Schemaläggning Brottning+Gym

[The Rookie]

Hej!

Någon som har erfarenhet av detta eller bara har ett bra bra tips hur man kan träna brottning och styrke samtidigt lagt upp ett schema som ser ut så här :

Måndag : Biceps & Rygg

Tisdag : Brottning 1930 - 2100

Onsdag : Axlar

Torsdag : Brottning 1930 - 2100

Fredag : Bröst & Triceps

Lördag : Vila/Cardio

Söndag : Ben


Men det svåra med detta är att lägga upp gymdagarna så att det passar med brottningsdagarna, Då jag tex. kör axlar dagen före ett brottningspass så är det ju nästa som att köra axlar två dagar i rad eftersom brottningsträningarna är som helkroppspass du involverar dom flesta musklerna , men kanske går det inte att göra så mycket åt detta kanske bara ska köra på , men ni som vet någon annan lösning skriv gärna ett svar !

[Lagårn]

byta dag på axlarna och lägga dom på din vilodag istället?!

[z_bumbi]

Halvkropp/helkropp istället för en fyrsplit.

Kör inte så mycket axlar, en hel dag till axlar är nog i de flesta fall onödigt och i kombination med brottningen låter det inte som en bra idé.

Träna styrka två eller max tre gånger per vecka så att kroppen får chans att vila.