handdator

Visa fullständig version : När ska man ta proteindrinken?


freddestuna
2008-03-06, 12:53
Hej!

Jag har några funderingar/frågor jag skulle va tacksam om jag kunde få svar på. Jag har nyligen köpt ett proteinpulver för att testa om det ger nån större effekt. Min fråga är då:
1: Ska man bara ta det efter träningen eller skall man ta en proteindrink innan träningen också för bättre resultat?
2: HUr är det dom dagar man inte tränar?
3: Om man ute och och springer i spåret istället för att lyfta tungt på gymet, skall man ta en proteindrink även då?
Vore tacksam för lite hjälp.

MVH
Fredrik

Davidoff
2008-03-06, 12:57
Vassle/kasein?

1. Om det är vassle så ska det intas före eller efter träning på fastande mage.

2. Det är bara ett tillskott som ska kompensera ditt totala proteinbehov, och om du vill spara pengar så kan du pressa ner en burk tonfisk istället.

3. Endast snabba kolhydrater är bättre här, tror jag, minns inte varför.

King Grub
2008-03-06, 13:05
1: Ska man bara ta det efter träningen eller skall man ta en proteindrink innan träningen också för bättre resultat?

Det ger lika stor effekt före som efter. Vill du, kan du ta både före och efter. Det är antagligen en fördel.

2: HUr är det dom dagar man inte tränar?

Du kan använda protein från proteinpulver som måltidsprotein, till mellanmål, huvudmål, eller mellan målen, som du villl. Får du tillräckligt med protein från den vanliga maten, behöver du inte. Det blir ingen skillnad i "effekt" av, säg, 150 gram protein från mat + 50 gram protein från pulver jämfört med 200 gram protein från mat, men vill du så kan du, som sagt.

3: Om man ute och och springer i spåret istället för att lyfta tungt på gymet, skall man ta en proteindrink även då?

Ja, det är en god idé. Eller något med protein i, i alla fall. Det går bra att äta en vanlig måltid också, men protein är alltid en god idé efter träning.

freddestuna
2008-03-06, 13:56
Tack för alla svar :)