handdator

Visa fullständig version : Storfredda - En bild på lilla mig....


storfredda
2003-05-16, 08:28
Är inte härinne så ofta, men lite kritik o så är alltid intressant!
Flame away....
Bilden är ung. en månad gammal.
Stats: vikt:107, längd:184, midja 88, arm ung.47
Vader: 46, fettprocent?? förslag?? Mått är kall opumpad.


:em:

FlexOnline
2003-05-16, 08:33
Finns inte så mkt kritik o ge hörru! Fan va grov o hård...:thumbup: :thumbup: :thumbup:

Snafu
2003-05-16, 08:42
Show us the latspread, behind and front!

storfredda
2003-05-16, 09:08
Har ingen latsspread, bara en krabba oxå.

Castro
2003-05-16, 09:21
Grymt!:hbang:

Munter
2003-05-16, 09:32
Usch vad liten man är.

Släng upp krabban också, Fredda.

storfredda
2003-05-16, 09:44
Ja, ok då...de e la lika bra då...
:em:

nilzon
2003-05-16, 09:47
MAZZIV!
Ser ut att ha en bekväm diet inför Lucia.

Mvh Nilzon

storfredda
2003-05-16, 09:57
Hmmm, bekväm....SKA väga in på 105 kg säger min mentor.....
:MrT:

Bamse
2003-05-16, 10:31
Om jag var tjej skulle jag bli rätt :kinky: på dig och din fysik!

:D :angel:

d3lez
2003-05-16, 12:46
Ojsan! du ser ut att vara både jävligt grov och smidig!
Du är lätt mitt ideal iallafall:em:

maximuscle
2003-05-16, 12:48
ser jävligt bra ut......:hbang: :thumbup:

Hur länge har du tränat..?


MVH

storfredda
2003-05-16, 13:40
För 12 år sen började jag träna kampsport.
Skadade mig för 5 år sedan i fotleden, när
skadan läkt någorlunda började jag gymma
lite oseriöst. Har tränat seriöst i 1,5-2 år.

Action
2003-05-16, 14:11
Ska du bara gå ner 2kg till från den formen .... Av bilden att döma så behöver du gå ner mer för att bli tillräckligt hård för BB i min smak. (Ibte för att du e i dålig form... men..)

Svårt att döma av 2 bilder vilken fettprocent du har. Men kanske knappt 10%?? (E ju väldigt personligt hur man ser ut vid olika fett%)

storfredda
2003-05-16, 14:33
Nja..man kan väl säga att jag har ung 200 dagar på mig att gå ner ca 5-6 kg i fett o samtidigt packa på mig ung lika mycket muskler som det fett jag tappar.
Har gjort det förut.....
Min mentors specialite´!

Action
2003-05-16, 14:36
Originally posted by storfredda
Nja..man kan väl säga att jag har ung 200 dagar på mig att gå ner ca 5-6 kg i fett o samtidigt packa på mig ung lika mycket muskler som det fett jag tappar.
Har gjort det förut.....
Min mentors specialite´!

Ja då kommer det säkerligen bli lagom....

Wilson
2003-05-16, 15:51
BARA 2 år?? du måste ju varit rätt vältränad när du höll på med kampsport?

iaf jäkligt grym fysik!!

kul att riktigt stora killar lägger upp bilder!

Herkulez
2003-05-16, 17:10
ser bra ut, vi lär nog stöta på varandra på lucia (mest troligt).

Allegro
2003-05-16, 20:06
Impressive :bow:

The Dwag
2003-05-16, 23:57
Originally posted by storfredda
Nja..man kan väl säga att jag har ung 200 dagar på mig att gå ner ca 5-6 kg i fett o samtidigt packa på mig ung lika mycket muskler som det fett jag tappar.
Har gjort det förut.....
Min mentors specialite´!

