handdator

Visa fullständig version : mage och rygg samtidigt?


Mega_man1000
2008-03-04, 19:00
tjaa

nu är det så att min gympa lärare säger att man ska träna mage och rygg samtidigt? stämmer det? Hon sa att det var för att behålla en bra hållning?

tobbo
2008-03-04, 19:20
Spelar ingen roll. Du kan blanda muskelgrupperna hur du vill så länge de inte blir övertränade. Men en stark bål är bra för en bra hållning och det är väll det läraren syfta på.

Per B
2008-03-04, 19:38
Mage och korsrygg tycker jag det känns logiskt att träna under samma pass, men det är ju en smaksak.

krellik
2008-03-04, 20:01
Det viktiga är att du behåller muskelbalans mellan dessa...

Ganymedes
2008-03-04, 20:54
Varför samtidigt? Bara du tränar båda delarna så...

Rahf
2008-03-04, 20:57
tjaa

nu är det så att min gympa lärare säger att man ska träna mage och rygg samtidigt? stämmer det? Hon sa att det var för att behålla en bra hållning?

Lätt att snedtolka det uttalandet.

Din idrottslärare kan mena en av två saker:

1. Att man måste träna dem under samma pass, vilket förmodligen inte är nödvändigt.

2. Att man tränar dem lika hårt, vilket är viktigt.

Som sagt, uttalandet kan tolkas annorlunda. Grundtanken är ju korrekt, snedtränad kropp i korsetten leder till hållningsproblem.

Mega_man1000
2008-03-05, 00:08
ops mena samma pass;)

Martin Löwgren
2008-03-05, 10:32
Magen är viktig för stabiliteten under själva passet så jag rekomenderar att man tränar den det sista man gör.

Sen är det stor skillnad på att köra lite situps och crunches för rectus abdominis eller träna bålstabiliteten (m. transversus abdominis) men det är en annan historia.

Jag har sett folk med enorma sexpack som inte ens kan utföra "hitlers hund" eller ett vanligt bäckenlyft för att de har så otroligt dålig kontakt med sin inre stabiliserande muskulatur och bara använder den ytliga, synliga muskulaturen i sin träning.

Nimille
2008-03-05, 10:35
Magen är viktig för stabiliteten under själva passet så jag rekomenderar att man tränar den det sista man gör.

Sen är det stor skillnad på att köra lite situps och crunches för rectus abdominis eller träna bålstabiliteten (m. transversus abdominis) men det är en annan historia.

Jag har sett folk med enorma sexpack som inte ens kan utföra "hitlers hund" eller ett vanligt bäckenlyft för att de har så otroligt dålig kontakt med sin inre stabiliserande muskulatur och bara använder den ytliga, synliga muskulaturen i sin träning.
Kan du ge förslag på bålstabilitetsträning?

MrBoris
2008-03-05, 10:54
Kan du ge förslag på bålstabilitetsträning?

+1, vilka övningar skulle du föreslå Martin?

Nimille
2008-05-06, 07:42
Bump

Tolkia
2008-05-06, 08:23
Kan du ge förslag på bålstabilitetsträning?
www.balansboll.nu har en del matnyttigt.

Exdiaq
2008-05-06, 08:43
MAQ-träning är kung

Nimille
2008-05-08, 20:15
www.balansboll.nu har en del matnyttigt.
Tack :thumbup: