Monster Mattes jakt på tunga vikter

[monstermatte]

Namn: Mattias Westberg
Ålder: 85a
Klubb: Umeå Power
Klass: -125
Längd: 183cm

Person bästa på tävling.

Knäböj: 340kg
Bänkpress: 240kg
Marklyft: 275kg
Sammanlagt: 840kg


Syftet med att starta denna journal är att kunna få feed back samt tips och råd för att kunna bli en bättre lyftare.

[SweLabs]

Monstret har vaknat ur sitt ide :hbang:

Blir nog riktigt bra detta. Kör hårt.:whipped:

[130kg finsk sisu]

Roligt att du startat en journal!

[Dogge21]

Inte en dag för tidigt:D en hel värld har ju väntat på detta*popcorn*

[monstermatte]

17/3-08 Ben och mage.

Idag provade jag min nya knäböjs dräkt Metal king storlek 52. Tänkte kolla om den går att använda tills på Nordiska.

Knäböj med full utrustning

3x260
2x300
3x300

Knäböj
3x150
3x150

Sumo böj

3x100
3x100

Omvänd hacklift

3x270
3x270

Mage i hiss

12x40
12x40
12x40

Fetknoppens magövning

12xkroppsvikt
12xkroppsvikt

Lugnt pass idag. Syftet i böjen var att tänja ut dräkten. Alla lyft var mycket lätta.

[monstermatte]

Inte en dag för tidigt:D en hel värld har ju väntat på detta*popcorn*

hahaha tackar! :hbang:
Skriver du nånstans?

[Dogge21]

hahaha tackar! :hbang:
Skriver du nånstans?

Länk till min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=97362

[monstermatte]

Roligt att du startat en journal!

Tack! Nu är det bara att börja kör hårt! :) :thumbup:

[Lukaspappa]

17/3-08 Ben och mage.

Idag provade jag min nya knäböjs dräkt Metal king storlek 52. Tänkte kolla om den går att använda tills på Nordiska.

Bara jag kommer igång med utrustningen i böj så kommer jag så småningom troligen beställa en Metal King. Jag vill ha utförliga rapporter hur storleken känns :D ;) Är själv 4 cm längre än dig men nästan 15 kg lättare så om du kan ha en 52a så...

[pe11e]

Åh det var då jämingen på tiden, du som smygit runt i vassen så länge. Skall följas! :thumbup:

[tano]

Kör hårt Matte! *flex*

[monstermatte]

Kör hårt Matte! *flex*

Japp nu ska ja kötta nere på gymmet! :) Så man blir stark nån gång!

[monstermatte]

Åh det var då jämingen på tiden, du som smygit runt i vassen så länge. Skall följas! :thumbup:

hehe jo ja tog mig i kragen! :hbang:

[monstermatte]

Bara jag kommer igång med utrustningen i böj så kommer jag så småningom troligen beställa en Metal King. Jag vill ha utförliga rapporter hur storleken känns :D ;) Är själv 4 cm längre än dig men nästan 15 kg lättare så om du kan ha en 52a så...

Japp! Ja har kört med den en gång bara men du får se hur det går nästa vecka. :)

[monstermatte]

17/3-08 Ben och mage.

Idag provade jag min nya knäböjs dräkt Metal king storlek 52. Tänkte kolla om den går att använda tills på Nordiska.

Knäböj med full utrustning

3x260
2x300
3x300

Knäböj
3x150
3x150

Sumo böj

3x100
3x100

Omvänd hacklift

3x270
3x270

Mage i hiss

12x40
12x40
12x40

Fetknoppens magövning

12xkroppsvikt
12xkroppsvikt

Lugnt pass idag. Syftet i böjen var att tänja ut dräkten. Alla lyft var mycket lätta.

Det bör tilläggas att ingen av böjarna med utrustning var djupa. Vet inte hur mycket som saknades men dom var grunda. Ja hade ruskigt löst lindat så det var i princip bara dräkten som gav support. Blir intressant å se hur den funkar då ja kommer på tyngre vikter.

[Johan_P]

Helt galna PB du har :hbang:

[Big.Mac]

Jag ska ha koll på dig monstret!!

[monstermatte]

Jag ska ha koll på dig monstret!!

Nej! Ja ska hålla koll på dig! ;)

[monstermatte]

Helt galna PB du har :hbang:

Tackar! Högre ska det bli inom kort! :) :thumbup:

[Big.Mac]

Nej! Ja ska hålla koll på dig! ;)

Nej jag tror inte det;)

[jebu]

Kul med ännu en journal att följa. Ta det bara lugnt med cardion så skall nog detta bli bra.

/Martin

[KRILLE!]

Kör hårt beefcake! *kissass*

[monstermatte]

19/3-08 Översida bröst, axlar och biceps.

Sne bänkpress
110x3
110x3

Bänkpress med grönt gummiband
90x3
90x3

Smal bänk (armbågar utåt)
100x3
100x3

Smal bänk (armbågar innåt)
50x3
50x3

Stående axelpress
70x3
70x3

Hantel lyft åt sidan för axlar
15x10
15x10

Axelrotation med skivstång

30x8
30x8

Stående bicepscurl med skivstång

50x8
50x8

Stående bicepscurl med hantlar
25x5
25x5

Kommentar: Passet var mycket lätt idag. Känns bra i kroppen. Börjar kunna köra biceps curl med skivstång nu utan att det gör ont i handleden. Känner på mig att ja kommer att vinna klubb tävlingen i biceps hehe ;)

[DarcyGrahn]

Vad har du för Pers RAW?

[MalaPala]

19/3-08 Översida bröst, axlar och biceps.

Sne bänkpress
110x3
110x3

Bänkpress med grönt gummiband
90x3
90x3

Smal bänk (armbågar utåt)
100x3
100x3

Smal bänk (armbågar innåt)
50x3
50x3

Stående axelpress
70x3
70x3

Hantel lyft åt sidan för axlar
15x10
15x10

Axelrotation med skivstång

30x8
30x8

Stående bicepscurl med skivstång

50x8
50x8

Stående bicepscurl med hantlar
25x5
25x5

Kommentar: Passet var mycket lätt idag. Känns bra i kroppen. Börjar kunna köra biceps curl med skivstång nu utan att det gör ont i handleden. Känner på mig att ja kommer att vinna klubb tävlingen i biceps hehe ;)

Fasen, missade jag bicepsövningarna?? :) Du skulle ju sagt till mig så hade jag stannat & kollat... *popcorn*

[Börje H]

Nej! Ja ska hålla koll på dig! ;)

JAG kollar er allihopa *flex*

Kul och följa din träning Matte. Alla kan förvänta sig hårdrocksträning :hbang:

[monstermatte]

Vad har du för Pers RAW?

Jag har inte maxat i böj utan utrustning. Men den tyngsta böjen utan utrustning är 250kg finns kannske 10-20kg mer skulle ja tro. Ska prova maxa i böjen raw snart tänkte ja. Marken har ja gjort 2 3or med stopp på 250kg utan utrustning som bäst, vet inte var ja ligger max där. I bänken har ja gjort 180kg. Ja är svag första 10 cm från bröstet i bänken. Tänkte ja skulle ändra på det :)

[monstermatte]

Fasen, missade jag bicepsövningarna?? :) Du skulle ju sagt till mig så hade jag stannat & kollat... *popcorn*

Ja det gjorde du! :( Men du fick ju se dom lite snabbt innan ni drog! :)

[DarcyGrahn]

Jag har inte maxat i böj utan utrustning. Men den tyngsta böjen utan utrustning är 250kg finns kannske 10-20kg mer skulle ja tro. Ska prova maxa i böjen raw snart tänkte ja. Marken har ja gjort 2 3or med stopp på 250kg utan utrustning som bäst, vet inte var ja ligger max där. I bänken har ja gjort 180kg. Ja är svag första 10 cm från bröstet i bänken. Tänkte ja skulle ändra på det :)

Okej, fina vikter:)

[pe11e]

...Ja är svag första 10 cm från bröstet i bänken. Tänkte ja skulle ändra på det :)
Yo bicepskungen!

Du får la börja med bredbänk m. stopp du också. Haka på den nya trenden :)

[monstermatte]

Yo bicepskungen!

Du får la börja med bredbänk m. stopp du också. Haka på den nya trenden :)

Jo ja funderar på att prova köra excentriska bänkar med brett grepp. Undrar om de kan va nåt? Om ja blir starkare i bröstet borde ja ju få ännu bättre skjuts på lägre vikter när ja passerat mitt svaga läge.

[monstermatte]

21/3-08 Rygg och mage

Sumo mark
160x3
160x3

Marklyft
160x3
160x3

Raka mark
90x3
90x3

Rodd med skivstång (smalt grepp)
60x3
60x3

Rodd med skivstång (brett grepp)
60x3
60x3

Latsdrag
80x8
80x8

Mage i hiss
45x12
45x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Det blev ett väldigt lätt och explosivt pass idag. Börjar kännas som att raw styrkan i sumo börjar gå om styrkan i mina vanliga marklyft.

[monstermatte]

24/3-08 Bröst och triceps

Negativ bänkpress
170x3
170x3

Bänkpress med tröja
210x3
210x3

Klosspress med tröja mot 9 cm kloss
230x3
230x3

Smal bänk (armbågar utåt)
110x3
110x3

Smal bänk (armbågar innåt)
50x3
50x3

Dips
20x3
20x3

Kommentar: Blev lättaste passet nu utav de kommande 4 veckorna. Bänken med töja satsade ja så gott ja kunde för att komma ner på bröstet, men ja va nån cm från å ta. Vikterna va dock väldigt lätta. Ska ändra till nästa vecka å köra negativa bänkarna efter tröj seten.

