linkan88a
2008-02-28, 22:00
tjenare allihop
jag är en norrlandskille på 19 långa år
har tränat i lite mer än 1,5 år nu.
min startvikt var ca 76 kg o har nu gått upp till nästan 90 vilket ja anser vara en ganska lagom vikt innan en ev deff för mina 185 cm.
till mitt problem:
jag har väldigt svåra bekymmer med mina knän vilket lett till noll muskelbyggande träning för dom, har kört rehab men det har nu blivit värre så blir en ev operation.
skulle vilja ha en helt ny set-up på mitt gym med tipps på vilka dagar jag ska träna olika muskelgrupper tipps på övningar o tipps på reps o set.
vill både öka i muskelstyrka o muskelvolym
så om ni känner att ni har ett bra program som har hjälpt er på vägen så dela gärna med er av den.
jag är en norrlandskille på 19 långa år
har tränat i lite mer än 1,5 år nu.
min startvikt var ca 76 kg o har nu gått upp till nästan 90 vilket ja anser vara en ganska lagom vikt innan en ev deff för mina 185 cm.
till mitt problem:
jag har väldigt svåra bekymmer med mina knän vilket lett till noll muskelbyggande träning för dom, har kört rehab men det har nu blivit värre så blir en ev operation.
skulle vilja ha en helt ny set-up på mitt gym med tipps på vilka dagar jag ska träna olika muskelgrupper tipps på övningar o tipps på reps o set.
vill både öka i muskelstyrka o muskelvolym
så om ni känner att ni har ett bra program som har hjälpt er på vägen så dela gärna med er av den.