Ang ökningar i hantelpress

[Turbonisse]

Hejsan!

Ökar i hantelpressarna både vad gäller vikt och reps samt antalet utförda sett.
Dock verkar det som om ökningarna går fortare i den lutande hantelpressen, utvecklingen har nästan stangerat vad gäller den plana, ligger och harvar på samma vikter och har gjort så i veckor, något pass orkar jag göra ett sett till för att nästa pass vara tillbaka till ursprungssituationen.

Tror att det kan ha något med att det är betydligt lättare att själv lyfta upp tyngre hantlar när bänken är något lutande. Hur gör ni för att öka i plana hantelpressar utan tillgång till passare som kan lyfta upp hantlarna?

[Rahf]

När i passet utför du respektive övning?

[Turbonisse]

Jag har hantelpress som första övning.

Tänkte att det kanske skulle vara en ide att börja med högrepspass med en lättare vikt? Eller allt som krävs kanske är lite tålamod..

[Rahf]

Hur lång är uppvärmningen? Hur mäter du dina ökningar?

[birra_peroni]

Byt övning, avstå från hantelpress under ett par pass och ersätt den med något annat som, bänk, bänk i smithen vad som helst, sen går du tillbaka till hantelpressar..
Efter ett tag stannar man av och då behöver man träna på ett annat set, om du verkligen inte vill byta övning kanske du ska dra ner på reps och öka vikt eller tvärtom.