ted
2008-03-17, 12:03
Tjena!
Jag har länge haft ett username här på kolozzeum, har varit inne och snokat lite på hur man skall göra olika övningar och liknande. Men tyvärr händer det inte så mycket om man inte släpar sig till gymmet också *rolleyes*
Startade min gymmande förra lördagen och hoppas nu att om man skulle börja dokumentera det här på kolo så skulle även motivationen hålla i sig :)
Bakgrundsfakta:
Kön: Man
Ålder: 27
Längd: 178
Vikt: runt 80-82 kg
Målet med min träning är att bli starkare och få bort den växande ölkaggen :)
Lördagens schema såg ut såhär;
Uppvärmning
Bänkpress
ca 30 ggr stången
10 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 80 kg
(fan vad mina bröst värker idag... haha)
Latsdrag? (när man drar ner en stång bakom nacken grej)
15 x 35 kg
15 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
Sittande rodd
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Vader (sittande) (dags att ge dedär pinnarna jag har en omgång!)
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Benpress
10 x 120? kg
10 x 120? kg
10 x 120? kg
sedan testade jag hur många gånger jag kunde dra upp min egen kroppsvikt... resultatet blev 5 ggr... detta skall definitivt förbättras.
Ge gärna kommentarer/förslag på hur/vad jag skall träna. För detta är absolut inte min starka sida *rolleyes*
Jag har länge haft ett username här på kolozzeum, har varit inne och snokat lite på hur man skall göra olika övningar och liknande. Men tyvärr händer det inte så mycket om man inte släpar sig till gymmet också *rolleyes*
Startade min gymmande förra lördagen och hoppas nu att om man skulle börja dokumentera det här på kolo så skulle även motivationen hålla i sig :)
Bakgrundsfakta:
Kön: Man
Ålder: 27
Längd: 178
Vikt: runt 80-82 kg
Målet med min träning är att bli starkare och få bort den växande ölkaggen :)
Lördagens schema såg ut såhär;
Uppvärmning
Bänkpress
ca 30 ggr stången
10 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 80 kg
(fan vad mina bröst värker idag... haha)
Latsdrag? (när man drar ner en stång bakom nacken grej)
15 x 35 kg
15 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
Sittande rodd
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Vader (sittande) (dags att ge dedär pinnarna jag har en omgång!)
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Benpress
10 x 120? kg
10 x 120? kg
10 x 120? kg
sedan testade jag hur många gånger jag kunde dra upp min egen kroppsvikt... resultatet blev 5 ggr... detta skall definitivt förbättras.
Ge gärna kommentarer/förslag på hur/vad jag skall träna. För detta är absolut inte min starka sida *rolleyes*