handdator

Visa fullständig version : Protein Dosering


vaquin
2008-02-26, 14:38
Hej, ifall jag tar 3 shakers om dagen med 1,5 dl vassle protein per shaker är det för mycket protein om dagen?, jag tränar 5-6 dagar i veckan 1,5-2 timmar per gympass.

C.E.J.
2008-02-26, 14:50
Beror förstås på hur du äter i övrigt. Riktlinjerna för proteinintag är väl runt 1.5-2g/kgbw, når du upp till de nivåerna med mat+shakes?

vaquin
2008-02-26, 14:51
Jag käkar kolhydratrik frukost och sedan proteinrik lunch och middag

C.E.J.
2008-02-26, 14:54
Does not compute approximations :confused:

Ganymedes
2008-02-26, 14:55
Vad väger du då? Man brukar prata om att ligga på ca 2g protein/kg kroppsvikt. Och då räknar man in ALLT protein, alltså även det du får i dig från kosten...

Edit: jävligt sen. Men frågan är iofs obesvarad. :)

vaquin
2008-02-26, 15:15
Jag är 186cm lång och väger 83kg

Commando1980
2008-02-26, 15:41
Hej, ifall jag tar 3 shakers om dagen med 1,5 dl vassle protein per shaker är det för mycket protein om dagen?, jag tränar 5-6 dagar i veckan 1,5-2 timmar per gympass.

måste sättas i relation till övrigt proteinintag.

2g protein/kg kroppsvikt/dag är en rekommenderad siffra för styrketränande.

vaquin
2008-02-26, 16:29
måste sättas i relation till övrigt proteinintag.

2g protein/kg kroppsvikt/dag är en rekommenderad siffra för styrketränande.

okej