Sista passet innan resan

[kimozabe]

Oh'hoj!

Imorgon bär det av till Goa i 2 veckor och träning kommer då bli utebli under denna perioden.
Så jag tänkte smälla till rejält på sista passet imorgon för att ta ut mig så mycket som möjligt innan resan.

Min första tanke va att köra 45-60min o följande övningar,

Bänkpress 6-8x5

Mark 6-8x5

Böj 6-8x5


Nån som har bättre ideer? fler set? behöver inte tänka på nån återhämtning utan vill slita ner mig as much as possible för att om 2 veckor komma tebax o ta nya starka tag på gymmet.

[Vazze]

hm, chins , dips, hantel flyes + axel press bakom huvudet ^^?

[kimozabe]

hm, chins , dips, hantel flyes + axel press bakom huvudet ^^?

Vet inte riktigt hur lång tid allt detta tar med vill hålla mig runt 1 timmes träning för o ha ork att göra alla övningar seriöst.

Bänkpress 6 x 5
Sittande Flyes i maskin 6 x 5
Stående militärpress 6 x 5
Dips X x 5

Mark 5 x 5
Chins X x 5

Böj 6-8 x 5
Vadpress 10 x 5