Så det blir en hel del gröt med andra ord :D

isakssonmartin
2003-05-17, 00:55
:thumbup:

stefan82
2003-05-17, 13:11
gröt.... :laugh::laugh: :laugh:

Allan
2003-05-17, 13:14
...jaha, och kodorden flyger genom världen. Suck!


allan

rymdrattan
2003-05-17, 13:55
HITTADE DU DOM DÄRA AXLARNA PÅ HOBBEX ELLER?!! :furious:
*avundsjuk* :cryout:

Andyh
2003-05-17, 18:06
Jävlar va du va hårig i ansiktet, funderat på att raka dig kanske :D

men du såg jävligt grym ut. hoppas man själv kan bli lika hård nån gång

Janna
2003-05-17, 23:40
du vet redan vad jag tycker :hbang: :hbang: :hbang:

Bamse
2003-05-18, 00:07
Grattis på 30-årsdagen - samt till en fin fysik!!! :hbang:

Doktor V
2003-05-18, 11:21
Ser bra ut Fredda.
Kämpa på nu så kommer det att bli skitbra till Lusse

tinus
2003-05-19, 08:42
Jaa..vad ska man säga...:love: vackert!

storfredda
2003-05-19, 11:05
Tackar, tackar...både för komplimangerna o gratulationerna!
Ni är väldigt snälla....
Vill bara säga att jag INTE var vältränad när jag började träna seriöst! Hade väl iofs lite muskler under allt fett, men vägde typ 113-115 kg....med en midja på 108-110 om jag inte minns fel...man kan säga att jag med min mentors hjälp har omstrukturerat lite.... MEN det ligger blod svett o tårar bakom...har totalt kassa gener! MEN för o citera ZONE CAPONE:
FUCK GENETICS........
:thumbup:

AnderssoN
2003-05-19, 11:09
Oj, här var det mycket muskler i fin samklang :bow:

storfredda
2003-05-21, 11:38
:bow:

jenan546
2003-05-21, 13:08
:thumbup:

Men jag vill se en före-bild, sådant är alltid roligt.

storfredda
2003-05-21, 14:44
Haha, finns faktiskt en här som sett det!
Hon heter.......
;)

viceman
2003-05-21, 21:12
WOW

Vill oxå använda mig av din mentor...

Du ligger helt klart inom mina mål!! (Alltså att det är ungefär så jag vill ha det)

Men klara det på två år.... får nog..... :confused: ha någon som hjälper :love:

storfredda
2003-05-22, 08:49
Det är faktiskt inte helt omöjligt att du kan använda dig av min mentor i framtiden. Han har det påg, att hjälpa folk med träning o diet osv... Han är som sagt grym som fan, även om själva dieten inte alltid är så rolig kanske. Men vill man bli fin......

Action
2003-05-22, 09:01
Originally posted by storfredda
Det är faktiskt inte helt omöjligt att du kan använda dig av min mentor i framtiden. Han har det påg, att hjälpa folk med träning o diet osv... Han är som sagt grym som fan, även om själva dieten inte alltid är så rolig kanske. Men vill man bli fin......

Diet ska vara kul annars kan det kvitta.. Men allt är ju relativt...:D

Bubba
2003-05-22, 12:00
Storfredda är inte så liten :kickass:

Bobbokrull
2003-05-22, 12:35
bara 1,5 - 2 års seriös träning?..damn!! Om byggning vore ett ämne i skolan så vore nog betyget MVG på sin plats. :thumbup:

shocker
2003-05-22, 13:09
Originally posted by storfredda
Det är faktiskt inte helt omöjligt att du kan använda dig av min mentor i framtiden. Han har det påg, att hjälpa folk med träning o diet osv... Han är som sagt grym som fan, även om själva dieten inte alltid är så rolig kanske. Men vill man bli fin......

;)

:thumbup:

dude
2003-05-22, 14:10
du måste väl vart hyfsat stor innan du började gymma seriöst eller? vad vägde du innan ?

Big_Vik
2003-05-23, 11:23
sweet

storfredda
2003-05-23, 13:37
Jo, stor var jag väl kanske..men bara med en massa extra fett på mig! Såg säkert ut som om man var stor, men man tog ju inte av sig tröjan direkt. Fast det gör jag inte gärna nu heller, tycker inte att jag ahr så mycket o visa upp....än.....
Men seriöst i 1,5 år...de e sant! Allt tack vare min mentor!
Han satte mig på diet på direkten, o fettet bara rann av!
Återigen tack för de positiva kommentarerna, får mig o köra ännu hårdare!
:bpump:

