handdator

Visa fullständig version : hur många sets i veckan?

Kovalchuq
2008-02-24, 15:26
Hur många sets kör ni i veckan?
Hur länge har ni tränat, hur ser schemat ut, hur hårt e varje set?




Jag kör just nu 5-split, 85sets/veckan.
kille 18år, Tränat 1år.
Fullkontakt
2008-02-24, 15:27
90-100 sets i veckan...
19år. tränat 7mån seriöst.
Bulkar föresten...
Vetez
2008-02-24, 15:29
19år. tränat i ca 2år.

Kör 5-split . 60-65sets
jwzrd
2008-02-24, 15:38
140 set denna vecka; 132 nästa; 153 veckan efter; 145 därefter. Tränat sen 94; splitten är bänk+marklyft och bänk+knäböj. Schemat ser ut som:
dag 1: Bänk, böj och bänk igen eller Böj, bänk och böj igen.
dag 2: Marklyft, bänk, Marklyft eller Bänk, marklyft och bänk igen.
dag 3 som dag 1
dag 4 som dag 2.
Rex
2008-02-24, 15:48
http://img247.imageshack.us/img247/1505/schemaqx2.jpg
pragmatist
2008-02-24, 15:50
Helkroppspass, 24-192 sets per vecka (omväxling förnöjer). Tränat sedan 1988.
tobbo
2008-02-24, 15:55
pix

Vilket program har du skrivit det med Rex?
Spene
2008-02-24, 18:32
Helkropp. Bulkar.
Cirka 70 kanske
Shadow Warrior
2008-02-24, 19:00
3split varannandag träning, tränat 8år, 62kg lols, kallorieplus, 45set i veckan kanske.
Nimille
2008-02-24, 19:09
push & pull program, 4pass i veckan.
120set/vecka, varav 72set är tunga (5rep) och 48set är lätta (10rep).
Godspeed
2008-02-24, 19:29
70. Bumbis 3-dagars.
HiCoast
2008-02-25, 08:20
ca 3 set per vecka (ibland något mer men inte mindre). Har tränat sen 1998 då jag var 17 år gammal.
ArcTiC
2008-02-25, 09:35
* 70-80 set/vecka.
* Oftast 3 helkroppspass i veckan.
* Varierar friskt mellan 3-15 reps.
King Grub
2008-02-25, 09:41
3 pass per vecka, helkropps, 100-110 set per vecka.

Tränat i 20 år nästa vecka. *flex*
kalajset
2008-02-25, 09:44
ca 120 set i veckan, halvkroppspass X 2 = 4 pass i veckan. De flesta sett körs tungt. Kommer följa detta upplägg i stort sett våren ut. Tränat ca 4 månader seriöst.
Robbin
2008-02-25, 10:33
100-150set ungefär. Kör halvkroppspass.
Shadow Warrior
2008-02-25, 16:32
Jag har sagt d förut man blir trööööög av sukralos... jag har tränat 11år... sen 97 alltså... sjukt bra bedrift att vara så liten o svag som man e :) 171cm 61-62kg 45-50set i veckan.
groddddaan
2008-02-25, 16:53
http://img247.imageshack.us/img247/1505/schemaqx2.jpg



schemat såg intressant ut för överkropp men kör du inge ben?
L-Sami
2008-02-25, 17:00
Hur många sets kör ni i veckan?
Hur länge har ni tränat, hur ser schemat ut, hur hårt e varje set?

Jag kör just nu 5-split, 85sets/veckan.
kille 18år, Tränat 1år.


50-100set i veckan beror på hur jag känner mig. Tränat ca 6år. Har inget fast schema, men den här veckan se ut följande. Pass1 Armar/Delts, Pass2 Bröst/Mage Pass3 Rygg/Trapz/Nacke, Pass4 Ben/Vader. Kör strikt tills jag inte orkar mer i varje set, sen några fusk reps.