Crunch Up

[J0han]

Hej, är en nybörjare på träning och har inte så starta magmuskler. Behöver tips för att få en fin ofet mage som jag har i dagens läge. Hörde att denna var effektiv men vet inte hur man ska göra den? Har testat men det värkar bli fel. Hur många minuter varje dag skall jag köra för att få starkare magmuskler och gå ner i vikt lagom fort?

Crunch Up:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunchUp.html
Tacksam för svar!!

[DaGoose]

Det stämmer att den tränar magmusklerna men det finns effektivare sätt att gå ner i vikt på kan jag säga dig.

[King Grub]

Att gå ner i vikt eller bli av med fett har inte med magträningen att göra - det handlar uteslutande om att äta mindre kalorier än du gör av med.

[Mr. Athletic]

Hej, är en nybörjare på träning och har inte så starta magmuskler. Behöver tips för att få en fin ofet mage som jag har i dagens läge. Hörde att denna var effektiv men vet inte hur man ska göra den? Har testat men det värkar bli fel. Hur många minuter varje dag skall jag köra för att få starkare magmuskler och gå ner i vikt lagom fort?

Crunch Up:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunchUp.html
Tacksam för svar!!

Fimpa crunch up till en början och testa att följa detta och se om det ger något

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2880876&postcount=17

Kör tungt och mycket två ggr i veckan. Varje dag bör du köra någon form av energikrävande konditionsaktivitet, utan att äta så mycket mer än vad du redan gör. Då kommer nämligen fettet försvinna. Trots att man tränar mycket kan man ganska enkelt lägga på sig 1 kg i veckan om man käkar som en besatt. Så varför skulle du inte kunna tappa 1 kg i veckan? Ät mindre och träna mer är mitt tips.