ABC123
2003-05-23, 23:15
Originally posted by storfredda
Tackar, tackar...både för komplimangerna o gratulationerna!
Ni är väldigt snälla....
Vill bara säga att jag INTE var vältränad när jag började träna seriöst! Hade väl iofs lite muskler under allt fett, men vägde typ 113-115 kg....med en midja på 108-110 om jag inte minns fel...man kan säga att jag med min mentors hjälp har omstrukturerat lite.... MEN det ligger blod svett o tårar bakom...har totalt kassa gener! MEN för o citera ZONE CAPONE:
FUCK GENETICS........
:thumbup:

Såg på PB att du tog 180kg i bänk för 2 år sen. För att ha så extremt dåliga gener så är det ju Riktigt bra för att inte ha tränat seriöst ;)

För övrigt så ser de riktigt bra ut (iaf de man ser på bilden)

Pez
2003-05-23, 23:18
Originally posted by Wilson
BARA 2 år?? du måste ju varit rätt vältränad när du höll på med kampsport?

iaf jäkligt grym fysik!!

kul att riktigt stora killar lägger upp bilder!

Läs "seriöst i 1.5-2år".... ;)
Skulle tippa på att det blev mer tävlingsinriktat då?

/pez

Action
2003-05-23, 23:20
Tror nog också man ska läsa det på det sättet.... Har själv tränat tävlingsinriktat i 1 1/2 år men hunnit med 2SM på den tiden... Men grunden har man ju lagt under alla år man slitit innan... Utan att man för den skull tänkt tävling då...

Janna
2003-05-24, 10:56
Originally posted by storfredda
Haha, finns faktiskt en här som sett det!
Hon heter.......
;)

i think that would be me :rolleyes:

storfredda
2003-05-27, 08:44
Ooooopsss.....
Fanken, min data hemma kraschade häromdan...inte bra hörru.....

Yonas
2003-05-27, 09:45
Jag skulle inte vilja kalla det "fusk", alla får ju definiera sin träningstid hur dom vill. Men om någon frågar mig hur länge jag tränat svarar jag sen den dagen jag gick in på ett gym. Sedan att jag inte tränade lika seriöst eller med dom kunskaperna jag har idag är ju rätt självklart. Om fem år från nu kommer jag nog tycka att en hel del i min träning i dag borde gjorts annorlunda. Säga att man tränat 1½ år "seriöst" när man gjort 180 kg i bänk för två år sedan... Ja, då har man antingen samma gener som Coleman eller så tycker jag att man modifierat sanning en smula.. =)

storfredda
2003-05-27, 10:10
Hmmm, tja.....vad ska man säga....
Bara för att jag tog 180 i bänk för 2 år sen så betyder det inte
att jag tränade seriöst! Jag hade absolut ingen fysik att visa upp!
Men stark i bänk? Jovisst kanske det...men man kunde inte se att jag tränade överhuvudtaget.
Sen ÄR det inte seriöst o träna några ggtr/vecka o trycka i sig skräpmat osv.
Visst har jag tränat styrka längre än 1,5 år, sammanlagt kanske det blir 4 år då ung.
Men som sagt, min ståndpunkt är fortfarande att jag tränat seriöst 1,5 år...o resten är blaha, blaha....

isakssonmartin
2003-05-27, 10:20
får hålla ned jag tog själv 180 när jag var 19 bast men ingen riktig fysik att visa upp iheller

Yonas
2003-05-27, 10:22
Alla kan säga att dom varit skadade till och från, inte skött kosten, tränat sämre periodvis. Men blir ju rätt fjantigt när man ska dra av timmar på gymmet bara för man inte klarade av att ge 100%. Du hade aldrig varit där du är idag utan dom åren du tillbringat på gymmet. 180 kg i bänk säger en hel del då dom flesta aldrig nånsin kommer upp i dom vikterna under hela sin träningskarriär. Dom kanske är för oseriösa? Och du börjar på 180 kg enligt din "träningsteori". Sedan säger du att du har kassa gener också.. jo tjena. =)

Sve
2003-05-27, 10:34
"kassa gener"
vilket jävla hån!
skäms med dig!:smash:

storfredda
2003-05-27, 11:48
O hur fan vet ni vad jag har för gener?
Dom är kassa! Fråga Janna! Hon vet!!!!!
Orkar inte kommentera erat blaha mer...
Jag vet, ni tror!

shocker
2003-05-27, 11:54
Jag har tränat seriöst sedan 98 men började gå på gymet 4 år tidigare....:thumbup:

Yonas
2003-05-27, 12:08
Haha.. roidrage eller vad är det frågan om. Slänger man upp bild och säger att man är trycklös utan kolisar, har kassa gener men gör 180 kg i bänk utan träning samt ska tävla i tungvikten efter 1½ års träning, får man nog ta folk ifrågasätter personen i fråga.

