Gainer under en deff? & Kostschemat.

[SajCo]

Tja , drog precis igång med deffen igår. Än så länge har det gått bra :)

Dagsbehov vid vila ca 2000Kcal.

Dagens kost har varit:

Morgon:
Fil & Flingor (50g flingor) sammanlagt : 355Kcal
Whey 80 & Mjölk till det : 113 Kcal + 105Kcal = 218 Kcal
Sammanlagt : 573 Kcal

Mellanmål:
Protargo proteindrink (långsamt) : 190 Kcal

Lunch:
100g Makaroner : 360 Kcal
Köttbullar 8st ungefär : 250Kcal
Sammanlagt: 610Kcal

Middag:
250Kcal Stekt potatis
2 Lövbiffar (vet inte Kcal).

Kvällsmål:
Protargo proteindrink (långsamt) : 190 Kcal

Allt sammanlagt: 1813 + Lövbiffarna då ^^, ... Är detta en vettig kost? bara så jag är säker på vad jag gör :).

Och sen en fråga angående gainer efter träning, tycker ni man ska dricka gainer eller kanske whey 80 efter?.

[Danny Devito]

Hellre Gainer än bara whey-80 - efter träning alltså.

[larkan]

Gainer är väl okey, så länge du håller under 2000 kalorier som du skulle göra eller?

[King Grub]

Om jag hade en begränsad mängd kalorier att hålla mig till, skulle jag inte slösa dom på socker eller maltodextrin som varken mättar eller ger annat än ren energi, utan välja kolhydrat- och näringsrik föda i stället.

[JFO]

Ska man ta gainer efter träningen får man lägga upp kosten efter det. Om man är ute efter att minska i kroppsfett, så kan en gainer göra dig en otjänst eftersom ett högt kolhydratintag sänker fettförbränningen(GH stimulerad).
Skulle dock rekommenderat olika för vilken tid du tränar på och din kroppstyp, dvs din känslighet för kolhydratbortfall.

[Fjällbrynt]

vitt bröd efter träning under deff funkar prima!

[Scratch89]

Jag skulle försöka äta mer grönsaker och rotfrukter som mättar. Förutom den stekta potatisen så har du inte mycket mat som ger C-vitamin.

[Morty]

Whey-80 och något GOTT kolhydratsrikt efter. En macka på grovt bröd, kanske!

[larkan]

Jag skulle försöka äta mer grönsaker och rotfrukter som mättar. Förutom den stekta potatisen så har du inte mycket mat som ger C-vitamin.

+1 + sjukt gott med rotfrukt/grönsaker också