[monstermatte]

26/3-08 Ben

Utrustnings böj
315x3
315x3

Knäböj utan bälte
160x3
160x3

Hacklift
270x3
270x3

Kommentar: Årets sämsta pass! Utrustnings böjarna var både sega och grunda. Som djupas var dom närmast 6cm godkänt djup. 160 kändes som typ som 200. Hackliften körde ja bara lätt på sen. Bara att bita ihop å komma tillbaka. Åt nån lasange innan träningen som ja tror ja blev dålig av. Det är inget bra teken när det tar emot å böja sig ner för att knyta skorna. *spy*

[SweLabs]

Flytta antika saker kombinerat med dålig lasagne är inte bra *mini

[polaren]

Be om att få journalen flyttad Matte http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110985

Så är alla SL'are samlade på samma ställe :)

[monstermatte]

28/3-08 Översida bröst och axlar

Sne bänkpress (40graders lutning)
115x3
115x3

Gummibands bänkpress
100x3
100x3

Smal bänkpress (armbågar utåt)
115x3
115x3

Smal bänkpress (armbågar innåt)
55x3
55x3

Hantel lyft åt sidan
10x8
10x8

Stående axelpress
80x3
80x3

Axeltotation med skivstång
skivstången/8
skivstången/8

Kommentar: Lätt pass. Körde explosivt i alla övningar, kändes hyffsat.

[Damien Thorne]

Roligt att du startat en journal här :D

Då kan jag lära mig hur man blir stark på riktigt :hbang:

/Magnus H, Umeå Power

[monstermatte]

Roligt att du startat en journal här :D

Då kan jag lära mig hur man blir stark på riktigt :hbang:

/Magnus H, Umeå Power

haha ja det är bara att du kollar här! :naughty:

[Damien Thorne]

haha ja det är bara att du kollar här! :naughty:

Det första jag lärt mig är att man inte ska bli rädd om det går för lätt :D

Ser fram emot nästa hemlighet :cool:

[monstermatte]

Det första jag lärt mig är att man inte ska bli rädd om det går för lätt :D

Ser fram emot nästa hemlighet :cool:

haha ja det får man absolut inte bli! :D

Vi får se vad nästa blir! :)

[Big.Mac]

haha ja det är bara att du kollar här! :naughty:

Nu förstår inte jag????

[A.Pahkamaa]

Kör hårt nu tjockis :)

[pe11e]

Hörrödu! här drar man sig upp i ottan, sleten å seg för å träna, åsså ligger du hemma och snuttar kudden :)

[monstermatte]

Hörrödu! här drar man sig upp i ottan, sleten å seg för å träna, åsså ligger du hemma och snuttar kudden :)

haha ja du! Ja va tvungen å hjälpa farsan idag. Blir träning imorrn istället.

[monstermatte]

Kör hårt nu tjockis :)

Japp! Kötta du med! :)

[monstermatte]

Nu förstår inte jag????

Om du tränar som mig blir du stark min gode vän! *flex*

[monstermatte]

30/3-08 Rygg, mage och biceps

Sumo mark
195x3
195x3

Marklyft
200x3
200x3

Upphöjd mark
225x3
225x3

Raka mark
125x3
125x3

Rodd med brett grepp
60x5
60x5

Rodd med biceps grepp
60x5
60x5

Latsdrag
85x8
85x8

Mage i hiss
45x12
45x12
45x12

Fetknoppens magövning
8
8

Bicepscurl med stång
50x15
50x15

Bicepscurl med hantel övet scott brädan
20x5
20x5

Kommentar: Marken kändes riktigt lätt idag. Bicepscurlen kör ja mest för att handleden känns bättre efteråt.

[monstermatte]

31/3-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja (48 Titan fury)
220x3
220x3

Klosspress med tröja mot 9cm kloss
240x3
240x3

Negativ bänk med brett grepp
180x3
180x3

Smal bänkpress (armbågar utåt)
120x3
120x3

Smal bänkpress (armbågar innåt)
60x3
60x3

Dips
30x3
30x3

Axelrotation med skivstång
30x8
30x8

Kommentar: Kändes bra idag. Ganska bra fart i alla bänk övningarna. Första setet på 220 var stången nån cm från bröstet. I andra setet var ja nästan ner på de två första repsen, 3an snudade bröstet. Blir intressant om ja orkar 3orna på 230 i bänk nästa vecka. Ja får se till å ladda som ett as i veckan! :hbang:

[SweLabs]

Tyckte det såg ruskigt bra ut i dag. Värmningen på 170 var nog det lättaste lyft jag sett dig göra på vikten.

[Damien Thorne]

Du är ju riktigt stark :D

[Börje H]

Wtf, har du lämnat Katanan och F6:an??

Mustigt om du klarar 3:or på 230 :hbang:

[MalaPala]

31/3-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja (48 Titan fury)
220x3
220x3

Klosspress med tröja mot 9cm kloss
240x3
240x3

Negativ bänk med brett grepp
180x3
180x3

Smal bänkpress (armbågar utåt)
120x3
120x3

Smal bänkpress (armbågar innåt)
60x3
60x3

Dips
30x3
30x3

Axelrotation med skivstång
30x8
30x8

Kommentar: Kändes bra idag. Ganska bra fart i alla bänk övningarna. Första setet på 220 var stången nån cm från bröstet. I andra setet var ja nästan ner på de två första repsen, 3an snudade bröstet. Blir intressant om ja orkar 3orna på 230 i bänk nästa vecka. Ja får se till å ladda som ett as i veckan! :hbang:

Å detta utan goldy locks?? Jag är imponerad!! :kickass:

[monstermatte]

Wtf, har du lämnat Katanan och F6:an??

Mustigt om du klarar 3:or på 230 :hbang:

nä, ja använder en tröja ja fick av Marcus Larsson. Passar ju bra så då är det ju bara å ta det man haver. :hbang:

[monstermatte]

Å detta utan goldy locks?? Jag är imponerad!! :kickass:

Ja måste spara en lite lock! Tänk vilka vikter ja skulle göra då! :cool:

[Dräparen]

Oj tunga vikter :)

Vilka är de kommande tävlingarna för dig nu då?

[monstermatte]

Oj tunga vikter :)

Vilka är de kommande tävlingarna för dig nu då?

Kommande tävling blir Nordiska. Och tunga vikter vet ja inget om...... :)

[Mackanlarsson]

det ser bra ut,:thumbup: kul att du har användning av dräknerna du fick

[monstermatte]

det ser bra ut,:thumbup: kul att du har användning av dräknerna du fick

jajemän! Jajmes har hittat lite som passar och Olof ska få det han tror han har användning för. Det var väldigt generöst att ge bort så mycket utrustning! :)

[monstermatte]

2/4-08 Ben och mage

Knäböj med full utrustning
330x3
330x3

Sumo böj
145x3
145x3

Knäböj
95x3
95x3

Om vänd hacklift
300x3
300x3

Mage i hiss
40x12
40x12
40x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Knäböjarna med utrustning kändes ganska bra idag. Lite dålig fart på nedvägen dock. Det fatades lite på djupet på böjarna i första setet. Sen i andra satte ja djupet i sista repet ivarjefall. Fattas då inte mycket på djupet ivarjefall, dom är typ para. Bara att satsa mer nästa vecka! :hbang: I övrigt gick det lätt och explosivt.

[O.W.]

När ska monstret träna i el Stockholmo? är det för långt från grottan?

[monstermatte]

När ska monstret träna i el Stockholmo? är det för långt från grottan?

Jag och Herr Öhman med fler har pratat om att komma ner å hälsa på! :) Skulle vara grymt skoj! Vi får höras närmare!

[O.W.]

Jag och Herr Öhman med fler har pratat om att komma ner å hälsa på! :) Skulle vara grymt skoj! Vi får höras närmare!

Du får sätta Herr Öhman i monsterträning innan så vi slipper se den bleka lekamen han visar upp. Kanske kan han hinna bli baby-monster.

[monstermatte]

3/4-08 Översida bröst och axlar

Sne bänkpress
125x3
125x3

Bänkpress
100x3
100x3

Smal bänkpress (armbågar utåt)
125x3
125x3

Smal bänkpress (armbågar innåt)
65x3
50x3

Hantellyft åt sidan
10x10
10x10

Sittande axelpress i smith bakom nacke
55x3
55x3

Axelrotation
8
8

Kommentar: Körde passet i Nordmaling idag. Gick ganska bra. Lite dåliga och vingliga bänkar bara. Hade lite för hög lutning på sne bänken idag tror ja (det fanns inga grad anvisningar på bänken). Fick därför ganska ont i biceps senan som fäster i axlarna. Det är ruskigt konstigt det där. Kör ja med 45 graders lutning får ja ont, men kör ja med 40 graders lutning känner ja ingenting.

[monstermatte]

Du får sätta Herr Öhman i monsterträning innan så vi slipper se den bleka lekamen han visar upp. Kanske kan han hinna bli baby-monster.

haha vi får hetsa honom lite. Vi ska ju åka upp till Luleå också på en tränings weekend nån helg är det tänkt. Blir ju bra å komma ner till Stockholm också! :hbang:

[SweLabs]

haha vi får hetsa honom lite. Vi ska ju åka upp till Luleå också på en tränings weekend nån helg är det tänkt. Blir ju bra å komma ner till Stockholm också! :hbang:

Jasså det var "tränings weekend vi kallade det :D "

[monstermatte]

4/4-08 Rygg

Sumo mark med full utrustning
240x3
240x3

Marklyft
225x3
225x3

Upphöjd mark
250x3
250x3

Raka mark
135x3
135x3

Rodd med skivstång (brett grepp)
70x5
70x5

Rodd med skivstång (biceps grepp)
70x5
70x5

Latsdrag
95x8
95x8

Kommentar: Kändes bara bra idag. Alla mark övningarna kör ja med stopp i. Nu blir det vila i helgen. Ska äntligen få flytta in till Umeå igen nu på Söndag. :D Blir skönt å slippa pendla 5.5 mil enkelväg varje gång ja ska träna.

[KRILLE!]

Härligt ryggpass där sötnos *kissass*

Vad är målsättningen till NM?

