sundvall
2008-03-06, 22:15
Kära kolozzeumare. Jag har under detta år inte åstakommit mycket alls med min träning, jag har brytit fingret, skadat axeln, varit förkyld alldeles för ofta och det är inte direkt så att jag ökat jättemycket. Nu hade jag tänkt ta tag i det hela och försöka komma igång i gammal kämparanda igen. Jag fyller 21 i år och jag har tränat i ungefär 3 år, 1.5år riktigt seriöst för att sedan legat rätt mycket på latsidan tyvär. Men som sagt, nu är det dags för förändringar!
Men jag behöver hjälp, jag behöver hjälp med att lägga upp mål, för lägger jag upp mål så kommer det hjälpa min motivation något otroligt. Tyvär så vet jag inte riktigt vad som skulle kunna vara rimliga mål för mig längre, jag är inte så värst stark men jag skriver upp mina träningsvikter i diverse övningar här så skulle jag vara väldigt tacksam om vad ni tror skulle vara rimliga mål i samtliga övningar om ett år.
Hantelpress för bröst: 35kg hantlar, 8reps.
Samma fast sneda: 30kg 8reps
Hantelpress axlar 24kg 8reps
Militärpress 57.5kg 8reps
Skivstångsroddd 82.5kg 8reps
Sittande rodd i hiss 80kg 8reps
Sittande latsdrag 80kg 8reps
Tricepsextention 52.5kg 8reps
Dips kroppsvikt 25reps
Skivstångscurl 50kg 8reps
Hantelcurl 22kg 8reps
Benpress 200kg 8reps
Knäböj 110kg 8reps
Marklyft har jag inte kört på väldigt länge, men mitt max förut var 180kg kan jag minnas.
För övrigt är jag 177 lång och väger mellan 85 och 90kg.
Dessa är "basic" övningarna som jag alltid har med i mina olika scheman, så därför tycker jag det vore bra att ta med dessa. Det vore som sagt väldigt snällt om ni kunde hjälpa mig att sätta upp realistiska mål ett år framåt, då jag inte direkt är så värst erfaren vet jag inte riktigt hur mycket starkare jag kan bli inom ett år. Jag har som sagt tränat i tre år men tyvär inte allt för seriöst.
Tack på förhand!
Men jag behöver hjälp, jag behöver hjälp med att lägga upp mål, för lägger jag upp mål så kommer det hjälpa min motivation något otroligt. Tyvär så vet jag inte riktigt vad som skulle kunna vara rimliga mål för mig längre, jag är inte så värst stark men jag skriver upp mina träningsvikter i diverse övningar här så skulle jag vara väldigt tacksam om vad ni tror skulle vara rimliga mål i samtliga övningar om ett år.
Hantelpress för bröst: 35kg hantlar, 8reps.
Samma fast sneda: 30kg 8reps
Hantelpress axlar 24kg 8reps
Militärpress 57.5kg 8reps
Skivstångsroddd 82.5kg 8reps
Sittande rodd i hiss 80kg 8reps
Sittande latsdrag 80kg 8reps
Tricepsextention 52.5kg 8reps
Dips kroppsvikt 25reps
Skivstångscurl 50kg 8reps
Hantelcurl 22kg 8reps
Benpress 200kg 8reps
Knäböj 110kg 8reps
Marklyft har jag inte kört på väldigt länge, men mitt max förut var 180kg kan jag minnas.
För övrigt är jag 177 lång och väger mellan 85 och 90kg.
Dessa är "basic" övningarna som jag alltid har med i mina olika scheman, så därför tycker jag det vore bra att ta med dessa. Det vore som sagt väldigt snällt om ni kunde hjälpa mig att sätta upp realistiska mål ett år framåt, då jag inte direkt är så värst erfaren vet jag inte riktigt hur mycket starkare jag kan bli inom ett år. Jag har som sagt tränat i tre år men tyvär inte allt för seriöst.
Tack på förhand!