antagonistiska muskelgrupper

[Doddo]

Jag har på senste tiden läst många studier som förordar träning av antagonistiska muskelgrupper under ett pass. Detta skall vara mer optimalt för muskelökning än ett så kallat push/pull schema. Skulle bara vilja veta vilka av er här på forumet som kör på detta sätt och i så fall hur ni upplever effekten av att endast träna till exempel bröst en gång per vecka.
Här kommer ett exempel från en känd tränare (Hugo Rivera):
Dag 1: Bröst/Rygg
Dag 2: Lår/Baksida lår
Dag 3: Vila
Dag 4: Axlar/Vader
Dag 5: Biceps/Triceps/Mage

Jag är säker på att liknande trådar finns här på forumet men jag tror inte någon har nåt emot om frågan tas upp igen.

[vesterberg]

jag körde ett liknande upplägg tidigare men bröst/biceps, rygg/triceps, axlar/mage och sista dagen ben/vader. tycker det fungerade riktigt bra, men för att bli tvingad till mer vila har jag skippat det nu.