[Big.Mac]

Och nu har jag fortsatt koll på dig

[monstermatte]

Härligt ryggpass där sötnos *kissass*

Vad är målsättningen till NM?

Tackar! Nja, tänkte bara försöka sätta pers, men 350-240-295 skulle sitta fint! :D

[pe11e]

Kungos! pendla från Nordmaling kan man gärna slippa :)

[monstermatte]

7/4-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja
230x3 PB
230x2

Klosspress med tröja (9cm kloss)
250x2
250x2

Negativ bänkpress med brett grepp
190x3
190x3

Smal bänk (armbågar utåt)
125x3
125x3

Smal bänk (armbågar innåt)
65x3
65x3

Dips
40x3
40x3

Axelrotation med skivstång
40x8
40x6

Kommentar: Passet gick ganska bra. Var inte riktigt nere på bröstet på första setet på 230 i bänk, var kanske 3cm från bröstet. Fick lite dåliga pressar i klosspressen, andra setet var ja närmre en 3a än på första. Provade köra lite tyngre i axelrotationen.

[Börje H]

Mustiga bänkar *drool*

[MalaPala]

7/4-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja
230x3 PB
230x2

Klosspress med tröja (9cm kloss)
250x2
250x2

Negativ bänkpress med brett grepp
190x3
190x3

Smal bänk (armbågar utåt)
125x3
125x3

Smal bänk (armbågar innåt)
65x3
65x3

Dips
40x3
40x3

Axelrotation med skivstång
40x8
40x6

Kommentar: Passet gick ganska bra. Var inte riktigt nere på bröstet på första setet på 230 i bänk, var kanske 3cm från bröstet. Fick lite dåliga pressar i klosspressen, andra setet var ja närmre en 3a än på första. Provade köra lite tyngre i axelrotationen.

Duktig ponke!! *flex*

[Damien Thorne]

Jag är stolt över dig, din starka jävel :D

[Burni]

Får du åka på EM om du gör ett bra resultat på NM?

[Big.Mac]

[QUOTE=monstermatte;2920007]7/4-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja
230x3 PB
230x2

Bara en trea, hur mår du egentligen???? :laugh:

[monstermatte]

Får du åka på EM om du gör ett bra resultat på NM?

Ja som det låter så.

[monstermatte]

[QUOTE=monstermatte;2920007]7/4-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja
230x3 PB
230x2

Bara en trea, hur mår du egentligen???? :laugh:

äh ja vet! Ja sparade mig till 240 nästa vecka. :laugh:

[345.5 i bänk]

Ja som det låter så.

Hoppas du fixar en EM-biljett. Lycka till....

[Damien Thorne]

[QUOTE=Big.Mac;2922196]

äh ja vet! Ja sparade mig till 240 nästa vecka. :laugh:

Exakt, det var ju bara uppvärmningen inför nästa vecka. :D

[Damien Thorne]

Hoppas du fixar en EM-biljett. Lycka till....

Vad ligger kvalgränsen på?

[Burni]

Då bör du kontakta förbundet idag! Sista preliminära anmälningsdagen är imorgon och är du inte anmäld som minst reserv kommer du inte få ställa upp. Eftersom inga nya namn får läggas till när den preliminära anmälan har gått ut. Däremot så får en reserv gå in i laget efter den preliminära anmälan har gått ut, utan att ersätta en ordinarie lyftare, om inte laget är fullt (tror det är 13 herrlyftare som är max, sverige har anmält 6st herrar)

Svenska truppen har inte en enda reserv:smash:
http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1

[monstermatte]

Hoppas du fixar en EM-biljett. Lycka till....

Tack! Jo ja ska ge järnet! Skulle va skoj å få åka.

[monstermatte]

Vad ligger kvalgränsen på?

Den ligger på 790.

[monstermatte]

Då bör du kontakta förbundet idag! Sista preliminära anmälningsdagen är imorgon och är du inte anmäld som minst reserv kommer du inte få ställa upp. Eftersom inga nya namn får läggas till när den preliminära anmälan har gått ut. Däremot så får en reserv gå in i laget efter den preliminära anmälan har gått ut, utan att ersätta en ordinarie lyftare, om inte laget är fullt (tror det är 13 herrlyftare som är max, sverige har anmält 6st herrar)

Svenska truppen har inte en enda reserv:smash:
http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1

Ok. Då ska ja ringa till Janne och prata med han.

[monstermatte]

Då bör du kontakta förbundet idag! Sista preliminära anmälningsdagen är imorgon och är du inte anmäld som minst reserv kommer du inte få ställa upp. Eftersom inga nya namn får läggas till när den preliminära anmälan har gått ut. Däremot så får en reserv gå in i laget efter den preliminära anmälan har gått ut, utan att ersätta en ordinarie lyftare, om inte laget är fullt (tror det är 13 herrlyftare som är max, sverige har anmält 6st herrar)

Svenska truppen har inte en enda reserv:smash:
http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1

Konstigt att det inte är nån i plussen.

[Burni]

Konstigt att det inte är nån i plussen.
Kommer säkert. Varken Polen, Ukraina och Bulgarien har anmält några och dom brukar komma med princip fulla lag.

[monstermatte]

Kommer säkert. Varken Polen, Ukraina och Bulgarien har anmält några och dom brukar komma med princip fulla lag.

Jo ja såg det nu. Tack att du sa till om EM. Janne ringde och pratade med Jouni idag och det lät som om han hade hållit på att glömma bort det.

[MalaPala]

Jo ja såg det nu. Tack att du sa till om EM. Janne ringde och pratade med Jouni idag och det lät som om han hade hållit på att glömma bort det.

Hur kan man glömma dig Monstret?? *kissass*

[monstermatte]

Hur kan man glömma dig Monstret?? *kissass*

Ja vet inte. Kanske är ja för liten å svag. *cry*

[MalaPala]

Ja vet inte. Kanske är ja för liten å svag. *cry*

Nej, så kan det definitivt inte vara!!! :)

[A.Pahkamaa]

Du och jag är anmälda som reserver till EM nu! :)
Lite besviken över att du ska banta... men att banta ner sig till 52an var väl att ta i? :D

http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1

MEN J23 Entry List
cat name born team squat bench dead total
52kg Tue 10 Jun 2008
WESTBERG Mattias 1985 SWE Res 840.0
GIANA David 1990 FRA 135.0 75.0 165.0 375.0
LIKHARAD Vadzim BLR 110.0 67.5 115.0 292.5

[monstermatte]

Du och jag är anmälda som reserver till EM nu! :)
Lite besviken över att du ska banta... men att banta ner sig till 52an var väl att ta i? :D

http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1

hahaha det blir att gå till Ukraina då. :laugh:

[jebu]

hahaha det blir att gå till Ukraina då. :laugh:

Då min vän vinner du tävlingen mest deffade deltagare, men tror du får amputera något för att komm ner på vikten. Men hård lär du vara :)

/Martin

[Burni]

Jo ja såg det nu. Tack att du sa till om EM. Janne ringde och pratade med Jouni idag och det lät som om han hade hållit på att glömma bort det.
Ingen orsak:D

[Nossnahoj]

hahaha det blir att gå till Ukraina då. :laugh:

Jag tror det inte hjälper att gå dit. Du får nog sluta att äta redan nu och börja banta, bara dricka lite vatten om du känner dig törstig

[monstermatte]

10/4-08 Ben och mage

Knäböj med full utrusting
345x3
345x2

Knäböj
110x3
110x3

Sumo böj
110x3
110x3

Omvänd hacklift
340x3
340x3


Mage i hiss
40x12
40x12
40x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Kändes hyffsat idag med tanke på att det slitet en del på kroppen med flytten. Emil Johansson lindade mitt livs hårdaste lindning, ja trodde formligen käna skulle explodera. Hade inte en chans att komma ner i godkännt djup på första setet på 345. Drog ett varv lösare på andra setet och gjorde en 2a. Djupet va svårt att avgöra, kunde ha varit godkännda, var parallela ivarjefall. I övrigt gick det lätt. Avslutatde passet med 14 min solning. Man vet ju aldrig om man stöter på nån söt norska på Nordiska. Då kan man ju inte se ut som ett lik! :D :D

[the_PL_man]

Hyfsat resultat på dig Matte enl anmälan.......
http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1
8400 kg....;)

125kg Sat 14 Jun 2008
WESTBERG Mattias 1985 SWE Res 8400.0
GRABOWSKI Daniel 1986 POL 380.0 240.0 330.0 950.0
TESTSOV Viktor 1989 UKR 350.0 260.0 310.0 920.0
TROCIK Damir 1989 SWE 325.0 205.0 310.0 840.0
FARSTAD Haakon (NOR1985M3) 1985 NOR 322.5 202.5 310.0 835.0
SAARIO Jari 1985 FIN 290.0 210.0 310.0 810.0
SEDZIAK Mateusz 1986 POL Res 330.0 230.0 250.0 810.0
SCHNEIDER Eugen 1986 GER 285.0 167.5 270.0 722.5
GRIGG Harry 1985 GBR Res 235.0 170.0 247.5 652.5
SPAUL Faisl 1985 GBR Res 245.0 150.0 200.0 595.0

[monstermatte]

Hyfsat resultat på dig Matte enl anmälan.......
http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1
8400 kg....;)

125kg Sat 14 Jun 2008
WESTBERG Mattias 1985 SWE Res 8400.0
GRABOWSKI Daniel 1986 POL 380.0 240.0 330.0 950.0
TESTSOV Viktor 1989 UKR 350.0 260.0 310.0 920.0
TROCIK Damir 1989 SWE 325.0 205.0 310.0 840.0
FARSTAD Haakon (NOR1985M3) 1985 NOR 322.5 202.5 310.0 835.0
SAARIO Jari 1985 FIN 290.0 210.0 310.0 810.0
SEDZIAK Mateusz 1986 POL Res 330.0 230.0 250.0 810.0
SCHNEIDER Eugen 1986 GER 285.0 167.5 270.0 722.5
GRIGG Harry 1985 GBR Res 235.0 170.0 247.5 652.5
SPAUL Faisl 1985 GBR Res 245.0 150.0 200.0 595.0

hahaha jo med det resultat vinner ja nog KANSKE 52an :D

[monstermatte]

11/4-8 Översida bröst axlar och biceps.

