Vassleprotein eller Kreatin?

[alindvall]

Fallet är sådant att jag är 18 år, 182 cm & 78kg och har nu har tränat i 2,5 år och seriöst i cirka 1 år. Jag känner att volymökningen har avtagit en del och vill prestera bättre.

Jag undrar vad jag ska välja för kosttillskott, vassleprotein eller kreatin? värt att tillägga kanske är att jag är laktosintolerant, om det påverkar något av dessa.

Påverkar någon av dessa resultat konditionsmässigt vid löpning? Mitt mål är att komma under 49 minuter på milen.

[Whistler]

Protein medför kalorier. Kan du inte få i dig dessa genom maten så är det ju helt klart det du ska satsa på.

Kreatin är ett prestationshöjande tillskott som gör att du blir lite starkare. Vid din ålder behövs det knappt då du har så höga hormonnivåer att du kommer tillgodogöra dig träningen bra ändå.

Det du ska göra är att läsa på. Sedan läsa på lite mer. För att öka i muskelmassa måste du ligga på kaloriöverskott och gå upp i vikt, detta kräver att du måste äta mer mat. Tillskotten bör du se över när du kan din kost och träning.

[alindvall]

Protein medför kalorier. Kan du inte få i dig dessa genom maten så är det ju helt klart det du ska satsa på.

Kreatin är ett prestationshöjande tillskott som gör att du blir lite starkare. Vid din ålder behövs det knappt då du har så höga hormonnivåer att du kommer tillgodogöra dig träningen bra ändå.

Det du ska göra är att läsa på. Sedan läsa på lite mer. För att öka i muskelmassa måste du ligga på kaloriöverskott och gå upp i vikt, detta kräver att du måste äta mer mat. Tillskotten bör du se över när du kan din kost och träning.

Okej! Jo jag har läst på en del och äter bra och ofta men räknar dock inte kalorier och sådant per dag. Kan man äta något ändå vid min ålder för att få ett bättre resultat? och då utan att räkna kalorier och veta exakt hur mycket man får i sig.

Det jag känner är att jag behöver ha bättre återhämtning efter träning och såklart mer utveckling.

[Eddie Vedder]

Om båda två är ett uteslutet alternativ bör du fråga dig vad du tror begränsar dina resultat i dagsläget.

Nog för att vi alla stagnerar periodvis, och att du inte gör samma framsteg nu som i början är bara helt naturligt, men om du känner att något extra tillskott kan ge en liten extra push är det ju inte dumt att prova på.:)

Men fundera som sagt, känner du att du äter som du ska, får i dig tillräckligt med energi och protein varje dag samt att din näringstiming inte är bedrövlig (t.ex. att det tar 2-3 timmar innen du får något i magen efter träning) så kanske kreatin är att fördedra i det fallet.

Kreatin är ju en prestationshöjare, protein är just protein och är mest ett sätt att få i sig mer protein samt att snabbt och smidigt kunna tillföra högvärdigt protein direkt efter att du tränat.

[alindvall]

Okej, får fundera på det! Men det känns som om det är protein efter träning som är det viktiga just nu och inte kreatin, men isåfall vilken produkt är bra? Helt oinsatt, från kollozeum t.ex. Vilket proteintillskott är bra för en förstagångare?

[Eddie Vedder]

Exempel på tre bra proteintillskott i lite olika prisklasser:

http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=21&products_id=166

http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=21&products_id=44

http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=21&products_id=28

Skyndar du dig och beställer idag hinner du ju dessutom utnyttja rean.:thumbup:

[alindvall]

Exempel på tre bra proteintillskott i lite olika prisklasser:

http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=21&products_id=166

http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=21&products_id=44

http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=21&products_id=28

Skyndar du dig och beställer idag hinner du ju dessutom utnyttja rean.:thumbup:

Pure Whey lät billig och bra, men påverkar denna min laktosintolerans? innehåller de laktos?

[Eddie Vedder]

Pure Whey lät billig och bra, men påverkar denna min laktosintolerans? innehåller de laktos?

Kolhydraterna i mjölkproteinpulver är laktos, hur pass mycket kan du själv läsa dig till. Olika produkter har olika mängd, därefter vet ju bara du om laktosmängden per portion är mer eller mindre av vad din mage klarar av. Graden av laktosintolerans är ju individuell.

[alindvall]

Okej Tack!! Då ska jag kika runt!

[barda]

vassleisolat är väl att föredra om man är laktosintolerant? brukar vara lite dyrare iofs..
finns en grym rea på isolat om du googlar, får inte länka.

[Fjällbrynt]

satsa som sagt på typ whey 100 hellre än 80