Visa fullständig version : KippeLindberg, Styrkelyft!
Hallå ja heter christoffer Lindberg och jag är nu 17 år gamal ( född 1990), jag har tränat styrkelyft i cirka 10-11 månader nu i mars 2008! :)
Innan jag började med styrke/tävlings lyftning så höll jag på att träna med många reps på gymmet och så höll jag på med thaiboxning, höll också på med det en bit in efter att jag hade börjat tävla om jag minns rätt haha! :)
Men nu är det bara Styrkelyftning som gäller för mej, har aldrig tyckt att en sport är så kul som jag tycker styrkelyftning är :)
Lite PB!
marklyft: 197,5kg (tävling), ja gjorde 210kg med då släppte jag tydligen stången för tidigt på vägen ner så jag fick det underkänt på U/J-SM nu i mars!
Knäböj: 195kg (tävling)
Bänkpress:105kg (tävling)
Ja kom SM-3a nu på U/J-SM i kiruna den 9 mars:)
Tävlar för Skellefteå atletklubb (SAK)!
hur mycke väger du och hur lång är du?
Hej Colaburken ;) Du har fått 110kg godkänt på tävling :)
Grattis till bronset!
zydar: jag är 1,75 lång och väger kring 72kg (morgonvikt) !
Polaren: just ja det minns jag nu:)
tack så mycket rolle=)
U/J-sm!
knäböj: 170 (3 vita) ,185 (3 vita) ,195 (3vita)
bänkpress: 95 (3 vita) ,102,5 (3 vita) ,105 (3 vita). ja tror att ja skulle klara av 107,5 men jag gick på 105 för att min matchare sa det och ja kännde att han hade rätt:)
marklyft: 185 (3 vita) ,197,5 (3 vita) ,210 (2 röda och en vit). jag fick upp vikten men jag släppte stången för tidigt på vägen ner så jag fick det underkänt... men sånt får man ta när man glömmer bort att man måste hålla stången ända tills den står stilla=)
och då var tävlingen slut för mej och jag blev SM-3a! fick ett fint brons=)
Marken på 185 var underkänd, för att du inte höll i stången där heller.
Hade du hållt i stången på 210 så hade du fått silver ser jag nu. Inte så dåligt :thumbup:
Lillgrabben
2008-03-12, 19:00
Marken på 185 var underkänd, för att du inte höll i stången där heller.
Hade du hållt i stången på 210 så hade du fått silver ser jag nu. Inte så dåligt :thumbup:
Bra tävling Kippe!
På websändningen från SM såg det ut som om han höll i stången hela vägen ner med 210 kg. Däremot såg det ut som om han hade problem med slutdraget & hasade upp stången / drog stången efter benen. Om jag inte kommer ihåg fel dvs.
Rolle: sry jag glömde bort det(A) hihi! ja men det kommer fler tävlingar! och jag hoppas att jag får med mej super matcharen :D haha
Stefan:tackar!:P jo det gick faktiskt segt men ja frågade en dommare och han sa att jag släppte stången men han sa inte att det blev någon sänkning! :S
Onsdags passet!
Ja då var det dax för marklyft :D
marklyft!
50*6
90*2
130*3
170*1 (nästan skit lät=P)
180*1 (och det känndes faktiskt lätt, och det känns toppen!=)
sen testade jag 190 och jag fick faktiskt up det enkelt i starten men när vikterna var ungefär 1,5-2 dm över golvet så gick det inte :( men man får hoppas att det går snart=)
kronlyft! körde jag riktigt enkelt och explosivt!
130*3
180*3
200*2
nacke! körde med 2 st 35 kilos hantlar, alltså 1 35kg i högra och 1 i den vänstra! och de tblir vell 70 sammanlagt!
70*10
70*10
70*8
sen körde jag lättare och körde en 12 reppare!
Ryggböjningar!
25*7
50*10
sen blev jag så lat så jag körde inge mer övning för den delen av ryggen!
efter det så körde jag lite överrygg och sen sträckte jag ut ryggen i en ryggutsträckar maskin :) och nu har jag käkat kyckling och ris å massa mjölk :D
Ja idag har man då varit till zedigs kiropraktik och fått kroppen "perfekt" inställd så att säga haha :D
nu ska man vila till nästa vecka och köra riktigt lungt på måndag och på onsdag sen på fredag blir det att köra lite hårdare=)
Min rygg känns faktiskt helt OK efter att du misshandlade den, jag har inte kännt mig så fräsch i ryggen på skitlänge :thumbup: Nu hade du tur ;)
Hahah det var kul faktiskt:D tur att det blev åt rätt håll iaf:)
Dagens måndags pass!
Knäböj:
50*3
50*3
70*3
75*3
60*3
Bänkpress:
40*3
55*3
55*3
55*3
sen körde jag biceps och lätta mage :)
Ja var tvungen att träna lungt detta pass och nu på onsdag för att ja har varit hos en kiropraktor, men på fredag blir det normalt förhoppningsvis :D
AntonLindberg
2008-03-17, 18:31
Dagens måndags pass!
