Grymt knäböjs program?

[lejonet]

Finns det någon som har något tips på ett program där man kör ben två gånger i veckan?

Jag har gjort illa axeln så jag tänkte att detta är ett ypperligt tillfälle att lära sig älska knäböj och få till tekniken :)

[Arf Pingvin]

Russian Squat Routine. Knäböj måndag, onsdag, fredag. Plus all din vanliga träning. Googla.

[lejonet]

Russian Squat Routine. Knäböj måndag, onsdag, fredag. Plus all din vanliga träning. Googla.

Wow! Det lät tufft, jag kanske ska ta en titt på det.

Btw jag har inte riktigt fått till svanken längst ner än så är det klokt att köra på det där programmet? Jag provade också ryckböj som du tipsade omoch i den övningen verkar jag kunna hålla svanken i båtten. Jag ska ta och filma någon gång fast inte nu då jag vill bespara axlarna.