Visa fullständig version : Mest Optimala Kosttillskottet
Hej!
Vad är er egna erfarenhet av vilka olika kosttillskott som är bäst att använda?
Jag använder Kreatin och Protein pulver just nu.
Jag har hört mycket gott om te.x rage,aminosyror osv.
Snälla sätt upp en lista om vad som du tycker är mest optimalt till ett rimligt pris.
King Grub
2008-03-21, 16:38
vilka olika kosttillskott som är bäst att använda?
Det beror ju helt på vad syftet med det är.
Hej!
Vad är er egna erfarenhet av vilka olika kosttillskott som är bäst att använda?
Jag använder Kreatin och Protein pulver just nu.
Jag har hört mycket gott om te.x rage,aminosyror osv.
Snälla sätt upp en lista om vad som du tycker är mest optimalt till ett rimligt pris.
Är de verkligen nödvändigt att ta så mycket hokus pokus för att få ut maximal effekt på gymmet&cardio? Själv kör jag bara på protein och kreatin.
Vad har hänt? Kul att folk kan ändra sig, men ställer endå frågan:D
Animalistic
2008-03-21, 17:02
för att bygga: EsaPro
för att deffa: EsaPro
Vad har hänt? Kul att folk kan ändra sig, men ställer endå frågan:D
Min fråga var "är de nödvändigt", och eftersom det är så mycket skrivande om detta om att de får så bra pump osv så vill man ju testa de.
King Grub:
Målen är väl, så ökad muskelatur som möjligt, så pigg som möjligt, både vara pigg allmänt,gymmet och ute på löparspåret. Mina mål är inte bara styrketräning utan jag kör minst lika mycket cardio, "tack för svar
Så alltså menar jag väl som anser vara lika hos många andra "en snygg kropp"
EDIT: Säger det 1 gång till, rimliga priser:D
Mass-Tech
2008-03-21, 17:45
OM det gäller pris vs. effekt så ligger gainers och koffein bäst till.
machine gun
2008-03-21, 17:49
Koffein och maltodextrin.
OM det gäller pris vs. effekt så ligger gainers och koffein bäst till.
Koffein i vilka mängder samt vilka rätter/drycker/pulver? Kaffe?Energidricka?, helst kalorifritt isåfall ifall det går
machine gun
2008-03-21, 17:50
Koffein i vilka mängder samt vilka rätter/drycker/pulver? Kaffe?Energidricka?, helst kalorifritt isåfall ifall det går
Koffeintabletter. Mängd beroende på syfte och hur van du är vid koffein.
Koffeintabletter. Mängd beroende på syfte och hur van du är vid koffein.
Tar du Koffein tabletter? Machine Gun
Bästa effekter på muskelökning då förutom protein pulver samt kreatin.???
Eddie Vedder
2008-03-21, 17:53
Koffein i form av supplementering ger en ergogen effekt som du inte uppnår från t.ex. kaffe och té.
Men effekten på fettförbränning och energiförbrukning åstadkoms dock från samtliga koffeinkällorna. Vill du dessutom få i dig väldiga mängder är det ju lättare med pillerform än från kaffe dessutom.
machine gun
2008-03-21, 18:02
Tar du Koffein tabletter? Machine Gun
Ibland.
Bästa effekter på muskelökning då förutom protein pulver samt kreatin.???
Mat.
Koffein i form av supplementering ger en ergogen effekt som du inte uppnår från t.ex. kaffe och té.
Är det så? Det visste jag faktiskt inte. Vet du vad det beror på? Förutom att man med lätthet får i sig flera hundra mg koffein från tabletter, men att det är lite mer problematiskt om man ger sig på samma sak i form av kaffe :D
Ger koffein från maten samma uppiggande effekt som från tillskott?
Eddie Vedder
2008-03-21, 18:08
Är det så? Det visste jag faktiskt inte. Vet du vad det beror på? Förutom att man med lätthet får i sig flera hundra mg koffein från tabletter, men att det är lite mer problematiskt om man ger sig på samma sak i form av kaffe :D
Ja så är det. Jag tror knappast detta förvånar dig men King Grub har tidigare postat studier där man undersökt skillnaderna och diskuterat mekanismerna.
Det förefaller som kaffe innehåller ämnen vilka fungerar som antagonister mot koffeinet. Alltså andra ämnen från kaffet som undertrycker den effekten från koffeinet.
machine gun
2008-03-21, 18:11
Ja så är det. Jag tror knappast detta förvånar dig men King Grub har tidigare postat studier där man undersökt skillnaderna och diskuterat mekanismerna.
Det förefaller som kaffe innehåller ämnen vilka fungerar som antagonister mot koffeinet. Alltså andra ämnen från kaffet som undertrycker den effekten från koffeinet.
Ok, så effekten kanske snarast beror på hur mkt koffein man faktiskt absorberar (alt. som är aktivt eller vad man ska säga)? Dvs 100 mg från en tablett ger mer effekt än 100 mg från en kopp kaffe?
