handdator

Visa fullständig version : Stretcha underarmen?


Chris-Dawg
2008-02-23, 09:21
Har senaste veckan gett mig på handstående axelpress, känner dock att handlederna tar mycket stryk. Frågan är då om man kan motverka det om man stretchar ut underarmen så att man får större rörelsemönster i handleden?

Tacksam för svar!

Mega_man1000
2008-02-23, 09:36
brukar stretcha underarmen igenom att i böja hand delen tvärtemot handflatan och ha rak arm och sedan böja handen neråt och trycka det brukar funka men finns säkert andra varianter;)

vesterberg
2008-02-23, 10:33
skulle snarare tro att du behöver träna upp styrkan i handlederna.

Chris-Dawg
2008-02-24, 10:23
skulle snarare tro att du behöver träna upp styrkan i handlederna.

förstår inte vad det skulle göra, det är ju inte så att jag försöker hålla emot med handlederna. Kan du förklara lite mer ingående?

vesterberg
2008-02-24, 10:38
står du på händerna läggs ju hela kroppstyngden på handlederna som du böjer ~90 grader, lär väl vara rätt saftig påfrestning.

när jag precis hade börjat styrketräna fick jag ont i handlederna bara av vanliga hantel- och skivstångspressar, då kom jag inte ens upp i min kroppsvikt vad gäller tyngden och jag böjde ju inte handlederna i närheten av 90 grader. för mig hjälpte det oerhört med extra underarmsträning.

Fordon
2008-02-24, 18:33
Varför inte bara stå med knutna nävar? Ska väl inte vara ås jäkla svårt? Skonsammare för handlederna iaf, om man nu inte har för svaga handleder så att de viker sig :P

Chris-Dawg
2008-02-24, 19:33
Varför inte bara stå med knutna nävar? Ska väl inte vara ås jäkla svårt? Skonsammare för handlederna iaf, om man nu inte har för svaga handleder så att de viker sig :P

Jo det skulle funka, men då skulle det göra ont på ett helt nytt sätt;)

vesterberg
2008-02-24, 20:04
http://www.abilicaonline.se/?pid=196297
eller
http://www.abilicaonline.se/?pid=181823 (högst upp till höger)
nåt sånt kanske? borde väl minska flexen av handleden.

Chris-Dawg
2008-02-24, 20:11
Ah såna får jag ta o skaffa:thumbup: Tackar!