Knäböj:
50*3
50*3
70*3
75*3
60*3
Bänkpress:
40*3
55*3
55*3
55*3
sen körde jag biceps och lätta mage :)
Ja var tvungen att träna lungt detta pass och nu på onsdag för att ja har varit hos en kiropraktor, men på fredag blir det normalt förhoppningsvis :D
Lätt och bra pass ;) ! , fredag blire nog tungt =D !
Lätt och bra pass ;) ! , fredag blire nog tungt =D !
Ja ja längtar nanting :D :hbang:
AntonLindberg
2008-03-19, 14:39
Ja ja längtar nanting :D :hbang:
oja !:hbang:
dagens onsdags pass var något i den här stilen! kommer inte ihåg exakt allt(A) haha
Marklyft
4*60 (uppvärmning)
3*90 (uppvärmning)
2*130
2*150( med bälte)
1*185( med bälte)
3*130( med bälte)
3*120
2*120
ryggböjningar (superlätta och fina)
11*25
11*25
Sen körde ja lite över rygg och lite nacke=)
och detta pass har kännts riktigt bra faktiskt=)
AntonLindberg
2008-03-19, 19:35
dagens onsdags pass var något i den här stilen! kommer inte ihåg exakt allt(A) haha
Marklyft
4*60 (uppvärmning)
3*90 (uppvärmning)
2*130
2*150( med bälte)
1*185( med bälte)
3*130( med bälte)
3*120
2*120
ryggböjningar (superlätta och fina)
11*25
11*25
Sen körde ja lite över rygg och lite nacke=)
och detta pass har kännts riktigt bra faktiskt=)
bra pass ! =) , hur känndes 185 =) ?
Det kääännndes som om det fanns litte till men jag är inte säker=P teknik mässigt så känndes det bra :D
AntonLindberg
2008-03-19, 19:50
Det kääännndes som om det fanns litte till men jag är inte säker=P teknik mässigt så känndes det bra :D
Inte så tokigt hur som helst;D
Roligt med fler SL-journaler för oss ungdomar! :)
Har hört talas lite om dig. Ska följas! :)
Roligt med fler SL-journaler för oss ungdomar! :)
Har hört talas lite om dig. Ska följas! :)
Ja exakt=D
okej, gör det gärna om du vill=)
dagens fredags pass på en torsdag :D
Knäböj:
7*20 (stången)
3*50
3*70
2*100
1*110
4*120 (utan bälte)
2*110
3*90
3*80
3*70
Vader:
3set * 12reppare på någon maskin som ja inte vet vad den heter!
bänkpress: (lätta passet)
5*20(stången)
3*50
3*75(med fötterna på bänken)
3*75(med fötterna på bänken)
3*80
Smalbänk: (explosiva/lätta)
5*20(stången)
4*50
4*60
4*60
sen någon annan triceps övning och lite axlar :)
och detta pass gick faktiskt bara bra tycker jag=D
4x120 utan bälte är starkt kippish!
dagens fredags pass på en torsdag :D
Knäböj:
7*20 (stången)
3*50
3*70
2*100
1*110
4*120 (utan bälte)
2*110
3*90
3*80
3*70
Vader:
3set * 12reppare på någon maskin som ja inte vet vad den heter!
bänkpress: (lätta passet)
5*20(stången)
3*50
3*75(med fötterna på bänken)
3*75(med fötterna på bänken)
3*80
Smalbänk: (explosiva/lätta)
5*20(stången)
4*50
4*60
4*60
sen någon annan triceps övning och lite axlar :)
och detta pass gick faktiskt bara bra tycker jag=D
nu kom jag på att ja gjorde 1*130 med bälte också! dock inte PB men något iaf=)
4x120 utan bälte är starkt kippish!
tack rolle! ja kännde mej faktiskt stark idag också *flex* tihi
http://www.youtube.com/results?search_query=kiippee&search_type=
Här kan ni se vilka filmer jag har på youtube, vet inte om ja måste lägga ut en ny länk om ja lägger up en till film på mitt acc på youtube eller om samma länk fungerar fast ja lägger up nya filmer!
Annars kan man söka på:" Kiippee " om man vill se vad ja lagt up ;) hihi
Dagens måndags pass på en tisdag :D
Knäböj: (lätta passet)
4set * 3 / 90kg
2set * 2 / 60kg
Benspark: (superlätta)
2set * 11 / 50kg
Bencurl: (superlätta)
2set * 11 / 50kg
Vader i hackliftmaskinen: (superlätta)
2set * 11 / typ 90kg
Bänkpress: (tunga passet,men lätta vikter) haha
5set * 3 / 80kg
Lutande bänkpress:
4set * 4 / 70kg
hantelpress:
2set * 5 / 35kg/hantel
Sen körde ja nå mage och sträckte ut ryggen
Och passet känndes rätt lätt å bra förutom att ja kännde mej seg i bänken!
AntonLindberg
2008-03-25, 19:29
lätta pass är bra också=D !
Dagens onsdags pass!
Marklyft: (lätta passet)
5*50kg
4*70kg
3*90kg
1*130kg
4set * 3 /140kg utan bälte dom 3 sista!
