Roddmaskin, ramlar av:P

[Shamrock]

Har problem när jag ska köra intervaller på 500m och tar i som satan. Är ofta påväg att åka av sitsen och måste sakta ner tillfälligt.

Har nåra polare som ramlat av och satt sig på metall skenan, Aaajjj:P

Någon som nått tips för att motverka detta, utan att ro sakta förstås:)

[zeusden1]

Sluta köra intervallen på rodden?

[sunkan]

när det trycker från med benen så måste du ju tryck så att rumpan lyfter för mycket. tryck mer rakt bakåt istället för uppåt

[überstarken]

när det trycker från med benen så måste du ju tryck så att rumpan lyfter för mycket. tryck mer rakt bakåt istället för uppåt

alt. smörj skenan men silikonspray el. liknande.

[Shamrock]

Sluta köra intervallen på rodden?

Sluta ge svar som är meniglösa?

när det trycker från med benen så måste du ju tryck så att rumpan lyfter för mycket. tryck mer rakt bakåt istället för uppåt

mm sant ska tänka på det till nästa gång

[Bonnie]

Tror det var Cam på brädan som använder dubbelhäftande tejp (var ifos vid tävlan).

[Srednq]

Tror det var Cam på brädan som använder dubbelhäftande tejp (var ifos vid tävlan).

har med sett dubbelhäftande tejp andvändas vid tävling

[Shajjn]

Ja, tryck inte ifrån med benen så att du åker av sadeln.
Kraften vill du ha bakåt, så att det ger utdelning på monitorn, inte uppåt så att du åker av.

Hur man ror:
http://www.invernessrowingclub.co.uk/personal/xeno/xeno_erg.html

[Shajjn]

I den här videon (Technique refinement) från Crossfit.com talar instruktören om "air beetween my butt and my seat". I mitten av videon ungefär.

http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitC2_TechniqueRefinements.mov