varro
2008-02-25, 21:13
Hejsan !
Jag har aldrig sett fettförbränning som någonting svårt... när man kan träna.
Jag har för ett antal år sedan gått ner 30 kg genom bara enormt hård diciplinerad träning (brottning, löpning, styrketräning). Kosten brydde jag mig aldrig i, jag åt som en häst och kilorna rasade. Det va så enkelt.
Nu 4-5 år senare har jag väl nånting av vad man kan kalla svåra problem med ryggen, och just nu så rehabiliterar jag. Jag har ca 10 kg som jag vill lägga av mig av 2 anledningar, 1. för att avlasta min rygg så mycket som det går, att plocka ur värktygen på jobbet ur fickorna underlättar för min rygg. Att lägga av mig 10 kg (varav förhoppningsvis något kilo blir fett ;)) kommer att underlätta för min rygg. 2.:a anledningen är väl att jag vill bli av med fett, och se bättre ut.
Så, summan av kademumman. Det närmaste jag kommer träning är raska promenader, knappt det. Och det jobbar jag på, men det är lika där, oerhört tråkigt när man i psyket skulle vilja träna hårt istället för att gå en seg promenad. Det handlar mer om diciplin och psykiskt ställa in sig. Jag väger för övrigt 100kg, är 175 lång och är 23 år gammal, min fysik är långt ifrån deffad, men en ganska kraftig muskulatur under. Så att gå ner genom att räkna kalorier är en vetenskap för mig, jag är van att slita med förbränningen. Hoppas ni förstår min situation.
Hittade denna lilla tabell med hjälp av sökfunktionen:
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder) x 1.2-2.0 (stressfaktorn)
Män: 66.5 + (13.75 x 100) + (5.003 x 175) - (6.775 x 23) x 1,5 (1.5) = avrundat till 3549 kcal,
Det min kost består av i dagsläget en frukost, måltidsersättning, och en hiskeligt massa frukt. (och någon som verkligen kan det här kommer säkerligen skrika rakt ut, vilken jubel idiot jag är. Gör järna det för jag måste ha svar).
Jag är ärlig fasten svaren kan svida:
Mjlölk 2l= 780 med Kosttilskott 3dl=1299. Anledningen till massa möjlk är för att det drygar ut. Jag skulle nog aldrig klara
Fil 4dl= 225
Musli 3dl= 1023
Summa=3327 kcal
Att lägga till på detta är att det slinker ner minst 1 smörgås, mörk bröd med beccel och något pålägg (oftast korv). 1 vid 9 och en vid halv 3 (raster på jobbet). Måste ha i mig dom annars blir jag helt nere.
Rätta mig om jag har fel, detta är alltså en lekmans uträkning av vad jag sett på baksidan av alla förpackningar. Enl " http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 " borde jag inte ens gå ner ett halvt kilo i veckan med denna "kost". Personligen tycker jag det är ett jävla bantarchema. Känns som jag svälter trots att jag enl denna uträkning inte ligger alls speciellt långt under min förbrukningsnivå (även om jag inser att uträkningen va gjort 1919).
Jag vill tillägga att jag har gått ner 4 kilo sen jag började (4 veckor sedan), men nu har jag stannat på 100 i en vecka.
Vad skall jag ta bort/lägga till. Skall jag skrota hela iden ?
Vill ändå få i mig det som behövs för att hjärnan skall snurra runt, om ni förstår vad jag menar. Ha i beräkningarna att kost över huvud taget är ett kapitel jag inte vet någonting om.
Mosa på, jag blir inte sårad.
//V
Jag har aldrig sett fettförbränning som någonting svårt... när man kan träna.
Jag har för ett antal år sedan gått ner 30 kg genom bara enormt hård diciplinerad träning (brottning, löpning, styrketräning). Kosten brydde jag mig aldrig i, jag åt som en häst och kilorna rasade. Det va så enkelt.
Nu 4-5 år senare har jag väl nånting av vad man kan kalla svåra problem med ryggen, och just nu så rehabiliterar jag. Jag har ca 10 kg som jag vill lägga av mig av 2 anledningar, 1. för att avlasta min rygg så mycket som det går, att plocka ur värktygen på jobbet ur fickorna underlättar för min rygg. Att lägga av mig 10 kg (varav förhoppningsvis något kilo blir fett ;)) kommer att underlätta för min rygg. 2.:a anledningen är väl att jag vill bli av med fett, och se bättre ut.
Så, summan av kademumman. Det närmaste jag kommer träning är raska promenader, knappt det. Och det jobbar jag på, men det är lika där, oerhört tråkigt när man i psyket skulle vilja träna hårt istället för att gå en seg promenad. Det handlar mer om diciplin och psykiskt ställa in sig. Jag väger för övrigt 100kg, är 175 lång och är 23 år gammal, min fysik är långt ifrån deffad, men en ganska kraftig muskulatur under. Så att gå ner genom att räkna kalorier är en vetenskap för mig, jag är van att slita med förbränningen. Hoppas ni förstår min situation.
Hittade denna lilla tabell med hjälp av sökfunktionen:
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder) x 1.2-2.0 (stressfaktorn)
Män: 66.5 + (13.75 x 100) + (5.003 x 175) - (6.775 x 23) x 1,5 (1.5) = avrundat till 3549 kcal,
Det min kost består av i dagsläget en frukost, måltidsersättning, och en hiskeligt massa frukt. (och någon som verkligen kan det här kommer säkerligen skrika rakt ut, vilken jubel idiot jag är. Gör järna det för jag måste ha svar).
Jag är ärlig fasten svaren kan svida:
Mjlölk 2l= 780 med Kosttilskott 3dl=1299. Anledningen till massa möjlk är för att det drygar ut. Jag skulle nog aldrig klara
Fil 4dl= 225
Musli 3dl= 1023
Summa=3327 kcal
Att lägga till på detta är att det slinker ner minst 1 smörgås, mörk bröd med beccel och något pålägg (oftast korv). 1 vid 9 och en vid halv 3 (raster på jobbet). Måste ha i mig dom annars blir jag helt nere.
Rätta mig om jag har fel, detta är alltså en lekmans uträkning av vad jag sett på baksidan av alla förpackningar. Enl " http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881 " borde jag inte ens gå ner ett halvt kilo i veckan med denna "kost". Personligen tycker jag det är ett jävla bantarchema. Känns som jag svälter trots att jag enl denna uträkning inte ligger alls speciellt långt under min förbrukningsnivå (även om jag inser att uträkningen va gjort 1919).
Jag vill tillägga att jag har gått ner 4 kilo sen jag började (4 veckor sedan), men nu har jag stannat på 100 i en vecka.
Vad skall jag ta bort/lägga till. Skall jag skrota hela iden ?
Vill ändå få i mig det som behövs för att hjärnan skall snurra runt, om ni förstår vad jag menar. Ha i beräkningarna att kost över huvud taget är ett kapitel jag inte vet någonting om.
Mosa på, jag blir inte sårad.
//V