2set * 2 / 110kg
Kronlyft: (ståendes på en cirka 9-10 cm platta)
3*130kg
3*170kg
3*190kg
1*200kg
3*160kg
Långa marklyft: (ståendes på 50 kg vikt,lätta och explosiva)
2set * 3 /90kg
1set * 3 / 110kg
sen körde ja lite överryg! :D
Dagens fredags pass!
Knäböj:
5*50kg
3*70kg
1*110kg
2*130kg ( utan bälte )
2*140kg ( med bälte )
1*145kg ( med bälte ) PB!
3*110kg
3*90kg
utfall: ( lätta )
2set *5 / 40kg
1set *5 /50kg
Omvända hacklift:
2set * 6 / 125kg
Bänkpress: (lätta passet)
5set * 5 / 63kg
sen körde ja tung mage å sträckte ut ryggen :D
Vikten är nu efter middagen med kläder på: 73,6kg=)
Fint pass!
Ska du inte flytta din journal till tävlingsdelen? Orka leta efter dig här? :D
Fint pass!
Ska du inte flytta din journal till tävlingsdelen? Orka leta efter dig här? :D
tackar!=P ,Hur gör jag det?:em:
Lillgrabben
2008-03-29, 11:03
tackar!=P ,Hur gör jag det?:em:
Det är inget du kan ordna själv. Jag har fixat till det åt dig.
Det är inget du kan ordna själv. Jag har fixat till det åt dig.
ja fattar inte! :confused:
ja fattar inte! :confused:
hehe lillgrappen är ju moderator, då kan han flytta din tråd :)
hehe lillgrappen är ju moderator, då kan han flytta din tråd :)
Nu fattar jag:em: :hbang:
Dagens måndags pass!
Knäböj: (lättapasset) allt utan bälte
3set * 3 / 97,5kg
2set * 3 / 67,5kg
Bänkpress: (tunga passet)
4set * 3 / 85kg
3 * 95kg
3 * 90kg
Hantelpress: (lättare pass)
3set * 7 / 20kg/hantel
Sen körde ja lite tung mage å lite träning för underarmar :D
Vikten är nu efter en feet protein drink: 73kg=P
DarcyGrahn
2008-03-31, 18:09
Bra bänkat
Lillgrabben
2008-03-31, 20:16
Bra jobbat idag, Kippe!
Jag fixade förresten till din filmlänk åt dig. Du hade ett = tecken för mkt i länken för att den skulle komma upp här.
Bra jobbat idag, Kippe!
Jag fixade förresten till din filmlänk åt dig. Du hade ett = tecken för mkt i länken för att den skulle komma upp här.
Tackar! gick det bra själv då när jag for?
okej jag tror att ja fattar! det ska alltså inte vara någe = tecken alls? =P
dagens onsdags pass!
Ja fifan, eftet en lång dag på byggen på kaplanskolan! man var sliten å lite trött när man började träna men jag är ändå nöjd!
Marklyft: (allt utan bälte)
5*50kg
3*70kg
2*90kg
2*110kg
1*130kg
1*150kg
4*170kg
3*170kg
3*150kg
Smalmark:
3*90kg
3*110kg
3*130kg
1*170kg
Dubbel marklyft:(med anton) :D
1*320kg
dubbelmarken gick rätt lätt med tanke på att det bara blir 160kg,jag hade typ på mej 4 jackor för att bältet inte passade med bara t shirt så jag såg råå biffig ut :D
sen körde ja lite överrygg!
Det kanske kommer upp en film på klubbens hemsida: www.atletklubben.net.
kolla till om ni vill se ;)
=)
Go mark. :)
Praktiserar du?
bra mark ^^
Tackar så mycket!: )
Go mark. :)
Praktiserar du?
mark FTW :D
Nej, men vi har en dag i veckan då vi bygger hela dagen och har lång dag så att jag är typ nästan alltid slut på onsdags passen pga det!
fan så jobbigt å träna när man har gått ut skolan å börjat arbeta :D
Dagens fredags pass!
Knäböj: (utrustning)
3*160
3*170 (första reppet va lite för grunt)
3*180 (första reppet va lite för grunt)
4*150
Frontböj: ( ja var jätte slut efter böjen :D
3*50
2*70
1*90
0*112.5 (kom up 2dm utan bälte)
0*112,5 ( det kom up lika mke med bälte,helt slut var jag i benen å ryggen)
Utfall: (lätta)
5*50
2set * 5 / 40'
Bänkpress: (lätta passet)
3set * 3 / 65
2set * 3 /60
Sen sträckte ja ut ryggen: )
passet känndes faktiskt jätte bra, men ja hade en ond träningsvärk i ryggen sen onsdags passet!
GO SL
Ja idag for man på gymmet för å hjälpa anton med utrustningsböjen, jag passade medans rolle lindade och passade! ja passade även på att köra mage :D
mage: Ja körde tunga 5or, minns inte på vilken vikt!
sen testade ja bänkpress med linade armbågar, 3*90 lätt men jätte ovant dom fan haha :D ändå ball!