Ledsen om jag gjort dig upprörd, storfredda!

Sve
2003-05-27, 12:19
Du grabben du vet inte vad kassa gener innebär om du tar 180 i bänk. de flesta som tränar kommer aldrig att fixa det tex. fan man blir bara förbannad på att höra ditt jävla gnäll om hur kass du är. sök hjälp för fan.

storfredda
2003-05-27, 13:23
Sve Du grabben du vet inte vad kassa gener innebär om du tar 180 i bänk. de flesta som tränar kommer aldrig att fixa det tex. fan man blir bara förbannad på att höra ditt jävla gnäll om hur kass du är. sök hjälp för fan.

Hmmm Är det något jag vet så är det just det!
Men jag har också en vilja av stål som gör att jag till skillnad mot
dig klarar av att övervinna mina kassa gener!
Jag förstår att du känner dig bitter för att du inte klarar av att övervinna dina, uppenbarligen helt obefintliga gener.
Sökt hjälp det har jag ju gjort! O genom den hjälpen så har jag ju just överlistat mina gener! Men i ditt fall är det nog inte ens någon ide´att du söker hjälp, det är nog kört!
Men att i denna tråd sänka sig till denna låga nivå som du gjort, anser jag även vara brist på något som är än mer väsentligt!
O vet du vad det är "Grabben" Jo, hjärnceller!!!!

:nono:

Yonas Haha.. roidrage eller vad är det frågan om. Slänger man upp bild och säger att man är trycklös utan kolisar, har kassa gener men gör 180 kg i bänk utan träning samt ska tävla i tungvikten efter 1½ års träning, får man nog ta folk ifrågasätter personen i fråga.

Roidrage?? Näru min vän...jag e lugn som en filbunke!
Problemet är att ni tar energi! Energi som jag behöver för o växa!
Sen att ni ifrågasätter bilderna , är helt ok!
Jag tycker inte heller jag ser direkt trycklös ut på bilderna!
MEN sanningen är den att: Jag är ren på bilderna, hade inte ätit på typ 12 timmar, hade gått upp 20 min innan träningen o bara svept en prottedrink på 60g vassle direkt innan träningen!
Sen fattar jag inte att ni tycker 180 är så mycket i bänk!
Jag känner en tjej som tränat i ett år o hon tar 130 i bänk!
SÅ! Nu har jag kommenterat klart i denna tråden.



Tack iaf till alla er som kommenterat , kriticerat o gett komplimanger på ett bra o konstruktivt sätt!
:bpump:

shocker
2003-05-27, 13:40
:kickass:

storfredda
2003-05-27, 13:41
I shall, Schocker......I promise.....
Ska hälsa förresten....
:thumbup:

Grahn
2003-05-27, 13:49
130kg av en dam efter ett år?

44 Raija Koskinen FIN 80,0 laukaa 021129
48 VirvaTuulia Arpal FIN 90,5 Jakobstad 021214
52 Anna Olsson SWE 107,5 Fredrikstad 971129
56 Eeva Nikander FIN 115,0 Thisted 990521
60 Eeva Rantanen FIN 127,5 Köping 020908
67 Kati Mäntylä FIN 118,0 Savonlinna 990228
75 Andrea Hammarström SWE 116,0 Malmö 991002
82 Helena Koponen FIN 117,5 Helsingfors 960203
90 Tarja Rantanen FIN 137,5 Solna 970906
+90 Susanne Formgren SWE 132,5 Fredrikstad 020504

nordiska rekorden i bänk.

storfredda
2003-05-27, 14:31
Japp, hon ska vara med på Bänk-sm som går varochnärdetnuär.
Ska tillägga att hon gjorde detta på träning o på en vikt runt 90 kg. Hon skall förresten vara med i Luciapokalen i år också.

