handdator

Visa fullständig version : korsrygg utan vikter?

stargate
2008-02-20, 17:00
Kan man på något sätt träna nedre delen av ryggen hemma utan vikter/med ganska lätta hantlar?

Ryggresningar liggandes på mage kan jag men några andra övningar?
Mr. Athletic
2008-02-20, 17:05
Kan man på något sätt träna nedre delen av ryggen hemma utan vikter/med ganska lätta hantlar?

Ryggresningar liggandes på mage kan jag men några andra övningar?

Om du är stark nog är pikerade chins en superb korsryggsövning.
stargate
2008-02-20, 17:12
Om du är stark nog är pikerade chins en superb korsryggsövning.

vad är det? kan jag göra det i hemmet utan vikter?
Mr. Athletic
2008-02-20, 17:16
vad är det? kan jag göra det i hemmet utan vikter?

Man behöver en pull up bar, en sån där horisontell stång man kan hänga i. Greppa stången med bägge händerna, dra dig uppåt. Benen ska vara raka och peka rakt fram under rörelsen, dvs din höft ska vara böjd som om du sitter på en stol med benen rakt fram.
der_rickard
2008-02-20, 17:31
Man behöver en pull up bar, en sån där horisontell stång man kan hänga i. Greppa stången med bägge händerna, dra dig uppåt. Benen ska vara raka och peka rakt fram under rörelsen, dvs din höft ska vara böjd som om du sitter på en stol med benen rakt fram.

På vilket sätt tränar det korsryggen?
Troll
2008-02-20, 18:30
Man behöver en pull up bar, en sån där horisontell stång man kan hänga i. Greppa stången med bägge händerna, dra dig uppåt. Benen ska vara raka och peka rakt fram under rörelsen, dvs din höft ska vara böjd som om du sitter på en stol med benen rakt fram.

För magen och höftböjarna möjligen .. .. .



Stargate:
Det går att köpa liknande dessa för runt 300:- om du söker runt lite på ryggtränare.
Funkar bra att göra ryggresningar på som är bra för att stärka korsryggen.
z_bumbi
2008-02-20, 18:42
Kan man på något sätt träna nedre delen av ryggen hemma utan vikter/med ganska lätta hantlar?

Ryggresningar liggandes på mage kan jag men några andra övningar?

Omvända ryggresningar liggande över ett bord.

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/WtReverseHyperextension.html
Smml
2008-02-20, 18:46
Omvända ryggresningar liggande över ett bord.

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/WtReverseHyperextension.html

Den måste jag lätt testa!