Dagens måndags pass:
Knäböj: (lätta passet,utan bälte)
3set * 3 / 105kg
3*75kg
5*75kg
Benspark: 3set * 11 / 45kg
Bencurl: 3set * 11 / 45kg
vader: 3set * 13 / kring 100kg
Bänkpress: (tunga passet)
3set * 3 / 90kg
2*100kg
1*100kg
3*95kg
3*50kg
Smal triceps bänk:
5*50kg
2set * 5 / 70kg
Tricepscurl: (tror att det heter så)
3set * 5 / 45 elr 50kg (jätte lätt)
och passet gick bra tycker jag :D
Bencurl och sånna övningar kör jag alltid jätte lätt!
Glömde bort å skriva in onsdags passet så ja gör det nu!
Marklyft: ( utrustning )
1*170
1*180
1*200
2set * 1 / 190kg
2*180
Kronlyft: (ståendes på platta)
3*150
2set * 3 / 170kg
5 set biceps
Ryggutsträckar maskinen i 6 min :)
210 känndes lätt ändå upp till knäna men det är vell pga dräkten för det är ju där den hjälper för alla, alltså i starten...tror jag då ! åsså blir ja hängandes i varje lyft känns det som, jag vet inte om ja borde stå full sumo eller något annat så jag får en fin linje och rätar ut mej lättare, jag får helt enkelt testa mej fram!=D
AntonLindberg
2008-04-10, 14:28
Glömde bort å skriva in onsdags passet så ja gör det nu!
Marklyft: ( utrustning )
1*170
1*180
1*200
2set * 1 / 190kg
2*180
Kronlyft: (ståendes på platta)
3*150
2set * 3 / 170kg
5 set biceps
Ryggutsträckar maskinen i 6 min :)
210 känndes lätt ändå upp till knäna men det är vell pga dräkten för det är ju där den hjälper för alla, alltså i starten...tror jag då ! åsså blir ja hängandes i varje lyft känns det som, jag vet inte om ja borde stå full sumo eller något annat så jag får en fin linje och rätar ut mej lättare, jag får helt enkelt testa mej fram!=D
Kanske "rent utav" prova smalmark och se hur de känns :) ?
jag har ju testat det fast det känns inte lika bra som halv bred sumo, dock känns det inte dålig men inte riktigt bra :) men ja ska testa mej fram ordentligt framöver=D
AntonLindberg
2008-04-10, 18:32
jag har ju testat det fast det känns inte lika bra som halv bred sumo, dock känns det inte dålig men inte riktigt bra :) men ja ska testa mej fram ordentligt framöver=D
de låter vettigt =) , nu inför norrlands så kan det nog var vettigt att köra med den teknik du tränat med efter SM =)
de låter vettigt =) , nu inför norrlands så kan det nog var vettigt att köra med den teknik du tränat med efter SM =)
ja det tror jag med=)
AntonLindberg
2008-04-10, 19:15
ja det tror jag med=)
blir det att prova spräcka "200 vallen" i böj på lördag =) ?
blir det att prova spräcka "200 vallen" i böj på lördag =) ?
nu blev ja riktigt sugen men vi får se! hade planerat att bara köra ett lätt utrustningspass å bara tänka på tekniken åså :)
men nog kan ja linda så hårt jag kan om du vill testa :D
AntonLindberg
2008-04-11, 15:57
nu blev ja riktigt sugen men vi får se! hade planerat att bara köra ett lätt utrustningspass å bara tänka på tekniken åså :)
men nog kan ja linda så hårt jag kan om du vill testa :D
jo jag ska nog lasta imorgon om allt känns bra :) , drar åt det du vill =D ! om du är sugen med =D
jo jag ska nog lasta imorgon om allt känns bra :) , drar åt det du vill =D ! om du är sugen med =D
ja men ring mej imorrn (lördag) , nä'r du vill fara :D
Dagens pass!
Knäböj: (utrustning,super lätt)
3*150
3*165
3*150
Bänkpress: (med stopp och signaler)
1*80
1*90
1*95
ryggutsträckarmaskinen i 5 min!
Fint pass i onsdags!
Tack så mkt!
Dagens måndags pass!
Marklyft: (utrustning, jäklit super lätt, bara teknik fix så att säga)
2set *2 /90
2set * 3 / 110
Marklyft utan utrustning!
3* 110
Knäböj utan bälte
3*60
2 set * 4 / 70
3*90
4*60
benpress!
6*60
1*195
onsdags passet!
Bänkpress, lätta och explosiva
3*3 / 50
3*70 om jag minns rätt....
1*80
1*70
3*60
sen latjade ja omkring åså!
Nu återstår bara att tagga till NORRLANDS i sundsvall :D
Norrlandsmästerskapet
ja blev Ungdoms 1a, dock var det bara jag och anton som tävlade i ungdom -75 men det var ändå riktigt kulit :D
Knäböj, 175 (2vita,1röd) ,190 ( kom up med vikten men ja tappade balansen lite sen gick jag bara in med stången, underkänt) , 200 (3 vita, om ja minns rätt)
Bänkpress, 95 (3vita) ,105 (3vita) ,107,5 (3vita)
Marklyft, 185 (3vita) ,200 (3vita) ,207,7 (3 vita om jag minns rätt)
rätta mej om jag har fel :)
Grattis! :thumbup:
Tackartackar :)
Ett totalpers med 17,5kg! Grattis till 200 i knäböj!
