Pojk18
2008-03-18, 09:40
tjenare!
Det är så att jag gör lumpen för tillfället. För någon vecka sedan läste jag ett informationsblad ang vissa mål som man bör ha som militär. Jag tror främst dessa mål var för blivande officer men tyckte endå det vore kul att ha något att sattsa på.
För grad 3, som var det svåraste skulle man bänka 110kg, göra 20 armhäv(chins) samt springa milen på 41min. Vardera delmål känns inte specielt omöjligt men att uppnå och bibehålla alla 3 samtidigt är en annan sak. Innan jag ryckte in satte jag 10 * 3 på 85kg i bänken och 20chins var inga större problem. Nu är det dock ganska mycket mindre pga för mycket konditionsträning och knapt någon styrketräning. Utöver det har jag upplevt en kraftig viktnedgång(10kg) men den tränden är vänd. Så styrkedelen känns inte omöjlig på något sätt. Självklart vill jag ha en jämn fysik där hela kroppen håller en sund balans men det är enbart bänken som har ett konkret mål.
Konditionsträning är någon som aldrig har falligt mig i smaken. Det har jag inte tränat specielt mycket så därför har jag inga tydliga resultat. Det enda jag kan säga om min nuvarande form är att jag springer 5km på ca 25min utan enorma problem. Det känns dock som ett enormt steg att ta sig ner på 41min på milen.
Jag behöver hjälp med ett shema som tar mig närmare ovanstående mål. Problemet är att försöka kombinera styrke och konditionsdelen och fortfarande få resultat i båda utan att bli övertränad.
Förslag eller andra tipps är alltid uppskattat!
Det är så att jag gör lumpen för tillfället. För någon vecka sedan läste jag ett informationsblad ang vissa mål som man bör ha som militär. Jag tror främst dessa mål var för blivande officer men tyckte endå det vore kul att ha något att sattsa på.
För grad 3, som var det svåraste skulle man bänka 110kg, göra 20 armhäv(chins) samt springa milen på 41min. Vardera delmål känns inte specielt omöjligt men att uppnå och bibehålla alla 3 samtidigt är en annan sak. Innan jag ryckte in satte jag 10 * 3 på 85kg i bänken och 20chins var inga större problem. Nu är det dock ganska mycket mindre pga för mycket konditionsträning och knapt någon styrketräning. Utöver det har jag upplevt en kraftig viktnedgång(10kg) men den tränden är vänd. Så styrkedelen känns inte omöjlig på något sätt. Självklart vill jag ha en jämn fysik där hela kroppen håller en sund balans men det är enbart bänken som har ett konkret mål.
Konditionsträning är någon som aldrig har falligt mig i smaken. Det har jag inte tränat specielt mycket så därför har jag inga tydliga resultat. Det enda jag kan säga om min nuvarande form är att jag springer 5km på ca 25min utan enorma problem. Det känns dock som ett enormt steg att ta sig ner på 41min på milen.
Jag behöver hjälp med ett shema som tar mig närmare ovanstående mål. Problemet är att försöka kombinera styrke och konditionsdelen och fortfarande få resultat i båda utan att bli övertränad.
Förslag eller andra tipps är alltid uppskattat!