Hur vinkla händer i Flyes

[Insulinus]

Jag har en liten undran bara. När jag kör hantelflyes (både i rak och snedbänk) så tycker jag själv att jag får bättre kontakt i mitten av bröstet om jag håller hantlarna så att handryggarna är bakåt medans om jag har handryggarna utåt åt sidorna så tycker jag att jag får bättre kontakt i de yttre delarna utav bröstmuskulaturen.

Finns det några belägg för att vinklingen av händerna spelar någon roll i denna övning, tänkte eftersom tex tummarnas vinkling spelar stor roll i många andra övningar.

Är det bara jag som har fått för mig något lr hur ligger det till egentligen?

Mvh Tommy

[Åse Columbus]

när jag kör flyes så möter jag lillfingrarnas sida med varandra och har tummarna vinklade utåt....funkar bra för mig...mindre tendens att träffa främre axlen...sen ska ju inte händernas läge vara för högt upp mot huvet...

[Solve]

jag kör så att alla 4 viktskivor möter varrandra tycker de känns bättre

[Mushan]

Kör icke flyes, men när jag körde flyes gjorde jag som Solve.

[Laydown]

Som Solve och Mushan :)

[Degpekka]

Det viktigaste är nog hur överarmen är i förhållande till överkroppen. Kör där du får bäst kontakt. Jag kör själv som Solve, tänker på att hålla upp bröstet och överarmarna rakt ut från kroppen(så att vinkeln mellan överarmen och kroppen blir 90grader).

[tobbo]

Det viktigaste är nog hur överarmen är i förhållande till överkroppen. Kör där du får bäst kontakt. Jag kör själv som Solve, tänker på att hålla upp bröstet och överarmarna rakt ut från kroppen(så att vinkeln mellan överarmen och kroppen blir 90grader).

Samma här, det påfrestar väll biceps minst också?

[Arne Persson]

Så här skall tunga djuuupa fina flyes se ut.


http://uk.youtube.com/watch?v=yLopBjcS_Fw

[Solve]

Så här skall tunga djuuupa fina flyes se ut.


http://uk.youtube.com/watch?v=yLopBjcS_Fw

exakt som mina :D förutom vikten då *gah!* fast går inte de där lite snabbt?

[Arne Persson]

exakt som mina :D förutom vikten då *gah!* fast går inte de där lite snabbt?

Inte om man har kontroll övningen.

[Ryska_raketen]

Så här skall tunga djuuupa fina flyes se ut.


http://uk.youtube.com/watch?v=yLopBjcS_Fw

Ser mer ut som halvpressar än flyes. Hade han gått ner ett par kg hade det säkerligen sett bättre ut :)

[jwzrd]

Så här skall tunga djuuupa fina flyes se ut.


http://uk.youtube.com/watch?v=yLopBjcS_Fw

Jag måste se fel film för den där föreställer hantelpress där han särar hantlarna i bottenläget.

Detta är flyes:
871VTEF7qIY

[tobbo]

Så skillnaden är att han inte går så högt upp?

[Commando1980]

Så här skall tunga djuuupa fina flyes se ut.


http://uk.youtube.com/watch?v=yLopBjcS_Fw

hybridpress

[jwzrd]

Så skillnaden är att han inte går så högt upp?

Nej, att han inte klämmer ihop hantlarna det första han gör i bottenläget och sen pressar upp stången. Flyes är flyes; hantelpress är hantelpress. Man kan köra ett mellanting också men det är inte flyes utan... ett mellanting.

[Arne Persson]

hybridpress

Obs, jag skriver tunga.

[Commando1980]

Så skillnaden är att han inte går så högt upp?

nja huvudgrejen är när arnold vänder rörelsen.

[jwzrd]

Obs, jag skriver tunga.

Obs, jag skriver hantelpress =)

[tobbo]

Nej, att han inte klämmer ihop hantlarna det första han gör i bottenläget och sen pressar upp stången. Flyes är flyes; hantelpress är hantelpress. Man kan köra ett mellanting också men det är inte flyes utan... ett mellanting.

Hm, missa det. :\

[Arne Persson]

Obs, jag skriver hantelpress =)

Då hålls hantlarna/händerna normalt pronerade ca 90 grader samt att underarmarna skall vara så nära lod som möjligt.

[Sheogorath]

Jag kallar det för hantel-fly/press. Hybridpress kanske är ett bättre namn. Ingen fattar nog ändå, vad som än skrivs. Förresten tar jag hantlarna ännu närmare kroppen än killen i Arnes film. Hela poängen är maximalt sträck i tuttarna. Sedan vad man kallar det, well.

[Arne Persson]

Jag kallar det för hantel-fly/press. Hybridpress kanske är ett bättre namn. Ingen fattar nog ändå, vad som än skrivs. Förresten tar jag hantlarna ännu närmare kroppen än killen i Arnes film. Hela poängen är maximalt sträck i tuttarna. Sedan vad man kallar det, well.

Vinkeln och förvrängningen i i mobilen gör kanske inte övningen 100% rättvisa.

[menige biceps]

ja håller me sheogorath, de fina me övningen är väl stretchen i pecsen?

[Salus]

Vinkeln och förvrängningen i i mobilen gör kanske inte övningen 100% rättvisa.

haha :D