Crosstrainer

[Sockerpuff]

Crosstrainer. Jag kör det alltid 15min innan jag påbörjar mitt träningspass. Min fråga är om man gör det baklänges vilken muskel använder man då? Jag har sett ganska många som gör det baklänges och undrar vad det är bra för?

Bör man ha mycket motstånd ?

[Martin.V]

Det känns som att det primärt skulle fokusera på sätesmusklerna.

[MasterChief]

Ja, det är sätesmuskulaturen samt hamstrings som får får jobba lite hårdare.
Att folk kör baklängen beror säkert på att de inbillar sig att de "tonar" upp rumpmusklerna bättre. Det stämmer inte. Förutom vid någon form av skada ser jag ingen vits med att köra baklänges. Det är helt enkelt baklänges.
Rörelsen är cirkulär så skillnaden är inte dramatisk. Man ska (precis som med cykel) försöka hålla trycket i hela rörelsen.

Belastningen avgörs av målet. Är det som konditionsträning följer rätt belastning av din arbetspuls.