Ett totalpers med 17,5kg! Grattis till 200 i knäböj!
tack detsamma , du persade ju med 25kg och kunde förmodligen persat med mer om anton hade hunniiitt linda dej på sista lyftet :)
AntonLindberg
2008-04-20, 14:27
Bra tävling igår !! =) , skönt att utlåsningen i marken funkade som jag tror du var mest osäker på innan =)
tack=D
ja precis det har funkade ganska bra igår ! nu gäller det bara att hitta en finare linje i marken! för det känns fortfarande som att jag blir så hängande och seg :S det är bara å kämpa =D
Ja nu idag har man varit på massage hos en släkting så i veckan ska jag ta det väldigt lungt med träningen!
Nästa vecka blir det å köra tyngre!=)
Körde lite idag också men nu blir det å vila tills på måndag.. så fortsätt gärna följa med då =D
Bänkpress tunga och intensiva kring 3 minuters vila
4*90
4*90
4*90
3* 95
1*105
fullbreda sumoMarklyft
4*80
4*80
Halvbreda sumomarklyft
4*80
4*80
Mage tungt och lätt
1*50
2*10 magmaskin
Ryggutsträckarmaskinen: 5 min
Fina mark!
Menar du att bänken var intensiv med 3 minuters vila? :P
tackar!
ja det gör jag, vadårå? :D
Hehehe :D
Och jag som tyckte jag hade långa vilor. ;)
Hehehe ja det kanske är jag som är lat :D
Dagens måndags pass!
Bänkpress med lite brygga ( putade mest ut bröstkorgen littte)
4*95kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg
4*95kg
Klossbänkpress (10cm kloss)
2*85
2*95
3*100
Ståendes militärpress
5*50
7*50
7*50
Axelpress
4*60-65kg
Knäböj lätta och fina
4*50
4*80
4*80
Mage
50X = jobbigt :D
10X
10X
Ryggutsträckarmaskinen 4 min!
Bänkpressen är jag nöjd över, axelövningarna är jag mindre nöjd över, där känner jag att jag har tappat natning :(
Dagens onsdags pass! allt utan bälte!
fullbreda Marklyft
4*160
4*160
3*160
medelbreda marklyft
4*160
Raka marklyft
5*50
5*80
5*100
4*117,5 omjag minns rätt
4*130
2*145
Jag tror att det ska vara rätt, det kan vara 1 reps fel eller något liknande...
Kronlyft från 10cm platta
3*120
3*150
3*165
3*170
Latsdrag smalt grepp
8*65
8*75
8*84
Ryggutsträckarmaskinen i 5 min!
Passet känndes vell bra, det står mellan att stå halv och full bred sumo i marklyft! i halvbred så får ja problem i slut draget och i full bred så känns det typ bara bra men jag är osäker ändå för att ja tycker nästan att det är skönare att stå halv bred :)
Lillgrabben
2008-04-29, 17:58
Dagens onsdags pass! allt utan bälte!
fullbreda Marklyft
4*160
4*160
3*160
medelbreda marklyft
4*160
Raka marklyft
5*50
5*80
5*100
4*117,5 omjag minns rätt
4*130
2*145
Jag tror att det ska vara rätt, det kan vara 1 reps fel eller något liknande...
Kronlyft från 10cm platta
3*120
3*150
3*165
3*170
Latsdrag smalt grepp
8*65
8*75
8*84
Ryggutsträckarmaskinen i 5 min!
Passet känndes vell bra, det står mellan att stå halv och full bred sumo i marklyft! i halvbred så får ja problem i slut draget och i full bred så känns det typ bara bra men jag är osäker ändå för att ja tycker nästan att det är skönare att stå halv bred :)
Bra pass Kippe!
Appropå marklyftet så får du prova båda stilarna & sedan utvärdera vilken av teknikerna som känns bäst för dig. Många föredrar maxbreda sumolyft medan andra gör fina vikter med en smalare sumoteknik - liknande den du använder nu!
Prova & känn - att träna med lite olika fotbredder är bara av godo för dig. Särskilt om det är inte är väldigt nära till tävling!
Bra pass Kippe!
Appropå marklyftet så får du prova båda stilarna & sedan utvärdera vilken av teknikerna som känns bäst för dig. Många föredrar maxbreda sumolyft medan andra gör fina vikter med en smalare sumoteknik - liknande den du använder nu!
Prova & känn - att träna med lite olika fotbredder är bara av godo för dig. Särskilt om det är inte är väldigt nära till tävling!
Okej! efter serie2an så ska jag experimentera men marklyft stilarna mer, det kmr nog ordna sig till slut hoppas jag!
jag hoppas bara att jag håller mej skadefri! jag har en jobbigt kännsla i högra höften, det tar inte ont när jag tränar men efteråt jag har lyft eller haft gympa på skolan,om jag lägger mej ner och slappnar av så spänner det som i höften mer bak mot rumpan och lite uppåt, vet inte vad jag ska ta mej till eftessom jag har besökt en kiroprakiker men han fixade det inte så bra, och sen besökte jag en släkting som är massör och efter det blev det bättre när han masserade benet och ryggen, fast det känns dock litegrann fortfarande,
Dagens fredags pass!