Sve
2003-05-27, 14:34
Originally posted by storfredda


Hmmm Är det något jag vet så är det just det!
Men jag har också en vilja av stål som gör att jag till skillnad mot
dig klarar av att övervinna mina kassa gener!
Jag förstår att du känner dig bitter för att du inte klarar av att övervinna dina, uppenbarligen helt obefintliga gener.
Sökt hjälp det har jag ju gjort! O genom den hjälpen så har jag ju just överlistat mina gener! Men i ditt fall är det nog inte ens någon ide´att du söker hjälp, det är nog kört!
Men att i denna tråd sänka sig till denna låga nivå som du gjort, anser jag även vara brist på något som är än mer väsentligt!
O vet du vad det är "Grabben" Jo, hjärnceller!!!!

:nono:




Tja du jag tror nog de flesta anser att man inte har dåliga gener om man klarar 180kg efter 1½års träning. sen vet jag inte riktigt vad du menar med låg nivå? du kanske inte vill inse fakta att du har bra gener.

Herkulez
2003-05-27, 14:39
han vet väl fan bäst själv ifall han har bra gener eller inte, iaf bättre än dig sve

storfredda
2003-05-27, 14:43
Tack Herkulez...
:bow:

Sve
2003-05-27, 14:47
ok ok!

eftersom vi då har definierat dåliga gener: 180kg bänk på 1½ år

då kan väl någon definiera BRA gener tack.

dude
2003-05-27, 14:58
fett 180 ibänk men det var ju ett tag sen då måste du har bräckt 200kg streckt nu då?? du borde ju kunna tävla i det.

storfredda
2003-05-27, 15:14
Skulle säkert kunna trycka upp 190-200 kg nu.
Men jag kör bänkpress kanske varannan MÅNAD nuförtiden.
Min mentor tyckte inte att den övningen gav något positivt för min fysik.

Herkulez
2003-05-27, 15:28
Originally posted by Sve
ok ok!

eftersom vi då har definierat dåliga gener: 180kg bänk på 1½ år

då kan väl någon definiera BRA gener tack.

han kanske har bra gener för att bli stark i bänk, men sämre gener för att lägga på sig muskler, och om detta är fallet så har jag en stark känsla av att han menade det senare med tanke på att han ska tävla i byggning

Lellan
2003-05-27, 15:40
Originally posted by Herkulez


han kanske har bra gener för att bli stark i bänk, men sämre gener för att lägga på sig muskler, och om detta är fallet så har jag en stark känsla av att han menade det senare med tanke på att han ska tävla i byggning

Fast med tanke på bilden så... :confused: :MrT:

Grahn
2003-05-27, 15:44
att ni orkar....

Teval
2003-05-27, 15:57
Välkommen till internet ... :cheers:

Yonas
2003-05-27, 16:01
Håller med Teval här... Only on the internet. =)

Exemplet med tjejen som gör 130 kg i bänk efter ett år var ju ytterligare ett exempel som verkligen stöttar dina åsikter, freddan. Antar att hon har lika kassa förutsättningar som du, den stackarn...

Sve
2003-05-27, 16:04
ja visst. 130kg bänk för en tjej är ju faktiskt inget att hurra för. speciellt inte efter så lång tid som ett helt år. usch hon kan lika gärna lägga ner sin träning om hon inte lyckats bättre.

eller så har hon kanske också en mentor? med initialerna A.A.S
Vilka initialer har din "mentor" storfredda?

dude
2003-05-27, 16:33
men vf lägg ner och klanka ner på han det är ju bara ni som är avundsjuka.. fast jag håller med om att 130kg för att vara tjej efter 1års träning är mkt men strunt samma för fan.. din mentor måste vara grym :thumbup:

Sve
2003-05-27, 16:38
Tycker inte det är någon som klankat alls. det ser ju bra ut.
det folk förmodligen retar sig på är snacket om dåliga gener hit och dit trots att bilden säger att så inte är fallet!

dude
2003-05-27, 16:46
det var mera som om du anklagade honom för att ha käkat as eller nåt.. jaja skit samma

clash
2003-05-27, 17:37
Vafan måtta med allt nu , det spelar för fan ingen roll ifall du har lika många injectmärken som en narkoman! Det där är en bra fysik! Man uppnår inte den så fort med kassa gener ... oavsett hur stark man är i viljan!

Sen beror det på vilka man jämför sig med, det är nog helt korrekt att 180 i bänk inte är något världsomvälvande för gruppen av grabbar som tävlar i tungvikten , men procentandelen på det här forumet som ens kommer sniffa på 150 i bänk är ju bra jävla liten så i förhållande så kanske du inser varför vissa ifrågasätter dina "dåliga" gener?

