dirge

[Dirge]

Skulle någon kunna konstruera ett helkropps pass osm jag kan utöva 3 gånger i veckan tack :hbang:

Lite osäker med just helkroppspass!

[Nimille]

Bra rubrik?

Bumbis från best of:
Bänkpress 3*10-15
Axelpress 3*10-15
Sittande rodd 3*10-15
Latsdrag 3*10-15
Benpress 3*10-15
Lårcurl 3*10-15
Situps 3*10-15
Ryggresningar 3*mindre än max.

[Jorgen]

För det första, du har satt en usel rubrik på tråden.
För det andra, sök runt lite på forumet, finns ett flertal sådana program. Bla ett mycket bra som hittas i Best of.....

[jojjep91]

Bra rubrik?

Bumbis från best of:

ett bra nybörjar pass där du bygger upp grunden! börja med det i ca 2månader.

[JohnRick]

Jag hade iofs gärna slängt in vadpressar i någon form i bumbis schema. Stående sådana givetvis.

[Raschmus]

Jag hade iofs gärna slängt in vadpressar i någon form i bumbis schema. Stående sådana givetvis.



varför stående, om jag får fråga? *flex*

[jojjep91]

varför stående, om jag får fråga? *flex*

+1.

[JohnRick]

varför stående, om jag får fråga? *flex*

Sant. Du kan ju givetvis köra sittande eller halvliggande i en benpress också. Så länge benet hålls utsträckt för att ta både soleus och gastrocnemius i ett.

[Allan]

Därför att stående aktiverar både gastrocmenicus och soleus, medan sittande enbart aktiverar soleus. Sittande vadpressar måste sägas vara en av de mest onödiga övningar som finns.

[jojjep91]

Därför att stående aktiverar både gastrocmenicus och soleus, medan sittande enbart aktiverar soleus. Sittande vadpressar måste sägas vara en av de mest onödiga övningar som finns.

Va? Vad jag hört är sittande vadpress ett måste för hela utvecklingen i vaderna. Men okej, då skippar jag den då.

[major Pectoralis]

Jag håller inte med Allan m.fl.. Sittande vad behövs, åtminstone för mig. Jag tappar all styrka i sittande vadpress om jag bara kör stående, underförstått det räcker inte ens för underhåll.

[Sniggel]

Va? Vad jag hört är sittande vadpress ett måste för hela utvecklingen i vaderna. Men okej, då skippar jag den då.

Stående (eller åtminstone sträckta ben) vadpress är ett måste för total vadutveckling (soleus och gastrocnemius). Sittande (eller böjda ben) stimulerar nästan bara soleus (en utav vadmusklerna).