Knäböjs uppvärmning till utrustning
3*60kg
1*90kg
1*100kg
1*120kg
1*140kg
Knäböj med dräkt,lindor och bälte
3*160
1*180
0*205kg ( jag blev mkt för djup och sedan kom jag up halvvägs, sas det på gymmet )
0*205kg ( känndes som att jag inte hade något tryck alls :( )
3*170kg
Frontböj utan bälte
5*70
5*80
3*90
Mage
50*
50*
10*
Ryggutsträckarmaskinen 4 min
Passet känndes lite bökigt idag, dräkten gled up jätte mkt på andra försöket på 205 pga att jag hade för låg inställning på stången så jag blev tvungen att böja mej frammåt så att den gled up på baksidan av låret!
Sedan känndes de två första seten på frontböj lätta men det tredje känndes tungt vilket det inte bore göra!
OCH bältet som ja använde idag var sämst, både för hårt och formmat helt fel för min midja...
Det kommer bättre dagar. Vi hade båda två en liten svacka idag, men det är bara att dra lärdom och försöka på nytt.
Det kommer bättre dagar. Vi hade båda två en liten svacka idag, men det är bara att dra lärdom och försöka på nytt.
Ja exakt!
vi har förhoppningsvis många många år kvar världens grymmaste sport :D tihi
Ja exakt!
vi har förhoppningsvis många många år kvar världens grymmaste sport :D tihi
Preeecis! :hbang:
Ett litet söndags pass!
underarms träning, (vet inte vad övningen heter så ja kallar den "hantelhållning")
120kg / 15sec
120kg / 15sec
120kg / 10sec
Barhold
190kg / 10sec
210 / 10sec
210 / 10sec
230kg / 10sec
250kg / 10sec
270 / 7sec
270 / 10sec
280kg / 10sec
Bicepscurl
10*45kg
11*45kg
11*45kg
6*55kg
Ryggutsträckarmaskinen i 4 min!
Bra pass tycker jag!
Dagens måndags pass!
Bänkpress med brygga 2 min vila
1*100kg
1*100kg
2*100kg
4*90kg
4*90kg
4 min vila hehe
4*80kg
Bänkpress med fötterna i luften
3*50kg
3*80kg
3*80kg
lätta Styrkelyftsböj
3*80
3*80
4*80
Lätta frontböj
3*50kg
3*50kg
4*50kg
Dips
9*kv
5*kv+10kg
5*kv+15kg
Bänkpressen känndes tung idag, hade inte käkat nå mycke alls :S
styrkelyftsböjen känndes okej, jag´testade att stå lite bredare än vanligt och deet känndes typ bättre, vi får se hur det känns på tyngre vikter.
och dips........... fyfan, jag har aldrig kännt mej så svag i dips som jag gjorde idag..
Marklyftar pass! Allt utan bälte
Medel sumomarklyft
7*50
2*90
3*130
1*150
1*170
1*185
0*190 ( ja det var jätte nära, stången kom up till knäna sen fastnade stången på vänster knä, kämpade och kämpade men det gick inte idag!
4*160
4*160
Kronlyft från 10cm platta
3*130
3*160
3*170
Raka marklyft
3*90
3*130
3*140
Lätta ryggböjningar
12*20
12*20
Latsdrag,smalt grepp
13*65
12*65
9*75
9*75
1,5 timme innan hade jag haft gympa på skolan och där blev det:
cykling i 15 min
lätta axlar
13*33kg
13*33kg
13*33kg
13*33kg
AntonLindberg
2008-05-06, 17:04
Dagens måndags pass!
Bänkpress med brygga 2 min vila
1*100kg
1*100kg
2*100kg
4*90kg
4*90kg
4 min vila hehe
4*80kg
Bänkpress med fötterna i luften
3*50kg
3*80kg
3*80kg
lätta Styrkelyftsböj
3*80
3*80
4*80
Lätta frontböj
3*50kg
3*50kg
4*50kg
Dips
9*kv
5*kv+10kg
5*kv+15kg
Bänkpressen känndes tung idag, hade inte käkat nå mycke alls :S
styrkelyftsböjen känndes okej, jag´testade att stå lite bredare än vanligt och deet känndes typ bättre, vi får se hur det känns på tyngre vikter.
och dips........... fyfan, jag har aldrig kännt mej så svag i dips som jag gjorde idag..
Bänken känns nog bättre när du har käkat innan osv ;D , och dipsstyrkan kommer nog eftersom ;P
AntonLindberg
2008-05-06, 17:05
Marklyftar pass! Allt utan bälte
Medel sumomarklyft
7*50
2*90
3*130
1*150
1*170
1*185
0*190 ( ja det var jätte nära, stången kom up till knäna sen fastnade stången på vänster knä, kämpade och kämpade men det gick inte idag!