Sne bänk (40 graders lutning)
110x3
110x3

Smal bänk (armbågar utåt)
90x3
90x3

Smal bänk (armbågar innåt)
60x3
40x3

Axelrotation
skivstångx8
skivstångx8

Hantel lyft åt sidan
10x10
10x10

Biceps över scott bräda
50x10
40x12

Kommentar: Lätt pass idag. Fick ganska kraftig nack spärr sen de dåliga böjarna igår. Kändes dock bättre i nacken efter passet. :thumbup:

[Big.Mac]

Ja vet inte. Kanske är ja för liten å svag. *cry*

Jag tycker inte att du är svag*flex* liten???? njae:D

[monstermatte]

15/4-08 Rygg

Sumo mark med dräkt utan bälte
270x2
270x2

Marklyft med bara bälte
252.5x3PB
252.5x2

Upphöjd mark
285x3
285x3

Raka mark
170x3
170x3

Roddcmed skivstång (brett grepp)
80x5
80x5

Rodd med skivstång (biceps grepp)
80x5
80x5

Latsdrag
115x8
115x8

Kommentar: Siktade på 3or på 270 i sumo marken men missade, var dock väldigt nära på 3an i första setet. 252.5 var PB med 2.5kg. Förut när ja gjorde en 3a på 250 gjorde ja det i som första övning. Så det har blivit lite bättre. :D Ganska dålig teknik idag i sumo marken. Började på ett nytt jobb idag och man blir ganska slut i huvudet när allt är nytt.

[stahlberg]

Du skriver att du kan få åka till EM om du gör ett bra resultat på NM. Det är kanske skäl att kolla extra noga med landslagstränarna att det verkligen är så. Ifjol gick det inte att anmäla en reserv som ordinarie i laget, om ingen lyftare som ingick i det ordinarie laget från början backade ur.

Jag hade diverse problem i samband med landslagsuttagningarna till UVM-laget år 2007, en del av dem har jag redogjort för i öak-Hellbergs journal. Därför var jag flera gånger i kontakt med dåvarande (och nuvarande) landslagstränaren Jouni Holmgren.

Ifjol framkom bl.a följande :
1) En lyftare som anmälts som reserv till VM kunde ingå som ordinarie i laget - alltså tävla - bara om en annan ordinarie lagmedlem uteblev.
2) Jag erbjöd mig ordna sponsring för samtliga reserver så att alla dessa - ingen nämnd och framförallt ingen glömd - skulle kunna tävla. Detta hade inte kostat förbundet något, utan bara gjort laget större. Det gick inte, SSF skulle betala samtliga lyftares resa, ingen sponsring fick förekomma.
3) Jag föreslog, att Sverige skulle anmäla ett större ordinarie lag - alltså att ingen skulle vara reserv utan alla skulle vara anmälda som ordinarie. Detta hade haft fördelen, att man då hade kunnat välja de bästa, med störst medaljchans, till det slutgiltiga laget (medan de som inte hade medaljchans hade fått utebli). Detta gick inte för sig. Därmed hade man "låst" laget till det ursprungligen anmälda, reserver fick ingen ordinarie plats om ingen ordinarie uteblev - inte heller om reserven t.ex skulle lyft världsrekord.

Detta förfarande skulle varit i någon mån orättvist mot ordinarie anmälda som hade fått utebli, men möjligt att genomföra ifall alla lyftare varit medvetna om spelreglerna.

Också ifråga om årets JEM-lag finns frågetecken. Johansson (klass 82,5 kg), Sundström (90), Lundström (100), Önerud (110) och Trokic (125) är alla svenska mästare, de har klarat EM-kvalgränsen och de var i det ögonblick EM-laget uttogs medaljkandidater på basen av fjolårets internationella resultat. De var alla självskrivna i laget. De valdes också, även om Önerud deltar i senior-EM istället.

Problemet gällde enligt min åsikt följande lyftare :
- Kim Railo-Rölvåg segrade i SM i klass 75 kg. Han hade dock inte klarat EM-kvalgränsen och hade inte sannolik medaljchans. Han var inte alls självskriven i laget, men valdes som ordinarie. Senare har det visat sig att hans chanser till tätplaceringar är obefintlig.
- Mattias Ivarsson var SM-tvåa, han hade klarat kvalgränsen och hade i valögonblicket en viss medaljchans.
- Mattias Westberg och Andreas Pahkamaa var SM-tvåor, de hade klarat kvalgränsen (Westberg dessutom med samma resultat som segraren i klassen), de hade klarat EM-gränsen och hade i valögonblicket medaljchans. Dessa lyftare ingick inte i EM-laget, men utsågs senare till reserver.
- Bernhard Skoglund blev tredje på senior-SM (som också är godkänd som "kvaltävling" för EM), han klarade EM-gränsen. Han hade i valögonblicket medaljchans, men valdes inte till laget och utsågs inte heller till reserv.

Av dessa fem lyftare borde Railo-Rölvåg troligen inte alls ha ingått i EM-laget trots att han var svensk mästare. Ivarsson, Pahkamaa, Westberg och Skoglund var alla i valögonblicket så jämna, att de borde behandlats exakt likadant.

Som det nu ser ut - om fjolårets regler följs - ingår Railo-Rölvåg, Johansson, Sundström, Ivarsson, Lundström, Pahkamaa och Trokic som ordinarie tävlande i laget. Westberg och Pahkamaa är reserver men tillåts resa till Ukraina bara om en av de ordinarie lagmedlemmarna uteblir. Skoglund får inte åka ens om någon uteblir (klass 82,5 kg verkar dock så hård att situationen i valögonblicket försämrats märkbart för hans del).

[monstermatte]

Du skriver att du kan få åka till EM om du gör ett bra resultat på NM. Det är kanske skäl att kolla extra noga med landslagstränarna att det verkligen är så. Ifjol gick det inte att anmäla en reserv som ordinarie i laget, om ingen lyftare som ingick i det ordinarie laget från början backade ur.

Jag hade diverse problem i samband med landslagsuttagningarna till UVM-laget år 2007, en del av dem har jag redogjort för i öak-Hellbergs journal. Därför var jag flera gånger i kontakt med dåvarande (och nuvarande) landslagstränaren Jouni Holmgren.

Ifjol framkom bl.a följande :
1) En lyftare som anmälts som reserv till VM kunde ingå som ordinarie i laget - alltså tävla - bara om en annan ordinarie lagmedlem uteblev.
2) Jag erbjöd mig ordna sponsring för samtliga reserver så att alla dessa - ingen nämnd och framförallt ingen glömd - skulle kunna tävla. Detta hade inte kostat förbundet något, utan bara gjort laget större. Det gick inte, SSF skulle betala samtliga lyftares resa, ingen sponsring fick förekomma.
3) Jag föreslog, att Sverige skulle anmäla ett större ordinarie lag - alltså att ingen skulle vara reserv utan alla skulle vara anmälda som ordinarie. Detta hade haft fördelen, att man då hade kunnat välja de bästa, med störst medaljchans, till det slutgiltiga laget (medan de som inte hade medaljchans hade fått utebli). Detta gick inte för sig. Därmed hade man "låst" laget till det ursprungligen anmälda, reserver fick ingen ordinarie plats om ingen ordinarie uteblev - inte heller om reserven t.ex skulle lyft världsrekord.

Detta förfarande skulle varit i någon mån orättvist mot ordinarie anmälda som hade fått utebli, men möjligt att genomföra ifall alla lyftare varit medvetna om spelreglerna.

Också ifråga om årets JEM-lag finns frågetecken. Johansson (klass 82,5 kg), Sundström (90), Lundström (100), Önerud (110) och Trokic (125) är alla svenska mästare, de har klarat EM-kvalgränsen och de var i det ögonblick EM-laget uttogs medaljkandidater på basen av fjolårets internationella resultat. De var alla självskrivna i laget. De valdes också, även om Önerud deltar i senior-EM istället.

Problemet gällde enligt min åsikt följande lyftare :
- Kim Railo-Rölvåg segrade i SM i klass 75 kg. Han hade dock inte klarat EM-kvalgränsen och hade inte sannolik medaljchans. Han var inte alls självskriven i laget, men valdes som ordinarie. Senare har det visat sig att hans chanser till tätplaceringar är obefintlig.
- Mattias Ivarsson var SM-tvåa, han hade klarat kvalgränsen och hade i valögonblicket en viss medaljchans.
- Mattias Westberg och Andreas Pahkamaa var SM-tvåor, de hade klarat kvalgränsen (Westberg dessutom med samma resultat som segraren i klassen), de hade klarat EM-gränsen och hade i valögonblicket medaljchans. Dessa lyftare ingick inte i EM-laget, men utsågs senare till reserver.
- Bernhard Skoglund blev tredje på senior-SM (som också är godkänd som "kvaltävling" för EM), han klarade EM-gränsen. Han hade i valögonblicket medaljchans, men valdes inte till laget och utsågs inte heller till reserv.

Av dessa fem lyftare borde Railo-Rölvåg troligen inte alls ha ingått i EM-laget trots att han var svensk mästare. Ivarsson, Pahkamaa, Westberg och Skoglund var alla i valögonblicket så jämna, att de borde behandlats exakt likadant.

Som det nu ser ut - om fjolårets regler följs - ingår Railo-Rölvåg, Johansson, Sundström, Ivarsson, Lundström, Pahkamaa och Trokic som ordinarie tävlande i laget. Westberg och Pahkamaa är reserver men tillåts resa till Ukraina bara om en av de ordinarie lagmedlemmarna uteblir. Skoglund får inte åka ens om någon uteblir (klass 82,5 kg verkar dock så hård att situationen i valögonblicket försämrats märkbart för hans del).