Eddie Vedder
2008-03-21, 18:14
Ok, så effekten kanske snarast beror på hur mkt koffein man faktiskt absorberar (alt. som är aktivt eller vad man ska säga)?
Nja inte som jag uppfattade det. Koffeinet absorberas men andra ämnen har motsatt effekt helt enkelt, så summan blir +-0. Ska se om jag hittar studien.....
Martin Löwgren
2008-03-21, 18:15
Jag skulle säga ALA. Sen jag började käka det regelbundet för 3år sedan är jag bra mycket mer sällan sjuk. Det är tydligen en väldigt effektiv antioxidant men om det mer är placebo låter jag vara osagt. Jag kan dock inte vara utan den numera.
ZMA ligger även högt upp. Jag sover bättre och blir starkare när jag intar det.
Eddie Vedder
2008-03-21, 18:20
Ska se om jag hittar studien.....
Här nämns det i alla fall:
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2660395&postcount=24
Referenser finns ju där om du vill läsa resten.:)
machine gun
2008-03-21, 18:23
Nja inte som jag uppfattade det. Koffeinet absorberas men andra ämnen har motsatt effekt helt enkelt, så summan blir +-0. Ska se om jag hittar studien.....
Här nämns det i alla fall:
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2660395&postcount=24
Referenser finns ju där om du vill läsa resten.:)
Intressant. Tack!
Men det framgår inte med vilken mekanism ?
Eddie Vedder
2008-03-21, 20:07
Men det framgår inte med vilken mekanism ?
Läser du enbart citaten eller letade du upp hela studierna? Det är som sagt andra ämnen i kaffet med sannolikt prestationssänkande effekt vilka motverkar koffeinets prestationshöjande effekt som diskuteras vara orsaken.
Jag sökte abstrakt på:
Comparison of Coffee and Caffeine as an Ergogenic Aid
och fick:
http://sportsmedicine.adisonline.com/pt/re/spo/abstract.00007256-200131110-00002.htm;jsessionid=HkKP76dR5L2J8yQfnWVq7WQk8hrFf C6JdK2knmhwwByRVpB2v5w1!-1013551081!181195628!8091!-1
Tänk på att jag är en vanlig mäniska som inte alltid får tillgång till hela studier.
Godspeed
2008-03-21, 20:37
Samma sak gällande Cola Light som kaffe, té eller?
Jag ställer en annan fråga.
Protein Dryck Whey-80 samt Kreatin
Kan man bygga bra på det eller skulle ni lägga till/ta bort något av de eller byta ut något av de?
TACKSAM för svar
Se till att äta ordentligt också. För det gör du inte.
King Grub
2008-03-21, 21:17
Kan man bygga bra på det
Det är klart man kan, eftersom man kan bygga bra utan det helt och hållet, med en vettig kost.
esapro eller monhydrat under deff? vad hade ni valt?
esapro eller monhydrat under deff? vad hade ni valt?
Jag hade tagit båda. Men om jag tvungen välja en, EAA.
King Grub
2008-03-21, 21:34
esapro eller monhydrat under deff? vad hade ni valt?
Det är två helt olika saker. Dom varken kompletterar eller tar ut varandra.
Se till att äta ordentligt också. För det gör du inte.
Det är klart man kan, eftersom man kan bygga bra utan det helt och hållet, med en vettig kost.
Jag äter säkert för lite, men jag är rädd för att gå upp i kroppsfett. Men jag ska äta mer fett/socker snålt isåfall och bara frossa:D
King Grub
2008-03-21, 21:50
Jag äter säkert för lite
Då hjälper inga tillskott. Då ökar du inte, punkt.
För mig känns snabba kolhydrater/sportdryck som det viktigaste tillskottet, och kanske det enda "nödvändiga" (nödvändigt åtminstone om man som jag ofta tränar både på gym och fotbollsträning samma dag, och då får svårt att hinna fylla på med energi på ett bra sätt).
Utöver sportdrycken så är det helt klart EAA jag har mest tro på.
Jag skulle säga ALA. Sen jag började käka det regelbundet för 3år sedan är jag bra mycket mer sällan sjuk. Det är tydligen en väldigt effektiv antioxidant men om det mer är placebo låter jag vara osagt. Jag kan dock inte vara utan den numera.
Hur mycket ALA (i mg) tar du dagligen Martin?
Martin Löwgren
2008-03-22, 14:55
Hur mycket ALA (i mg) tar du dagligen Martin?
Inte så mycket. Tar 1 kapsel på morgonen och 1 kapsel vid middagen. Varje kapsel är på 300mg.
Då hjälper inga tillskott. Då ökar du inte, punkt.
Kan inte nog poängteras!!!!
Granstr0m
2008-03-22, 22:05
Prestationshöjaren Rage! YeeeaaaaaH
tommie-92
2008-03-22, 22:33
Prestationshöjaren Rage! YeeeaaaaaH
+1
+1
Vad innehåller Rage mer än Koffein och kreatin?
Vad innehåller Rage mer än Koffein och kreatin?
Klicka in på koloshoppen och kolla.. .. .
Sen är det inte ett måste att Rage innehåller koffein.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.