Träna halsen/nacken?

[Bojje]

Tjena!

Jo det här så här att jag har ganska kraftiga käkar, axlar och helt okej traps - men halsen är väldigt smal. Det ser verkligen konstigt ut enligt mig. Så jag tänkte börja träna nacken då och då för att få lite mer symmetri.

Jag tittar in i övningsbanken väldigt ofta (nästan varje dag). Har tittat på nackövningarna på övningsbanken och undrar om de ger grövre nacke eller är det mer någon form av träning för att förhindra skador?

http://www.exrx.net/Graphics/SternoSide.gif

Sen ser ju heller inte övningarna så hälsosamma ut. Ni som tränar nacke, hur känns det?

[schabo-labo]

Om du har tillgång till en sån maskin som de visar i övningsbanken är det ju suveränt. Självklart bygger du starkare nacke med dem redskapen, komplettera med nackhuva och /eller så kallade brottarbryggor. Kul att fler får upp ögonen för nackträning.

[Bojje]

Det är ju fria vikter och dragmaskin som används i alla övningar i övningsbanken, så visst - alla kan träna nacke på sina gym!

[tobbo]

Träningsvärk på halsen/nacken låter inte härligt. :)

[schabo-labo]

Det är ju fria vikter och dragmaskin som används i alla övningar i övningsbanken, så visst - alla kan träna nacke på sina gym!
Det har du rätt i, det är inga rehab-övningar såvida du belastar dem vikt och håller dig på ett ganska lågt repsantal.

[krellik]

Utan att låtsas vara någon auktoritet på området eller ens för tillfället ha särskilt stark nacke så är jag intresserad av ämnet och tänker bygga upp en liten samling med lite mer udda nackövningar på min blogg...

Mer för fighters och folk som tränar för "funktion" än för bodybuilders kanske men du kan ju hålla koll på den här länken så kommer jag lägga till lite fler övningar efter hand...
http://ricke-blir-iform.bloggagratis.se/7281-nacke/

[Halldin]

Gummiband tyckte jag var smidigt, i brist på nackmaskin.
Ska nog skippa bryggorna och börja använda nackhuvan igen.

[schabo-labo]

Utan att låtsas vara någon auktoritet på området eller ens för tillfället ha särskilt stark nacke så är jag intresserad av ämnet och tänker bygga upp en liten samling med lite mer udda nackövningar på min blogg...

Mer för fighters och folk som tränar för "funktion" än för bodybuilders kanske men du kan ju hålla koll på den här länken så kommer jag lägga till lite fler övningar efter hand...
http://ricke-blir-iform.bloggagratis.se/7281-nacke/
Tack. Det var intressant läsning, länkarna ska jag studera noggrannare, det ska bli kul.
Gummiband tyckte jag var smidigt, i brist på nackmaskin.
Ska nog skippa bryggorna och börja använda nackhuvan igen.
Jag tog fram nackhuvan igen. Bryggorna kör jag också naturligtivs. Lägger mig på köksbordet och fäster nått tungt och kör sidorna av nacken med axel-örat-nickningar, fungerar finfint.

[beckman88]

Brottarbrygga is the shit!