handdator

Visa fullständig version : TräningsSchema hjälp!


Fullkontakt
2008-02-24, 13:03
Vilket av dessa 2 scheman skulle du välja om du va tvungen?

Dag 1. Bröst+Axlar+Triceps.
Bröst: 8 set
Axlar: 5 set
Triceps: 8 set
= 21sets

Dag 2. Rygg+Biceps+ben
Rygg: 11set
Biceps: 3set
Ben: 6set
= 20sets

Dag 3. Vila

Och sen om igen...


Eller detta:

Dag 1. Bröst+Axlar+Triceps.
Bröst: 11 set
Axlar: 5 set
Triceps: 10 set
= 26set

Dag 2. Vila

Dag 3. Rygg+Biceps+Ben.
Rygg: 14 set
Biceps: 5 set
Ben: 7 set
= 26sets

Dag 4. Vila.


......
Andra schemat med mer vila men hårdare pass, fler sets, än det första.

Fullkontakt
2008-02-24, 13:07
Så frågan är vad tror ni funkar bäst?
Träna oftare men inte lika hårt.
Eller träna mindre men sten-hårt.

akerstrom
2008-02-24, 13:32
jag skulle säga att träna hårt några dagar i veckan är bäst!

Det funkar bäst för mig, men för dig kanske det funkar med något annat, testa lite olika träning sätt och ta det som funkar bäst för dig!!

Vetez
2008-02-24, 13:36
Båda förslagen låter som över-träning ...
80+ sets i veckan är onödigt mycket tycker ja

JohnRick
2008-02-24, 13:39
Jag skulle välja ett helt annat, där benträningen stod i paritet med den mängd stryk som övriga muskelgrupper får ta del av. Mer ben m a o!

akerstrom
2008-02-24, 13:43
Hur länge har du tränat och vad har du för träningsbakgrund?

ChrisDEFC
2008-02-24, 13:43
Jag skulle välja ett helt annat, där benträningen stod i paritet med den mängd stryk som övriga muskelgrupper får ta del av. Mer ben m a o!

+1

men ska du köra något så skulle jag väja det andra alltså hårdare men vila varannan dag, det är så jag kör fast jag kör 3-split. dock ska benen ha mer mos, ta bort några set från rygg och lägg på ben samt kör 6-8set på både axlar och triceps, tycker inte triceps ska få mer träning än axlarna.

Fullkontakt
2008-02-24, 14:25
19år.. Tränat 8månader

Vill ha en proportionell kropp och mina ben är de som utvecklats mest, har förmodligen bra anlag/gener för de? :)
Triceps är den muskel som inte hänger med, därför kör jag den rättså hårt.