4*160
4*160
Kronlyft från 10cm platta
3*130
3*160
3*170
Raka marklyft
3*90
3*130
3*140
Lätta ryggböjningar
12*20
12*20
Latsdrag,smalt grepp
13*65
12*65
9*75
9*75
1,5 timme innan hade jag haft gympa på skolan och där blev det:
cykling i 15 min
lätta axlar
13*33kg
13*33kg
13*33kg
13*33kg
Bra pass ! synd på 190, ska du träna nått imorgon ;P?
Bänken känns nog bättre när du har käkat innan osv ;D , och dipsstyrkan kommer nog eftersom ;P
Ja det tror jag också! ja det hoppas jag då satan så tungt det känndes :S hihi
Bra pass ! synd på 190, ska du träna nått imorgon ;P?
ja det var synd :S,nja det ska jag nog inte, ska vila tills på fredag och köra med utrustning då=D
tjena kippe :) fina vikter du verkar leka med, keep it up! Robin Marklund här ifall du undrar *popcorn*
tjena kippe :) fina vikter du verkar leka med, keep it up! Robin Marklund här ifall du undrar *popcorn*
Tjenare :) , tackar =D
Du var i Styrkelyftaren! Typ vaersta chändisen nu jöh! :D
Fina mark åsse. :)
Du var i Styrkelyftaren! Typ vaersta chändisen nu jöh! :D
Fina mark åsse. :)
Jag med :D På sida 21 ;)
Jag med :D På sida 21 ;)
Nahe?! Fan va fränt. Ber om ursäkt å det ödmjukaste. :)
Måste kolla bara för det. :D
Du var i Styrkelyftaren! Typ vaersta chändisen nu jöh! :D
Fina mark åsse. :)
Va det visste jag inte, måste kolla=D
Tackar :)
Jag med :D På sida 21 ;)
Okej ;)
men är det en hemsida ? elr en tidning?=)
jag är lite efter......
Dagens fredags pass!
Styrkelyfts böj utan bälte
4*50
2*70
1*90
1*110
1*120
1*130
1*140 PB utan bälte
0*150 (kom upp litegrann, var inte riktigt på topp idag)
3*120
4*120
3*120
Ryggutsträckarmaskinen i 4 min
Okej ;)
men är det en hemsida ? elr en tidning?=)
jag är lite efter......
En tidning, som du borde fått hemskickad till dig. :)
Finns på nätet annars.
Fint böjt idag!
Ryggutsträckarmaskinen?
En tidning, som du borde fått hemskickad till dig. :)
Finns på nätet annars.
Fint böjt idag!
Ryggutsträckarmaskinen?
Okej, nja jag har inte fått nån tidning :( men jag hittade det på styrkelyft.se :D
Tackar!, jo det är en aparat som du ställer dej i sedan trycker du in två knappar som finns på vardera sida och lutar dej bakåt, det är bra att göra efter tunga marklyft/knäböjs pass, den gör så att belastningen på diskar och miniskar blir mindre =D det borde eran klubb ha
Fan vad fränt. Det vore koolt att ha. :)
Tackar!, jo det är en aparat som du ställer dej i sedan trycker du in två knappar som finns på vardera sida och lutar dej bakåt, det är bra att göra efter tunga marklyft/knäböjs pass, den gör så att belastningen på diskar och miniskar blir mindre =D det borde eran klubb ha
Du får det att låta som någon invecklad magisk maskin :D
Du får det att låta som någon invecklad magisk maskin :D
Hahaha de va inte meningen :em: :D
Lillgrabben
2008-05-11, 10:40
http://www.inversion-table-store.com/db5/00475/inversion-table-store.com/_uimages/hangupsf5000invwithlady.bmp
Kippe fastnade på bild sista passet då han sträckte ut ryggen..:D
Tror polaren Rolle tycker ryggbrädan är jätteavancerad - tänker på då den skulle monteras ihop! :laugh:
http://www.inversion-table-store.com/db5/00475/inversion-table-store.com/_uimages/hangupsf5000invwithlady.bmp
Kippe fastnade på bild sista passet då han sträckte ut ryggen..:D
Tror polaren Rolle tycker ryggbrädan är jätteavancerad - tänker på då den skulle monteras ihop! :laugh:
steffe din paparazzi :D
har du kollat något på mitt bänkpress upplägg då? =P
David-Tajik
2008-05-11, 12:46
dedär är ju en sån man ska köra situps i
Lillgrabben
2008-05-11, 15:00
steffe din paparazzi :D
har du kollat något på mitt bänkpress upplägg då? =P
Japp, det har jag. Återkommer via msn senare i afton.
Japp, det har jag. Återkommer via msn senare i afton.
okej, vet itne om jag kmr att sitta på msn ikväll, annars är jag på gymmet imorrn kring 3 halv 4 !
dedär är ju en sån man ska köra situps i
hah ja det går ju också!
Lillgrabben
2008-05-11, 15:22
okej, vet itne om jag kmr att sitta på msn ikväll, annars är jag på gymmet imorrn kring 3 halv 4 !
Jag skickar ett svar oavsett om du är där eller inte. Då kan du läsa svaret nästa gång du loggar in.
