handdator

Visa fullständig version : Biceps och vadproblem

auToeXeC
2008-02-24, 14:49
Har nu under fler månader inte rört ett måttband för att sluta vara så fixerad vid resultaten och drog fram det i morde nu efter 6-7 månader hopp av mätande.

Resultaten är väldigt bra men två muskelr har inte växt en mm/cm och det är Biceps och vader. Hur i helsike kan detta vara så? tränar dessa lika mycket osm alla andra och till och med lite prio på dessa muskler vissa veckor.

Axlar, bröst, Lår ja allt annat har rört på sig i tillväxen men inte dessa:

Schema:
Mån
Bröst, Biceps

Tis:
Rygg, triceps

Ons:
Axlar, Vader

Tors:
Vila

Fre:
Lår + priomuskel (Oftast traps och baksida axlar)

Lör
Ovansida bröst, Rygg, Biceps

Sön:
Vila

MVH
Jimmy
JohnRick
2008-02-24, 15:14
Hur mycket har du gått upp i vikt?
petah
2008-02-24, 15:38
ett litet offtopic tips bara vore att byta plats på biceps och triceps träningen. Då triceps jobbar hårt på ett bröstpass och biceps jobbar hårt under ryggpasset.

dvs det blir biceps och triceps 2 dar irad = inte bra.

Kan vara därför armarna växt dåligt också.
tobbo
2008-02-24, 15:44
ett litet offtopic tips bara vore att byta plats på biceps och triceps träningen. Då triceps jobbar hårt på ett bröstpass och biceps jobbar hårt under ryggpasset.

dvs det blir biceps och triceps 2 dar irad = inte bra.

Kan vara därför armarna växt dåligt också.

Det tror jag också. Den första tiden jag tränade så växte mina biceps ingenting på grund av att jag hade rygg och biceps efter varandra, direkt när jag gav de längre vila så börja de växa.
Mr. Moose
2008-02-24, 15:56
Schema:
Mån
Bröst, Biceps

Tis:
Rygg, triceps

Ons:
Axlar, Vader

Tors:
Vila

Fre:
Lår + priomuskel (Oftast traps och baksida axlar)

Lör
Ovansida bröst, Rygg, Biceps

Sön:
Vila

MVH
Jimmy

Biceps får jobba för mycket skulle jag tro och vaderna för lite!

Själv kör jag just nu:

Dag 1, Ben, vader

Dag 2, Vila

Dag 3, Rygg, Biceps , underarmar o lite vader.

Dag 4, Bröst, Axlar o Triceps.

Dag 5, Vila.

Dag 6, Börja om det hela.

Kanske skulle fungera bättre?
auToeXeC
2008-02-24, 21:55
Testar byta biceps och triceps ett tag och ser hur det känns, tack för tips hittils.. Vill över 40cm gränsen snart.. :P