och var.

Så hon ville hänga med till gymmet och knata lite i hamsterhjulet.
Förklarade även lite grundläggande saker om kalorier, energibehov mm.

Hon är 16 år, vad kan hon tänkas ha för energibehov? 1900 kcal?

Jag tipsade henne om att dra ner på kolhydrater och mestadels äta protein och rätt fetter.

Nåt att satsa på?

Hur vore ett bra matupplägg se ut för henne? Hon går i skolan.

Ett grundligt frukost, lunch och middag koncept? Med nåt där imellan kanske?
Så idag käkade vi wokgrönsaker + kyckling, helt okej va?

Tips på massa bra maträtter så man kan variera lite. Hon tål dessvärre inte fisk.

Försökte släpa in henne i gymmet, men det var ointressant att lyfta vikter. Men har inte styrketräning några positiva effekter på fettförbränningen?

Nåja, hon blir tacksam för lite hjälp nu inför sommaren! ;)

loztdignity
2008-03-26, 19:54
Precis allt du frågade precis finns väldigt lätt att hitta bland annat i den klistrade Deff-tråden.

Spader
2008-03-26, 19:55
längd/vikt?

Sniggel
2008-03-27, 12:54
Försökte släpa in henne i gymmet, men det var ointressant att lyfta vikter. Men har inte styrketräning några positiva effekter på fettförbränningen?

Det har en muskelbesparande effekt så för varje kg hon går ner kommer mindre att vara muskelmassa och alltså måste mer vara fett, så ja man skulle kunna säga att det har en indirekt fettförbrännande effekt.

Chrillee
2008-03-28, 14:29
Precis allt du frågade precis finns väldigt lätt att hitta bland annat i den klistrade Deff-tråden.

Ska be henne läsa den, ska nog ta mig en titt jag med, tack.

längd/vikt?

165/60.

Det har en muskelbesparande effekt så för varje kg hon går ner kommer mindre att vara muskelmassa och alltså måste mer vara fett, så ja man skulle kunna säga att det har en indirekt fettförbrännande effekt.

Okej, fast hon vill bara bli smal, bryr sig dessvärre inte om muskler. Men om hon lyfter lite vikter borde hon väl se lite mer 'fastare' ut? Inte för att hon lär lägga på sig muskler, men ändå.

Går åt rätt håll för henne i alla fall, verkar gå in för det, får se hur länge det håller. ;)

Nikkeviking
2008-03-28, 17:01
helt klart kommer hon se fastare ut om hon har muskler som "håller" i fettvävnaden:P
Och om hon dessutom äter mindre under den period hon styrketränar så kommer musklerna "äta" fettet osv...

Pelle2
2008-03-28, 17:52
Ja musklerna älskar kroppsfett.. supersmarrigt *popcorn*

Guddi
2008-03-28, 23:21
Se till att hon äter en ordentlig frukost, tar lite mindre mat och mer sallad på lunchen. Tränar hårt på gymmet och äter något ordentligt efter så löser det sig troligen av sig själv i den åldern hon är. Att räkna kalorier känns som overkill till en början.

Angående styrketräning så kommer hon inte att lägga på sig någon synlig muskelmassa i första taget. Tjejer har helt enkelt inte förutsättningarn till att lägga på sig någon nämnvärd muskelmassa och särskilt inte vid kaloribalans eller negativ kaloribalans. Ett bra exempel HWi2-9ETLFw

Om hon mot all förmodan skulle ha så bra gener att hon lägger på sig muskelmassa som syns är det ju bara att sluta träna muskeln ett tag så försvinner musklerna igen :)

LadyInsane
2008-03-28, 23:23
60 kg är ingenting. Uppmuntra ingen viktnedgång. Hon är bara 16 år, det är den åldern många flickor utvecklar ätstörningar.

Deceiver85
2008-03-29, 00:41
Din syster behöver gå upp i vikt

loztdignity
2008-03-29, 14:08
Jag håller med LadyInsane. Eller alltså 60 kilo är ju inte särskilt mycket och det är alltför vanligt att tjejer utvecklar ätstörningar, speciellt i tonåren.

Det är fan skrämmande hur vanligt det är, har sett det själv många gånger om

Sniggel
2008-03-29, 14:40
HWi2-9ETLFw


Grymma böj! 90 kg (såg det ut som) och fint utförda. Hon vägde 52 kg dessutom? imponerande.

Guddi
2008-03-29, 15:45
Om man väger 60kg,är 165cm lång, är 16 år och tjej så är det helt okej att gå ner några kilo. Det man ska se upp med är hennes mål. Om hon siktar på säg 55-56kg och har en bra/sund bild framför sig hur hon vill se ut så är det inget fel att hjälpa henne. Om hon däremot vill väga 50kg, gå ner på en BMI under 20 och se ut som de flesta tjejerna på top modell så får man se till att ändra den bilden innan man börjar med viktnedgången.

Sen får man även se lite realistiskt på det. Om en 16årig tjej tycker att hon behöver gå ner i vikt så kommer hon 9ggr av 10 att ge sig på att banta oavsett vad man säger till henne. Att då se till att det sker på ett bra sätt och inte genom den klassiska svält utan träning under tre veckor följt av en lika stor viktuppgång igen veckorna efter så är det bara positivt.