Jag skickar ett svar oavsett om du är där eller inte. Då kan du läsa svaret nästa gång du loggar in.
de blir bra!:D
David-Tajik
2008-05-11, 15:38
ligger ni bara i den eller?
Lillgrabben
2008-05-11, 15:48
ligger ni bara i den eller?
Det är det den är till för.
dedär är ju en sån man ska köra situps i
Nej det ska man inte, för då kan den gå sönder!
Tror polaren Rolle tycker ryggbrädan är jätteavancerad - tänker på då den skulle monteras ihop! :laugh:
Huvudsaken är att jag försökte! :cool:
Lillgrabben
2008-05-11, 21:58
Huvudsaken är att jag försökte! :cool:
Precis!
Lillgrabben
2008-05-11, 21:59
de blir bra!:D
& nu har du ett svar i din MSN låda.
:)
Nej det ska man inte, för då kan den gå sönder!
sant!
Huvudsaken är att jag försökte! :cool:
ja! men ska du linda mej på 2an? :)
Glömde skriva ner gårdagens pass så jag gör det nu!
Bänkpress
4*50
3*70
1*90 med stopp
1*95 med stopp
4*70
3*50
Knäböj utan bälte
3*50
3*70
2*90
1*110
1*120
knäböj med dräkt,lindor och bälte
4*150
3*150
Ryggutsträckarmaskinen i 4 min
dagens pass!
medel breda sumomarklyft
4*50
3*70
Medel breda sumomarklyft med dräkt och bälte
3*110
Serieomgång 2 i Öjebyn!
Knäböj
175 (3vita)
190 (3vita)
205 (3vita)
Bänkpress
95 (3vita)
105 (3röda, jag vet inte riktigt vad som hände :S
105(3vita, och här kom det upp superlätt känndes det som)
Marklyft
195kg(1vit,2röda, jag tappade greppet om stången med vänster handen så stången låg i fingrarna,, så hade jag rätat ut så hade jag tappat stången)
205(3vita)
210(3röda, det blev för tungt idag)
Ja hade varit sjuk hela veckan före och haft feber och varit jätte förskyld, så jag vet att jag har mer i kroppen i marken och i bänken :D böjen gick inte maxtungt så jag har nog lite där också :)
Nu lägger jag ner kolozzeum tills hösten då jag förhoppningsvis kmr tbk med bättre resultat!
Lycka till ni som läser min journal osv! hoooj :)
Fin tävling!
Varför sluta journalen?
Fin tävling!
Varför sluta journalen?
tackar! :)
Tänker komma tbk till hösten med överaskande resultat.....förhoppningsvis:)
lycka till med träningen!
Gårdagens pass!
Bänkpress!
3*77,5
3*77,5
3*77,5
Sned bänkpress!
4*95
4*92,5
4*92,5
Stöt!
8*5
8*60
1*80
0*90 ( inte riktigt där än)
8*50
Mage: 3 set
Bänkpressen gick väldigt lätt och explosivt, snedbänkpressen gick vell inte lätt men det gick iallafal bra, stöt gick rätt bra förutom att ja bomma på 90kg men det blev jag faktiskt inte så jätte förvånad av!
Blev sugen på att skriva in några PB som ja gjort under sommaren!
MARKLYFT : 200 med bälte och det gick ganska lätt!
KNÄBÖJ : 160 med bälte och det var max då!
BÄNKPRESS : har inte försökt mig på något PB där men det känns som jag har ökat.
Nu blir det å ta det lugt pga att jag har problem i ryggen och vill inte riskera att det blir värre!
Det blir att ta det lungt tills jag är helt frisk och köra lättare på gymmet! sen får vi se vad som händer! :)
Fredag!
Knäböj!
4*120
4*120
4*120
Benpress!
8*190
8*190
8*190
Benspark!
8*80
8*80
8*80
vadpress! 3 set
Dagens pass gick väldigt bra!
Knäböjen gick jätte lätt och jag hade mycket kvar att hämta när jag var klar!
Benpressen gick ganska lätt och bensparken och vadpressen gick jätte lätt!
Lillgrabben
2008-08-15, 17:22
Fredag!
Knäböj!
4*120
4*120
4*120
Benpress!
8*190
8*190
8*190
Benspark!
8*80
8*80
8*80
vadpress! 3 set
Dagens pass gick väldigt bra!
Knäböjen gick jätte lätt och jag hade mycket kvar att hämta när jag var klar!
Benpressen gick ganska lätt och bensparken och vadpressen gick jätte lätt!
Bra där Kippe! :)
Själv tränade jag tidigare idag, tillsammans med Matti.
Bra där Kippe! :)
Själv tränade jag tidigare idag, tillsammans med Matti.
Tack!
hur gick erat pass då? :)
Lillgrabben
2008-08-16, 12:22
Tack!
hur gick erat pass då? :)
Jovars, det gick väl ganska så okej. Körde lite lätta bänkpressar & sedan med fötterna uppe till 150*5 i 2 set. Böjen är ett sorgebarn av större mått, jag är otroligt sliten där, men det torde väl lätta upp så småningom hoppas jag.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.