Det som Jouni sagt till mig är att om ja gör en bra tävling så är chansen stor att ja får delta på EM, men det skulle vi prata om efter NM. Enligt han var Damir sugen på att gå ner i klass 110. Då skulle det bli en lucka i -125 klassen och ja skulle kunna delta. Om inte Damir gick ner till 110 skulle ja ev. få bulka upp mig till +125. Sen vet ja inte hur det funkar om ja bara kan tävla i -125 eftersom ja är anmäld som reserv där, eller om ja kan tävla i +125 då ja inte är anmäld som reserv där? Hur som helst finns det ingen anledning att skicka två lyftare i samma klass då det som nuläget verkar vara en brons plats vi får slåss om.

Att ja skulle gå i +125 och Damir i -125, skulle nog vara det bästa allternativet. Det skulle isådana fall bli en ledig plats i 110 och Pahkamaa skulle kunna få åka. Det med tanke på att både jag och Pahkamaa är sista årsjuniorer och båda har medalj chanser. Vi skulle på så sätt också få en bättre bredd på landlaget och fler chanser på medaljer.

För min del är ja inte besviken att ja inte blev uttagen till EM direkt då ja fortfarande inte fått ut i närheten av mitt max på en styrkelyfts tävling. Att få åka på NM först är endast positivt i mina ögon. Ja tror att ja kommer att prestera mycket bättre på EM om det går bra på NM.

Hur som helst är det inte ens intressant för mig att diskutera om något deltagande på EM föran NM är avslutat.

Men ja ska göra mitt bästa för att få åka på EM. :)

[monstermatte]

16/4-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja (48 titan fury)
240x1
240x1

Klosspress med töja (9cm kloss)
260x1
260x1

Negativa bänkpressar med tröja
200x3
200x3

Smal bänk (armbågar utåt)
125x3
125x3

Smal bänkpress (armbågar innåt)
70x3
70x3

Dips
50x2
50x2

Axelrotation
25x8
25x8

Kommentar: Passet idag kändes ganska bra. Ganska rejäl träningsvärk i ryggen sen igår. Tröjan har i övrigt gått ut sig ganska mycket och ger ganska lite i slut pressen. Detta var sista tunga bänk passet innan NM.

[monstermatte]

18/4-08 Ben och mage

Knäböj med full utrustning
360x1 Nån cm grund
370x1 Ett par cm grund
370x1 PB Hårfint godkänd

Sumo böj
175x3
175x3

Knäböj
125x3
125x3

Haqlift
260x3
260x3

Mage i hiss
40x12
40x12
40x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Böjen kändes bra idag. Blev pers på träning. Fick inte sega nå speciellt mycke med vikterna utan dom kom upp utan större problem så det bådar gott. Saknade dock bra fart på nedvägen idag.

[SweLabs]

370 på träning är riktigt bra och det är där din kapacitet ligger nu. Får du bara till det på tävling så.

[monstermatte]

370 på träning är riktigt bra och det är där din kapacitet ligger nu. Får du bara till det på tävling så.

Var inne å kollade på svenska rekord just. Ser att svenska rekordet i knäböj ligger på 370 i +125 klassen. Ja få kanske ta å prova det framöver, men då måste ja gå upp lite i vikt. *flex*

[Big.Mac]

18/4-08 Ben och mage

Knäböj med full utrustning
360x1 Nån cm grund
370x1 Ett par cm grund
370x1 PB Hårfint godkänd

Sumo böj
175x3
175x3

Knäböj
125x3
125x3

Haqlift
260x3
260x3

Mage i hiss
40x12
40x12
40x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Böjen kändes bra idag. Blev pers på träning. Fick inte sega nå speciellt mycke med vikterna utan dom kom upp utan större problem så det bådar gott. Saknade dock bra fart på nedvägen idag.

Grymt starkt Monstret*flex* Du är min Idol:hbang::laugh: jo du är det faktiskt. 370 i böj är sjukt bra synd jag inte stannade kvar

[monstermatte]

Grymt starkt Monstret*flex* Du är min Idol:hbang::laugh: jo du är det faktiskt. 370 i böj är sjukt bra synd jag inte stannade kvar

haha tackar! Jo det var tänkt å köra singlar på 360 men det gick så lätt så vi bestämde oss för att köra på 370 istället.

[O.W.]

haha tackar! Jo det var tänkt å köra singlar på 360 men det gick så lätt så vi bestämde oss för att köra på 370 istället.

Grattis det var bra vikt!

[A.Pahkamaa]

370 :hbang:

[monstermatte]

Grattis det var bra vikt!

Tack! Hoppas man får det på tävling nu bara.

[monstermatte]

370 :hbang:

:hbang:

[monstermatte]

22/4-08 Bröst, axlar och triceps

Bänkpress
100x3
100x3

Smal bänk (armbågar utåt)
90x3
90x3

Smal bänk (armbågar innåt)
90x3
90x3

Stående axelpress med skivstång
50x3
50x3

Dips
3
3

Hantel lyft åt sidan
10x8
10x8

Axelrotation
8
8

Kommentar: Blev ett lätt och explosivt pass idag.

[monstermatte]

23/4-08 Rygg och mage

Sumo mark
150x3
150x3

Marklyft
150x3
150x3

Kronlyft
190x3
190x3

Raka mark ståendes på 2 gummi 20or.
100x5
100x5

Rodd med skivstång (brett grepp)
60x5
60x5

Rodd med skivstång (biceps grepp)
60x5
60x5

Latsdrag
70x8
70x8

Mage i hiss
35x12
35x12
35x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Lätt och explosivt pass idag.

[reemaa]

DUKTIG DU ÄR DITT LILLA MONSTER!! :hbang:

[monstermatte]

DUKTIG DU ÄR DITT LILLA MONSTER!! :hbang:

haha tackar! Ja har just startat operation "bli stort monster" ;)

[KRILLE!]

haha tackar! Ja har just startat operation "bli stort monster" ;)

Stor blir du nog aldrig med den benstommen, men jisses vad stark! :hbang:

[jebu]

Nu när jag ser ditt pass här så börjar jag mer och mer inse vad det är David ser i dig, du är juh rätt söt då du markar. Har dock inte kommit lika långt som david, men en hyffsad läckerbit är du allt. Och lyssna inte på snacket om att det skulle vara nått fel på din benstomme eller att du inte skulle kunna bli ett stort monster. Det är bara elakt förtal. :laugh: :devil:

[monstermatte]

Nu när jag ser ditt pass här så börjar jag mer och mer inse vad det är David ser i dig, du är juh rätt söt då du markar. Har dock inte kommit lika långt som david, men en hyffsad läckerbit är du allt. Och lyssna inte på snacket om att det skulle vara nått fel på din benstomme eller att du inte skulle kunna bli ett stort monster. Det är bara elakt förtal. :laugh: :devil:

Ok! Dina ord värmer. Problemet är ju att David aldrig släpper till. Jag är ju det snälla monstret ivarjefall. ;)

[jebu]

Allvarligt så såg det riktigt bra ut igår, explosivt som fan!
Blir intressant att se vad som kommer upp nu på nordiska.

Snäll är du :) Alla de tre bröder Westberg jag träffat är otroligt trevliga och rekordeliga karlar. Starka som troll är ni också. :hbang:

[monstermatte]

Allvarligt så såg det riktigt bra ut igår, explosivt som fan!
Blir intressant att se vad som kommer upp nu på nordiska.

Snäll är du :) Alla de tre bröder Westberg jag träffat är otroligt trevliga och rekordeliga karlar. Starka som troll är ni också. :hbang:

Ja dricker mycket rekorderlig päron cider! :cool:

[monstermatte]

25/4-08 Ben och mage

Knäböj
110x3
110x3

Sumo böj
110x3
110x3

Omvänd hacklift
200x3
200x3

Mage i hiss
40x12
40x12
40x12

Bicepscurl med stång
40x10
40x10
40x10

Stående bicepscurl med hantlar
20x8
20x8

Kommentar: Lätt och explosivt idag.

[reemaa]

Du bara exploderar hela tiden ! :D

[monstermatte]

Du bara exploderar hela tiden ! :D

Jo ja är en kille med kräm i! :)

[reemaa]

Jo ja är en kille med kräm i! :)

Mjuk sådan eller? :D

[monstermatte]

Mjuk sådan eller? :D

Nä. Stenhård rakt igenom! :)

[reemaa]

Nä. Stenhård rakt igenom! :)

Låter bra du ! Kämpa på ditt LILLA monster :hbang:

[SweLabs]

Jo ja är en kille med kräm i! :)

Vad då för kräm?

[monstermatte]

Vad då för kräm?

Det är en såndär vanilj kräm! :D

[reemaa]

Vad då för kräm?

Bra Patrik, red nu ut vad det är för jäklans dunder kräm han snackar om, pojken! :D

[SweLabs]

Det är en såndär vanilj kräm! :D


Är det vaniljkräm eller är det något som ser ut som det?

[monstermatte]

Är det vaniljkräm eller är det något som ser ut som det?

Nja nånting som ser ut som det. Ska ja lägga ut en bild charader eller?? :D

[SweLabs]

Nja nånting som ser ut som det. Ska ja lägga ut en bild charader eller?? :D

Ja gör det :laugh:

[Big.Mac]

Nä. Stenhård rakt igenom! :)

Ibland känns det som att det inte är DIG du beskriver utan MIG*flex* :D

[monstermatte]

28/4-08 Ben och rygg

Knäböj full utrustning
330x1 godkänt djup

Sumoböj med dräkt
Körde lite teknik bara på 105 kg

Böj utan bälte
105x3
105x3
105x3

kommentar: Kollade bara ingångs vikten tills på NM. 330 blir mumma! :D

[A.Pahkamaa]

Bra jobbat Matte!

[jebu]

Du är brutal mannen! ett föredöme bland män.

[monstermatte]

Du är brutal mannen! ett föredöme bland män.

