Hjälp med helkroppsprogram

[grrr7]

Hej, har läst en del här på forument nu och utformat mitt första helkroppsprogram. Undrar nu om någan orkar ta sig tiden att kolla igenom det lite fort för att se om det är en bra balans i programmet osv!?

Pass 1:

Knäböj
Liggande lårcurl
Stångrodd
Lutande bänkpress
Drag till hakan
Hängande benlyft

Pass 2:

Marklyft
Goodmornings
Flyes
Hantelpress
Bicepscurl
French press
Vadpress

Pass 3:

Raka marklyft
Utfall
Chins
Bänkpress
Stående militärpress
Crunches

[Rex]

Om jag har fattat de rätt så är helkroppspass ett pass där man kör hela kroppen under ett pass. Inte uppdelat i 3 olika dagar.

Tex.

Bänkpress
Dips
Marklyft
Chins
Knäböj
Axelpress
Raka Marklyft
Vadpress
Crounches
Shrugs

[Mapa]

grrr7: tycker de ser helt ok ut


rex: bara för man tränar helkropp måste inte alla pass se likadana ut.. shrugs är också rätt meningslöst om du kör marklyft samma pass

[grrr7]

Rex: Min definition av ett helkroppsprogram är att man tränar just hela kroppen varje pass. Verkar mycket roligare att köra med lite variation från pass till pass och inte bara mala samma.

Mapa: Tack för svaret, då testar jag att köra på detta =)