Det ser som sagt bra ut

Andyh
2003-05-27, 17:48
Arguing on the Internet is like running in the Special Olympics -Even if you win you're still retarded.

så sluta nu. han kan ha kassa gener och kämpat som fan eller haft bra gener och inte ha behövt anstränga sig lika mycket. i vilket fall som helst tycker jag att du ser bra ut :thumbup:

davve
2003-05-27, 18:23
som sagt det är en jäkligt bra prestation oavsett gener

:thumbup:

norpx
2003-05-27, 20:32
"Jag känner en tjej som tränat i ett år o hon tar 130 i bänk!"

efter att precis tagit 130 i bänk igår så sjönk mitt självförtroende i botten :(

storfredda
2003-05-27, 21:08
Har inte tid egentligen men...
Det är en väldigt speciell tjej vi snackar om här.
Ganska manhaftig kan man säga...
Hon brukade förr i tiden roa sig med o spöa killar, både i armbrytning o tja...slagsmål... Att hon började träna var en ren slump o hon väger minst 90-100 kg.
Hom behöver säkert deffa ned sig 30 kg till lucia.
Vore jäkligt intressant o se vad hon kan pressa upp då.

Det enda jag vill tillägga ang min mentor är: han är den bästa människa jag vet! Alla framgångar med min fysik tillägnar jag honom, han tog mig under sina vingar, satte mig på diet, körde skiten ur mig varje träning, var mitt stöd när jag behövde det osv osv... Hans initialer behåller jag dock för mig själv, en del personer här vet vem han är, men för hans integritets skull vill jag att det hålls så hemligt som går iaf tills efter lucia!

peace....

The Dwag
2003-05-27, 21:23
Tala om en tråd som flippat ur

palme
2003-05-28, 00:54
Luktar som advensjuka lång väg.

Skit i vilka gener killen har, han ser bra ut, lycka till på lucia fredda, jag kommer och hejar på dig!

Herkulez
2003-05-28, 08:09
Du får lova att komma och säga hej till mig på lucia

Kommer nog att vara den enda norrbottning som går -80 junior

storfredda
2003-05-28, 09:17
:thumbup:

Everest
2003-05-28, 12:48
Snygg fysik :thumbup:

Ursäkta att jag tjatar men du menar alltså att i princip vem som helst kan uppnå din fysik med likvärdig träning ?

Lycka till på Lucia:kickass:

storfredda
2003-05-28, 13:18
EVEREST!

Bra fråga!

Svaret är...att: om du är frisk o har 2 armar 2 ben o e vilja av stål så JA det kan man!!!!

Everest
2003-05-28, 14:14
Skulle va väldigt intressant om du någon gång skulle vilja föra en träningsjournal här på kollo :hbang:

rymdrattan
2003-05-28, 15:10
Tjipp.. ville bara fråga vad du tycker kassa gener innebär?
Å sen så tänkte jag knäcka den beskreviningen genom att beskriva mig :angel:

Men som sagt, det ser gutt ut!
Men 180kg bänk?!
Är du säker på att det inte va i punds? :laugh:
Förövrigt att ta det dubbla vad man väger så borde man vara
måttligt osymetrisk, fram med ben bilder nu :MrT:

ToXY
2003-05-29, 20:53
Säger bara :thumbup: jävligt bra fysik!!!

Men skulle man kunna få veta hur en vanlig träningsdag ser ut för dig i kost.:confused:

/Martin pumpa på!!

JaH
2003-05-31, 17:33
Ser riktigt bra ut. Är imponerad (och det är inte ofta jag blir det när jag ser medlemsbilder...). Men fan vad ansiktshår du har.....:D

FUn-tex SSwinger
2003-05-31, 18:28
Håller med ser jävla gött ut,speciellt trapzsen!! jävla nyfiken på din coach o ditt tränings/kost upplägg som alla andra men förstår även varför du ej vill publicera detta så int ska jag tjata ,därimot så skulle en latspread och en dubbel bi bakifrån inte sitta dumt :mallan:

storfredda
2003-06-01, 19:22
Inte omöjligt att det kommer nya bilder snart, har varit skadad ett tag så det har varit mes-träning! Men vänta bara...den som lever får se!
;)