snabba kolh 1 tim. efterpasset?

[Diana]

en sak ja funderat på som ja verkligen hoppas nån kan svara på, om man kört ett intensivt cardio pass ca20 min, väntar en timme o sen käkar lite(ca 0,5g/kg) snabba kolhydrater+protte är de bättre för efterförbränningen än att käka dem direkt efter passet?trots att de e snabba?
jättetacksam för svar!

[Doktor V]

Skulle inte ens äta snabba kolisar efter 20 min Cardio

[King Grub]

Inte jag heller. Efter ett så pass kort HIIT-pass skippar jag de snabba, om jag inte har kört styrka också tillsammans med cardion. För återhämtningen är det bäst om du tar snabba direkt efter, men om du prioriterar fettförbränningen behövs det knappast.

[Petrus]

Efterförbränningen är densamma oavsett när du äter och vad du äter.

Vänligen,,,
petrus