Visa fullständig version : Byta ut Flyes
Jag får så ont i axeln utav flyes.. atagligen så kör jag övningen fel. Men aja hur som.. tänkte byta ut Flyes mot en annan bröst övning
#1 Pullovers
#2 Cable cross over
#3 Andra bröst övningar.. (Skriv gärna)
Just nu så ser mitt bröst schema ut såhär..
Hantelpress
5 set x 6 reps
Lutande hantelpress
5 set x 6 reps
Flyes
3 set x 8 reps
Vilken övning passar in bäst? :Virro
Turbonisse
2008-03-03, 14:06
Testat att köra flyes i CC?
Anders The Peak
2008-03-03, 14:10
Jag får så ont i axeln utav flyes.. atagligen så kör jag övningen fel. Men aja hur som.. tänkte byta ut Flyes mot en annan bröst övning
#1 Pullovers
#2 Cable cross over
#3 Andra bröst övningar.. (Skriv gärna)
Just nu så ser mitt bröst schema ut såhär..
Vilken övning passar in bäst? :Virro
Så undrar du varför det börjar göra ont i axeln.... Det räcker till och blir över med ditt nuvarande program:
Hantelpress
5 set x 6 reps
Lutande hantelpress
5 set x 6 reps
Punkt.
Testat att köra flyes i CC?Kan testa o köra det idag..:thumbup:
Så undrar du varför det börjar göra ont i axeln.... Det räcker till och blir över med ditt nuvarande program:
Hantelpress
5 set x 6 reps
Lutande hantelpress
5 set x 6 reps
Punkt.
+1.
Byt den lutande hantelpressen mot dips några veckor istället. Flyes är helt bortkastad tid på alla som inte har rejäla rattar eftersom det ofta bara blir armbrytning och/eller någon märklig halvhantelpress. Men det är klart, tränar du flyes på rätt vikt (vilket _garanterat_ är ca halva vikten de flesta väljer) så får du nog god effekt ändå.
Håller med Jwzrd. SKit i flyes. (sedan tror jag inte övningen är särskilt bra för dem med rejäla rattar heller)
+1.
Byt den lutande hantelpressen mot dips några veckor istället. Flyes är helt bortkastad tid på alla som inte har rejäla rattar eftersom det ofta bara blir armbrytning och/eller någon märklig halvhantelpress. Men det är klart, tränar du flyes på rätt vikt (vilket _garanterat_ är ca halva vikten de flesta väljer) så får du nog god effekt ändå.Okej, kör lite extra dips istället.. tack =)
Är det då tvunget något negativt med s.k. hybridpressar mellan flyes och hantelpressar? Nu är jag mycket väl medveten om att "det känns bra för mig" inte är ett godtagbart argument, men borde man ge fan i dem pga skaderisk eller något även om de känns "bra"? Tack på förhand för utförlig förklaring :D
Okej, kör lite extra dips istället.. tack =)
Alltså ATPs förslag är minst lika bra. Mitt var mer ett nästa steg. Dips är en underskattad övning för bröst, axlar, triceps och överkroppshållning tycker jag.
PecDec är ett godtagbart substitut för flyes, om du nu vill ha en flyesövning överhuvudtaget.
Alltså ATPs förslag är minst lika bra. Mitt var mer ett nästa steg. Dips är en underskattad övning för bröst, axlar, triceps och överkroppshållning tycker jag.Jag kör dips på måndagar, det är ju då jag kör bröst och triceps.. lägger bara till ett par set.
Gädda, vi har typ inga maskiner.. förutom latsdragen och CC.
Varför inte testa bänkpress? om det funkar med axeln förståss...
Deceiver85
2008-03-03, 16:54
Jag kör dips på måndagar, det är ju då jag kör bröst och triceps.. lägger bara till ett par set.
Gädda, vi har typ inga maskiner.. förutom latsdragen och CC.
Kör dips som en kombinerad sista övning för bröst och första övning för triceps :thumbup:
Ganymedes
2008-03-03, 17:02
Smålånar tråden lite, men hur oundvikligt är det att man kopplar in bröst i just dips då? Jag vet att man ska luta sig mera frammåt och låta armbågarna peka utåt, men jag har svårt att få riktigt bra kontakt i bröstet...?
Sheogorath
2008-03-03, 18:08
Är det då tvunget något negativt med s.k. hybridpressar mellan flyes och hantelpressar? Nu är jag mycket väl medveten om att "det känns bra för mig" inte är ett godtagbart argument, men borde man ge fan i dem pga skaderisk eller något även om de känns "bra"? Tack på förhand för utförlig förklaring :D
Jag är helt mot Jwzrd här. "Hybridpressar" (vilket djävla namn) är en väldigt bra övning. Jag gör den så lik en hantelpress det bara går men tar den utanför kroppen istället för att göra en "hantelbänkpress" och strävar efter maximalt sträck.
För att få rätt tyngdpunkt vinklar jag inte hantlarna aktivt så att de går vinkelrätt mot kroppen, utan låter dem hamna där dom vill, utan modifikation. För mig blir det ungefär som om de skulle bilda ett stort A med toppen mot huvudet till.
Det är helt enkelt en skitbra övning. Maximalt sträck och löjligt mycket högre vikt än i flyes.
Turbonisse
2008-03-03, 18:14
Jag är helt mot Jwzrd här. "Hybridpressar" (vilket djävla namn) är en väldigt bra övning. Jag gör den så lik en hantelpress det bara går men tar den utanför kroppen istället för att göra en "hantelbänkpress" och strävar efter maximalt sträck.
För att få rätt tyngdpunkt vinklar jag inte hantlarna aktivt så att de går vinkelrätt mot kroppen, utan låter dem hamna där dom vill, utan modifikation. För mig blir det ungefär som om de skulle bilda ett stort A med toppen mot huvudet till.
Det är helt enkelt en skitbra övning. Maximalt sträck och löjligt mycket högre vikt än i flyes.
Kan bara instämma! Helt underbara!
Håller med Jwzrd. SKit i flyes. (sedan tror jag inte övningen är särskilt bra för dem med rejäla rattar heller)
Well, om du hade haft rejäla rattar så hade du kanske sagt annorlunda. SL träning ger inte bra hypertrofi heller.
Är det då tvunget något negativt med s.k. hybridpressar mellan flyes och hantelpressar? Nu är jag mycket väl medveten om att "det känns bra för mig" inte är ett godtagbart argument, men borde man ge fan i dem pga skaderisk eller något även om de känns "bra"? Tack på förhand för utförlig förklaring :D
Mina "flyes" är också typ hybridpressar :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.