Jo men inte på kvinno sidan. :)

[Damien Thorne]

Jo men inte på kvinno sidan. :)

Jo, på den NORSKA kvinnosidan *cupid* :thumbup:

[KRILLE!]

Kör hårt på Nordiska och visa utlänningarna vem som rockar knäböjen :)

[O.W.]

Lycka till på NM!

[monstermatte]

Kör hårt på Nordiska och visa utlänningarna vem som rockar knäböjen :)

Lycka till på NM!

Tackar! Ja ska göra mitt bästa!

[Börje H]

Jepp, visa nu vart skåpet skall stå :hbang:

[pe11e]

lycka till. kämpeböj!

[reemaa]

Jag önskar dig all lycka ! :hbang:

[SweLabs]

Kör hårt nu ditt monster.

[monstermatte]

29/4-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja
225x1

Bänkpress
80x3
80x3

Smal bänkpress (armbågar utåt)
80x3
80x3

Smal bänkpress (armbågar innåt)
40x3
40x3

Dips
3
3

Axelrotation
8
8

Kommentar: Lätt pass. 225 blir en bra ingång. Kändes lätt.

[monstermatte]

Jepp, visa nu vart skåpet skall stå :hbang:

lycka till. kämpeböj!

Jag önskar dig all lycka ! :hbang:

Kör hårt nu ditt monster.

Thanxsos! I will dosos my bestos.

[tano]

Thanxsos! I will dosos my bestos.

Yes jag håller tummarna!:thumbup:

[Damien Thorne]

Kommentar: Lätt pass. 225 blir en bra ingång. Kändes lätt.

Du sa för ett tag sen att jag inte skulle bli rädd om det var för lätt.

Idag blev jag rädd :D

[monstermatte]

Du sa för ett tag sen att jag inte skulle bli rädd om det var för lätt.

Idag blev jag rädd :D

hehe ja får skärpa mig då. ja vill ju inte skrämma folk på gymet. :)

[Damien Thorne]

hehe ja får skärpa mig då. ja vill ju inte skrämma folk på gymet. :)

Japp, det är dags att du börjar köra på de tunga vikterna :D

[Big.Mac]

Lycka till monstret det är bara att ta i så ordnar det sig

[simpan]

Lycka till!!!

[SweLabs]

Stort grattis till det Nordiska guldet. (Bäst i Norden)

330-225-280 = 835

[Big.Mac]

Stort grattis till det Nordiska guldet. (Bäst i Norden)

330-225-280 = 835

Ja grattis till guldet!!! Men jag antar att du inte är ett dugg nöjd med resultaten

[pe11e]

Jag är inte det minsta förvånad, men grattis ändå :)

[reemaa]

GRATTIS MONSTRET! :thumbup:

[tano]

Grattis!:thumbup:

[O.W.]

Grattis!

Fast nu är det dags att göra mer än ingångsvikter.

[Börje H]

Fint me guld :)

[monstermatte]

Då var Nordiska över. Slut placeringen blev guld. :)

Ja gjorde 330 i böj, 225 i bänk, 280 i mark och 835 sammanlagt.

första böjen på 330 gick skit, fastande i botten. Ja hade lite otur där. Roland Lindblad gjorde ett kanon jobb hela Lördagen. Han lindade folk både under tävling och på uppvärmning. Så när han skulle linda mig på första försöket blev det 7 varv med metals lindor och ja har kört med 9 varv på träningen när ja kört ingångarna.

På andra böjen bad ja Andreas linda mig och då kom vikten ganska lätt upp, tappade ryggen lite i mitten så ja kunde inte kräma på järnet. Men ändå godkänd.

I sista lindade Andreas igen och då tryckte ja 340 riktigt lätt men lite förgrund, typ para.

Stort tack till Andreas för lindningen!

I bänken gick 225 upp utan problem. Inför andra bänken drog ja ner kragen lite för mycket så det blev tajt å komma ner så ja bommade.

Inför sista bänken drog ja om tröjan helt. Ja drog den slappare i arm hållorna och inte så mycket i kragen. Ja tryckte vikten men tyvärr underkänt på rumplyft. Måste köpa en ny katana då den här börjar bli lite väl sliten. Köpten den innan bänk SM -06.

Innför marken sänkte ja vikten från 275 till 270 då ja palnerade att gå 270, 280, 290. 270 gick lätt upp. Sen drog ja 280 ganska lätt men underkänt för en säkning. Gick om och drog det ganska lätt igen, och godkänt.

Ja får bättra på tekniken här och helt enkelt bli starkare i mark.

Ja är nöjd med guldet. Men ja hade räknat med betydligt mer vikt. Förlorade massor med vikt i främst böj och sen kunde ja ha fått mer i mark. Bänken gick som den gick. Ja får helt enkelt träna på hårdare.

[monstermatte]

Då var Nordiska över. Slut placeringen blev guld. :)

Ja gjorde 330 i böj, 225 i bänk, 280 i mark och 835 sammanlagt.

första böjen på 330 gick skit, fastande i botten. Ja hade lite otur där. Roland Lindblad gjorde ett kanon jobb hela Lördagen. Han lindade folk både under tävling och på uppvärmning. Så när han skulle linda mig på första försöket blev det 7 varv med metals lindor och ja har kört med 9 varv på träningen när ja kört ingångarna.

På andra böjen bad ja Andreas linda mig och då kom vikten ganska lätt upp, tappade ryggen lite i mitten så ja kunde inte kräma på järnet. Men ändå godkänd.

I sista lindade Andreas igen och då tryckte ja 340 riktigt lätt men lite förgrund, typ para.

Stort tack till Andreas för lindningen!

I bänken gick 225 upp utan problem. Inför andra bänken drog ja ner kragen lite för mycket så det blev tajt å komma ner så ja bommade.

Inför sista bänken drog ja om tröjan helt. Ja drog den slappare i arm hållorna och inte så mycket i kragen. Ja tryckte vikten men tyvärr underkänt på rumplyft. Måste köpa en ny katana då den här börjar bli lite väl sliten. Köpten den innan bänk SM -06.

Innför marken sänkte ja vikten från 275 till 270 då ja palnerade att gå 270, 280, 290. 270 gick lätt upp. Sen drog ja 280 ganska lätt men underkänt för en säkning. Gick om och drog det ganska lätt igen, och godkänt.

Ja får bättra på tekniken här och helt enkelt bli starkare i mark.

Ja är nöjd med guldet. Men ja hade räknat med betydligt mer vikt. Förlorade massor med vikt i främst böj och sen kunde ja ha fått mer i mark. Bänken gick som den gick. Ja får helt enkelt träna på hårdare.

[monstermatte]

Stort grattis till det Nordiska guldet. (Bäst i Norden)

330-225-280 = 835

Ja grattis till guldet!!! Men jag antar att du inte är ett dugg nöjd med resultaten

Jag är inte det minsta förvånad, men grattis ändå :)

GRATTIS MONSTRET! :thumbup:

Grattis!:thumbup:

Grattis!

Fast nu är det dags att göra mer än ingångsvikter.

Fint me guld :)

Tack så mycket!

[KRILLE!]

Congratulations you sexy beast *kissass*

[jebu]

Stort grattis på dig du stilige man!

[-AG-]

Grattis till guldet.

Det kommer mera kilon framöver, det är bara att träna mer med sparkdräkten.

[A.Pahkamaa]

Grattis till guldet Matte!

[monstermatte]

Congratulations you sexy beast *kissass*

Stort grattis på dig du stilige man!

Grattis till guldet.

Det kommer mera kilon framöver, det är bara att träna mer med sparkdräkten.

Grattis till guldet Matte!

Thanxos! :hbang:

[monstermatte]

5/5-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja (ny titan f6 storlek 46)
190x1
220x1

Bänkpress
90x3
90x3

smal bänk (armbågar utåt)
90x3
90x3

Smal bänk (armbågar innåt)
50x3
50x3

Axelrotation
12
12

Kommentar: Töjde tröjan lite idag. 220 var några cm från bröstet. Körde ba på lugnt annars.

[Jens Hellberg]

bra lyft på NM ;D

[345.5 i bänk]

Då var Nordiska över. Slut placeringen blev guld. :)

Ja gjorde 330 i böj, 225 i bänk, 280 i mark och 835 sammanlagt.

första böjen på 330 gick skit, fastande i botten. Ja hade lite otur där. Roland Lindblad gjorde ett kanon jobb hela Lördagen. Han lindade folk både under tävling och på uppvärmning. Så när han skulle linda mig på första försöket blev det 7 varv med metals lindor och ja har kört med 9 varv på träningen när ja kört ingångarna.

På andra böjen bad ja Andreas linda mig och då kom vikten ganska lätt upp, tappade ryggen lite i mitten så ja kunde inte kräma på järnet. Men ändå godkänd.

I sista lindade Andreas igen och då tryckte ja 340 riktigt lätt men lite förgrund, typ para.

Stort tack till Andreas för lindningen!

I bänken gick 225 upp utan problem. Inför andra bänken drog ja ner kragen lite för mycket så det blev tajt å komma ner så ja bommade.

Inför sista bänken drog ja om tröjan helt. Ja drog den slappare i arm hållorna och inte så mycket i kragen. Ja tryckte vikten men tyvärr underkänt på rumplyft. Måste köpa en ny katana då den här börjar bli lite väl sliten. Köpten den innan bänk SM -06.

Innför marken sänkte ja vikten från 275 till 270 då ja palnerade att gå 270, 280, 290. 270 gick lätt upp. Sen drog ja 280 ganska lätt men underkänt för en säkning. Gick om och drog det ganska lätt igen, och godkänt.

Ja får bättra på tekniken här och helt enkelt bli starkare i mark.

Ja är nöjd med guldet. Men ja hade räknat med betydligt mer vikt. Förlorade massor med vikt i främst böj och sen kunde ja ha fått mer i mark. Bänken gick som den gick. Ja får helt enkelt träna på hårdare.

Grattis till Guldet, det kommer mera:hbang:

[monstermatte]

bra lyft på NM ;D

Tackar! Bra lyft själv. Vi hade ju ett riktigt guld rum! :)

[monstermatte]

Grattis till Guldet, det kommer mera:hbang:

Tackar. Jo ja måste göra mera. Men då måste ja bli bättre i främst mark.

[monstermatte]

7/5-08 Rygg och Mage

Sumo mark med dräkt
250x1
250x1
250x1

Marklyft med bälte
210x3
210x3

Raka mark på två gummi tjugor
130x5
130x5

Rodd med brett grepp
90x5
90x5

Rodd med biceps grepp
90x5
90x5

Latsdrag bakom huvudet
95x8
95x8

Mage i hiss
40x12
40x12
40x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Marken kändes lätt. Var dock lite små sliten i ryggen sen i lördags. Ja tror ja ha mest käningar sen bryt lyftet på 330 i böjen.

[Fetknoppen]

7/5-08 Rygg och Mage

Sumo mark med dräkt
250x1
250x1
250x1

Marklyft med bälte
210x3
210x3

Raka mark på två gummi tjugor
130x5
130x5

Rodd med brett grepp
90x5
90x5

Rodd med biceps grepp
90x5
90x5

Latsdrag bakom huvudet
95x8
95x8

Mage i hiss
40x12
40x12
40x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Marken kändes lätt. Var dock lite små sliten i ryggen sen i lördags. Ja tror ja ha mest käningar sen bryt lyftet på 330 i böjen.

Puss;)

[Jens Hellberg]

Tackar! Bra lyft själv. Vi hade ju ett riktigt guld rum! :)

jajamen ;)

[monstermatte]

Puss;)

Ja vill ha hångel! Det var så länge sen vi sågs.......

[Big.Mac]

Ja vill ha hångel! Det var så länge sen vi sågs.......

Det var länge sen vi sågs också:cryout:

[jebu]

Ja inte är det konstigt att alla i klubben är sjuka hela tiden... Värre promiskuöst beteende får man leta efter. :D

[monstermatte]

Det var länge sen vi sågs också:cryout:

åååå min bäste vän big.mac :)

[monstermatte]

Ja inte är det konstigt att alla i klubben är sjuka hela tiden... Värre promiskuöst beteende får man leta efter. :D

Ja du ska få dig en liten speciall treatment du också! :)

[jebu]

Ja du ska få dig en liten speciall treatment du också! :)

Ehh tack, tror jag... :confused: ;)

[monstermatte]

9/5-08 Översida bröst axlar

Lutande bänk (4 graders lutning)
125x3
125x3

Bänkpressmed gummiband (grönt band)
100x3
100x3

Smal bänkpress (armbågar utåt)
140x3
140x3

Smal bänk (armbågar innåt)
60x3
60x3

Stående axelpress med stång
80x3
80x3

Lyft åt sidan med hantlar
12.5x10
12.5x10

Axelrotation med stång
30x8
30x8

Kommentar: Lätt pass. Kändes bra.

[monstermatte]

12/5-08 Ben och Mage

Knäböj med full utrustning
330x1 godkänd
330x1 godkänd
330x1 godkänd

knäböj
155x3
155x3

Sumo böj
115x3
115x3

Haqlift
350x3
350x3

Mage i hiss
40x12
40x12
40x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Det kändes riktigt bra idag. Tränade på att känna av djupet med utrustning idag. Gick väldigt långsamt ner för att känna av när ja väl var nere. Haqliften gick oväntat lätt. Vikterna bara flög upp där. :)

[SweLabs]

Stort grattis till EM-uttagningen. Eftersom det verkar bli plussen nu så behöver du ju inte hålla igen på samma sätt nu heller utan kan satsa för fullt.

[Damien Thorne]

Grattis Mattias :D
Jag är stolt över dig

Plussen :hbang:
Det firar vi med en pizza ... eller några stycken...

[jebu]

Grattis mannen! And til' next time, kebabos is the shitos!

[monstermatte]

Thanxos! Jag kommer dock just att väga över, då målet är att tävla i 125an på sikt. Känns onödigt att gå upp nå mer i vikt då ja fortfarande har otroligt mycket kvar att utvecklas i 125an. *popcorn* *popcorn* *popcorn*

[O.W.]

Thanxos! Jag kommer dock just att väga över, då målet är att tävla i 125an på sikt. Känns onödigt att gå upp nå mer i vikt då ja fortfarande har otroligt mycket kvar att utvecklas i 125an. *popcorn* *popcorn* *popcorn*

Så du går upp i plufsen för att det är mindre konkurrens? hehe du blir nog kvar däruppe då.

Annars hörde jag rykten om att du skulle ner i 110an.

[Damien Thorne]

Går det att se vilka som är anmälda någonstans?

[Timme]

Vad säges om 100ingen?

[Damien Thorne]

Vad säges om 100ingen?

Nä, det går ju inte... Då blir han ju lika lätt som sin storebror ;)

[SweLabs]

Nä, det går ju inte... Då blir han ju lika lätt som sin storebror ;)

Men inte lika stark *flex*

[jebu]

Men inte lika stark *flex*

:laugh:

[monstermatte]

Så du går upp i plufsen för att det är mindre konkurrens? hehe du blir nog kvar däruppe då.

Annars hörde jag rykten om att du skulle ner i 110an.

hehe Jouni sa att ja skulle gå i fitness klassen så jag lyder order :) Ja får se det så här. Hur många i plussen har magrutor förutom mig :)

Ja får se hur ja gör nästa år med viktklasser. Är ja i 125an måste ja ju slåss mot herr monster bänkare Svensson och björnes magazine Olof :)

[monstermatte]

Vad säges om 100ingen?

Nja om ja väger under 100kg skulle ja ju göra narr av mig själv ;)

[monstermatte]

Går det att se vilka som är anmälda någonstans?

Här finns de anmälda daimentårtan ;)

http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1

[David-Tajik]

WESTBERG Mattias 1985 SWE Res 8400.0


8 TON och 400 kg, du är typ starkast i världen 8 gånger om :D

[Damien Thorne]

Här finns de anmälda daimentårtan ;)

http://results.powerlifting.org/?eventid=2008UKR1

Tackar.

Många intressanta namn.
Coolt med 3 från Umeå Power.

Ska inte Önerud vara med?

[SweLabs]

Tackar.

Många intressanta namn.
Coolt med 3 från Umeå Power.

Ska inte Önerud vara med?

Ja det är bra jobbat av grabbarna.

Önerud tävlar på Senior EM.

[monstermatte]

WESTBERG Mattias 1985 SWE Res 8400.0


8 TON och 400 kg, du är typ starkast i världen 8 gånger om :D

Japp! Ja har mycket att bevisa :D

[Timme]

Hur många i plussen har magrutor förutom mig :)


Bild?

[the_PL_man]

Magruta heter det om det bara är en....:)

Hur många i plussen har magrutor förutom mig :)

[A.Pahkamaa]

Grattis Matte! :)

[Börje H]

Grattis biffen :hbang:

[Damien Thorne]

Hur många i plussen har magrutor förutom mig :)


Bild?



:D

[Timme]

Magruta heter det om det bara är en....:)

:D

Ja, du menar väl magruta?

[SweLabs]

Utseende mässigt är det faktiskt bara hudfärgen som skiljer Monstret mot Ronnie Coleman.

[jebu]

Utseende mässigt är det faktiskt bara hudfärgen som skiljer Monstret mot Ronnie Coleman.

Jepp det är som hans avatar, mer grönt!

[jebu]

Ta inte åt dig Matte, det finns så många h.a.t.e.r.s där ute. De är bara avundsjuka på dig, och det med rätta. Du är brutal mannen! :bow: :kickass:

[Damien Thorne]

Jepp det är som hans avatar, mer grönt!

Mattias Westberg?

[SweLabs]

Mattias Westberg?

:laugh: :laugh: :laugh:

[monstermatte]

Bild?

Jo men dom är så skrämmande. :D

[monstermatte]

Som en vis man en gång i tiden sa. "Once you go fat, you never go back!" :D

[monstermatte]

Grattis Matte! :)

Grattis biffen :hbang:

Tackar grabbs!

[monstermatte]

15/5-08 Bröst och triceps

Bänkpress med tröja (titan fury 48a)
230x1 godkännt lyft

Bänkpress med tröja (titan f6 46a)
230x1 underkännt
245x1 underkännt

Bänkpress
150x3
150x3

Smal bänk (utåt)
130x3
130x3

Smal bänk (innåt)
65x3
65x3

Dips
15x3
15x3

Axelrotation
25x8
25x8

Kommentar: 230 bänken med fury tröja kändes ganska bra, blev ett godkäntlyft. Med f6an kom ja inte riktigt ner på bröstet med 230. Höjde i andra till 245 och kom fel på bröstet. Ja tappade bryggan så ja tryckte upp rumpan. Det var dock mega långt stopp. Blir intressant å se vad man kan göra för vikt i helgen. I övrigt kände ja mig ganska orkeslös. Ja får öka på maten lite mer. :)

[monstermatte]

Att tillägga var att Andreas Grönlund hotade med stryk om ja inte skulle prova på 245 i andra. :whipped:

[-AG-]

Att tillägga var att Andreas Grönlund hotade med stryk om ja inte skulle prova på 245 i andra. :whipped:

Jo, du såg lite rädd ut där ett tag. Av mig hade du fått vita lampor på 245 så duktig som du var idag snutttegubben!

[Damien Thorne]

Att tillägga var att Andreas Grönlund hotade med stryk om ja inte skulle prova på 245 i andra. :whipped:

Ja, då hade du ju inte nåt annat val än att trycka *cry* :whipped:

[monstermatte]

16/5-08 Rygg

Sumo markmed full utrustning
265x1 vilade ca 30 sek sen drog ja en 1a till
265x1
265x1

Marklyft med bälte
230x3
270x1
280x0

Rakamark på två gummi 15
140x5
140x5

Rodd med brett grepp
100x5
100x5

Rodd med biceps grepp
100x3
100x3

Latsdrag
105x8
105x8

Kommentar: Hade ganska dåligt tryck idag i sumo marken, men det gick lätt ändå. Körde ettor för att få in bra teknik i tävlings lyft. Smal marken gick hyffsat. 270 gick relativt lätt. 280 försöket var kasst. Kom för mycket med ryggen över stången i starten så ja fastnade just vid knäna. Ja är ganska säker på att ja drar det om ja kör det först. Ja körde inga dragremmar heller, för att försöka göra ett tävlings godkänt pb. Men icke denna gång.

[jebu]

Fuck those! :laugh:

[monstermatte]

Fuck those! :laugh:

hahaha fuck those! Use these! :D

[Timme]

Som en vis man en gång i tiden sa. "Once you go fat, you never go back!" :D

haha denna gillar jag! :D

Du har en skön style grabben!

[monstermatte]

18/5-08 Serie 2an

Tävling enbart bänkpress (vikt 124.08)
220x1 godkänt
230x1 godkänt
235x1 godkänt

134.1145 poäng

18/5-08 Översida bröst och axlar

Sne bänkpress (40 grader)
135x3
135x3

Gummibands bänk
120x3
120x3

Smal bänk (ambågar utåt)
140x3
140x3

Smal bänk (armbågar innåt)
70x3
70x3

Stående axelpress
90x3
90x3

Lyft åt sidan med hantlar
12.5x12
12.5x12

Axelrotation
25x8
25x8

Kommentar: Tävlingen gick ganska bra. Hade planer på att dra på mig min nya f6a å gå på 245 i sista, men tiden blev för knapp så ja sket i det. I övrigt gick tränings passet ganska bra. Hade ganska bra fart i alla övningarna å bra tempo genom passet.

[Damien Thorne]

Bra tävling.

Du måste prata med Emil, han vill gå upp i vikt. Han har tävlat länge i 82an, nu är att kliva upp i 90an.

Ge han samma tips som du gav Pelle, att äta middag 5ggr/dag.

En sak jag ska testa när jag känner att jag vill gå upp i vikt på allvar, är att när jag gör lunch så gör jag 2 portioner. Äter dom med 3 timmars mellanrum. Och sen när det är dags för middagen gör jag samma sak. Sen blir det nåt kvällsfika också (kanske bara en gainers). Och till frukost får man väl försöka att äta nåt rejält också (gröt?).

Nåt sånt här :
kl 7 Frukost
kl 10 Lunch 1
kl 13 Lunch 2
kl 16 Middag 1
kl 19 Middag 2
kl 21 Kvällsfika (Gainers)

På träningsdagar blir förmodligen Middag 2 förskjutet till efter träningen. Men då får jag dricka en gainers mellan frukost och Lunch 1 istället.

[monstermatte]

Bra tävling.

Du måste prata med Emil, han vill gå upp i vikt. Han har tävlat länge i 82an, nu är att kliva upp i 90an.

Ge han samma tips som du gav Pelle, att äta middag 5ggr/dag.

En sak jag ska testa när jag känner att jag vill gå upp i vikt på allvar, är att när jag gör lunch så gör jag 2 portioner. Äter dom med 3 timmars mellanrum. Och sen när det är dags för middagen gör jag samma sak. Sen blir det nåt kvällsfika också (kanske bara en gainers). Och till frukost får man väl försöka att äta nåt rejält också (gröt?).

Nåt sånt här :
kl 7 Frukost
kl 10 Lunch 1
kl 13 Lunch 2
kl 16 Middag 1
kl 19 Middag 2
kl 21 Kvällsfika (Gainers)

På träningsdagar blir förmodligen Middag 2 förskjutet till efter träningen. Men då får jag dricka en gainers mellan frukost och Lunch 1 istället.

Det låter king. Försök att ha lite koll på hur många kcal du får i dig per dag. Lägg dig sedan på typ 4500-5000kcal per dag i typ en månad. Då blir det bullar. :D Om det är svårt att få i sig middagarna funkar det ju alltid med en trippel portion av gainer. Ja käkar typ alltid minst dubbelt av rekommenderad dos på alla kosttilskott förutom vitaminer å mineraler.

[SweLabs]

Jag håller med monstret att jag tror det är viktigt att ha koll på kcal mängden om man nu har svårt att gå upp eller ner. Har man svårt att få i sig tillräckligt så kan man helt enkelt inte lita på kroppen och viljan att äta utan måste ha stenkoll. Exempelvis om du inte har koll och på kvällen är proppmätt så kommer du inte äta nå mer. Om du i stället räknar så kanske du vet att du har 1500kcal kvar att stoppa i dig även fast du är proppmätt och då är det bara att göra det.

[Damien Thorne]

Det låter king. Försök att ha lite koll på hur många kcal du får i dig per dag. Lägg dig sedan på typ 4500-5000kcal per dag i typ en månad. Då blir det bullar. :D Om det är svårt att få i sig middagarna funkar det ju alltid med en trippel portion av gainer. Ja käkar typ alltid minst dubbelt av rekommenderad dos på alla kosttilskott förutom vitaminer å mineraler.

Vilka kosttillskott käkar du nu?
Vilka har du käkat?
Vilka tycker du har varit bäst?

[jebu]

HÄ Skou BÖÖrnes!!!

[monstermatte]

Vilka kosttillskott käkar du nu?
Vilka har du käkat?
Vilka tycker du har varit bäst?

Ja vet inte. Ja har typ käkat allt genom åren. Farsan hade ju hälsokost. Nu käkar ja malto, protein, kreatin, jungel w extreme. Vet inte riktigt vilka som funkat bäst. Måste kolla upp lite där.

[monstermatte]

19/5-08 Ben

Knäböj med full utrustning
330x1 underkänt
330x1 godkänt
330x1 godkänt

Knäböj
150x3
150x3

Sumo böj
115x3
115x3

Haqlift
375x3
375x2

Kommentar: Var lite seg idag. Sov lite i natt så ja var lite trött i huvudet. Sista setet på 375 i haqliften svartnade det efter andra repset så ja försökte inte på tredje. Känns bra å göra 330 även då man har en dålig dag. då vet man att det är en stabil ingångsvikt.

[Damien Thorne]

Ja vet inte. Ja har typ käkat allt genom åren. Farsan hade ju hälsokost. Nu käkar ja malto, protein, kreatin, jungel w extreme. Vet inte riktigt vilka som funkat bäst. Måste kolla upp lite där.

Tack :)

[monstermatte]

21/5-08 Bröst, triceps och biceps

Bänkpress med tröja (titan f6)
242.5x1 underkänt
247.5x1 underkänt

Negativa bänkpressar
180x3
180x3

Smal bänkpress (armbågar utåt)
130x5
130x5

Smal bänkpress (armbågar innåt)
60x3
60x3

Dips
5
5

Axelrotation skivstång
8
8

Biceps skivstång
50x8
50x8
50x8

Beceps curl med hantlar
30x5
35x5

Kommentar: Gick ganska bra idag. Bänkpressarna med tröja gick ganska bra. Ja hade bra stopp, men rumpan var å små studsade lite från bänken på 242.5 lyften. 247.5 bänken var bra stoppmen också rumplyft. Hade dragit upp tröjan max i armhålorna. I övrigt börjar ja känna mig duktigt sliten i kroppen nu. Ja får ladda inför de sista tunga passen nu innan EM. Dagen ordspråk lyder: "Bench heavy or die trying" :hbang:

[jebu]

21/5-08 Bröst, triceps och biceps

Bänkpress med tröja (titan f6)
242.5x1 underkänt
247.5x1 underkänt

Dagen ordspråk lyder: "Bench heavy or die trying" :hbang:

Bra bänkat idag! Stilla med röven och få ut den sista centimetern på utlåsningen så blir det fina kreijer på EM.

Mitt ordspråk var: Lift heavy, or go home!
-Kan berätta att det var en skön promenad hem :laugh:

[monstermatte]

Bra bänkat idag! Stilla med röven och få ut den sista centimetern på utlåsningen så blir det fina kreijer på EM.

Mitt ordspråk var: Lift heavy, or go home!
-Kan berätta att det var en skön promenad hem :laugh:

hahahaha

[Damien Thorne]

Du ska ta 250kg på EM.... Eller hur? (säger jag med lite hotfull röst) *slap*

[monstermatte]

Du ska ta 250kg på EM.... Eller hur? (säger jag med lite hotfull röst) *slap*

yesssss master (säger jag med underlägsen röst) haha ;)

[Damien Thorne]

yesssss master (säger jag med underlägsen röst) haha ;)

Bra, då är vi överens. :D

[monstermatte]

23/5-08 Rygg

Sumoböj med utrustning
270x1
280x1
290x1

Marklyft
200x3
200x3

Raka marklyft
150x3
150x3

Rodd med stång (brett grepp)
70x5
70x5

Kommentar: Det kändes ganska bra idag. Mådde lite dåligt och hade ont i magen innan passet.

[monstermatte]

skrev fel på förra passet. Det ska vara sumo mark med utrustning.

[SweLabs]

Mådde lite dåligt och hade ont i magen innan passet.

Viltgratäng är inte att leka med :laugh:

[monstermatte]

26/5-08 Ben och mage

Böj med full utrustning
330x1 godkänd
330x1 godkänd
330x1 godkänd

Böj
160x3
160x3

sumo böj
120x3
120x3

Omvänd haqlift
400x1 pb
400x1 pb

Mage i hiss
50x12
40x12
40x12

Fetknoppens magövning
12
12

Kommentar: Böjarna med utrustning gick bra idag. Bra fart å fint djup på de godkända. Haqlifts böjarna var så djupa dom kan bli.

[jebu]

Prah Joppat idag krappen!

Hacken var mighty fine!

[SweLabs]

Ja riktigt grymt pass. VM nästa :whipped:

[-AG-]

Grymt med 400 i hack. :hbang:

[Damien Thorne]

Du är ju lite starkare än mig. Grattis :D